防病養(yǎng)生食療歌

防病養(yǎng)生食療歌

萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)君調(diào)。

白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細(xì)胞。

清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

韭菜溫中開胃口，又能補(bǔ)腎暖膝腰。

夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。

甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，雞牛羊肝明目好。

山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，禽蛋益智營養(yǎng)高。

常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。

健胃益氣吃葡萄，秋吃悅色人不老。

辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌菌獼猴桃。

助陽補(bǔ)腎食韭菜，腰膝不痛有療效。

海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。

赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫好。

老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃痘，清心降火榆錢好。

蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)吃核桃。

香蕉通便解胃火，吃蔥蒜蚊蟲不咬。

預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

菠菜含鐵補(bǔ)血藥，預(yù)防貧血抗衰老。

枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

蘋果預(yù)防冠心病，降壓減肥似良藥。

清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

健身益體無花果，果葉藥用價值高。

咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

南瓜消炎補(bǔ)益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。

經(jīng)常不斷吃豆渣，預(yù)防癌癥亦妙招。

（趙永春 薦）

養(yǎng)生之道有哪些

一、養(yǎng)生之道就是食飲有節(jié)、起居有常、和于術(shù)數(shù)、不妄勞作，教人如何長壽，包括人幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)吃都是有定點(diǎn)的。

神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。
行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。
形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉及體育健身活動。多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
食養(yǎng)：為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，其應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。
藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑。

術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。主要涉及醫(yī)藥文化。

二、養(yǎng)生多指的的是形體，肌肉，筋骨。這些內(nèi)容多涉及佛道醫(yī)儒各家學(xué)說，側(cè)重不同，后來有人將養(yǎng)生和養(yǎng)身結(jié)合了起來。

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擴(kuò)展資料：

養(yǎng)生不宜做的事有：

1、吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。

2、人進(jìn)入睡眠后，對環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當(dāng)風(fēng)，要避風(fēng)而睡。

3、睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導(dǎo)致失眠，甚至疾病。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%85%BB%E7%94%9F%E4%B9%8B%E9%81%93/1600012"target="_blank"title="-中醫(yī)養(yǎng)生之道">-中醫(yī)養(yǎng)生之道

黃鱔吃什么能少生病

黃鱔又叫長魚，適應(yīng)性強(qiáng)，生活能力強(qiáng)，耐饑餓，在各類的淡水中都能生存，容易管理。一般每公斤鱔魚苗可長成5—10公斤成鱔。人工養(yǎng)殖黃鱔，占地用水省，效率高，是一條致富之路。一、修建鱔池：選擇向陽空地、田塊、舊水溝建池。為了便于換水，最好在有水源保障的地方建池，采用水泥池、磚砌池、亂石池和三合土池均再用水泥經(jīng)或三合土勾縫，要求池底和四周不漏水和不易跑鱔。鱔池大小根據(jù)飼養(yǎng)規(guī)模決定，可大可小，從幾平方米到幾十平方米都行。一般池大小20—30平方米，池深1米左池形因地而定。水深春夏秋三季一般保持在10—15厘米上下，冬季放干留一雨水，為便于換水放水，鱔池底部及上方各開一水口或置進(jìn)排水管。并安裝攔魚肉。池底在建成不漏水后，要鋪放3—5寸深的泥土，可用河泥和青草漚制成的泥土墊池底(有的地方池底墊厚達(dá)60厘米)，池中心或四角上放亂石堆，以利黃鱔保暖或乘涼，適應(yīng)黃鱔的定居習(xí)性。池水溫度以10—25℃最適宜。池的四中栽樹、種瓜、栽竹搭棚，或栽茨菰若干棵，以減少夏天日照，池內(nèi)可適當(dāng)種植些水浮蓮等水生植物，供黃鱔夏天避暑。二、選種投種：選用良種，以黃色為好，青色次之。最好與養(yǎng)鱔戶聯(lián)系，購買大小均勻、體強(qiáng)無病、無傷的種鱔，也可到市場上去購買，或到野外捕捉。鱔種每斤15—25條左右為好，在驚蟄(三月五、六日)以后的三、四月間投種，一般每平方米投種25—3斤，如飼養(yǎng)條件好，可投到5—10斤左右。投種時，每池投一至二個癩蛤蟆共池混養(yǎng)，可起到防治黃鱔常見病的并向池內(nèi)投放一些瓜絡(luò)或稻草團(tuán)，便于小鱔藏身。鱔種來源也可用在4—10月間到稻田或淺水的泥穴中徒手捕捉幼鱔(或籠捉)，但徒手捉時要戴紗手套，用中、食指夾住鱔魚的前半部，以免幼鱔受如用鐵鉤捕捉的幼鱔會有內(nèi)傷，不能養(yǎng)殖。三、投喂餌料：池養(yǎng)黃鱔，因其活動范圍受到限制，必須投餌精養(yǎng)。飼喂的黃鱔吃投喂的河蚌肉、螺螄肉、小雜魚蝦、畜禽內(nèi)臟和螟蟲、蠶蛹、食品廠下腳料、菜籽餅，并且喜食人工繁殖的蚯蚓、蠅明等。還可以用燈誘飛蛾入或用豬血招引蒼蠅生明以作飼料。黃鱔是肉食性魚類，很貪食，餌料嚴(yán)重不足時，黃鱔有互相殘殺或大吃小、強(qiáng)食弱的食性。由于黃鱔白天不出來活動，因此，每天晚上8—10時投料為好。以投動物性餌料為主，植物性餌料(如皮、米飯、瓜果等酸甜食物)為輔。一般每天投料一次，投餌量早期為黃鱔體重的3—5%，隨著黃鱔體重增加投餌量也相應(yīng)增加。投餌最好全池均勻遍撒。餌料不足時，也可輔投一些浮萍、桑葉，抓住春后到冬前黃鱔生長的黃金季節(jié)，做到適時喂料，。為避免黃鱔停食，要求投喂混合飼料，投餌的原則是新鱔、營養(yǎng)、多樣、吃盡。人畜糞必須經(jīng)過腐熱發(fā)酵后才能潑灑喂養(yǎng)。嚴(yán)禁用酸敗霉變的酒糟、豆腐渣、薯渣等腐臭、變質(zhì)食物。投料如定時定點(diǎn)，可便于鱔魚攝食和人工捕撈。投料后的第二天清早清除殘餌或注入新鱔水，保持池內(nèi)有較多的氧氣。當(dāng)然，投餌也要適中，過多會使水質(zhì)變壞，過少則食餌不足。四、精心管理：管理上要“三查三防”。一查水情，保持水質(zhì)的清爽，保持池內(nèi)清潔衛(wèi)生。要勤觀察，發(fā)現(xiàn)水質(zhì)微臭或不常時，應(yīng)立即換水。水源較差的每隔5—8天換水一次，做到季勤換，天氣炎熱水溫過高時還要搭蔭棚遮蓋或適當(dāng)加深水位。冬季盡量不換。池內(nèi)可混養(yǎng)些泥鰍。每平方米放養(yǎng)1—2斤，以改善水質(zhì)，并防止黃鱔互相纏繞。二查餌情，應(yīng)注意缺餌、單餌、混餌的觀察，注意打雷下雨與缺餌時，黃鱔受驚向外逃，不進(jìn)食，不入洞；缺餌時黃鱔會出現(xiàn)大追小，互相秘。改喂新餌料應(yīng)從少到多。三查病情，只要提前預(yù)防，注意觀察，鱔病是可以控制的。“三防”是：一防逃跑，建池要牢固，防止洪水沖垮池子或鱔魚翻池，雷雨時要排水以防外逃。二是防害，鵝鴨不得入池。三是防毒，嚴(yán)禁香煙頭、化肥、農(nóng)藥污染或有污染的水放入池內(nèi)，特別是化肥、農(nóng)藥對魚類有劇烈的殺傷一旦發(fā)現(xiàn)中毒，應(yīng)徹底放干池水，用新水沖換池內(nèi)毒水、污物。然后將大蒜搗爛兌水，按每平方米5克投入池內(nèi)，以免黃鱔大批死亡。五、疾病防治：黃鱔常見有發(fā)燒病、感冒病、膚毒病和毛細(xì)線蟲病。發(fā)燒病是因黃鱔密度過大引起的。防治方法是池內(nèi)可混養(yǎng)少量泥鰍(以每200條黃鱔搭配1條泥鰍為宜)。當(dāng)黃鱔發(fā)病后，立即換水，或在池中加入萬分之七的硫酸銅溶液，每平方米可潑灑一大兩左右。黃鱔感冒是由于注入的新水溫度過低引起的。用溫度很低的泉水、井水、山礦水或水庫水換水之前,應(yīng)讓水溫升高后再放入池中。秋末冬初水溫低到12℃以下時，黃鱔開始入泥土下30厘米左右深處過冬。這時，要排去池水，只保持泥土濕潤，并在泥土上蓋一層5寸左右的稻草防凍，避免結(jié)冰。黃鱔背部出現(xiàn)黃豆或蠶豆大小的梅花斑，是黃鱔常見的病害，預(yù)防方法就是經(jīng)常在鱔池內(nèi)投放一些癩蛤蟆，因為癩蛤蟆身上的分泌物具有防這種病的功效。如黃鱔已患此病，立即取1—2只剝皮的癩蛤蟆用繩系好，在池內(nèi)拖幾趟，即可病除。膚毒病是因黃鱔相互咬傷或被敵害生物侵襲造成傷口而導(dǎo)致霉菌感染引起的。病鱔體生“白毛”，食欲不振，瘦弱而死。在黃鱔入池前應(yīng)用生石灰清塘消毒。發(fā)現(xiàn)病鱔，可用萬分之四的食鹽和小蘇打合劑全池遍灑。黃鱔飼養(yǎng)早期易患水霉病，可用5%碘酒涂抹患處或用3—5%食鹽水浸泡3—4分鐘。黃鱔毛細(xì)線蟲病是由于毛細(xì)線蟲寄生在黃鱔腸內(nèi)引起的疾蟲破壞腸壁組織，使病菌腸壁引起發(fā)炎，造成黃鱔消瘦死亡。亦是應(yīng)在養(yǎng)鱔前用生石灰清池殺死蟲卵。發(fā)現(xiàn)這種鱔病，按每百斤鱔魚用5克90%敵百蟲晶體拌入豆餅粉3斤，做成藥粒投六、繁殖與貯運(yùn)：黃鱔有性轉(zhuǎn)的特征，從胚胎到第一次性成熟都是雌性。黃鱔二月齡開始性成熟，魚體先雌后雄，其體長10厘米左右時，一般為雌體，長到5厘米左右時第一次產(chǎn)卵，以后逐漸出現(xiàn)性逆轉(zhuǎn)，在體長達(dá)到35厘米左右時雌雄各占一半，體長53厘米以上時，都是雄性。黃鱔的生殖季節(jié)為4—8月，產(chǎn)卵盛期為5—6月。池內(nèi)要放谷類葉子，以利產(chǎn)卵。一般7天左右，卵粒自然孵化成幼鱔。粘上卵粒的葉子應(yīng)放入另一鱔池，以便孵化后用精料喂養(yǎng)。為了防止成年鱔和水鼠殘害幼鱔苗，在繁殖期間，池內(nèi)放的絲瓜絡(luò)和稻草團(tuán)不能撈掉，以便幼鱔苗居避。鱔苗貯運(yùn)得當(dāng)，成活率可達(dá)90%以上。方法是籮筐要消毒，內(nèi)墊無霉薄膜。每筐裝50斤左右?？饍?nèi)不放水，不封口，防止缺氧?？饍?nèi)放入適量肥皂泥，每筐一天用4個雞蛋打破攪勻倒入筐內(nèi)，用手?jǐn)嚿?，以保持一定的養(yǎng)份和水份。每筐內(nèi)放泥鰍1—2斤。每隔12小時，用手插入筐內(nèi)攪動，避免鱔體發(fā)燒。捕捉黃鱔時必須取大留小，保持池中留有足夠數(shù)量的種苗，以利繼續(xù)飼養(yǎng)。最好采用鉤釣的辦法，即在鉤上裝上蚯蚓，伸向鱔洞中釣捕。也可先用網(wǎng)捕1—2次，然后放干水捕捉，捕后用清水洗凈。捕黃鱔的網(wǎng)一般用捕撈魚種的夏花網(wǎng)。當(dāng)黃鱔在冬眠期間，可翻土取捕。人工養(yǎng)殖泥鰍可利用房前屋后的廢池或菜園進(jìn)行泥鰍飼養(yǎng)，或建池養(yǎng)殖，需溫暖通風(fēng)，交通便利，水源充足，進(jìn)排水方便。苗種質(zhì)量是關(guān)鍵，沒有好的苗種，其它方面做得再好，對于養(yǎng)殖者來說也有一定的影響。苗種要求體質(zhì)健壯、無病無傷、體表光滑、富有粘液、規(guī)格整齊、活動能力強(qiáng)，注意剔除體表或口腔內(nèi)有傷的鰍種在飼養(yǎng)時，可投喂麥麩、米糠、花生餅、豆餅、菜餅、蚯蚓、蠅蛆及浮萍等植物性飼料，適當(dāng)搭配少量魚粉、蠶蛹等平時注意投飼和施肥，如剩飯菜、畜禽糞、菜葉等，飼料要植物性與動物性配合使用。同時控制好水質(zhì)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)泥鰍竄出水面“吞氣”時，表明水體中缺氧，應(yīng)停止施肥，并更換新水。池內(nèi)栽植水生植物，以利于遮陰和改善水質(zhì)。有了水生植物后，其根部會有一些底棲生物，為泥鰍提供天然餌料。日常管理 每天早晚各巡池一次，檢查泥鰍的活動、吃食、病害等情況，同時，觀察養(yǎng)殖池有無滲漏水，泥鰍有無逃逸現(xiàn)象。泥鰍的疾病應(yīng)以預(yù)防為主，一般只要保持水質(zhì)清新，泥鰍就沒有那么容易生病。在養(yǎng)殖時，也可以通過適度施肥，使浮游生物處于良好的狀態(tài)，增加水體中的溶解氧和營養(yǎng)物質(zhì)，從而培育出良好的水質(zhì)。蚯蚓是雜食性動物，飼料來源廣泛，酒糟、果皮、菜葉及生活垃圾等都可作為其飼料。豬糞可以用來養(yǎng)蚯蚓，把新鮮的豬糞收集起來堆放，每堆攤開曬到七成干，再加入20%的泥土地、3%的麥麩和米糠，用塑料薄膜將糞堆封嚴(yán)，7天左右豬糞就發(fā)酵了。然后將發(fā)酵后的豬糞平鋪在坑內(nèi)，上面用青草或草簾等物蓋好保持濕潤，20天左右即可。

古代食療歌

食療歌
祖國醫(yī)學(xué)真奇妙，食物代藥效果好。
生梨飯后化痰疾，蘋果消食營養(yǎng)高，
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效，
紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙，
海帶含碘消瘀滯，綠豆解暑降溫好，
大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌癥少，
魚蝦豬蹄下乳汁，雞牛羊肝明目好，
鹽醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰，
山楂減肥除疝氣，山藥益腎消糖尿，
補(bǔ)中益氣吃百合，暖胃止痛桂花高，
利氣行血刺玫瑰，溫中散寒生姜好，
花生降醇益營衛(wèi)，瓜豆消腫又利尿，
柑橘消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃，
香蕉含鉀解胃炎，禽蛋益智營養(yǎng)高，
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高，
生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃，
番茄補(bǔ)血駐容顏，健胃補(bǔ)脾吃紅棗，
白菜利尿解毒素，香菇抑制癌細(xì)胞，
蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色令年少。
諸君若要延年壽，請把食療歌記牢。I

黑木耳跟銀耳哪個排毒效果好

1.三十種蔬菜食療歌
要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢。茄子祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，黃瓜減肥美容貌。
十月蘿卜小人參，冬瓜消腫利水尿。萵筍通乳利五臟，健脾益腎數(shù)山藥。
補(bǔ)中益氣馬鈴薯，開胃抗寒紅辣椒。止咳化痰胡羅卜，白菜寬胸疏腸道。
大蒜能治胃腸炎，芹菜能降血壓高。蕃茄富含維生素，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙。養(yǎng)血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥。
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌癥少。芋頭散結(jié)治瘀腫，荸薺利咽熱火消。
胡椒驅(qū)寒又燥濕，蔥姜辣湯治感冒。心血管病食木耳，銀耳強(qiáng)身又補(bǔ)腦。
香菇益壽抗癌癥，蘑菇抑制癌細(xì)胞。蔬菜療疾常食用，強(qiáng)身健體壽命高。
2.食療歌
若要不失眠，煮粥加白蓮， 若要皮膚好， 大米煮紅棗，氣短體虛弱，
粥里加山藥，心虛體不中， 桂圓煨米粥， 要治口臭癥，荔枝粥除根，
清退高熱癥，煮粥加蘆根， 血壓高頭昏， 胡蘿卜粥靈，防治腳氣病，
米糠煮粥飲，腸胃緩瀉癥， 胡桃米粥燉， 頭昏多汗癥，煮粥加薏仁，
便秘補(bǔ)中氣，藕粥很相宜， 夏令防中暑， 荷葉同粥煮，若要雙目明，
粥中加旱芹。
3.食 療 歌
谷物菜畜養(yǎng)生寶，四性五味任君調(diào)。善待生命莫偏食，營養(yǎng)全面要記牢。
牛奶蝦皮能補(bǔ)鈣，蘋果止血開胃道。鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
胡椒驅(qū)寒又化濕，蔥辣姜湯治感冒。大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解暑是佳肴。
萵苣絲瓜能解毒，清熱化痰有療效。生梨飯后能化痰，桔皮助食粘痰消。
蘿卜化痰消脹氣，苦菜涼血解毒癆。芹菜平肝治咳痛，還能抑降血壓高。
牛奶木耳和柑桔，食之能健腦細(xì)胞。潤肺烏發(fā)食核桃，又可強(qiáng)腎及補(bǔ)腦。
大豆菜花獼猴桃，防治癌癥有功效。海帶含碘化瘀結(jié)，香菇菌蘑腫瘤消。
動物肝臟壯視力，苦瓜菠菜明目好。魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，白菜瓜類能利尿。
香蕉通便解胃火，紅薯潤便防結(jié)燥?；ㄉ芙的懝檀?，來點(diǎn)啤酒會更妙。
蕃茄補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高。健胃補(bǔ)脾食紅棗，紅棗煮粥皮膚好。
生津安神數(shù)烏梅，黃瓜減肥身苗條。蜂蜜潤燥又益壽，葡萄銀耳防衰老。
南瓜是個保健品，營養(yǎng)豐富人稱道。防癌抑喘降血壓，美容減肥治糖尿。
再囑凡事莫貪量，科學(xué)配餐很重要。例如高血壓患者，不宜過多吃紅棗。
養(yǎng)生治病兼得之，爭取少提藥包包。牢記食療歌一首，健康長壽樂逍遙。
4.水果食療歌
紅棗補(bǔ)脾又生津， 調(diào)和諸藥潤肺心。柿餅清熱又健脾， 止渴補(bǔ)血舒脈理
蘋果止瀉又開胃， 肋消化來補(bǔ)身體。柑桔理氣潤燥濕， 止咳化痰清口味
桃子活血并補(bǔ)氣， 潤燥還能健身體。李子止渴帶生津， 多食反而會傷身
菠蘿止渴又解乏， 疏通腸胃益處多。草莓健胃并補(bǔ)脾， 氣血和順益身體
枇杷味美治哮喘， 孕婦食之能助產(chǎn)。羅漢果小功效大， 潤喉止咳把痰化
補(bǔ)中益氣是桂圓， 干鮮龍眼營養(yǎng)全。陰虛內(nèi)寒可食杏， 補(bǔ)充胃酸食欲暢
梅子解渴又安神， 烏梅可殺痢疾菌。獼猴桃能防癌癥， 常食也能治胃病
安胎利尿吃葡萄， 還助消化效果好。梨子潤喉又化痰， 梨汁止咳潤心肺
香蕉通便清內(nèi)火， 潤腸能使血脈和。滋潤咽喉有橄欖， 既解毒來又化痰
潤肺烏發(fā)核桃仁， 滑腸補(bǔ)腎強(qiáng)腰身。保肝健腎有桑椹， 養(yǎng)血明目又生津
益肺平喘食白果， 銀杏縮便白帶無。消食降脂是山楂， 抗癌健胃散淤滯
椰子果汁能止渴， 即可防渴又清火。山區(qū)佳果數(shù)板栗， 提神健胃營養(yǎng)高
藕節(jié)止血能散閼， 能治咳血止血痢。西瓜原是好果品， 利尿消暑療百病
水果各味能治疾， 合理食之收效益。偏食多食反有害， 適量對癥才開胃
5.水果食療歌
花花果果皆是寶，養(yǎng)生保健不可少。杏花味苦可溫補(bǔ)，桃花潤膚美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又潤燥。丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦。
潤肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺。消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好。
祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消。黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招。
西瓜解暑又生津，蘿卜治喘脹氣消。清心養(yǎng)肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏發(fā)益智高。平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少。
番茄補(bǔ)血又美容，潤肺通便吃香蕉。蘋果滋心又健牌，驅(qū)寒化濕食胡椒。
板栗強(qiáng)筋又健骨，抗癌高手獼猴桃。桂圓健身補(bǔ)中氣，補(bǔ)血養(yǎng)胃常用棗。
柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙。蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高。
山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效。勸君注意常食療，必定少向醫(yī)院跑。
6.水果食療歌
生梨飯后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高；鹽醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；
草莓滋血養(yǎng)容顏，健身益壽吃鮮桃；胡椒抑制腸胃炎，常吃菜花癌癥少；
柑橘消食化痰好，抑制癌菌獼猴桃；土豆和胃減體肥，綠豆解毒最為妙；
桂圓補(bǔ)腦又養(yǎng)心，健胃補(bǔ)脾吃紅棗；紅薯益氣健脾胃，山藥滋養(yǎng)補(bǔ)腎腰；
生津安魂數(shù)烏椒，潤肺烏發(fā)食核桃；木耳抗癌素中葷，蘑菇抑制癌細(xì)胞；
紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙；海帶含磺消淤結(jié)，茶汁常飲病恙消；
番茄補(bǔ)血養(yǎng)容顏，芹菜能降血壓高；牛奶豆汁增精氣，禽蛋益智營養(yǎng)好；
蘿卜化痰消脹氣，冬瓜消腫又利尿；魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，動物肝臟名目好；
白菜利尿排毒素，黃瓜減肥有成效。
7.健康口訣
一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康；天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺；
常飲蘑菇骨頭湯，增強(qiáng)免疫不尋常；多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；
還要常吃西紅柿，炒蛋做湯驅(qū)病狂；玉米當(dāng)做黃金物，卵磷亞油高含量；
蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖；黃豆花生常相伴，營養(yǎng)生血健康態(tài)；
加上南瓜和苦瓜，紅薯山藥也逞強(qiáng)；長期食用胡蘿卜，準(zhǔn)保健美臉發(fā)光；
時常服用螺旋藻，多種疾病都消亡；食雞食魚又食蝦，動物越小越營養(yǎng)；
搭配蔬菜與水果，有氧運(yùn)動也別忘；當(dāng)笑則笑心情好，人活百歲有保障。

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