大量服維C感冒好得快

大量服維C感冒好得快

對(duì)于維生素C，大家都非常熟悉，也有很多人正在服用。但是大劑量服用維C，可以縮短感冒病程，這一點(diǎn)恐怕很多讀者還不清楚。

空軍航空醫(yī)學(xué)研究所附屬醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師鐘然告訴記者，每年服用1―2個(gè)月維C，可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，從而達(dá)到預(yù)防感冒的目的。服用方法是成年人每次1片（100毫克），每日3次，兒童每日服用1片即可。

得了普通感冒，通常以對(duì)癥治療為主。不過鐘醫(yī)生說，如在感冒發(fā)生后3天內(nèi)服用大劑量維C，成人每日服1000毫克，兒童每日服500毫克，就可減輕感冒癥狀，縮短感冒病程2―3天。這是因?yàn)榉么髣┝烤SC，可以增強(qiáng)體內(nèi)白細(xì)胞吞噬細(xì)菌和病毒的能力。

但是鐘醫(yī)生提醒大家，每日服用維C劑量最好不要超過1000毫克，否則可能會(huì)引起皮膚發(fā)紅、腹部絞痛、腹瀉等不良反應(yīng)。

另外，也不要長期服用維C，因?yàn)橐坏┩７?，由于人體仍保持對(duì)維C的高分解率和高排泄率，會(huì)造成體內(nèi)維C短時(shí)間內(nèi)嚴(yán)重不足，從而引發(fā)早期壞血病癥狀，如牙齦腫脹及出血、牙齒松動(dòng)等。

感冒吃維c真的有用嗎？過量服用會(huì)導(dǎo)致腹痛、誘發(fā)痛風(fēng)

其實(shí)維生素C對(duì)于感冒來說作用很小，但是卻在其他方面扮演著重要的角色，所以每天要保證它的攝入

感冒，分為普通感冒和流行性感冒。

普通感冒沒有所謂的季節(jié)規(guī)律，一年四季都會(huì)發(fā)生，在春秋季氣候變化大，可能更容易發(fā)生，通常不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。

流行性感冒，也就是流感，在秋冬季好發(fā)，可能會(huì)有嚴(yán)重的相關(guān)并發(fā)癥。

在發(fā)病初期，普通感冒和流感都會(huì)有發(fā)熱、流鼻涕、噴嚏、鼻塞和咳嗽等癥狀，我們要注意區(qū)分。流感所表現(xiàn)出來的癥狀更多，更復(fù)雜，除了鼻部不適，還可能有腹痛、腹脹、嘔吐等。

我們平常聽說的維生素C可以預(yù)防感冒，主要說的是普通感冒。

如何判斷普通感冒和流行性感冒

感冒了，我們的身體其實(shí)會(huì)自己痊愈，感冒藥也只是控制癥狀，并不治病，所以感冒藥不吃也沒關(guān)系。

至于關(guān)于維生素C可預(yù)防感冒的說法。是這樣來的：

十九世紀(jì)七十年代早期，Linus Pauling通過對(duì)以前各項(xiàng)相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究的分析，提出了維生素C(≥1克/天)可以顯著降低感冒的發(fā)病率和嚴(yán)重程度這一觀點(diǎn)。關(guān)于維生素C對(duì)感冒有效的原理可能是因?yàn)椋?/p>

給予維生素C能增加粘膜的完整性和厚度，從而可阻止鼻病毒的穿入和擴(kuò)散;

維生素C能促進(jìn)新細(xì)胞的形成，足夠濃度的維生素C可加快愈合，從而減輕感冒的癥狀和縮短病程。

維生素C到底對(duì)感冒有沒有作用呢?

Hemila對(duì)10年內(nèi)許多大規(guī)模有安慰劑對(duì)照的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行研究，比較了每天服用>1克大劑量維生素C組和安慰劑組的感冒發(fā)生率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要攝取平衡的營養(yǎng)膳食，就無需補(bǔ)充維生素C，所以平常維生素?cái)z入C充足感冒了再額外吃維生素C對(duì)于緩解感冒并沒有多大作用。

由于在采用維生素C治療感冒時(shí)，什么是最佳的給藥方式和劑量，如何確定最佳治療效果，不同人群中治療效果的差異如何等等，都需要進(jìn)一步的去研究。

所以，維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，要保證每日足夠的攝入量，指望它來預(yù)防感冒，作用不大。

但如果患上感染性疾病，體內(nèi)的維生素C會(huì)加速流失，所以需要額外補(bǔ)充維生素C,保證體內(nèi)的維生素C充足。

維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜水果中。水果中維生素C含量最為突出的是刺梨(2585mg/ 100g) 和酸棗 (900mg/100g)。

維生素C易溶于水，在酸性環(huán)境中穩(wěn)定，對(duì)氧、熱、光、堿性物質(zhì)敏感，在長時(shí)間或加熱或儲(chǔ)存時(shí)會(huì)使維生素C遭到破壞。

為了在烹調(diào)過程中保存土豆中盡可能多的維生素C，一般建議：

1. 在炒土豆絲的時(shí)候加點(diǎn)醋(酸性環(huán)境讓維生素C更加穩(wěn)定)

2. 購物后盡快吃，避免氧氣和光線的長時(shí)間接觸

3. 短時(shí)間蒸煮土豆，以減少營養(yǎng)損失。

流感就只能輸液吃藥了嗎?

當(dāng)患者因病毒感染導(dǎo)致抵抗力下降，并發(fā)細(xì)菌感染時(shí)，就需要吃藥或者輸液了，但具體怎么用藥就要聽從醫(yī)生的建議了。

除了吃藥或輸液，我們也要在飲食和生活上也要注意：1.注意休息，多飲水，多吃新鮮水果補(bǔ)充維生素，吃一些清淡易消化的食物，避免酒精和含咖啡因的產(chǎn)品。

2.避免傳染給他人，咳嗽打噴嚏時(shí)擋住口鼻，外出戴好口罩，在流感高發(fā)期，盡量少去人群密集，通風(fēng)不好的場所。

3.勤洗手，保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生,使用肥皂或洗手液，并且盡量用流動(dòng)水。

4.每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮

如何減輕和預(yù)防一般的感冒?

預(yù)防感冒，需要我們?cè)谄匠８⒁怙嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。

1.保證充足的睡眠，有研究顯示睡眠不足5小時(shí)的人比睡眠7小時(shí)以上的人患病的可能性高4.5倍,會(huì)讓你感冒的風(fēng)險(xiǎn)更高。

2.喝足夠的水。

3.經(jīng)常洗手

4.減輕壓力。笑一笑十年少，每天要有個(gè)好的心態(tài)

5.均衡飲食

6.經(jīng)常鍛煉，保持室內(nèi)空氣流通

7.咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)使用紙巾等捂住口鼻，避免飛沫傳播

雖然說維生素C對(duì)于感冒來說作用很小，但是卻在其他方面扮演著重要的角色，所以每天要保證它的攝入。

同時(shí)，為了減少感冒的機(jī)會(huì)，我們?cè)谄匠Ｉ钪凶龅健叭凇保呵谙词?，勤運(yùn)動(dòng)，勤喝水。同時(shí)，注意在飲食上多“好色”，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

為了身體健康、不花冤枉錢，親愛的你會(huì)不會(huì)考慮以后要多吃蔬菜水果，做到飲食多樣化呢?

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