生活方式不當(dāng)易誘發(fā)感冒

生活方式不當(dāng)易誘發(fā)感冒

飲食不當(dāng)

醫(yī)學(xué)研究表明，感冒與飲食習(xí)慣有關(guān)。經(jīng)常嗜食咸者會影響唾液分泌，口腔內(nèi)深菌酶的含量相應(yīng)減少。同時，食鹽中的鈉具有較高的滲透性，對口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用，使體內(nèi)干擾素等抗病因子的產(chǎn)生受到影響，感冒病毒等病原微生物則會乘虛而入。

睡眠不足

中醫(yī)認(rèn)為，感冒發(fā)病機(jī)理主要是人體營、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調(diào)所致，而充足睡眠可以協(xié)調(diào)兩氣，減少感冒的發(fā)生。

足部受涼

俗話說“寒從足下起”。雙腳離心臟最遠(yuǎn)，對冷非常敏感，一旦足部受涼，就會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮，纖毛擺動減弱，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入，特別是嬰幼兒，由于大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育尚未完善，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不當(dāng)心就會著涼，常會反復(fù)發(fā)生感冒等病癥。

運動過少

據(jù)觀察，某些體質(zhì)較弱者平時不常到戶外活動，很少參加體育鍛煉，機(jī)體抗病能力相對降低，患感冒的機(jī)會比經(jīng)常適度進(jìn)行體育活動的人要高2—3倍。

精神緊張

經(jīng)常發(fā)怒的人發(fā)生上呼吸道感染的情況與不常發(fā)怒的人相比高3—5倍。英國科學(xué)家曾對394名志愿者進(jìn)行心理試驗，首先測定每個人的緊張狀態(tài)程度，然后讓他們感染感冒病毒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心理平靜者感冒發(fā)病率為27％；而精神緊張者感冒發(fā)病率則高達(dá)47％。研究人員認(rèn)為，心理壓力大會降低機(jī)體免疫功能，從而導(dǎo)致呼吸道防御功能暫時性減退，成為引起感冒發(fā)生的誘因。

生活中有哪些方面不注意，可能會引發(fā)疾??？

現(xiàn)在很多人都追求高質(zhì)量的生活，所以很多人都注重養(yǎng)生方面，養(yǎng)生要注意飲食和運動的結(jié)合，要注意飲食多樣化，平時可以選擇吃一些枸杞子，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，每次進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉至少持續(xù)十分鐘以上才有效果。那么生活中有哪些方面不注意，可能會引發(fā)疾病？如果自己久臥不動的話，很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，因為身體的抵抗力下降，身體比較虛弱，天氣變化的時候注意保暖，不然很容易患上感冒，吃東西注意飲食多樣化，過分的偏食挑食也會引發(fā)疾病。

一.注意營養(yǎng)均衡攝入

在我們的日常生活中，會發(fā)現(xiàn)，每一種食物對我們的機(jī)體都會有不同的作用，所以我們要注意飲食的多樣化，平時喜歡吃肉的話，也不宜吃的太多，不然會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，能夠補充維生素。如果自己總是吃一種食物的話，容易肥胖，引發(fā)一些富貴病，比如高血壓，高血糖，高血脂等。如果自己的身體缺乏維生素A的話，可能會出現(xiàn)干眼癥。缺乏維生素D的話，可能會影響鈣的攝入，有的人會出現(xiàn)腿抽筋。

二.季節(jié)變化，注意改變生活方式

進(jìn)入冬季的時候，一定要注意改變自己的生活方式，如果有跑步的習(xí)慣，在冬天跑步的時候一定要注意保暖。天氣變化容易患上流感，身體是比較脆弱的，如果經(jīng)常熬夜的話，會讓抵抗力下降，出現(xiàn)肥胖。還有就是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，不鍛煉的話，身體的抵抗力非常的低下，運動計劃要根據(jù)自己的身體情況來制定，目標(biāo)不宜過高。以上只是小編個人的看法，那么你覺得在生活中哪些習(xí)慣可能會導(dǎo)致疾病的發(fā)生呢？

冬天經(jīng)常感冒是什么原因？

對于天氣轉(zhuǎn)涼，人們或許還沒有注意到，或者還沒有反應(yīng)過來就已經(jīng)感冒了，更有甚者已經(jīng)發(fā)燒了，那么造成這種現(xiàn)象的原因是什么呢？或許，從以下幾點之中，你會有所啟發(fā)。

　　因為溫度下降，人體抵抗病毒的能力也下降，如不做好保暖，當(dāng)然就容易被病毒入侵，導(dǎo)致感冒了。這有一部分重要原因是，在夏秋之際，人們還穿著短袖，過著夏天，一場場秋雨下來，還沒來得及換上秋裝就已經(jīng)感冒了。

所以，我們要做到以下幾點：第一，注意營養(yǎng)充足。挑食或經(jīng)常在外吃飯容易造成營養(yǎng)失衡，對付感冒的抵抗力就會減弱。所以要均衡攝取各種陰陽物質(zhì)等，還要多喝水。第二，保證充足睡眠。睡眠可以調(diào)節(jié)人體免疫功能，上班族的睡眠時間要不少于六小時，學(xué)生的睡眠時間要不少于八個小時。第三，要保持個人的衛(wèi)生，且不管別人怎樣，你應(yīng)該注意自己的個人衛(wèi)生，俗話說得好：禍從口出，病從口入，只有管好自己的衛(wèi)生，你才有資格去管別人。第四，堅持勤洗手，少去人多場所。每天要勤洗手，因為通過手的觸摸最容易感染病毒。在公共場所咳嗽或打噴嚏，要用手絹或紙巾捂住口鼻，防止飛沫四濺，傳染細(xì)菌。一旦感冒，要盡量多休息，不要去人多的公共場所，以免交叉感染。第五，鹽水漱口。每天早晚、餐后用鹽水漱口，能清除口腔病菌，僅僅靠每天兩次的刷牙，是完全不夠的。，適當(dāng)時間漱漱口也是非常有必要的。第六，堅持鍛煉。運動能讓人減壓，保持愉快的心情，保持健康狀態(tài)，降低感冒的機(jī)會。

以上幾點都是怎樣在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，預(yù)防感冒。換句話說，天氣不涼或者炎熱的時候就不用預(yù)防感冒了嗎？其實不然，不論春夏秋冬，一年四季我們都應(yīng)該時時刻刻預(yù)防感冒，只是在秋冬之際是感冒的高發(fā)季節(jié)。

主要原因有這么幾條：秋冬之際，天氣轉(zhuǎn)涼，人們由于怕冷待在教室里或者家里，空氣不能很好的流通，自然就容易感冒；還有就是人們的惰性，由于天氣太冷，不喜歡運動，缺少最基本的體育鍛煉，身體素質(zhì)就會下降，那么感冒也就是遲早的事情。

總之，天氣變涼就是疾病多發(fā)的時候，就是容易感冒，要做好防護(hù)工作，為了自己也為了別人的身體健康，一定要做好預(yù)防工作。

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