骨質(zhì)疏松就在您的身邊

骨質(zhì)疏松就在您的身邊

隨著人民生活水平的提高和人口老齡化的發(fā)展趨勢，防治骨質(zhì)疏松已成為人們普遍關(guān)心的問題。目前，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率已躍居各種常見病的第七位，但是否只有老年人才有必要重視這個(gè)問題呢？

骨質(zhì)疏松的發(fā)生和遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式及疾病狀態(tài)等有關(guān)。目前尚無有效的方法使骨量已經(jīng)嚴(yán)重丟失的患者骨量恢復(fù)正常，所以骨質(zhì)疏松應(yīng)早期防治。

1.預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從兒童期開始

老年人的骨量由以下三種因素決定：骨發(fā)育成熟期達(dá)到的骨峰值，中年期骨量的維持及隨后的骨丟失率。

人在３０歲左右即能達(dá)到理想的骨峰值，就如同"銀行"一樣儲(chǔ)備充足的骨量以備老年后骨丟失所用。峰值骨量的形成和遺傳及后天因素有關(guān)，而后天因素主要包括營養(yǎng)、體育活動(dòng)和生活方式等。兒童期和青春期是骨發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果能攝入充足的鈣和維生素Ｄ，保證均衡營養(yǎng)，同時(shí)參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)、避免不良的生活嗜好（吸煙、過量飲酒、飲咖啡）將會(huì)大大有益于獲得最佳的峰值骨量。

2.合理的營養(yǎng)是防治骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)

影響骨代謝的營養(yǎng)素主要有鈣、磷及維生素Ｄ，其次是膳食中的蛋白質(zhì)、鈉及一些微量元素，如氟、銅、鋅、錳的攝入。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)１９９８年修訂的每日鈣需要量為：兒童０．５到１．１克，成人０．８到１．５克，孕婦１．５克，乳母２．０克。而鈣營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國城市居民每日鈣的平均攝入量不足５００毫克，不少省份低于４００毫克。

牛奶是含鈣豐富的食物，一瓶牛奶２２０毫升含鈣約２２０毫克，對于有乳糖不耐癥的人來說，喝牛奶可引起腹?jié)q和腹瀉，應(yīng)改飲酸牛奶。此外，種子類食物，如芝麻、花生、黃豆制品、蝦皮和蔬菜含鈣量也較高。在經(jīng)常食用富鈣食物的同時(shí)，應(yīng)注意避免食物成分的相互作用和影響。當(dāng)膳食中磷酸鹽含量過多時(shí)可降低鈣的吸收，而且植物中的植酸鹽、草酸鹽可與鈣結(jié)合形成不溶性植酸鈣和草酸鈣，會(huì)降低鈣的生物利用度。另外，如果食物中蛋白質(zhì)攝入過多，可使腸道的酸度降低，也影響鈣的吸收。

當(dāng)膳食中的鈣含量不能滿足人體需要時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣是適宜的。選擇鈣保健 保健品首先要考慮含鈣量，其次是溶解度和吸收率，再次要看配方是否合理，最后還要考慮價(jià)格和口味。常用鈣化合物的含鈣量為：乳酸鈣１３％、碳酸鈣４０％、葡萄糖酸鈣９％、檸檬酸鈣２１％。碳酸鈣屬于無機(jī)鈣，需要胃酸溶解方可吸收，對于胃酸缺乏的人來講則不宜選用。葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣都屬于有機(jī)鈣，可空腹服用，不需胃酸溶解。人體鈣的吸收和多種因素有關(guān)，大致在１５％到４５％之間。中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)和食品研究所的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，多種鈣保健品的鈣吸收率大致相同。但是，因?yàn)榫S生素Ｄ具有強(qiáng)烈促進(jìn)鈣吸收的作用，所以在服用鈣保健品的同時(shí)加入適量的維生素Ｄ可增加鈣的吸收。

3.良好的生活方式有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松

吸煙、酗酒、過量飲用咖啡及碳酸型飲料會(huì)加速骨骼丟失，所以要盡量避免這些不良的生活習(xí)慣。合理營養(yǎng)、經(jīng)常參加戶外活動(dòng)及體力活動(dòng)、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、增加日照（可增加皮膚合成維生素Ｄ）將促進(jìn)骨骼合成。

4.定期骨密度檢查有必要

骨質(zhì)疏松在早期一般沒有癥狀，故被稱為"無聲無息的流行病"。血鈣測定并不能真實(shí)反映骨質(zhì)狀態(tài)，所以定期檢查骨密度對防治骨質(zhì)疏松非常必要。

目前，北京各大醫(yī)院常用的骨密度測量方法均是利用雙能Ｘ線骨密度儀測試，主要測量部位為：腰椎、髖關(guān)節(jié)及全身骨量。這種測量方法很安全，掃描時(shí)間短，輻射量很小，可測試全身和任意骨及骨折發(fā)生部位的骨量。而且測量時(shí)吸收Ｘ線的劑量小于拍一張Ｘ光胸片，簡單易行而無痛苦。檢查結(jié)果當(dāng)時(shí)就可出來。

如果條件許可，建議您可以進(jìn)行一下骨密度測定。測定骨密度值偏低者，應(yīng)從各方面查找原因，及時(shí)補(bǔ)救和治療。對５０歲以上婦女及６０歲以上的男性，如發(fā)現(xiàn)骨密度偏低，除應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉外，還可適當(dāng)服用一些促進(jìn)骨合成的藥物。如發(fā)現(xiàn)已患骨質(zhì)疏松，應(yīng)盡早接受治療，防止病情加重，發(fā)生骨折。

中西醫(yī)如何治療骨質(zhì)疏松？一篇文章給您梳理的清清楚楚

我國已進(jìn)入老齡化 社會(huì) ，骨質(zhì)疏松也是影響老年人 健康 生活的重要原因，正確認(rèn)識，科學(xué)防治，顯得尤為重要，那么您對“虛勞”、“骨痹”、“骨痿”也就是通常我們所說的骨質(zhì)疏松癥真的了解嗎？中西醫(yī)又是如何進(jìn)行治療的？

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝骨病，臨床常常表現(xiàn)為背部疼痛或肌肉抽筋。

西醫(yī)對骨質(zhì)疏松癥的治療措施分為基礎(chǔ)措施和藥物治療兩個(gè)方面，基礎(chǔ)措施是指增加維生素D和鈣劑的攝入，藥物治療主要分為抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成及其他藥物。

中醫(yī)治療調(diào)整患者全身機(jī)體陰陽平衡，在骨質(zhì)疏松癥治療方面亦是如此，骨質(zhì)疏松癥其本質(zhì)都是機(jī)體的陰陽失調(diào)所致。所以其治療主要著重于調(diào)整人體陰陽的偏盛偏衰，使陰陽歸于平衡，大家可根據(jù)臨床表現(xiàn)對號入座。

肝腎陰虛型

腎陽虛衰型

血虛水泛型

氣虛血瘀型

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衛(wèi)計(jì)委推薦《健骨操》,預(yù)防骨質(zhì)疏松有奇效！比廣場舞好太多了

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折。調(diào)查顯示，我國約2.1億人存在低骨量問題，有近7000萬骨質(zhì)疏松患者。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。但大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期是沒有明顯感覺的。骨質(zhì)疏松癥的高危人群包括老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史（尤其髖部骨折家族史）等。

吸煙、過度飲酒或咖啡、體力活動(dòng)少、飲食中鈣和維生素D缺乏等也是骨質(zhì)疏松癥的高危人群。

骨質(zhì)疏松癥是不單單是中老年人常見的骨骼疾病，青壯年也會(huì)有，有的甚至翻身或咳嗽都會(huì)引起肋骨骨折或椎骨骨折，而一旦發(fā)生骨折，將對生活和 健康 帶來一系列的嚴(yán)重危害。而在骨 健康 狀況異常者中，大多以骨量減少為主，隨著年齡的增大，有骨質(zhì)疏松的人群比例增高；這些人也可初步判斷為骨質(zhì)疏松的高危人群，應(yīng)該到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步的檢查。

千萬不要以為骨質(zhì)疏松離你還很遠(yuǎn)，目前，中國有近7000萬的骨質(zhì)疏松患者，女性占到7成以上。

人到老年，個(gè)頭變矮，就是骨質(zhì)疏松在作怪。而且，骨質(zhì)疏松也會(huì)使人更容易出現(xiàn)骨折等現(xiàn)象。

對此，北京 體育 科學(xué)研究所的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家們特意制作了一套健骨操，簡單的20來個(gè)動(dòng)作，讓骨骼更 健康 ，快學(xué)起來！

這種看似 健康 操，又像廣播體操的運(yùn)動(dòng)，就是北京 體育 科學(xué)研究所的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家們，根據(jù)骨骼與運(yùn)動(dòng)關(guān)系，費(fèi)時(shí)數(shù)月 探索 出來的健骨操。

目前，它已跟隨國家衛(wèi)計(jì)委啟動(dòng)的骨質(zhì)疏松防治計(jì)劃向全國普及。

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吃肉太多竟會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

是的 .

哈佛大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系教授沃爾特·威廉研究證實(shí)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取量越多，鈣質(zhì)排出體外的機(jī)會(huì)就相對增加。
而現(xiàn)代人的日常飲食中，蛋白質(zhì)的攝取量已經(jīng)太多了。含動(dòng)物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類，熟肉的蛋白質(zhì)含量更會(huì)高達(dá)60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所攝取的蛋白質(zhì)就已經(jīng)達(dá)到了60克左右。而正常的蛋白質(zhì)需要量為每公斤體重1克，也就是說，一個(gè)成年人每天的攝入量最好少于100~150克。

　　此外，高動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥。實(shí)驗(yàn)證明，每天攝入80克動(dòng)物蛋白質(zhì)，會(huì)造成37毫克的鈣流失;當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的攝入量增加到每天240克，這時(shí)即使再補(bǔ)充1400毫克的鈣，最后總的鈣流失量還是會(huì)達(dá)到每天100多毫克。這說明，補(bǔ)鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質(zhì)流失。

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