預防秋乏

預防秋乏

人們常說春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。那么該如何防止秋乏呢？

適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質：秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。

充足的睡眠：睡眠不僅能恢復體力，保證健康，還是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，做到起居有常。

適度秋“凍”：有意“凍一凍”，以增強肌體抗寒能力。但老人、孩子和氣管炎、哮喘、高血壓、動脈硬化等患者，要隨氣候變化適度增減衣服。

多喝水：秋天氣候的主要特點是干燥，所以必須經?！把a液”。早上喝杯淡鹽水，白天喝茶水或白開水，晚上則喝點蜂蜜水，是秋季補充人體水分、緩解秋乏的保健良方。

飲食清淡，合理營養(yǎng)：

適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如蛋、魚、乳制品及豆制品等；多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產物盡快排除掉。蔬菜和水果為堿性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

立秋養(yǎng)生要注意哪些禁忌

1、健康飲食
　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
　　2、調理脾胃
　　立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。
　　3、預防秋乏
　　俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，秋天如何養(yǎng)生，防止秋乏秋燥？

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，秋天想要養(yǎng)生的話，首先一定要保證充足的睡眠，在飲食上面吃的清淡一點，除此以外一定要勞逸結合，想要防止秋乏而秋燥的話，一定要做到以上的幾點。其實很多人都想要在秋天進行養(yǎng)生，因為秋天的天氣比較特特殊，秋高氣爽的比較陰涼。如果稍微不注意的話，可能就會被濕氣入體，造成一系列的疾病，因此在秋天的時候我們一定要注意以上的幾個點，那樣的話才能夠健健康康的度過整個秋季，接下來將會從不同的角度給大家好好講解一下。
從中醫(yī)的養(yǎng)生角度來說，秋天是最適合養(yǎng)生的，首先我們一定要保證充足的睡眠，然后在飲食上面吃的清淡一點。其實充足的睡眠是保證人體健康成長的基礎弱，我們每天能夠早睡早起，保證八個小時以上的睡眠，那么我們就能夠有精力完成每一天的工作，而且還不會感到疲憊，充足的睡眠還能夠避免秋天的濕氣入體，也對于老人而言也可以幫助他們消化，甚至解很多的困意，除此以外在飲食上面一定要吃的清淡一點，比如說多以一些芝麻，銀耳，胡蘿卜，小白菜等等為主，他們能夠養(yǎng)陰清熱，特別適合在秋天養(yǎng)生使用。
從中醫(yī)的養(yǎng)生角度來說，秋天最適合養(yǎng)生，這個時候可以吃一些補品，同時要注意勞逸結合。在秋天的時候，我們可以吃一些山藥，蓮子，甚至是一些鮮百合，這些東西都非常養(yǎng)生我們可以拿他們和粥煮在一起，吃了之后還可以預防干可復制以外，一定要記住勞逸結合和畢竟秋天這個天氣非常的特殊，我們一定要在運動和開心的情況下再進行工作，那樣的話才能夠開開心心的度過整個秋天。
對于這件事情你要是有什么更好的想法，歡迎寫的評論下方，我們一起討論嘛。

秋季如何養(yǎng)生最佳方法

您好，秋季，指中國農歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣。秋季，氣溫逐漸降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養(yǎng)生保健。順應秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
1、健康飲食：養(yǎng)生品秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。2、調理脾胃：立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。3、預防秋乏：俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。4、預防秋燥：秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。5、預防感冒：秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。希望可以幫到您，祝您健康。

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