神經(jīng)衰弱家庭治療措施

神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是由于長(zhǎng)期的精神焦慮、過重的精神負(fù)擔(dān)和長(zhǎng)期的勞逸結(jié)合不當(dāng)引

起的大腦皮質(zhì)的興奮與抑制過程失調(diào)。精神因素是誘發(fā)本病的主要原因。常見的

精神因素有親人死亡、家庭不和、事業(yè)挫折、過度緊張勞累、人際關(guān)系緊張和生

活中各種困擾等。感染、中毒、顱外傷等也可能導(dǎo)致本病的發(fā)生.

患者易感精神疲勞，表現(xiàn)為工作效率低下、注意力不能集中、頭昏腦脹、疲乏無力；神經(jīng)過敏，容易煩躁，情緒不穩(wěn)、對(duì)外界刺激敏感、多疑，經(jīng)常頭痛、頭暈、耳鳴、周身酸痛等；有睡眠障礙，如入睡困難、淺睡易醒、多噩夢(mèng)；有些病人還伴有消化系統(tǒng)等障礙，如消化不良、腹脹腹瀉以及呼吸不暢、陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。神經(jīng)衰弱雖有某些焦慮，憂郁情緒，但不明顯，不突出，尤其是沒有與現(xiàn)實(shí)事件聯(lián)系的焦慮，這是與焦慮癥的主要區(qū)別。

家庭治療措施

改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量．待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

學(xué)會(huì)放松自己

當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

布置舒適的睡眠環(huán)境

失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個(gè)舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。

放松身心

躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己?？梢月犅犑闱橐魳贩潘勺约?，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。具體內(nèi)容參見失眠一章。

運(yùn)動(dòng)

定期運(yùn)動(dòng)叮改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的最好緩解劑。一來，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以練習(xí)慢跑、太極拳、氣功等。

按摩肌肉

大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

泡熱水澡

熱水可消除壓力和放松肌肉。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。

對(duì)癥治療

只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。

營(yíng)養(yǎng)與飲食療法

有益食品

可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數(shù)量不限，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的輔助治療作用。也可用葵花子配酸奶，向日葵子50克，酸奶1杯，每晚邊吃邊飲?？芍问?、神經(jīng)衰弱。

喝果萊汁

新鮮的萵苣葉攪碎浸泡出汁液，每天晚上飲1—2湯匙，或食用新鮮萵苣，對(duì)神經(jīng)官能癥、高血墳，心律紊亂和失眠患者，有顯著療效。

幫助入睡的小偏方

睡前飲牛奶有助睡眠。長(zhǎng)途勞累，夜難安睡時(shí)，用1湯匙食醋兌1杯溫水服下，有時(shí)效果也很好。每晚睡前飲]杯酸奶，加1個(gè)香蕉，治療失眠也很有效，尤其對(duì)半夜不能人眠的患者，飲用后可使血糖升高，使患者再度入睡。

睡前勿抽煙飲茶

睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等，它們會(huì)使你的神經(jīng)興奮，更加難以入睡。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

①乳酸鈣或鈣箝合劑加鎂

鈣和鎂可以按2：1的比例服用，用量分別為每天1000毫克和500毫克，分成數(shù)次。飯后及睡前服用。鈣和鎂有鎮(zhèn)靜作用。

②褪黑色素

每晚服用1粒，連服2周。它是一種由大腦松果體分泌的激素，據(jù)說可以促進(jìn)睡眠而無副作用。

③

維生素B群添加泛酸及肌醇

用量依照產(chǎn)品指示，單獨(dú)服用或添加鈣。它們能幫助入睡。

銀杏萃取物

用量依產(chǎn)品標(biāo)示，銀杏液中含銀杏堿、糖苷類。它對(duì)血液循環(huán)、大腦功能、腦循環(huán)及末梢循環(huán)、充氧作用及血流和葡萄糖的利用都有顯著改善作用，它能治療記憶力喪失、憂郁、耳鳴等癥。

④Y—氨基丁酸加肌醇

依產(chǎn)品指示。它是一種有效的鎮(zhèn)定劑。

⑤

卵磷脂

用餐時(shí)2膠囊。保護(hù)神經(jīng)纖維、細(xì)胞及大腦功能。

保健藥膳

盲目進(jìn)補(bǔ)對(duì)本癥并無裨益，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)食用一些養(yǎng)心寧神的藥膳，下列是一些可供選擇的配方，你可對(duì)癥選用。

①

合歡歡

合歡皮10克，紅棗10枚，甘草5克，煎湯服用。此方能解郁、舒心、安神。

②首烏桑葉丸

何首烏200克，桑葉30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首烏、桑葉研細(xì)粉，混合后二味藥共搗泥狀，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各1次。此方可強(qiáng)心健腦、補(bǔ)肝養(yǎng)血，對(duì)血虛頭暈、腰膝酸軟、遺精久痢有較好療樹。

③蓮子芯茶

蓮子芯30枚，加少許鹽水煎，每晚臨睡前服。寧心安神，可治心煩失眠。

④

百合蓮子銀耳羹

百合250克，蓮子50克，銀耳25克。將上藥洗凈后清水泡軟為度，加水500毫升，加冰糖適量，放人大碗中上鍋隔水蒸約1小時(shí)即可?？山?jīng)常食用。

⑤桂圓枸杞桑葚湯

桂圓肉30克，枸杞子15克，桑葚子15克。上藥共人沙鍋中，加水500毫升，煮約40分鐘，濾汁再煎20分鐘。兩次煎汁混合，分早晚兩次服下，每日l劑。功效補(bǔ)中益氣，對(duì)失眠心煩、神疲食差有效。

⑥洋參龍眼羹

龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許。將參浸濕泡軟后切成片；龍眼肉洗凈，二者放人小碗中，加白糖及適量清水，上鍋蒸40—50分鐘。每日早晚各服一次，吃參、龍眼肉、飲藥汁。隔日或三日一次。主治抑郁不樂，神疲食少，胸悶脅脹，失眠頭痛等癥狀。

⑦桑葚遠(yuǎn)志茶

用桑葚50克，遠(yuǎn)志5克，冰糖適量，水煎服，每日1劑，每天1劑，常用于陰虛陽亢、心腎不交的失眠患者。

⑧

雀麻湯

麻雀2只，天麻15克。將麻雀去毛及內(nèi)臟腸雜，洗凈，同天麻片放入碗內(nèi)加適量水后蒸熟。食肉飲湯。隔日一次，連用3次。壯陽滋陽，補(bǔ)氣防暈，對(duì)氣血兩虛，頭暈失眠患者有較好的滋補(bǔ)治療功效。

⑨百合兔肉湯

百合50克，兔肉200克，鹽少許。將兔肉洗凈切成小塊，與百合一道加鹽共燉熟，一次頓服。功效清心除煩，滋陰潤(rùn)肺。

⑩

燉甲魚

甲魚1只(約250克重)，洗凈，紅棗7枚，龍眼肉15個(gè)，共燉熟至爛食用。適用于陰虛有熱患者。

⑩蓮子酸棗粥

蓮子30克，炒酸棗仁15克，紅棗5枚，粳米100克，煮粥常食?？芍紊窠?jīng)衰弱，失眠和健忘等癥。

其它療法

擂壓按摩療法

按摩頭部穴位可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經(jīng)，將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部。與之相關(guān)的穴位還有7、8個(gè)，你可以嘗試按摩它們：

按揉印堂、太陽，百會(huì)各1—1分鐘，得氣為度；提拿雙側(cè)風(fēng)池1—2分鐘，得氣為度；推抹雙側(cè)頭側(cè)線(從太陽穴經(jīng)耳上發(fā)際到風(fēng)池穴)10～20次；按揉神經(jīng)門、心俞、氣海、涌泉各1-2分鐘，以得氣為度。它們都可以用來治療神經(jīng)衰弱引起的朱眠。

芳香療法

洋甘菊、熏衣草、橙花油、玫瑰及印度大麻的香味都有使人放松的作用，將幾滴這類精油滴在浴盆中或放在熏香爐中，深呼吸吸人香味，將有助于改善癥狀。

心理治療

可以咨詢你的心理醫(yī)生，進(jìn)行對(duì)癥治療，采取生物反饋、催眠或其他療法進(jìn)行治療。

針灸

還可以請(qǐng)中醫(yī)采取針灸治療，并與藥浴、水療、色彩療法等輔助療法相結(jié)合。

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