冬日泡腳要是加點(diǎn)中藥會(huì)更好

冬日泡腳要是加點(diǎn)中藥會(huì)更好

吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個(gè)小時(shí)后待渾身熱起來后再入睡———入冬后，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。然而，上海名醫(yī)堂教授閔肖嵐近日在接受記者采訪時(shí)說，腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。在上述泡腳程序中有3處錯(cuò)誤，需要引起老年人的注意。

3個(gè)要點(diǎn)需注意

俗話說，“老人要長(zhǎng)壽，頭涼腳熱八分飽”。閔教授指出，泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多半個(gè)鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

其次要注意飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來會(huì)使老人營(yíng)養(yǎng)不良。

另外泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

閔教授說，老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。

中藥泡腳更有效

閔教授提到，在熱水泡腳的同時(shí)，如果能在熱水中加上中藥，對(duì)某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。閔教授推薦了幾種配制方法簡(jiǎn)單的泡腳藥方：

氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

閔教授提醒到，中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會(huì)損失一部分。皮膚有破損、傷口時(shí)要暫停泡藥（皮膚干皴破裂的情況除外）。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當(dāng)作治病的方法，以免耽誤病情。

按摩腳盆慎用

如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當(dāng)作禮物送給長(zhǎng)輩。

閔教授提醒大家，按摩腳盆要慎用。因?yàn)橹嗅t(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達(dá)到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達(dá)到效果。另外，按摩腳盆用料復(fù)雜，不知道加入中藥后會(huì)起什么反應(yīng)，對(duì)老年人來說，不如選用木質(zhì)泡腳桶實(shí)惠。

冬天泡腳的好處是什么？冬季什么時(shí)候泡腳最好？哪四種泡腳方法最傷身？

冬季天氣寒冷，有說法稱“寒從腳起”，這是因?yàn)閺酿B(yǎng)生理論上來說，腳離人的心臟最近，并且負(fù)擔(dān)最重，腳部保養(yǎng)工作沒做好，就容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，因而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)其他疾病。冬季養(yǎng)生可以多用熱水泡腳，尤其是那些手腳容易冰涼的人群，冬天泡腳帶來的好處更多。

冬季泡腳有什么好處 

冬天把雙腳泡在熱水中，可以起到御寒作用。這是因?yàn)槿说哪_部有體內(nèi)各器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，用溫水泡腳的時(shí)候，這些反射區(qū)受到刺激，從而促進(jìn)血液循環(huán)，幫助調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)各器官機(jī)能，起到抵御寒冷，防治疾病的效果。同時(shí)熱水的刺激會(huì)加快足部的微循環(huán)，如果是用添加中藥材的水泡腳，水中的藥物成分還會(huì)被快速吸收，直接進(jìn)入血液循環(huán)，保健功效更明顯。

1.促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)的不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治 療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。

2.促進(jìn)新陳代謝。泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。

3.能緩解頭痛。將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，最終緩解頭痛。

4.治療一些疾病。經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

5.能幫助退熱。對(duì)于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。

冬季什么時(shí)候泡腳最好

如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。晚上9時(shí)泡腳最護(hù)腎，有助于體內(nèi)血管擴(kuò)張，利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

另外，早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡一下，正好能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。

泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。

四種泡腳方法最傷身

1、中藥泡腳。

很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的，所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到明顯的效果。

2、中藥翻煲多次反復(fù)泡腳。

不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi)，所以他們會(huì)把中藥翻煲多次，其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。

3、泡腳時(shí)間過長(zhǎng)。

泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗，汗液流失過多對(duì)心臟是有損害的。

4、泡腳水太燙。

很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。

那么冬季泡腳需要注意哪些方面

1.肚子太飽或者很餓的時(shí)候，不要泡腳。因?yàn)榕菽_會(huì)影響胃部的供血，這個(gè)時(shí)候泡腳對(duì)胃的傷害比較大。

2.泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

3.糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

4.腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5.老年人泡腳不要太久，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

每天泡腳對(duì)身體好嗎，用中藥泡腳效果會(huì)更好嗎？

每天泡腳對(duì)身體健康來講，確實(shí)會(huì)有著一定的好處，因?yàn)槲覀兌贾滥_底板上的反射穴位非常多，它幾乎涵蓋了我們身體當(dāng)中所有的內(nèi)臟器官和組織，所以經(jīng)常泡腳的話，就會(huì)刺激這些反射穴位，相當(dāng)于給我們這些內(nèi)臟器官和組織做了保養(yǎng)，因此每次泡腳過后，我們都會(huì)感覺身體非常舒服，莫名其妙的發(fā)熱，血液循環(huán)也會(huì)加速，這就是泡腳給我們帶來的養(yǎng)生效果。那么想要用中藥泡腳的話，確實(shí)會(huì)有一定的好處，但是利用中藥泡腳的專業(yè)程度非常強(qiáng)，這會(huì)涉及到一些中醫(yī)的理論，我們需要根據(jù)自己的實(shí)際病情或者實(shí)際情況，來征求一下中醫(yī)的意見之后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用中藥來泡腳，才能達(dá)到最完美的效果。除此之外，在泡腳的過程當(dāng)中，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、注意水溫

很多朋友覺得泡腳的時(shí)候水越燙越好，其實(shí)不是這樣的，因?yàn)檫^燙的水溫可能會(huì)傷害到我們的皮膚，正常情況下，我們水的溫度只要保持在40度左右就可以了，溫度太低的話，也會(huì)影響到我們泡腳的效果。

2、注意時(shí)間

很多人泡腳的時(shí)候只在熱水里面泡個(gè)兩三分鐘就把腳拿出來了，其實(shí)這種泡腳的方式往往不會(huì)起到太大的作用，正常情況下，我們泡腳的時(shí)間應(yīng)該保持在15分鐘左右，最好不要太多，也不要太少，而且在泡腳的過程當(dāng)中，應(yīng)該持續(xù)保持40度左右的水溫。

3、泡完腳按摩

除此之外，在泡過腳之后，我們不要直接進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者直接結(jié)束泡腳，這時(shí)我建議大家趁著泡腳的效果還沒有完全散去，可以幫助腳底板按摩一下，這樣的話會(huì)有效的幫助我們刺激腳底板的穴位，讓泡腳的效果發(fā)揮得更加好一些。

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