心靈瑜伽

心靈瑜伽

在競爭壓力與日俱增的現(xiàn)代社會，高級經(jīng)理人的心理健康問題越來越不可小視。

就在五-一節(jié)前夕，“涌金系”掌舵人魏東“意外身亡”，其死因正是“因患抑郁癥自殺”。

眾所周知，央視著名節(jié)目主持人崔永元曾患有抑郁癥，香港影星張國榮也死于憂郁癥。有專家甚至說：每個人都或多或少有一些心理方面的問題。

高級經(jīng)理人，作為職場中的“雙面膠”，需要承受的心理壓力往往也會更大。而且，越是精英階層，越是衣食無憂，反而更容易產(chǎn)生心理方面的問題。

那么，是不是有針對這一人群的“心靈瑜珈”術(shù)呢？

抑郁，在壓力中悄悄襲來……

壓垮駱駝的最后一根稻草，不僅來自于稻草本身的重量，更來自于無形的心理壓力。

陳柏清已經(jīng)很久沒有開心地笑過了。

盡管他有著令人羨慕的工作和收入，有一個在其他人看起來幸福美滿的家庭。然而，快樂卻似乎離他越來越遠。

每天，陳柏清都會早早去上班——其中的原因多數(shù)出自慣性，也攙雜著微微的希望。對于像他這樣的大公司部門主管來說，在45歲之前能否再提升一個臺階是至關(guān)重要的，因為這基本是“最后一搏”。于是加班加點，便再正常不過；下班應酬，也是生活中必不可少的一部分。

工作，遭遇瓶頸期？

陳柏清發(fā)現(xiàn)自己越來越高興不起來，是最近一年的事情。公司因為重組，人事變動很大，他也險些職位不保。為了立足，惟有更加勤奮。

其實陳柏清曾是個能把家庭和工作分得很開的人，工作上也一向游刃有余。但現(xiàn)在，即使下班回到家，也常常因工作中的事夜不能寐。失眠開始成為一種習慣，有時只有靠吃安眠藥才能入睡。

“為什么你部門的業(yè)績總沒有突破？”“怎么又有顧客投訴了？”老板在辦公室拍著桌子。而此時的陳柏清，臉色已經(jīng)發(fā)白，卻依然冷靜得不發(fā)一言。因為他知道和老板爭辯根本就是徒勞的，這是他有著切膚之痛的“經(jīng)驗”。陳柏清剛上班那幾年，曾因年輕氣盛，和自己的上司理論過，結(jié)果是被上司排擠，最終不得不離開公司。從那時起他就明白了這個真理：與其無濟于事地想說服老板，還不如逆來順受。

回到辦公室，還沒來得及舒緩一下自己的心情，秘書的電話又來了：“陳總，您的客戶到了?！?/p>

陳柏清拉了拉領帶，疾步走出辦公室。“好久不見呀，張總?！彼θ菘赊涞赜锨?，伸出了雙手。這張職業(yè)面具在陳柏清的臉上已經(jīng)運用自如了，盡管他其實相當累。

當陳柏清走出辦公室的時候，已經(jīng)是午夜11點了。四環(huán)路上的車子并不多，他開得很快，音樂聲大得足以蹦迪。早上的一幕幕在他眼前浮現(xiàn)著，眉頭鎖得更緊了……

到家時，已近凌晨。妻子早睡著了。陳柏清卻絲毫沒有困意，茫然地站在窗前。“帶著面具的日子真是太累了。但我又能怎么辦？”集“房奴”、“車奴”、“孩子奴”于一身，不累？恐怕只是奢侈的想像吧。

“要不是為了家庭，要不是因為現(xiàn)在工作越來越難找，而自己已近不惑之年，才不會受這份窩囊氣?！笨纯瓷磉叺呐笥眩械漠斏狭怂狡罄习?，有的已在學術(shù)上小有建樹，有的娶了個能成就自己事業(yè)的老婆……而自己還是一個普普通通的部門主管，怎么能平衡呢？

周末，陳柏清約了幾個好朋友，一塊去酒吧喝酒。也希望借此說說心中的苦悶，倒倒苦水。誰知，陳柏清還沒說上十分鐘，朋友們就開始嘮叨他們的煩心事。簡直就是一場訴苦會，不但不讓人輕松，反而被更多的壞情緒給影響了，“借酒澆愁，愁更愁啊”。

也不知從什么時候起，以前為下屬們愛戴的局面也被打破了。陳柏清越來越難以控制自己的情緒，以往可以對下屬做到客觀批評，但現(xiàn)在卻常常演變?yōu)樨熈R。而下屬遇到他，立刻會變得表情僵硬，避之不及。

生活，愛已無存？

陳柏清的妻子是他的大學同學。曾經(jīng)，妻子是那么體貼入微、噓寒問暖，晚上加班回家，還會為自己準備可口的宵夜。女兒也特別活潑可愛，“這就是天倫之樂呀。不管工作有多累，一回到家就是最好的充電了，第二天一樣可以精神飽滿地上班。但那……早已是很久以前的事了?！?/p>

如今，因為常常加班到很晚，他和妻子幾乎喪失了交流的機會，有時一兩天沒說一句話也是正常的。女兒正上高中，處于沖刺階段，妻子一個人傾心照顧，也常常感到疲勞和壓力。在陳柏清看來，她盡管依舊勤勞能干，卻像個裝滿火藥的大桶，常常不期而至地爆炸。

看著漸漸發(fā)胖的妻子，聽著她時常流露出的抱怨，對自己沒有關(guān)心卻只有嘮叨，陳柏清心里不由得感覺凄涼、煩躁。

“現(xiàn)在回到家，只想睡覺。感受不到愛的家，讓人心寒?！标惏厍宓难凵窨斩?。

抑郁，隨之而來……

近半年以來，陳柏清的體重已經(jīng)增長了10斤，英氣不再。他很少再和朋友一塊出去喝酒、聊天，去了更讓人心煩。而從前他喜歡的體育賽事，也開始漠不關(guān)心。

最近妻子被公派出差一個月。重回單身生活的陳柏清，不是呆在辦公室里拼命加班，就是窩在家里獨自抽煙、喝酒。

陳柏清大學期間的好友——張輝來北京出差，約了陳柏清見面?！澳阍趺戳?？一年沒見成這樣了？受什么打擊了？”

陳柏清只是苦笑，不知道該從何說起，也不知道該說什么。在張輝的一再追問下，陳柏清敘述了自己的工作和生活狀態(tài)，壓抑、失眠、焦慮，找不到方向……

那天的陳柏清，不知道又喝了多少酒。當張輝把他拖出酒吧送回家里時，已經(jīng)是凌晨兩點。開門的一剎那，張輝被嚇了一大跳，房間零亂得像被小偷光顧了一樣。他把陳柏清扶到了床上，他翻了一個身，吐了一地……

你的心理“美容”了嗎？

精神障礙最大的特征是有生物基礎，屬于生理疾病，必須求助精神科醫(yī)生，而且要通過藥物治療。比如：精神分裂癥患者，他頭腦里有一種物質(zhì)，叫多巴胺，它的傳遞會有問題；抑郁癥也是，源于一種叫五羥色胺的物質(zhì)傳遞產(chǎn)生問題?？词欠袷蔷裾系K，還有一個很重要的標準是有沒有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力，說明這個人還是屬于非精神障礙，精神障礙一般不具有自知力。

心理障礙是因為心理因素和社會因素所導致，一個人很抑郁，這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了很久，這類的心病還須心藥醫(yī)，這時候需要進行心理治療。

一般的心理問題是指：生活、工作、學習等基本的社會功能沒有喪失，比如：作為職場人你需要完成工作任務，不管你多想拖、多煩，你還是能定期完成。這就是所謂社會功能沒有受損。

怎樣提高個人禮儀修養(yǎng)

根據(jù)自己的臉型和五官選擇適當?shù)陌l(fā)型，穿著大方得體，講究與年齡，形體，與職業(yè)身份，與環(huán)境場合相協(xié)調(diào)。

適當化妝。注意化妝的淡濃要根據(jù)不同的時間和場合來選擇。其次是注意在公眾場合不宜化妝，若確實需要化妝，應避開人群，到化妝間，洗手間等地方。

注意儀態(tài)大方，得體，自然，站有站相，坐有坐相，行有行相。要率直而不魯莽，活潑而不輕佻，工作緊張而不失措，休息時輕松而不懶散，與賓客接觸時有禮而不自傲自卑。

用語文雅，盡量用敬語，多用商量的口吻，少用命令的語氣和語調(diào)。

說話要掌握分寸，注意避免說出他人隱私，隱痛或者傷人自尊的，令人不愉快的話，還要注意在聚會交談的場合，不要冷落那些社會地位低，長相欠佳，有自卑感的人。

掛斷電話要注意：若對方是長輩或者領導，顧客，應讓對方先掛斷電話；若對方是同輩，應為打電話一方先行掛斷電話。

如何做個有修養(yǎng)又優(yōu)雅的人、這需要看哪一類的書？

如何做個有修養(yǎng)又優(yōu)雅的人、這需要看哪一類的書？

修養(yǎng)：發(fā)自內(nèi)心的主動的吸取外部營養(yǎng)的修身養(yǎng)性。有些人雖然生來沒有什么涵養(yǎng)，從小也未受過良好的教育，但 由于后天的努力刻苦學習，勤奮拼搏，仍然可以表現(xiàn)出令人驚嘆的修養(yǎng)。這主要取決于自己，于外界無關(guān)。
三日不讀書面目可憎，言語無味。（出自黃庭堅）就是說長時間不讀書就會缺乏文學氣質(zhì)，言談舉止都很缺乏修養(yǎng)。
修養(yǎng)最主要是注重內(nèi)。1》多看書，最
基本的，俗話說：腹有詩書氣自華。多看些名著對自己有用的書籍，可以增長見識的。如果只看自己感興趣，那樣會太局限了， 應擴大自己的知識面！
2》就是在待人接物，為人處世方面鍛煉自己，如自己的穿著，談吐，舉止等應該做到那些 （寬以待人，理解體諒，改正缺點，不斷進步，寵辱不驚，自信
不自傲，克制自我...），怎樣去正確的展現(xiàn)自我。 用一種適合自己的方法改變自己，提高修養(yǎng)，升華人格！
3》聽美好的音樂，如鋼琴曲，擊樂，純音樂，古箏。來陶冶情操，愉快心情！
此外，我們在選擇看書時，要學會欣賞，學會運用和積累，孟子說過：“盡信書不如無書。”
讀萬卷書 不如行萬里路
行萬里路 不如閱人無數(shù)
閱人無數(shù) 不如名師指路
名師指路 不如自己領悟 因此我們應懂得會讀書！
托爾斯泰說：“人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛而美麗。”時刻保持著美好的心靈，樂觀開朗。
文學的內(nèi)在美，詩的靈性，并不是讀了哪類書，就能提高修養(yǎng)，貴在自身內(nèi)心修養(yǎng)，內(nèi)心的認識，然后不斷充實自己的心靈，取長補短，集思廣益。修養(yǎng)與人的綜合素質(zhì)相關(guān)。

如何做個有修養(yǎng)的人

1、不要自視清高 天外有天，人上有人，淡泊明志，寧靜致遠。當別人把你當領導時，自己不要把自己當領導，當別人不把你當領導時，自己一定要把自己當領導，權(quán)力是一時的，金錢是身外的，身體是自己的，做人是長久的。 ­2、不要盲目承諾 言而有信。種下行動就會收獲習慣；種下習慣便會收獲性格；種下性格便會收獲命運——習慣造就一個人。 ­3、不要輕易求人 把自己當別人——減少痛苦、平淡狂喜，把別人當自己——同情不幸，理解需要，把別人當別人——尊重獨立性，不侵犯他人，把自己當自己——珍惜自己，快樂生活。能夠認識別人是一種智慧，能夠被別人認識是一種幸福，能夠自己認識自己是圣者賢人。 ­4、不要強加于人 人本是人，不必刻意去做人；世本是世，無須精心去處世。人生三種境界：看山是山，看水是水——人之初；看山不是山，看水不是水——人到中年；看山還是山，看水還是水——回歸自然。 ­5、不要取笑別人 損害他人人格，快樂一時，傷害一生。生命的整體是相互依存的，世界上每一樣東西都依賴其它另一樣東西，學會感恩。感恩大自然的福佑，感恩父母的養(yǎng)育，感恩社會的安定，感恩食之香甜，感恩衣之溫暖，感恩花草魚蟲，感恩苦難逆境。 ­6、不要亂發(fā)脾氣 一傷身體，二傷感情，人與人在出生和去世中都是平等的——哭聲中來，哭聲中去。千萬注意，自己戀戀不舍，而別人早就去意已決，人生應看三座山：井岡山 普陀山八寶山，退一步海闊天空，忍一事風平浪靜；牢騷太多防腸斷，風物長宜放眼量。 ­7、不要信口開河 言多必失，沉默是金，傾聽一種智慧，一種修養(yǎng)、一種尊重、一種心靈的溝通，平靜是一種心態(tài)，一種成熟­8、不要小看儀表 撒播美麗，收獲幸福，儀表是一種心情，儀表是一種力量，在自己審視美的同時，讓別人欣賞美，心靈瑜伽——調(diào)適、修煉、超越。 ­9、不要封閉自己 幫助人是一種崇高，理解人是一種豁達，原諒人是一種美德，服務人是一種快樂，月圓是詩，月缺是花，仰首是春，俯首是秋。 ­10、不要欺負老實人同情弱者是一種品德、一種境界、一種和諧，心理健康，才能身體健康，人有一分器量，便多一分氣質(zhì)，人有一分氣質(zhì)，便多一分人緣，人有一分人緣，便多一分事業(yè)，積善成德、修身養(yǎng)性.

如何做個優(yōu)雅的人

多培養(yǎng)自己舉手投足間得優(yōu)雅，培養(yǎng)氣質(zhì)

如何做個有修養(yǎng)的淑女？

內(nèi)涵和氣場，多讀書

如何做個有修養(yǎng)的女人?

不要為了男人而改變自己，沒有自我的女性最悲哀，所以，要在保持本真的前提下用知識充實自己，要大氣

如何做個優(yōu)雅的女人

做優(yōu)雅女人
■ 雪俠
如果說女人似水，那么優(yōu)雅的女人就可以水滴石穿，用智慧獲得愛與尊嚴。外在的美隨風易逝，膚淺也耐不起尋味，而優(yōu)雅的女人用豐富的內(nèi)心世界和對生活的智慧，讓自己永遠是一棵有101種風景的花樹。
沒有哪個女人不想成為優(yōu)雅的女人，而許多人又常苦于找不到優(yōu)雅的秘訣，或抱怨缺乏應有的條件而信心不足。 優(yōu)雅，真那么難嗎？其實，做優(yōu)雅女人并不難，不需要很高的條件，秘訣是從身邊的小處做起。沒有過度的裝飾，也不流于簡單隨便，堅持獨立與自信，熱情與上進。由中國紅變成亮眼藍的羽西曾言：快樂就是成功。她說人在可以站著的時候，就一定要堅持站著，而且還要保持著漂亮的樣子，這是對自己的尊重，也是對別人的尊重。女人要保持自己的優(yōu)雅。
優(yōu)雅是一種感覺，這感覺更多的來源于豐富的內(nèi)心，智慧、博愛，還有理性與感性的完美結(jié)合。
一個容貌美麗的女人未必優(yōu)雅，而優(yōu)雅的女人一定“美麗”，因為她的知識和智慧讓你信任，她的細膩與關(guān)愛讓你依賴。而這智慧、細膩、關(guān)愛，你會從她充滿迷人女人韻味的舉手投足、一顰一笑間體味。
優(yōu)雅還包括一個女性對美獨到的見解和追求。倘若整日衣冠不整，不修邊幅，無論怎樣也是同優(yōu)雅聯(lián)絡不上的。所以優(yōu)雅的女人，她的著裝永遠都是不張揚而富有格調(diào)，那感覺就像靜靜地聆聽蘇格蘭風笛，清清遠遠而又沁人心脾。
優(yōu)雅女人的氣質(zhì)像竹，亭亭玉立高貴脫俗，即使是身著一襲布衣，你也會從簡單樸質(zhì)的外表下捕捉到這種不凡的感覺。優(yōu)雅的女人要有充實的內(nèi)涵和豐富的文化底蘊，這是除了外表之外的境界。
優(yōu)雅的女人又是懂得愛的女人，她愛自己、愛老人、愛孩子、愛朋友、愛同事、愛工作，更知道如何去愛生活。她明白男人需要愛，有時是理解，有時是關(guān)懷，有時是溫柔，有時是刁蠻，有時是平淡，有時是火的熱烈，有時是水的柔情。優(yōu)雅的女人，情感是細膩豐富且理智的。當然，優(yōu)雅的女人還應當有情趣，她會偶爾的惡作??；會采來山野的小花裝飾生活；會在情人節(jié)的日子給愛她、她愛的人一份驚喜；會自己讀書打發(fā)一個音樂與茶的下午。
如果說女人似水，那么優(yōu)雅的女人就可以水滴石穿，用智慧獲得愛與尊嚴。外在的美隨風易逝，膚淺也耐不起尋味，而優(yōu)雅的女人用豐富的內(nèi)心世界和對生活的智慧，讓自己永遠是一棵有101種風景的花樹
每位女士都應該準備一面穿衣鏡，還有一面具有放大功能的手鏡。在她覺得自己打扮停當、可以出門之前，應該好好檢查一番，確信下列事項沒有問題：
·手和指甲沒有暇疵。在所有糟糕的修飾中，缺損的指甲油是最難看的（當然，也是最容易修補的）。
·頭發(fā)梳理整齊。
·臉上的化妝很整潔，而且?guī)缀蹩床怀鰜恚ǚ鄣讘摼鶆虼虻筋i部，不要在下頜突然中止，結(jié)果弄得自己的臉象一幅面具）
·鞋應該干凈，整潔，沒有損壞。
·長襪的線縫紋路要直（如果你沒法把它們弄直，那最好就穿無縫長統(tǒng)襪；如果你的長襪總是在腳踝和膝蓋部耷拉下來，那么你就穿彈力尼龍襪，效果要好得多）。
·有必要的話熨一熨裙子，熨平裙子前面坐出來的皺褶，以及后面松垂下來的部分。
·裙子或衣服的下䙓邊緣都是平整的。
·內(nèi)衣的肩帶從外面看不見。
·外衣整潔，沒有污漬（有些污漬在燈光下是看不見的，但在明朗的日光下則馬上顯現(xiàn)出來）。
·不要忘記清除體味，灑上一點古龍水或花露水，最后，再噴上一點同樣味道的香水，一切就都妥當了。
我開列的這些專案是很長，不過你不必被它嚇倒，因為你一眼就可以看清所有這些細節(jié)。對于一個要讓自己保持優(yōu)雅的女人來說，每天多花幾秒鐘的時間是很值得的。
色彩永遠是優(yōu)雅的一部分
無庸置疑，色彩永遠是優(yōu)雅的一部分。不過，色彩與其他任何東西都不同：沒有什么色彩是永遠流行的。一種色彩或色彩組合，也許今天讓我們無法接受，但明天就會讓我們心醉神迷。
所有輕淡的色彩都可以很好看地搭配在一起，不過只適合于盛夏時節(jié)，或者是晚間的華麗套裝。而色彩輕淡的配飾與都市套裝搭配在一起，則往往顯得平淡乏味。
當你的面板被太陽曬得很黑時，最好不要穿黑色和藏青色，而褐色通常會和你非常相配。一般而言，如果穿鮮艷的顏色，則要求膚色較好，而輕淡優(yōu)美的顏色則對膚色沒有那么挑剔。上了年紀的女士穿上白色、天藍色、粉紅色、淺灰色和米色的衣服要漂亮得多，而穿黑色或褐色的衣服則達不到這樣的效果。紅色幾乎在任何時候都是適宜的，而且還能使人心情愉快。天藍色也同樣如此，它適合各種膚色、各種頭發(fā)顏色，還適合所有年齡段的女士。
這里可以學 :baidu./s?ie=gb2312&bs=%D7%F6%D3%C5%D1%C5%C5%AE%C8%CB&sr=&z=&cl=3&f=8&wd=%C5%AE%C8%CB&ct=0

如何做個優(yōu)雅的男人？

多讀書。各方面的書。多交朋友。擇良友。然后不抽菸。少喝酒。有責任感，有擔當。思想成熟

要有氣質(zhì)，屬于內(nèi)在的！慢慢培養(yǎng)吧！

如何做個有修養(yǎng)，氣質(zhì)的女人

充實自己的內(nèi)在思想。多看書（除了那些寫給無知少男少女和小朋友的書）?？磿灰饪矗ダ斫?，去融入。讓書上的知識變成自己的知識，這不是一兩天就能做得有多好的。只要一個人有了一定涵養(yǎng)，外表肯定也跟著有氣質(zhì)上的變化。所謂相由心生。最基本的一點，當然是 善良。

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