充足的睡眠——延緩衰老的靈丹妙藥

充足的睡眠——延緩衰老的靈丹妙藥

現(xiàn)代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，睡眠時(shí)間少了，而睡眠不足的結(jié)果是使人提早衰老和百病叢生。

常言說：“以睡養(yǎng)生”，可見睡眠對(duì)中老年朋友的重要性。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“勞則氣耗”。意思是長(zhǎng)期過度的勞累、疲乏，可使人體精氣大量消耗。精氣是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，人的四肢、九竅和內(nèi)臟的活動(dòng)以及人的精神思維意識(shí)，都是以精氣為源泉和動(dòng)力的。因此，盡管人體衰老的因素很多，表現(xiàn)復(fù)雜，但都必須伴隨著精氣的病變?！熬珰馓搫t邪湊之，邪勢(shì)猖獗則精損之，如此惡性循環(huán)則病留之。”而要正氣存于內(nèi)，即精氣不虛，就必須消除疲勞，而消除疲勞最好的方法是良好的睡眠。

睡眠好有利于保護(hù)大腦。長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)健康的危害也很大。主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，以至發(fā)生神經(jīng)衰弱，體力和腦力勞動(dòng)效率降低，可表現(xiàn)為煩躁、易激動(dòng)或精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退等精神神經(jīng)癥狀，如頭昏腦漲、眼花、耳鳴、全身乏力等，嚴(yán)重者還會(huì)影響到心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，進(jìn)而導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。此外，化驗(yàn)檢查睡眠不足者的血液時(shí)還發(fā)現(xiàn)，其血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇均增高，這是動(dòng)脈硬化的主要因素，而動(dòng)脈硬化則是衰老的前奏和必然。也正是由于睡眠不好促使各器官功能普遍下降，因而才極易引起人體的衰老。（劉江妹）

?白粥養(yǎng)生 老年人的「靈丹妙藥」

導(dǎo)讀： 人到了之后，就應(yīng)該做好工作了，那么該怎么做呢？老人？吃什么長(zhǎng)壽？接下來我一一解答，給大家推薦長(zhǎng)壽秘訣以及美食。

白粥

白粥調(diào)養(yǎng) 保健長(zhǎng)壽的“靈丹妙藥”

粥，俗稱稀飯。食粥在我國(guó)有數(shù)千年的歷史，是我國(guó)人民一種獨(dú)特的飲食方法。用適當(dāng)?shù)闹兴?、食物和適量的大米同煮為粥，叫做藥粥，而用于補(bǔ)益身體為主要目的的藥粥叫滋補(bǔ)藥粥。藥粥進(jìn)補(bǔ)療疾的學(xué)說，是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的組成部分，漢代醫(yī)圣張仲景著《傷寒雜論》，其中就有很多米藥同用或后食粥的經(jīng)驗(yàn)，實(shí)為使用藥粥的先驅(qū)。

補(bǔ)粥之所以受到老人們的青睞，其是補(bǔ)粥有助于人的保健長(zhǎng)壽。

另外，補(bǔ)粥是藥補(bǔ)和食補(bǔ)的結(jié)合，藥物與米谷配伍，同煮為粥，相須相使，起到協(xié)同作用，收到藥物和谷物的雙重效應(yīng)，其補(bǔ)養(yǎng)之力更大。如老人夏天吃些的扁豆，對(duì)腸胃頗有益處，因?yàn)榘妆舛箍山∑⒁鏆?，解暑化濕，若配合粳米煮粥，則更增強(qiáng)了健脾養(yǎng)胃的功能。

補(bǔ)粥的養(yǎng)生長(zhǎng)壽作用十分明顯。人隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)多種器官功能逐漸減退，及時(shí)選用一定的滋補(bǔ)藥粥，可以延緩臟器的衰老，控制老化速度，達(dá)到攝生自養(yǎng)、延年益壽的目的。如肝氣虛者，可選枸杞子粥以補(bǔ)肝；心氣不足者，可用桂圓肉粥以養(yǎng)心；脾氣虛者，可食紅棗粥健脾胃；腎氣虧損者，可吃核桃肉粥以壯腎；肺陰虛者，可選百合粥以潤(rùn)肺等。確實(shí)，在日常三餐中，如能合理選吃一些補(bǔ)粥，對(duì)增強(qiáng)的體質(zhì)，提高其抗能力很有幫助。許多補(bǔ)粥能起到預(yù)防老年病的作用，如胡蘿卜粥有助預(yù)防老年高血壓的發(fā)生，玉米粉粥有助于預(yù)防心血管等等。

補(bǔ)粥還適用于老年慢性病的，如患慢性腹瀉的老人，可常吃些山藥粥、薏苡仁粥；若老人腎虛腰痛又兼有脾虛腹瀉時(shí)，則可食用山藥栗子粥，因山藥健脾，栗子，兩者煮粥，可取健脾、和胃理腸之效，既治腰痛，又止腹瀉。

病后康復(fù) 白粥靜養(yǎng)

初愈，身體相對(duì)較弱，特別是急性熱病初愈的時(shí)候，如適當(dāng)給予相宜的飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，就能使身體早日恢復(fù)健康。如飲食不當(dāng)，或余邪尚未完全肅清之前，任意進(jìn)食肥厚之品或與身體不相適應(yīng)的食品，則所得的結(jié)果，很可能是進(jìn)一步損害身體。并誘使其，中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就說到“病熱少愈，食肉則復(fù)”。

一般來說，病后患者的元?dú)馓撊?，消化功能受到一定的影響，容易停食積滯。同時(shí)，人們?cè)诎l(fā)病過程中，本身胃口不開，進(jìn)食較少，疾病初愈，則胃口大開，如此時(shí)不知節(jié)制，遇到美味，任意進(jìn)食，突然增加大量食物或油膩肥甘之品，以致食積內(nèi)停，造成食物不僅不能很好吸收，而且反而會(huì)與余邪交結(jié)，遺留病根，損害健康。實(shí)踐證明，食粥對(duì)病后腸胃消化功能較弱的人，具有幫助促進(jìn)運(yùn)化吸收的良好作用。現(xiàn)代名醫(yī)魏長(zhǎng)春竭力推崇食粥對(duì)病后康復(fù)的積極意義，強(qiáng)調(diào)指出“病后，粥最適宜”。

學(xué)認(rèn)為脾胃是人的“后天”之本，而食粥可以補(bǔ)益胃氣，保護(hù)脾胃，白粥中不管是粳米或糯米，均有極好的滋養(yǎng)脾胃之功。清代醫(yī)家王士雄說：“粳米甘平，宜煮粥食。粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。貧人患虛證，以濃米湯代參湯，每收奇效?！惫是叭擞小熬字酁橘Y生化育神丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”的說法。

白粥或補(bǔ)粥，制作簡(jiǎn)易，便于服用。補(bǔ)粥具有湯劑和流質(zhì)、半流質(zhì)的特點(diǎn)，易消化，吸收快，宜于久服，幾乎，對(duì)于病后康復(fù)，可以根據(jù)體質(zhì)情況靈活調(diào)補(bǔ)，比單純應(yīng)用中西藥物來得更加穩(wěn)妥，效果也較為理想。如對(duì)高熱病后口渴舌干的病人，可配合吃些葛根粉粥、麥門冬粥；若急性熱病后便秘者，因津枯腸燥者，當(dāng)用芝麻粥、柏子仁粥。

提醒 老年人長(zhǎng)壽保健之七大注意

老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體。

擁有健康長(zhǎng)壽的身體，是每個(gè)人都渴望的，特別是老年人，老年人是一個(gè)比較特殊的群體，所以一定要注意養(yǎng)生保健，以達(dá)到養(yǎng)生防病，強(qiáng)身健體。今天向廣大推薦養(yǎng)生長(zhǎng)壽的7大注意，希望健康的你一定要注意了。

第一注意：保

即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的差。

第二注意：轉(zhuǎn)

即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

第三注意：活

是指活動(dòng)手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以 *** 大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

第四注意：參

即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

第五注意：聽

即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

第六注意：調(diào)

即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

第四注意：睡

即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

以上七大注意了解運(yùn)用了，健康長(zhǎng)壽的身體就指日可待了。

提醒：老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。

老年人怎樣才能健康長(zhǎng)壽 專家認(rèn)為要從日常做起

世界人口正快速老齡化，有資料顯示，2000至2050年之間，全世界60歲以上的人口比重將翻倍，從11%增長(zhǎng)至22%，老齡化已與社會(huì)。 那么，老年人怎樣養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽、擁有幸福的晚年呢？浙江省東陽(yáng)市中醫(yī)院內(nèi)科主任吳允華認(rèn)為，想健康長(zhǎng)壽，要從日常做起。

一是培養(yǎng)或發(fā)揮愛好。

以前沒有愛好的老人，可以重新培養(yǎng)，如練字、繪畫、集郵、收藏、種花、養(yǎng)魚、喂鳥等等。若老人以前有愛好，可以根據(jù)自己的身體狀況予以發(fā)揮，這樣能使老人更快樂，生活更充實(shí)。

二是訂閱喜歡的報(bào)刊。

報(bào)刊能夠使人從中汲取精神營(yíng)養(yǎng)，豐富人生。尤其是老年人易患慢性病，更應(yīng)注重疾病的防治，閱讀書報(bào)增長(zhǎng)，豐富自己的業(yè)余生活。

三是安排適宜的勞動(dòng)。

老人在離退休以后，可以承擔(dān)起一定的家務(wù)勞動(dòng)，如買菜、做飯、打掃、接送小孩等等，這樣既增加了對(duì)家庭的責(zé)任性，又增加了自己的體能，還可使生活更充實(shí)。

四是選擇合適的。

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)生命的活力，有益身體健康，是健康長(zhǎng)壽的一條有效途徑，是任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品都無法替代的。如慢跑、打拳、游泳、打門球等等，都很適合老年人。經(jīng)常到大自然中去呼吸，緩慢的有規(guī)律的深呼吸可促進(jìn)肌體放松，緩解精神緊張，保持思維敏捷。

五是保持良好膳食習(xí)慣。

中國(guó)有句古話說得好，“民以食為天”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，人的健康也會(huì)受到影響。由于老年人大多，運(yùn)化無力，機(jī)體的消化和吸收功能和年輕時(shí)相比都相對(duì)較差。因此，合理飲食對(duì)于老年人來說更具有重要的意義。要定時(shí)定量攝取合乎營(yíng)養(yǎng)的膳食，提倡平衡飲食，包括奶、肉、蛋、水果、和五谷雜糧，常吃低脂肪、少鹽、高蛋白質(zhì)食物。這樣有助預(yù)防老年易患的常見疾病發(fā)生，如高血壓、冠心病等。飯菜要做得軟一些、爛一些。每餐應(yīng)以八分飽為宜，尤其是晚餐。

六是保證充足的睡眠。

定時(shí)入睡，盡量不用安眠藥，睡眠時(shí)間因人而異不必固定，以醒后感覺舒服為標(biāo)準(zhǔn)，白天也要注意休息和放松。如能養(yǎng)成睡午覺的生活習(xí)慣最好。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要抽煙。要使生活環(huán)境充滿。

七是結(jié)交知心的朋友。

老年人要有一個(gè)好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，必需遠(yuǎn)離孤僻?？山Y(jié)交一些知心的或相似的朋友，以便有機(jī)會(huì)、有對(duì)象傾訴自己對(duì)生活感受，相互分享喜悅和快樂。

吳允華還提醒，老年人一定要保持精神愉悅，樂觀開朗。她說，老年人偶爾追溯往事，懷古憶舊，是人之常情，無礙健康。但不能過度沉湎于往昔，否則容易增加寂寞、孤獨(dú)、憂郁情緒，使人茶飯無心，夜不成寐。這種消極的心理狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，出現(xiàn)焦慮、憂郁、自卑等，內(nèi)臟器官和功能也會(huì)失調(diào)，使機(jī)體免疫力、代謝力和抗病能力進(jìn)一步下降，各種病魔接踵而至。老年人要善于在生活中尋找樂趣，根據(jù)自己的精力、體力、愛好和興趣，做些力所能及的工作，如參加一些社會(huì)公益活動(dòng)等，在老有所為中，精神得以寄托，樂以忘憂，保持輕松、愉快的精神狀態(tài)，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。

溫馨提示： 綜上所述，我們知道了老年人想要健康長(zhǎng)壽，必須時(shí)常喝白粥，從日常一些保健小事做起，希望以上這些給大家?guī)韼椭丁?/p>

身心健康的靈丹妙藥

身心健康的靈丹妙藥

《哈佛幸福課》中有一個(gè)內(nèi)容（對(duì)應(yīng)ppt文件8-健康，對(duì)應(yīng)的講課錄像是第16講的后半段和第17講的全部，第18講的前半部分），Tal用差不多4個(gè)小時(shí)的時(shí)間，只講了一件事情，就是身心健康的靈丹妙藥（wonder drug）。他給出的這種靈丹妙藥的配方看上去沒有什么非常耳目一新的東西，但是用他的話說：非常管用。

這味靈丹妙藥是一個(gè)雞尾酒療法，一共4個(gè)組成部分：

1、每周運(yùn)動(dòng)4次、每次半小時(shí)左右；

2、每周6到7次的意念鍛煉；

3、每天睡足8小時(shí)

4、每天至少12次擁抱
后面他給出了這個(gè)藥方的原因和具體的辦法，課程里面講到了理論和實(shí)驗(yàn)方面的論據(jù)論證，講的非常清楚：
1、有規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康的作用不亞于藥物，而且沒有副作用（課程的原話說：“運(yùn)動(dòng)是讓人幸福的最強(qiáng)效的藥物”）。運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)是強(qiáng)度適中，特別是剛開始的時(shí)候難度一定要低一些，讓自己能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，愛上運(yùn)動(dòng)，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷。就像公開課里面講的“ 一種更健康的方式是：先從走路開始，走十分鐘、二十分鐘的路，堅(jiān)持一到兩個(gè)星期，然后逐漸增加。寧可少也不要過度，我們逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣就不會(huì)感到痛苦，反而會(huì)逐漸成癮，會(huì)讓我們想去運(yùn)動(dòng)，渴望運(yùn)動(dòng)。所以要慢慢來。 ”公開課里面還討論了哪種運(yùn)動(dòng)最合適。在我看來，適應(yīng)面最廣的運(yùn)動(dòng)就屬?gòu)V播體操了，每天來2～3遍廣播體操，不受場(chǎng)地、天氣限制，不擔(dān)心運(yùn)動(dòng)傷害，能夠全面鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。
2、冥想可以是瑜伽、太極、氣功等，只要是專注于身體和呼吸的都行。這些大都是一些修行的方法，Tal強(qiáng)調(diào)，他建議做冥想練習(xí)，不是為了修煉和得道（覺悟），而是要專注于現(xiàn)狀，此時(shí)此刻，當(dāng)我們思想渙散了，當(dāng)我們對(duì)呼吸分心了，集中回來就行了，這就是冥想，分心，集中，分心，集中，這樣我們就能把思想鍛煉得更專注。Tal在講座中示范了一次15分鐘左右的冥想練習(xí)，他的指導(dǎo)語(yǔ)是這樣的：“大家盡可能舒服地坐在座位上。后背挺直，如果背靠著椅子更舒服的話，就靠吧。把脖子盡量伸長(zhǎng)。上半身形成一條直線，把腳盡量舒服地放在地板上，如果覺得交叉著腿不舒服的，就放下來?？梢园涯愕氖址旁谕壬?，也可以合起來，你覺得舒服就行。如果你覺得閉上眼睛舒服的就閉上。不管你的注意力在哪里，都把它集中在你的呼吸上，深深地把氣吸進(jìn)腹部，然后慢慢地輕輕地呼出來，深吸一口氣，慢慢地輕輕地呼出來，重復(fù)幾次，如果你的精神分散了，慢慢把它集中回呼吸和練習(xí)上就行了。一邊呼吸一邊轉(zhuǎn)移你的注意力，轉(zhuǎn)移到你的身體上，掃描你的全身：你的腳、小腿、手腕、腹部背、胸膛、脖子、頭。找出你身體覺得微微緊張的地方，比其他部位更緊張的地方，沒有其他部位那么放松的地方，不管是哪個(gè)身體部位，把你的注意力轉(zhuǎn)移到上面，觀察這個(gè)部位的不適，觀察這股緊張感，觀察它，接受它。繼續(xù)一邊深呼吸，一邊觀察這個(gè)身體部位，看看這多有趣，你哪個(gè)部位有這樣的一個(gè)感覺，每呼吸一次就接受它，接受你的感覺，沒有對(duì)錯(cuò)之分，這只是一種感覺，繼續(xù)深呼吸，只需觀察它，接受它，與他同在，繼續(xù)與你那個(gè)身體部位同在，一邊呼吸，一邊感受這種感覺，不管是什么感覺，感受它。然后輕輕的把注意力從那個(gè)部位移開，輕輕地，因?yàn)槟阋呀?jīng)接受他了，你要回到呼吸上，用你的呼吸洗滌整個(gè)身體，從你的靈魂開始，從下到上一直到你的頭，每次呼吸，平靜加深了，接受加深了，存在加深了，體驗(yàn)，感受這股輕松感，因接受帶來的輕松，自然狀態(tài)下的輕松。再深吸一口氣，慢慢地輕輕地呼出來，吸完下一口氣，睜開你的眼睛?！?br>
如果你實(shí)在沒有時(shí)間冥想，那么抽空多深呼吸幾下也行。這個(gè)是隨時(shí)隨地都能做到的事情。
3、第三部分是充分分析了充足睡眠的重要性（對(duì)應(yīng)的講課錄像是第18節(jié)課的上半部分）。每天8小時(shí)睡眠其實(shí)是一個(gè)大致的平均的說法，真實(shí)的含義是充足的睡眠，如果你的生物鐘只需要7小時(shí)睡眠，那恭喜你，你睡7小時(shí)就可以了，如果你的生物鐘是要睡眠9個(gè)小時(shí)，那也沒有事，想辦法睡足就是了。關(guān)鍵的信息是：睡眠是一種一本萬利的投資，良好的睡眠讓你能更高效地學(xué)習(xí)，更有創(chuàng)造性，投資回報(bào)率極高。那么如果實(shí)在沒有時(shí)間睡怎么辦呢，擠時(shí)間睡，比如中午抽時(shí)間午休，比如找個(gè)機(jī)會(huì)個(gè)盹，小睡一會(huì)兒。
4、Tal說的擁抱并不是說情侶之間的擁抱，他說的是身體接觸對(duì)于人類來說是一種重要的東西。不過，不管是美國(guó)還是中國(guó)，每天擁抱別人的機(jī)會(huì)還是非常少的。所以這個(gè)事情比較難解決，不過也不是完全沒有可能解決。比如，只要不是孤身一人，家庭成員之間是可以互動(dòng)的，女兒擁抱一下媽媽，兒子和爸爸肩并肩坐在一起，都不是什么難事，而且也的確能夠融洽家庭氣氛。如果和家人、朋友們不在一起，那就閉上眼睛，在想象中和他們擁抱一下吧。
課程中將近4個(gè)小時(shí)的內(nèi)容當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面的內(nèi)容，如果能夠仔細(xì)聽一下，收獲會(huì)更大。Tal講的課，經(jīng)常引用前面講過的內(nèi)容和案例，因此如果從半當(dāng)中看，有些地方會(huì)不大明白。那就不妨從頭看起，一共23講，總時(shí)長(zhǎng)估計(jì)在30個(gè)小時(shí)左右。認(rèn)真聽一遍，會(huì)有很多的收獲，就像Tal說的那樣，我們又重新溫習(xí)了很多“老生常談”，但是這是重要的“老生常談”，并且，一旦應(yīng)用到生活當(dāng)中，效果讓人振奮。
哈佛幸福課在網(wǎng)易公開課上可以看，也可以通過搜索引擎查到相關(guān)的資源（課程錄像、PPT資料、中英文講稿資料、思維導(dǎo)圖等等）。

男性如何延緩衰老？有哪些妙招？

與女性相比，男性衰老的速度并不明顯。即使40或50歲的人保養(yǎng)的很好，他們也可能看起來像三十多歲。但同樣的，男人也不會(huì)花那么多時(shí)間注意他們的健康狀況，導(dǎo)致許多年輕男性過早衰老。具體表現(xiàn)在精神不適、缺乏活力、男性荷爾蒙分泌、夫妻生活不盡如人意等。男人怎樣才能延緩衰老？

男性衰老是指男女兩性由于體質(zhì)的不同，衰老進(jìn)程也有差異，因而防治方法各不相同。

男性衰老的表現(xiàn)

當(dāng)男性進(jìn)入50歲以后腎氣開始衰退時(shí)，就可能出現(xiàn)衰老征象，如頭發(fā)脫落，甚則謝頂，鬢發(fā)斑白，牙齒松動(dòng)，性欲不如青壯年時(shí)期旺盛等。男性為陽(yáng)剛之體，好動(dòng)多勞，故多耗腎中之氣而致腎的精氣易虧。

性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么如何保養(yǎng)呢？

很多男人年紀(jì)輕輕二十來歲，但是整個(gè)人都疲勞萎靡，沒有精氣神，根本原因就是腎氣虧損，傷害到了根本，使腎臟、和雄激素的平衡發(fā)生了變化，所以很多人出現(xiàn)視力衰退、頭發(fā)稀疏、聽力下降、性生活頻度降低等衰老癥狀。這是因?yàn)檫@些變化導(dǎo)致了人體一些器官細(xì)胞的過度疲勞，但這并不是器官真正的衰老，所表現(xiàn)的性衰老現(xiàn)象其實(shí)是一種“假性的”，這段時(shí)期一般為5年左右。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，男性這個(gè)時(shí)期的衰老是可以逆轉(zhuǎn)的，如果能夠適量補(bǔ)充ENlivEN 21中二十一項(xiàng)人體稀缺營(yíng)養(yǎng)、提高腎臟、調(diào)節(jié)激素平衡的物質(zhì)，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力，恢復(fù)男人陽(yáng)剛之氣。

男人怎樣才能延緩衰老？揭秘男人養(yǎng)生抗衰老

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，ENlivEN 21?如同細(xì)胞發(fā)電機(jī)，正是影響人類老化的關(guān)鍵因素，緩解老化問題

目前，ENLIVEN 21?科學(xué)家已經(jīng)用干細(xì)胞來提高人體免疫力、抗衰老、讓人體恢復(fù)青春，利用干細(xì)胞科技刺激人體內(nèi)干細(xì)胞的加速分裂和分化，在修復(fù)全身各器官老化變*的同時(shí)，也顯著地再生修復(fù)生殖系統(tǒng)的衰老退化。延緩男性衰老，強(qiáng)身健體、提神補(bǔ)腦，補(bǔ)腎抗疲勞.....

臨床數(shù)據(jù)探尋21肽鏈：法國(guó)【解碼二十一】通過上萬次臨床驗(yàn)證中發(fā)現(xiàn)：人體在衰老過程中有21項(xiàng)必需營(yíng)養(yǎng)在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體皮膚的老化，生殖、睡眠、消化、骨胳、心腦血管、新陳代謝、再生系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。這八大系統(tǒng)的修復(fù)不僅解決人體表象的衰老問題同時(shí)也讓肌體由內(nèi)而外散發(fā)青春活力。

男人怎樣才能延緩衰老？

心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

在當(dāng)代美國(guó)，無論是對(duì)男性還是女性來說，心血管疾病都是頭號(hào)殺手。血管的彈已性十分重要，ENlivEN 21?類人彈性蛋白肽密集修復(fù)專利，增加血管壁彈性，還原血壓的穩(wěn)定性。美國(guó)心肺血液研究所研究發(fā)表的《什么是動(dòng)脈粥樣硬化》中用大量的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證實(shí)了治療動(dòng)脈粥樣硬化，主要手段是干預(yù)改善病人血管彈已性。所以研究數(shù)據(jù)證實(shí)在細(xì)胞內(nèi) ?（解碼二十一）緊急修復(fù)專利可以直接透過血管壁，在血管內(nèi)合成類人膠原蛋白和彈已性蛋白，改善血管壁彈已性，清理血管壁的雜質(zhì)，曾強(qiáng)血細(xì)胞的生成活性，預(yù)防心臟損傷。

ENlivEN21起源于法國(guó)，是歐盟僅以研究衰老細(xì)胞修復(fù)的微科學(xué)公司，來自巴黎。整合多國(guó)科學(xué)團(tuán)隊(duì)的結(jié)晶，引導(dǎo)以科技和創(chuàng)新為基礎(chǔ)的新型產(chǎn)業(yè)發(fā)展，【解碼二十一】在抗衰領(lǐng)域是為身體、皮膚細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)為主的。是針對(duì)于人體的基因抗衰來設(shè)計(jì)的一款產(chǎn)品，解決的是細(xì)胞的衰老解決的是人體機(jī)制。專利集合體聚集全球最高端的抗衰的產(chǎn)品！

男人怎樣才能延緩衰老？

免疫力下降

隨著年齡的增長(zhǎng)和細(xì)胞的老化，正常免疫功能逐漸下降，面臨外界的多種有害因素，細(xì)胞無法及時(shí)修復(fù)，導(dǎo)致自身免疫穩(wěn)定性消弱或失調(diào)，伴隨而來的是感染、免疫綜合性疾病、癌癥的發(fā)病率增加，加速了人體衰老的過程。

解碼二十一活躍和增強(qiáng)兩大免疫系統(tǒng),提高記憶系統(tǒng),提高免疫功能，酪蛋白的降解物中分離出的免疫活性肽，能激活巨噬細(xì)胞的吞噬功能,具有免疫調(diào)節(jié)作用。

美國(guó)國(guó)已家醫(yī)學(xué)圖書館中珍藏了一本關(guān)于免疫系統(tǒng)與衰老的書《免疫的增齡性改變》，年齡的增長(zhǎng)，會(huì)影響身已體對(duì)疫已苗的反應(yīng)。比如說，流已感疫已苗作用于老年人身上，就沒有作用于年經(jīng)的成年人身上有效，你的免疫系統(tǒng)的力量，是你整體健康的一大標(biāo)識(shí)。

ENlivEN 21?修復(fù)及保護(hù)淋巴管，進(jìn)入損傷的淋巴管，維持正常的蛋白構(gòu)象和細(xì)胞形態(tài)，幫助淋巴管恢復(fù)輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣的功能并可增加人已體抵已抗力以抑制外界病毒的侵入。

吸煙+飲酒引起衰老

很多人都知道吸煙有害健康，但還是欲罷不能，用他們的話來說就是為了釋放自己的壓力。

其實(shí)，解壓的方式有很多種，并非必須考吸煙解決，還有一部分人是覺得吸煙很酷，我想他們大概誤解了“酷”這個(gè)字的意思。

適當(dāng)飲酒對(duì)健康有好處，但是酗酒則會(huì)對(duì)身體造成損害。

除了對(duì)肝臟和腎臟的有害影響外，酗酒者面部皮膚會(huì)隨著時(shí)間的推移失去光澤與彈性，并會(huì)伴有靜脈曲張以及毛細(xì)血管斷裂的危險(xiǎn)。

肌肉萎縮、骨質(zhì)流失

肌肉一直處于生長(zhǎng)與衰竭的循環(huán)中，30歲后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度，骨密度25歲前一直增加，從35歲起骨質(zhì)開始流失，變脆，易骨折，創(chuàng)傷愈合也比年輕時(shí)緩慢，進(jìn)入自然老化過程。關(guān)節(jié)也隨著年齡增加表現(xiàn)為活動(dòng)能力下降，易患關(guān)節(jié)炎，脊柱縮短，這是老年人變矮的原因之一。

30歲之前，人體能不斷形成新的骨骼。35歲之后，人體再也無法形成新的骨骼。開始流失骨量，（解碼二十一）中的海之蜜被美國(guó)醫(yī)學(xué)史上上稱之為人體骨骼修復(fù)之王，可以修復(fù)軟骨細(xì)胞的抗發(fā)炎，改善退化性關(guān)節(jié)炎。骨質(zhì)疏松，骨密度降低，鈣也會(huì)大量流失，通過（解碼二十一）類人彈性蛋白肽密集修復(fù)專利，改善肌肉組已織和骨骼密度加強(qiáng)韌帶和肌腱強(qiáng)度。男性40歲以后，隨著雄激素分泌的減少，骨骼會(huì)變得越來越脆弱，骨折的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大。 （解碼二十一）發(fā)現(xiàn)一個(gè)合成肽(TP5О8)能促進(jìn)傷口血管的再生，加速皮膚深度傷口的愈合。發(fā)現(xiàn)一個(gè)小肽(RTR)4能防止損傷角膜內(nèi)炎癥細(xì)胞的侵蝕，抑制炎癥反應(yīng)。并證實(shí)其篩選的2個(gè)合成肽能抑制破骨細(xì)胞對(duì)骨質(zhì)的重吸收。

吃哪些食物對(duì)男性朋友有益健康呢？

一、海鮮

海鮮食物可以增強(qiáng)男性的性功能，男性精液里含有大量的鋅元素，當(dāng)體內(nèi)鋅元素不足的話，就會(huì)影響精液的數(shù)量和品質(zhì)，多吃海鮮類食物，鋅含量是非常豐富的。

二、高維生素c食物

男性在24歲之后精子的質(zhì)與量都會(huì)下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。

三、黃豆

相信大家都知道，黃豆是有植物性荷爾蒙的，女性朋友經(jīng)常吃可以起到延緩衰老的作用。其實(shí)黃豆對(duì)男性來說也是絕佳食品，經(jīng)常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率是相當(dāng)?shù)偷?，黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也是有相當(dāng)明顯效果的。

四、南瓜子

男性朋友40歲之后，大多數(shù)人都有前列腺肥大的問題，要前列腺肥大的病人經(jīng)常吃南瓜子，可以減少尿頻尿急的次數(shù)，也可以改善其他的癥狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e，可以起到抗老化的作用。

五、多喝水

我們腦部大部分都水，如果脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人感覺到疲勞，而且反應(yīng)會(huì)變慢，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水。

六、韭菜

男人要經(jīng)常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會(huì)造成腹瀉等不適癥狀。在初春時(shí)節(jié)韭菜品質(zhì)是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，可以有效的提高性功能。

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