女性健康警鐘

誤區(qū)1忽視心臟疾病

心臟病是健康頭號殺手，但許多人誤以為心臟病是男人的疾病，女人無需預防，其實這是保健熟悉上的誤區(qū)。有調查顯示，女性心臟病發(fā)作后，到醫(yī)院的時間較男性為晚，因為大多數(shù)女人不認為自己會患上心臟病。

來自美國的統(tǒng)計資料：美國女性的第一號殺手正是心臟病。一般來說，女人比男人晚10年得心臟病，55歲以后得心臟病的幾率最高。調查顯示，女性50歲以前，罹患心臟病的人數(shù)僅為男性的七分之一左右。

這是因為女性絕經以前，雌激素（estrogen）對心血管有一定的保護作用，可提高血管彈性，降低血壓，增加血中好的膽固醇、降低壞膽固醇，使到血管比較不易硬化和阻塞，因此，在更年期之前，女人得心臟病的幾率比男性低得多。但女性50歲以后，雌激素分泌大幅減少，膽固醇升高，高密度脂蛋白降低，較易發(fā)生動脈粥樣硬化。而且過了更年期之后，女人患上心臟病的危險因素如高血壓、糖尿病、高血脂都比男人為高，因而停經后的婦女得心臟病及心臟病死亡率都會大幅上升。

值得注重的是，拋開遺傳因素，心臟病是可以預防的。預防之道包括多運動，飲食中不要有太多脂肪，不要太胖，不抽煙。

常運動可以增加心臟功能，幫助微細血管增生，小血管變粗，血管比較不會阻塞。

來自美國的統(tǒng)計資料：美國女性的第一號殺手正是心臟病。

同時，專家也認為，飲食對于預防心臟病也起著一定作用，飲食中缺乏蔬菜和水果也輕易引起心臟病。世界衛(wèi)生組織提出，柑橘類水果可有效預防心血管疾病的發(fā)生。

而日本的一項研究則表明，那些長期食用大豆制傳統(tǒng)食品的老年婦女患心臟病的風險較低。這是因為豆腐、味噌湯和納豆等日式傳統(tǒng)食品都含有大量異黃酮，而大豆異黃酮的化學結構與人體天然雌性激素近似，可以減少女性，尤其是更年期后女性患心臟病的危險幾率。

誤區(qū)2忽視補鈣

骨質疏松癥也常找上婦女，但也被許多女性輕忽，因而忘記補鈣。

骨質疏松癥是一種慢性病，主要表現(xiàn)為骨質減少和骨密度降低。骨骼變弱，變脆，易發(fā)生骨折。骨質疏松癥好發(fā)于婦女停經之后，這是因為女性進入更年期后雌激素水平會隨著下降，從而導致骨質丟失。專家認為，在停經后最初10年，骨質流失速度最快，因此更年期婦女應該攝取足夠鈣質。

專家認為，骨骼內骨質含量與遺傳、激素、營養(yǎng)及運動有關，其中遺傳因素影響相當大；骨質疏松癥的危險群還包括體重過輕骨骼纖細的婦女；曾經割除兩側卵巢之婦女；未曾懷孕過的婦女；吸煙很多的婦女；不喜歡飲用牛奶及乳制品的婦女；經常飲酒或咖啡的婦女；缺乏運動的婦女。

要強骨及防骨折，在飲食方面可盡量攝取高鈣飲食，除了乳制品、肉骨、江魚仔、沙丁魚等能達到補鈣效果之外，一些深色蔬菜其實也富含鈣質，綠色蔬菜中的菜心、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是很好的補鈣蔬菜。

同時，維生素D與鈣有著密切的關系，維生素D具有促進鈣吸收的作用，當維生素D不足時人體鈣的吸收率降低。因此在鈣保健品中適量加些維生素D可增加鈣的吸收。維生素D除了可從食物中攝取外，主要是在日光照射下人體皮膚自行合成，一般情況下身體內貯藏有維生素D，在一定的時期內能起到促進鈣的吸收。

有研究顯示，長期飲用酒精或含咖啡因飲料，骨質流失的危機較大，因此婦女也應減少或避免飲用這些飲料。

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