名醫(yī)談養(yǎng)生：耄耋老人健步如飛有秘方

84歲的老人每周應邀到曙光等不同的醫(yī)院看五六次門診，連雙休日也難得休息一下。老人出門還喜歡步行，一邁開步子就健步如飛，20多歲的年輕人卻要跟在后面一路小跑。您見過樣的老人嗎？

他就是秦亮甫教授。初次見面，你絕對猜不出他的真實年齡。今年84歲的他依然精神矍鑠，說起話來侃侃而談，神采飛揚。生活規(guī)律幾十年不變

很多人羨慕秦教授的健康長壽，紛紛來討教“秘方”，但秦教授只問一句話他們便啞口無言了。這句話就是：你能做到數(shù)十年如一日規(guī)律生活嗎？不要覺得這是句人人無法做到的空話，秦教授和秦師母可是堅持了四五十年了。

每天早上6：00起床，晚上在8：30之前上床睡覺。即使因為要趕寫論文需要開夜車，也堅持在晚上8：30睡覺，第二天凌晨提早一兩小時起床。寧可早起不要晚睡是秦教授堅持了一生的信條。食補之外提倡藥補

秦老在食補之外提倡進行藥補，如人參、燕窩、鹿茸、銀耳等，因人因時而異?？顾ダ纤幬锍司哂兄委熂膊∽饔猛?，還有針對老年人氣血虧損、肝腎不足和陰陽容易失調(diào)的特點，分別用補氣益血、調(diào)補肝腎、滋陰壯陽藥物以達到強身保健、益腎固精之功。值得一提的是，中藥不僅可作補藥，也是很好的營養(yǎng)食品。如補肝腎、強筋骨的杜仲，補肺健脾、固腎益精的淮山藥等可以做菜吃，具有良好的開發(fā)作用。獨創(chuàng)踢腿擴胸運動法

秦教授的養(yǎng)生方略中，最不可或缺的也許就是運動了。他為有頸椎病的上班組設計頸椎操，每天早晚各左右上下四方向活動頸椎10次，堅持下來必能減緩不適癥狀。

他自己每天則堅持做踢腿和擴胸運動操。即左右腿交叉各向前踢50次，踢的同時注意前后擺動幅度。還有擴胸運動，則是先將兩胳膊上舉，慢慢吸氣，然后胳膊放下下蹲，再慢慢呼氣，每天堅持10-15次。這兩項運動他也堅持了幾十年。

名醫(yī)忠告：多說不如多做。炎炎夏日，家里準備點綠豆百合薏米仁和冰糖，燉點消暑養(yǎng)生湯吧。

本期名醫(yī)秦亮甫，上海第二醫(yī)科大學附屬仁濟醫(yī)院主任醫(yī)師、著名的針灸專家。享受國務院頒發(fā)的有突出貢獻專家的特殊津貼。是全國500名被繼承學術經(jīng)驗的名老中醫(yī)之一。

作者:□撰文 王艷輝

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