曬曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣

曬曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣

生活中常見(jiàn)到有些人，不論天氣冷熱都會(huì)手腳冰涼，在中醫(yī)看來(lái)，這是人體陽(yáng)氣虛弱或氣血不足的表現(xiàn)。

針對(duì)手腳冰涼，調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)曬曬太陽(yáng)就能達(dá)到保健的目的。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。同時(shí)在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，說(shuō)明曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺也很有好處。

但曬太陽(yáng)要注意方法。在春季，上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短也各異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，中青年人每次1～2小時(shí)，老年人每次20～30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用。(石耘)

三伏天曬后背，順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)陽(yáng)氣

夏季是內(nèi)陽(yáng)易虛的季節(jié)，也是扶陽(yáng)、排邪的重要時(shí)節(jié)。

這當(dāng)中，三伏天是天地陽(yáng)氣最旺盛之時(shí)，乃四季高峰，且人體的毛孔向外開(kāi)散，張得最開(kāi)，最易發(fā)泄到體表。所以一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏。

而三伏天的太陽(yáng)，就是扶正的良藥。那么如何借天地之陽(yáng)氣，補(bǔ)到我們自己身上呢？答案就是 曬背 。

很多務(wù)農(nóng)的朋友大多身體強(qiáng)健，這跟他們面朝黃土背朝天，后背長(zhǎng)期接受陽(yáng)光，關(guān)系很大。

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是 養(yǎng)生 必不可少的手段。夏季陽(yáng)光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。如果在曬太陽(yáng)的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的 養(yǎng)生 保健功效；春夏養(yǎng)陽(yáng)，多曬曬太陽(yáng)正好順應(yīng)天時(shí)。

中醫(yī)說(shuō)：腹為陰，背為陽(yáng)。因?yàn)閺娜梭w來(lái)說(shuō)，陽(yáng)經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹部。

我們知道，人體后背有兩條大的陽(yáng)脈——督脈和膀胱經(jīng)。

督脈是人體經(jīng)絡(luò)中最好找的一條經(jīng)，是人體的「中軸線」。督脈總管著一身的陽(yáng)氣，古人稱督脈為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，而且主全身之陽(yáng)氣，在很大程度上決定了人的壽命。

膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個(gè)堡壘最忠誠(chéng)的“戰(zhàn)士”，他可以為人體抵御各類病邪的侵害。

另外，背部、脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個(gè)地方，通過(guò)曬日光，膀胱經(jīng)和督脈能一同得到滋養(yǎng)。

人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

陽(yáng)氣充盈，身體就能抵御疾病的侵入。那么曬后背有哪些注意事項(xiàng)呢？

1.最適合曬太陽(yáng)的時(shí)間是上午九十點(diǎn)，下午三四點(diǎn)，都是陽(yáng)光很好又不熾烈的時(shí)間段。

2.曬太陽(yáng)以后，身體可能會(huì)出現(xiàn)出汗、干渴現(xiàn)象，注意，不能立馬洗澡，不能喝冰飲，更不可立即進(jìn)入空調(diào)房間。

3.曬后背時(shí)不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽(yáng)，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。

4.曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

5.如果內(nèi)里虛虧比較嚴(yán)重，那么大多皮膚不大好，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，更不能暴曬。

6.曬太陽(yáng)后禁房事，因?yàn)闀裉?yáng)后身體補(bǔ)充了點(diǎn)熱量，不要泄出。

7.曬的過(guò)程中會(huì)流很多汗，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如 十滴水 、 仁丹 、 風(fēng)油精 等，以應(yīng)急之用。

當(dāng)然，曬后背只是提升陽(yáng)氣的一種手段，而不是唯一的，還需要積累更多日常 養(yǎng)生 知識(shí)，從生活工作各個(gè)環(huán)節(jié)注意。# 養(yǎng)生 # #三伏#

三伏天曬后背的好處 三伏天曬后背能養(yǎng)足陽(yáng)氣嗎

1 身體補(bǔ)鈣曬太陽(yáng)是可以給身體補(bǔ)鈣的，太陽(yáng)光含有的紫外線B能促進(jìn)維生素D的形成，曬太陽(yáng)也是人體補(bǔ)充維生素D的主要來(lái)源，而維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此日常生活中也不要太抵制曬太陽(yáng)了，三伏天的時(shí)候可以在陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈的早上或者晚上曬一下背部。

2 驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)三伏天曬后背是中醫(yī)養(yǎng)生療法，中醫(yī)認(rèn)為：腹為陰，背為陽(yáng)。按照這種理論，人體陽(yáng)經(jīng)多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽(yáng)氣，古人稱督脈為“陽(yáng)脈之?！?，三伏天曬后背可經(jīng)由熱的刺激來(lái)驅(qū)除體內(nèi)的寒濕，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)足陽(yáng)氣。

3 改善情緒三伏天溫度高，很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，經(jīng)常待在空調(diào)房里容易得空調(diào)病，讓人呈現(xiàn)一種亞健康的狀態(tài)，人體長(zhǎng)期不能順利排汗，也容易出現(xiàn)一種亞健康的狀態(tài)，如果早晚在暖和但不強(qiáng)烈的陽(yáng)光之下曬背，人會(huì)感覺(jué)溫暖舒適，因?yàn)樵谌照障?，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑郁等不良心理，瞬間感覺(jué)全身心情舒暢，情緒變好。

4 提升免疫力中醫(yī)陽(yáng)氣是支撐人體臟腑運(yùn)行的力量，當(dāng)身體中的陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說(shuō):“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽(yáng)正是最方便補(bǔ)陽(yáng)氣方法，在寒冷的天氣里，曬曬后背，除了補(bǔ)陽(yáng)還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。

?曬曬后背驅(qū)除脾胃寒氣補(bǔ)陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背能起到氣的作用。同時(shí)在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾氣，有助改善消化功能。

生活中常見(jiàn)到有些人，不論天氣冷熱都會(huì)手腳冰涼，在中醫(yī)看來(lái)，這是人體虛弱或的表現(xiàn)。針對(duì)手腳冰涼，方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)曬曬太陽(yáng)就能達(dá)到的目的。清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，說(shuō)明曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺也很有好處。

曬太陽(yáng)是有方法的

在，上午至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短也各異，一般嬰幼兒每次15～左右，中每次1～2小時(shí)，老年人每次20～即可。

需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用。

是人身上最好的治良藥。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》里說(shuō)：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽(yáng)”、“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百不侵。

古人把陽(yáng)氣比作天空與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么大地就是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。而人身的陽(yáng)氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本。

如果在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽(yáng)之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過(guò)用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、等。

很多時(shí)候，這些細(xì)節(jié)容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習(xí)慣，那么大部分也就很難找上門了。

【后背】

后背曬太陽(yáng)的好處 曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣幾天見(jiàn)效

5 預(yù)防感冒秋冬是感冒頻發(fā)的季節(jié)，而太陽(yáng)中的紫外線具有殺菌的作用，此時(shí)勤曬后背或衣物，都可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細(xì)菌，還能有效的調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細(xì)胞的活力，提高免疫力，預(yù)防呼吸道傳染疾病。

6 曬后背什么時(shí)候最佳時(shí)間在早上的7-9點(diǎn)，下午4-7點(diǎn)為宜。

這兩個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)不強(qiáng)烈，即可滿足人體對(duì)曬太陽(yáng)的需求，又可避免曬傷問(wèn)題，但要注意不要選擇紫外線強(qiáng)烈的10點(diǎn)-下午4點(diǎn)之間，此時(shí)紫外線過(guò)于強(qiáng)烈，容易曬得肌膚脫皮、紅腫甚至是疼痛等；同時(shí)不宜曬太久，可先嘗試曬10分鐘，然后根據(jù)自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時(shí)即可。

曬太陽(yáng)時(shí)如出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應(yīng)，應(yīng)立即到蔭涼處休息，喝點(diǎn)清涼飲料或淡鹽水，并用溫水擦身或淋浴。

7 曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣幾天見(jiàn)效半個(gè)月左右可見(jiàn)效。

陽(yáng)氣不足陽(yáng)氣不足表現(xiàn)為腰膝酸軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長(zhǎng)、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等癥，可通過(guò)曬后背補(bǔ)足陽(yáng)氣，提升五臟六腑的運(yùn)化功能，增強(qiáng)機(jī)體的自愈能力。

但補(bǔ)陽(yáng)氣具體多久可以見(jiàn)效，根據(jù)每個(gè)人的新陳代謝能力不同，見(jiàn)效時(shí)間也不同，大概需要半個(gè)月左右才可看到明顯效果，一般曬后會(huì)感覺(jué)人體精氣神變好、食欲提升、大小便正常不便秘也不拉稀、體能變好等等。

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