養(yǎng)生是一種生活態(tài)度

養(yǎng)生是一種生活態(tài)度

趙迎盼　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

近年來，隨著人民生活水平的提高和物質(zhì)生活的極大豐富，健康已成為人類越來越關(guān)注的話題，人們?cè)噲D最大限度地提高健康水平和生活質(zhì)量。而養(yǎng)生作為公認(rèn)的強(qiáng)身健體、延年益壽的必由之路，自然而然成為一種流行和時(shí)尚。筆者認(rèn)為，養(yǎng)生就是我們的生活中的飲食作息，其中心理念是一種理性的生活態(tài)度。

飲食有節(jié)

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體有先天之精和后天之精之分，只有先天、后天之精充盈旺盛，人體才能夠維持健康的狀態(tài)。先天之精由母體遺傳而來，具有相對(duì)的穩(wěn)定性；后天之精則由人體消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì)組成，調(diào)養(yǎng)合宜、飲食得法，則后天之精充盛，而且可以在一定程度上養(yǎng)先天之精，從而使人體保持陰陽平衡的狀態(tài)，身強(qiáng)體健，百病不生。許多疾病常由口而入，要想維持健康的生命狀態(tài)，必須把好飲食這一關(guān)。飲食有節(jié)包括四個(gè)含義：有潔、有時(shí)、有質(zhì)、有量。

“有潔”就是要保證飲食的清潔和安全，選購有安全保障的食物，采用恰當(dāng)?shù)南礈炫腼兎椒ā?/p>

“有時(shí)”即三餐定時(shí)，三餐定時(shí)除了能保證充分的營養(yǎng)供應(yīng)，使人體精力充沛外，也使消化液的分泌形成規(guī)律，從而保證食物的充分消化和吸收。

“有質(zhì)”是對(duì)飲食種類的要求，對(duì)于健康人，要保證膳食平衡，注意不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入，避免和減少不健康飲食。對(duì)于慢性病患者，應(yīng)針對(duì)個(gè)體化需求，制訂良好的營養(yǎng)飲食方案，適當(dāng)增加促進(jìn)疾病向好的方向發(fā)展的飲食，避免可造成疾病惡化的飲食。

“有量”是對(duì)飲食的數(shù)量提出要求。要保證適量的飲食攝入，過量飲食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，除可引發(fā)消化和吸收不良之外，還使得過剩物質(zhì)在體內(nèi)堆積，引發(fā)代謝綜合征等。相反，為了減肥而采取極端的節(jié)食方法也是不可取的。

張弛有度

張弛有度，簡單說就是勞逸結(jié)合。人體器官機(jī)能好比是彈簧，過度勞累超過了人體自身的調(diào)節(jié)、代償能力，長此以往，器官機(jī)能下降，必然導(dǎo)致疾病的發(fā)生。日常生活中，人們應(yīng)保持有規(guī)律的作息時(shí)間。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“人與天地相參”、“天人相應(yīng)”，人和自然必須遵循同樣的“道”才能長盛不衰。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論講，人體的功能與代謝有著自身節(jié)律，激素的分泌、功能的修復(fù)必須是在特定的時(shí)間才能完成。

適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)是保持機(jī)體功能活躍、維持機(jī)體健康穩(wěn)定的重要措施之一。許多人都有運(yùn)動(dòng)之后精神煥發(fā)的感受，甚至睡眠質(zhì)量也可得到改善。西醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體免疫力，改善心肺功能，促進(jìn)內(nèi)臟功能活動(dòng)，同時(shí)達(dá)到放松精神的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為，人是陰陽合一的整體，陰陽相生相制，共同維持機(jī)體的平衡穩(wěn)定，“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精神乃絕”，陰陽和諧均衡是健康的前提。“動(dòng)則陽生”，運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是養(yǎng)陽的方法之一?，F(xiàn)代社會(huì)工作方式單一，工作節(jié)奏快，壓力大，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。這樣的生活方式使得人體陽氣虛餒，機(jī)體抵抗力下降，臟腑功能不足，正氣抗邪不利，因而保持適量的運(yùn)動(dòng)尤為重要。

喜怒有常

人們很早就認(rèn)識(shí)到情志過激的致病作用，中醫(yī)理論中七情致病學(xué)說詳盡闡述了七情過激導(dǎo)致疾病發(fā)生的病理變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)·舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣耗?！鼻橹逻^激可導(dǎo)致全身臟腑氣機(jī)的紊亂，出現(xiàn)病理改變，產(chǎn)生諸多病證。生活中夫妻吵架、工作不順心帶來的情緒變化進(jìn)而引發(fā)身體不適的事例比比皆是，因大怒引發(fā)中風(fēng)暈厥甚至死亡的極端事例也并不罕見。

中國有句俗話叫“笑一笑，十年少”，很多人認(rèn)為，只有負(fù)面情緒（如怒、悲、恐、驚等）才會(huì)產(chǎn)生疾病，像“喜”這樣的正面情緒應(yīng)該對(duì)健康有百利而無一害。事實(shí)并不如此。《黃帝內(nèi)經(jīng)·舉痛論》說：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利，故氣緩矣。”大意是人在心情愉快時(shí)，營衛(wèi)之氣運(yùn)行通暢，但過度喜悅卻可以使心氣渙散?！秲?nèi)經(jīng)》中也有“喜傷心”之說。由此可知，即便是“喜”，如果不加控制，任其發(fā)展，也可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生，范進(jìn)中舉，喜而癲狂，不能不說是一個(gè)悲劇。

養(yǎng)生不是玄妙的中醫(yī)理論，沒有一勞永逸，不可一蹴而就；養(yǎng)生是生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，更是日日不懈的堅(jiān)持，養(yǎng)生是相伴一生的生活習(xí)慣，養(yǎng)生就是一種理性的生活態(tài)度。

氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。氣虛體質(zhì)表現(xiàn) 1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。 2、另外，因?yàn)榉螝馓摰脑?，肺主皮毛，相?duì)來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。 3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會(huì)表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋?，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就?huì)發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。 4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個(gè)形體比較松弛，這個(gè)人就會(huì)不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個(gè)肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個(gè)人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。 5、因?yàn)闅馓?，清陽不能上升，不能提升，所以?huì)有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會(huì)超過100.神方面 因?yàn)樗龤庋惶釀?，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個(gè)孩子平時(shí)蠻不錯(cuò)的，學(xué)習(xí)一直很不錯(cuò)，但是上高中的時(shí)候，學(xué)校反映，這個(gè)孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進(jìn)去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動(dòng)。這下她媽著急了，說難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對(duì)家長說要注意教育，家長就批評(píng)這孩子，一批評(píng)，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個(gè)脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時(shí)候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個(gè)人比較疲乏。她這個(gè)疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。 這個(gè)孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個(gè)孩子實(shí)際上是一個(gè)體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個(gè)穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對(duì)的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個(gè)中脘，讓她吃了一段時(shí)間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補(bǔ)脾氣特別號(hào)?？蛊冢委熼L期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個(gè)孩子她太累的時(shí)候一定不要讓她再動(dòng)腦子，再使勁地去想，因?yàn)樗紓?，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個(gè)孩子調(diào)整了兩個(gè)月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。 氣虛體質(zhì)形成原因： 后天的修為占很大成分。 1、先天稟賦 2、大病久病之后，元?dú)獯髠?，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。 3、長期的過度用腦。 4、在長期的工作過程中，是一個(gè)重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，若干年下來它就會(huì)傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實(shí)際上還是氣虛。形體過勞會(huì)傷氣。 5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛，第一個(gè)會(huì)影響月經(jīng)，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質(zhì)基礎(chǔ)沒有來源，它根本就閉經(jīng)不來了，來就來一點(diǎn)，顏色很淡?；蛘呤呛貌蝗菀讈砹?，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個(gè)月一個(gè)月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，國度的節(jié)食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因?yàn)闅庋?，不能營養(yǎng)神）。一個(gè)節(jié)食后月經(jīng)一個(gè)月都收不住的女孩子，后來恢復(fù)正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以后月經(jīng)很快就收住了。體重也上來了，結(jié)果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。你要做好充分的準(zhǔn)備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔(dān)反彈的后果。本身容易發(fā)胖的，你體內(nèi)就是這種體質(zhì)，就是這種吸收能力，你硬性的節(jié)食，它會(huì)變本加厲的去吸收。你但凡吃一點(diǎn)，吃十分它吸收十分。氣虛體質(zhì)易感?。?1、容易發(fā)胖，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因?yàn)檫@個(gè)人的脾胃虛了以后，它會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時(shí)，吃進(jìn)來這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟(jì)，讓他熬個(gè)夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。 2、因?yàn)樗龤馓摬荒苌幔詴?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。 3、低血壓。 4、過敏性鼻炎 5、慢性支氣管炎 6、自汗。就是不活動(dòng)也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會(huì)有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會(huì)煩躁，熱散不出去，還會(huì)發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會(huì)發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會(huì)影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛；多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會(huì)乏力，汗出太多，接著就會(huì)心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會(huì)影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發(fā)胖；第二閉經(jīng)慵懶。人體的進(jìn)出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動(dòng)，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過來，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時(shí)候，身體需要封藏的時(shí)候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。 7、形成習(xí)慣性便秘。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動(dòng)缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動(dòng)力，大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習(xí)慣性便秘，這個(gè)時(shí)候一定要以補(bǔ)為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結(jié)果是很不好的。 8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會(huì)有。特點(diǎn)是面積大，顏色淡。 9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會(huì)乏力，經(jīng)常會(huì)有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個(gè)一補(bǔ)舒服，她就要吃藥，就會(huì)吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。 10、月經(jīng)不調(diào)。首尾會(huì)很長。氣虛的人一感冒，首尾就會(huì)很長。氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則： 緊緊抓著脾，補(bǔ)脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關(guān)鍵是你不要傷它。過度思慮傷脾，過度的體力活動(dòng)傷脾，還有一個(gè)最重要的，不開心傷脾。中醫(yī)養(yǎng)生整體觀非常強(qiáng)，比如我看到脾是虛弱的一個(gè)環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負(fù)它，所以它脾虛。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會(huì)影響到肺，為什么呢？因?yàn)橥聊苌穑闫馓摿?，遲早會(huì)把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之本。脾氣強(qiáng)了，肺氣就強(qiáng)了，那么適應(yīng)能力也就強(qiáng)了。 氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當(dāng)?shù)纳e陽氣， 1、 飲食方面： 要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時(shí)補(bǔ)益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。 苦夏，氣虛的人會(huì)表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會(huì)想著秋冬要進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候要注意?！岸具M(jìn)補(bǔ)，秋先墊底?！辈灰坏角锾?，氣溫剛一下降，有點(diǎn)胃口就開始大魚、大肉、補(bǔ)品一個(gè)勁就吃。因?yàn)檎麄€(gè)夏天脾胃最受煎熬，整個(gè)夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當(dāng)令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負(fù)它，二怕濕邪欺負(fù)它。所以整個(gè)夏天會(huì)感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時(shí)還會(huì)吃臟一點(diǎn)，涼一點(diǎn)，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時(shí)候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時(shí)間。可以稍微地瀉一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開始進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要看具體的體質(zhì)，陰虛補(bǔ)陰津，陽虛補(bǔ)陽，氣虛補(bǔ)氣。比如你是氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因?yàn)檫@是補(bǔ)陰的，陰虛內(nèi)熱的人吃不錯(cuò)，你來吃就不對(duì)。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補(bǔ)是細(xì)水長流，千萬不要蠻補(bǔ)。吃紅棗補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣又補(bǔ)血。如果一天三餐都吃，這就是呆補(bǔ)、蠻補(bǔ)。 養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個(gè)自然知識(shí)，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點(diǎn)，做人要自然，維護(hù)生命也要做的自自然然才對(duì)。生命是道，它是有它的規(guī)律的。 比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會(huì)矯枉過正，會(huì)讓氣更虛，然后就形成一個(gè)惡性循環(huán)。 氣虛體質(zhì)的人對(duì)事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果溫?zé)崽^的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。氣補(bǔ)不上去，反而把熱給補(bǔ)上來了。氣虛的人吃羊肉時(shí)，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。2、生活起居方面 氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時(shí)候。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是氣虛的人比較難過的時(shí)候。最苦夏，無病三分虛的時(shí)候。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實(shí)要特別地注意。 音樂。不同體質(zhì)的人對(duì)音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會(huì)感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。 氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個(gè)金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。3、簡易方藥： 可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車、云苓（茯苓）、白術(shù)、薏仁，這些藥平時(shí)可以用來煲湯。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個(gè)主戰(zhàn)場。 中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時(shí)候煲湯都用這些材料的。煲湯時(shí)可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個(gè)是補(bǔ)氣的。 如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況比較嚴(yán)重的話可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。 還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時(shí)買點(diǎn)玉屏風(fēng)散顆粒吃。 還有一種氣虛是吃東西很少，吃點(diǎn)東西就肚子脹、難受，還有點(diǎn)拉肚子，經(jīng)常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸。 有人是氣虛，不能動(dòng)腦子，一動(dòng)腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時(shí)間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時(shí)心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時(shí)候可以吃一些歸脾丸。4、四季保養(yǎng)： 春季是陽氣升發(fā)的時(shí)候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)芽，鮮花開始開放，這時(shí)我們?nèi)梭w的陽氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣生，四時(shí)之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動(dòng)，這時(shí)我們的陽氣是在逐漸地由里向外散發(fā)，舒展。有一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因?yàn)闅庋饾u外發(fā)了。這個(gè)時(shí)候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，千萬不能壓抑它。怎么樣保護(hù)它的升發(fā)呢？就是不要睡懶覺，要早起，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，一切就要寬松了，讓陽氣出來。另外吃東西的時(shí)候不要吃涼的，因?yàn)闆龅臇|西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時(shí)吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個(gè)勁。5、經(jīng)絡(luò)穴位： 三個(gè)穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位。最好是灸的方法。

太極養(yǎng)生對(duì)年輕人有什么意義??？

作為一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，太極已經(jīng)流傳了數(shù)百年之久。隨著現(xiàn)代人生活壓力的加大和健康意識(shí)的提高，越來越多的年輕人開始關(guān)注太極養(yǎng)生。
首先，太極以緩慢、柔和、流暢的動(dòng)作為主，沒有過高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適合各個(gè)年齡段的人練習(xí)。同時(shí)，太極的動(dòng)作和呼吸技巧可以幫助調(diào)節(jié)身體的氣血流通，促進(jìn)身體健康。
其次，太極注重身心平衡，練習(xí)太極可以有助于減輕壓力、舒緩情緒，增強(qiáng)心理健康。這些因素對(duì)于年輕人來說特別重要，因?yàn)樗麄兠媾R許多挑戰(zhàn)和壓力，需要一種安撫身心的方式。
最后，太極具有文化內(nèi)涵和哲學(xué)思想，年輕人對(duì)于傳統(tǒng)文化的認(rèn)同和探索也是吸引他們練習(xí)太極的原因之一。太極的哲學(xué)思想強(qiáng)調(diào)以柔克剛、虛靜無為，而不是以暴力解決問題，這種理念也讓年輕人意識(shí)到只有通過和平、和諧的方式才能實(shí)現(xiàn)真正的人類進(jìn)步。
此外，隨著太極在國內(nèi)外大型展示活動(dòng)、電影、電視等媒介中的推廣，越來越多的年輕人開始了解太極，并且對(duì)它產(chǎn)生了濃厚的興趣。
總之，太極養(yǎng)生不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度和文化傳承。它的柔和、平衡、和諧的特點(diǎn)，吸引了越來越多的年輕人加入到太極養(yǎng)生的隊(duì)伍中，從而達(dá)到身心健康的效果。說起八段錦，我也是從去年開始練習(xí)的。
說起為何要練八段錦，還得從去年的過年時(shí)說起，親戚家的二胎姑娘剛出生，我們這邊的習(xí)俗是要過去看往的。
過去看往小姑娘的時(shí)候，中午剛上一年級(jí)的大姑娘回來了，吃完午飯后就找小度播放第三套廣播體操，因?yàn)樗齻儎傞_學(xué)不久，廣播體操還沒學(xué)好，老師讓孩子們回家后好好練習(xí)。
親戚家的大閨女很上心，回家就練習(xí)了，午睡時(shí)間也占用了，我們好幾個(gè)大人看著她練習(xí)，心血來潮也跟著一起做操。
誰知道這幾個(gè)80后的叔叔阿姨居然跟不上小學(xué)生的節(jié)奏，人家扭屁股的時(shí)候我們還在做上一個(gè)動(dòng)作，一套廣播體操下來就累得不行了。
回家后覺得自己的身體素質(zhì)也太不著調(diào)了吧。雖然好幾年不能自由跑步鍛煉身體，但是在家的時(shí)候也會(huì)特意走路散步鍛煉身體啊，怎么能連一套廣播體操都做不下來呢。
回家后也找小度播放廣播體操來練習(xí)，真的做不下來，太自卑了。休息的時(shí)候看著小度繼續(xù)播放視頻，后面就出現(xiàn)了廣播體育總局出來的“八段錦”視頻，看了一遍，覺得自己也能做到吧，又跟著做，發(fā)現(xiàn)這些動(dòng)作都能做到，但是呼吸跟不上。
接下來的幾天就有空就練習(xí)一段八段錦，發(fā)現(xiàn)這套操不僅鍛煉身體，還能鍛煉氣，感覺像是練氣功一樣。
練了幾天，感覺很好，比跳廣場舞或者做廣播體操后身體輕松，后來就一有時(shí)間就練習(xí)，慢慢地練習(xí)了發(fā)現(xiàn)自己脾氣也變好了，哈哈，慢動(dòng)作也是有好處的。對(duì)于八段錦是從母親那里了解到的，因?yàn)槟赣H上了年齡后腰腿不好，醫(yī)生建議她練練八段錦，后來因?yàn)橐恍┥眢w原因我也開始練習(xí)上了八段錦，剛開始練時(shí)，練完渾身酸痛，教練說那是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)身體產(chǎn)生的乳酸，堅(jiān)持個(gè)兩三天就會(huì)緩解，練習(xí)一套下來12分鐘，我一般要練個(gè)3遍，周身舒暢，脖子明顯舒服多了，當(dāng)然這個(gè)要長久的堅(jiān)持才會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生跟長遠(yuǎn)的有益的幫助，老祖宗留下來的好東西太多了，我輩定要好好的汲取發(fā)揮他的價(jià)值！
八段錦起源于宋代之前，是歷代養(yǎng)生家和練習(xí)者共同的智慧結(jié)晶，歷經(jīng)千年，長盛不衰！
練習(xí)八段錦好處多多！
練習(xí)八段錦，可以強(qiáng)筋健骨、美體塑形，可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，還可以隨時(shí)隨地練習(xí)，鍛煉起來非常方便，甚至竟然是廣播體操的雛形。
這一代年輕人，說實(shí)話真的很不容易，競爭壓力大、工作壓力大、買房壓力大，加班是常事，很多年輕人的身體都處于亞健康狀態(tài)。年輕人喜歡是應(yīng)該的，是值得提倡的。
八段錦共有八節(jié)，分立式八段錦和坐式八段錦，男女老少皆宜，可以強(qiáng)筋健骨，延年益壽，簡單易行，屬于一種健身、康復(fù)氣功，國家體育總局推廣練習(xí)和教學(xué)。有興趣的趕緊搜搜跟著練起來吧！1. 強(qiáng)調(diào)身心統(tǒng)一：傳統(tǒng)養(yǎng)生方式注重身心統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)身體與精神的平衡。對(duì)于現(xiàn)代年輕人來說，壓力較大，身心疲憊是很普遍的問題，因此養(yǎng)生方式能夠幫助他們放松自己的身心，從而得到更好的健康。
2. 傳承文化價(jià)值：除了養(yǎng)生功效，傳統(tǒng)養(yǎng)生方式和傳統(tǒng)文化密不可分。年輕人在追求健康的同時(shí)，更加注重文化價(jià)值的傳承，養(yǎng)生方式成為了一種體驗(yàn)傳統(tǒng)文化的方式。
3. 具有可持續(xù)性：傳統(tǒng)養(yǎng)生方式大多基于自然環(huán)境，注重人類與自然的和諧。與現(xiàn)代化的生活方式相比，傳統(tǒng)養(yǎng)生方式更具有可持續(xù)性，符合年輕人的環(huán)保理念。
4. 個(gè)性化需求：傳統(tǒng)養(yǎng)生方式基于個(gè)人的身體與心理需求，可以針對(duì)不同的個(gè)體實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的養(yǎng)生計(jì)劃。年輕人注重個(gè)性化需求，因此傳統(tǒng)養(yǎng)生方式吸引了一批年輕人。
5. 互聯(lián)網(wǎng)的推廣：隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和信息化的進(jìn)程，傳統(tǒng)養(yǎng)生方式得到了更多的推廣，其中的教程、案例、心得等信息被廣泛地分享和傳播。這也吸引了更多的年輕人加入到傳統(tǒng)養(yǎng)生方式的行列中。

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