孕婦營(yíng)養(yǎng)須知

孕婦營(yíng)養(yǎng)須知

眾所周知，胎兒期的營(yíng)養(yǎng)來源主要為其母親，因此，母親營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞直接影響著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

葡萄糖：

葡萄糖是主要的熱能營(yíng)養(yǎng)素，胎兒所需的葡萄糖均來自母親。當(dāng)母親供應(yīng)胎兒葡萄糖正常時(shí)，胎兒生長(zhǎng)良好。但是，母親攝糖過多，給胎兒輸送葡萄糖過多，則有可能造成巨大兒，特別是患糖尿病的孕婦易致巨大兒生成。

氨基酸

：氨基酸是胎兒生長(zhǎng)過程中合成代謝的主要原料，用于構(gòu)造胎兒組織，越是到妊娠后期，胎兒所需氨基酸來合成蛋白質(zhì)越多。因此，孕期中母親應(yīng)多攝入含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、雞蛋、豆制品、魚蝦等，以保證胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，以免胎兒生長(zhǎng)受阻而成低體重兒。

脂肪酸

：在孕期的后幾個(gè)月中，母親在膳食中的脂肪比例不宜過高，約占熱量來源的15％至20％為宜，并應(yīng)注意限制膽固醇的過多攝入，如少吃蛋黃、肉皮等。因?yàn)槟赣H若攝入膽固醇過多則胎兒血膽固醇也高，美國(guó)學(xué)者認(rèn)為如果胎兒膽固醇超過160摩爾可引起出生后動(dòng)脈粥樣硬化。

礦物質(zhì)

：母親的礦物質(zhì)和微量元素可以促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。如果母親攝入不足時(shí)可影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，如缺鐵致胎兒發(fā)育遲緩；缺鋅不僅可造成發(fā)育遲緩，還可致胎兒畸形發(fā)生。防止母親礦物質(zhì)及微量元素的缺乏，關(guān)鍵措施在于不偏食，不忌食，食物應(yīng)全面，豐富多樣和可口。

維生素

：胎兒維生素均通過胎盤從母體吸收，故而母親若食欲不佳，消化吸收不良則會(huì)明顯影響胎兒，如維生素D 缺乏可致胎兒佝僂病。

懷孕不能吃什么 孕婦飲食健康須知大全

容易流產(chǎn)食物：

　　1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

對(duì)胎兒有害的食物

5、罐頭食品

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞?！　?br>
6、菠菜

　　人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

7、巧克力和山楂

　　過多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，其結(jié)果是身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

8、豬肝

　　芬蘭和美國(guó)已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。　　

　　因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?br>
9、久存的土豆

　　土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然，人的個(gè)體差異很大，并非每個(gè)人食用后都會(huì)出現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長(zhǎng)期貯存的土豆。

10、熱性作料

　　孕婦吃熱性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等　容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。

11、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會(huì)消耗大量的鋅，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育之必需品，故孕婦要少吃。

12、桂圓、荔枝：性溫?zé)嵋字绿幔?br>
13、石榴：貧血者要少吃；

14、腌制酸菜：含有亞硝胺，可導(dǎo)致胎兒畸變。

15、西瓜：每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜，因?yàn)槲鞴鲜抢騽?，容易造成孕婦脫水?！　?br>
16、飲濃茶

　　英國(guó)的一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)茶葉中含有不少氟化物成分，一杯濃茶中氟化物含量可達(dá)1.25毫克。如果用來喂養(yǎng)孕鼠，則發(fā)現(xiàn)所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟對(duì)胎兒的危害雖然尚未肯定，但還是不飲濃茶為好。孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，由于濃茶內(nèi)含有咖啡因，還會(huì)增加孕婦的心跳和排尿次數(shù)，增加孕婦的心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，有損母體和胎兒的健康。

17、飲咖啡和可樂型飲料　　

　　咖啡和可樂的主要成分為咖啡因、可樂寧等生物堿。

咖啡因和可樂寧是一種興奮中樞神經(jīng)的藥物。據(jù)測(cè)定，一瓶340克的可樂型飲料中含咖啡因50～80毫克，如果一次飲用含量達(dá)1克以上的咖啡因飲料，就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，表現(xiàn)為躁動(dòng)不安、呼吸加快、肌肉震顫、心動(dòng)過速、期外收縮及失眠、眼花、耳鳴等。即使服用1克以下，由于對(duì)胃黏膜的刺激，也會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、心悸及心前區(qū)疼痛等中毒癥狀。胎兒對(duì)咖啡因尤為敏感，咖啡因能迅速通過胎盤而作用于胎兒，使胎兒受到不良影響。有人對(duì)孕鼠注射咖啡因?qū)嶒?yàn)證實(shí)，仔鼠易發(fā)生腭裂、腦膜膨出、脊柱裂、無下頜、無眼、骨骼異常、矮小、四肢畸形等現(xiàn)象。為了下一代的健康，孕婦應(yīng)當(dāng)慎飲或禁飲咖啡及可樂型飲料。

18、飲酒

　　研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。

這是因?yàn)槿魏挝⒘烤凭伎梢院翢o阻擋地通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。法國(guó)醫(yī)學(xué)博士曾對(duì)127名有飲酒癖的婦女所生的孩子進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)他們都有共向的缺陷：?jiǎn)窝燮?，即使雙眼皮也不明顯，鼻子扁平，內(nèi)側(cè)眼角眼皮外翻，臉蛋扁平且窄小，鼻溝模糊，上嘴唇薄且緊，下巴短。這種受酒精毒害、面部發(fā)育不健全的孩子約占飲酒母親所生孩子的1/3。更為嚴(yán)重的是酒精對(duì)大腦和心臟的危害，孕婦飲酒導(dǎo)致嬰兒患心臟病的約占30%。孕婦飲酒過多，生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮．對(duì)死嬰的解剖結(jié)果表明，其大腦不僅小于正常兒，而且腦發(fā)育不全或呈明顯畸形狀態(tài)。不少國(guó)家曾對(duì)胎兒期受酒精毒害的兒童進(jìn)行智力測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)他們的智商都低于一般水平，大多數(shù)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。

孕早期注意事項(xiàng)及飲食禁忌 懷孕初期飲食應(yīng)注意什么

　　當(dāng)我們女人在懷孕的時(shí)候，一定要格外的小心，我們有的時(shí)候作息規(guī)律不好，也要把飲食做好，同時(shí)還要把懷孕期間的禁忌牢牢記在心里，避免流產(chǎn)。以下是我給大家?guī)淼脑衅诔跗谧⒁馐马?xiàng)及飲食禁忌的內(nèi)容，快來隨我一起看看吧！

　　 孕期初期注意事項(xiàng)及飲食禁忌

　　1、注意事項(xiàng)：懷孕初期是懷孕的關(guān)鍵時(shí)期，也是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕產(chǎn)婦盡量避免去人多和空氣不流通的地方，人多的地方容易造成早期病毒感染，如果感冒、發(fā)燒，可能會(huì)造成胎兒畸形；

　　2、飲食禁忌：懷孕早期，特別是早孕期間，孕產(chǎn)婦多有食欲不佳、惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，所以孕產(chǎn)婦飲食需要少食多餐，盡量避開惡心、嘔吐的時(shí)間。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，盡量攝入蔬菜、水果。如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，1天都不能進(jìn)食，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，檢查尿酮體是否陽性，有無電解質(zhì)紊亂。如果出現(xiàn)尿酮體陽性或者電解質(zhì)紊亂，需要進(jìn)行住院治療，糾正酮癥和電解質(zhì)紊亂。懷孕早期需要注意補(bǔ)充葉酸，葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的關(guān)鍵物質(zhì)。

　　 孕婦不宜吃的蔬菜

　　慈姑

　　慈姑有活血作用?！峨S息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動(dòng)血，孕婦尤忌之。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習(xí)慣性流產(chǎn)史者，更應(yīng)忌食之。因?yàn)榛钛蒲ダ[之品，均對(duì)妊娠不利。

　　花椒

　　性溫，味辛，古代醫(yī)家還認(rèn)為它有小毒。根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動(dòng)火墮胎?！吨兴幋筠o典》也明確告誡：孕婦慎服。

　　海帶

　　據(jù)研究，孕婦缺碘會(huì)影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補(bǔ)充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，這對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后可能會(huì)引起甲狀腺功能低下。這猶如水能載舟，亦能覆舟的道理。

　　胡椒

　　為大辛大熱的辛辣刺激性食品?！侗静萁?jīng)疏》中指出：胡椒，其味辛，氣大溫，性雖無毒，然辛溫太甚，過服未免有害?！峨S息居飲食譜》則強(qiáng)調(diào)：多食動(dòng)火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎，故孕婦忌之。因此，懷孕之人切莫多食。

　　桂皮

　　又稱肉桂。性大熱，味辛甘，能補(bǔ)火溫中，但又有破血?jiǎng)犹ブ?。如《藥性論》曾說它通利月閉，治胞衣不下?！侗静菥V目》還說：桂性辛散，能通子宮而破血，故《別錄》言其墮胎?！兜门浔静荨酚置餮愿嬲]：……孕婦、產(chǎn)后血熱，四者禁用。由此可見，懷孕婦女切勿食之。

　　茄子

　　根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害?！讹嬍稠氈愤€認(rèn)為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應(yīng)忌食為好，或謹(jǐn)慎食用。

　　馬齒莧

　　又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明·李時(shí)珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實(shí)踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產(chǎn)前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產(chǎn)。

　　木耳菜

　　又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說滑胎)的孕婦，更應(yīng)忌食之。

　　 孕婦忌吃6種流產(chǎn)食物

　　是甲魚

　　甲魚雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚是性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮 胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

　　是螃蟹

　　它味道鮮美，但其性寒涼，有活血 祛瘀之功，對(duì)于孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　是山楂

　　孕婦較喜歡吃酸食物，山楂便成了首 選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過食可使子 宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，勁量要少吃。

　　是薏米

　　薏米是一種藥食同源之物，在中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有 興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)生流產(chǎn)的可能。

　　是馬齒莧

　　齒莧它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯 的興奮的作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

　　是桂圓

　　桂圓是在婦女懷孕之后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱。桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾之效，但是性 太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，因此，孕婦不要宜食桂圓。

孕婦孕期保健問題

孕期保健是專門針對(duì)孕婦的一種保健服務(wù)，1998年WHO提出了“妊娠人生大事，務(wù)使母嬰安全”的號(hào)召，呼吁全球重視孕期保?。╬renatal care）服務(wù)。

為了保障母親和嬰兒健康，提高人口出生素質(zhì)，《中華人民共和國(guó)母嬰保健法》強(qiáng)調(diào)了孕期保健服務(wù)，內(nèi)容包括：衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)、心理、咨詢、定期產(chǎn)前檢查、懷疑先天性或遺傳性胎兒異常的產(chǎn)前診斷及高危孕婦和胎兒重點(diǎn)監(jiān)護(hù)等。

孕婦第一次進(jìn)行產(chǎn)前檢查時(shí)，即應(yīng)建立圍生保健卡(手冊(cè))：詳細(xì)填寫住址、工作單位、電話號(hào)碼、愛人姓名、職業(yè)等。圍生保健卡由孕婦保管，每次檢查時(shí)帶來，檢查結(jié)束后，預(yù)約下次檢查日期，如果失訪需進(jìn)行追蹤或訪視。

自產(chǎn)前檢查開始應(yīng)同時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前教育，采取定期授課，觀看電視片，或分發(fā)簡(jiǎn)明易懂、圖文并茂的宣傳小冊(cè)子。內(nèi)容包括：① 生殖器官解剖和妊娠生理常識(shí);② 孕期母體的變化;③ 孕期營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生;④ 胎兒生長(zhǎng)發(fā)育知識(shí);⑤ 自我監(jiān)護(hù)的重要性和方法，產(chǎn)前檢查的重要內(nèi)容等;⑥ 分娩前的教育，講解分娩的常識(shí)，消除對(duì)分娩的恐懼，樹立成功分娩的信心，了解分娩前的準(zhǔn)備和住院分娩的時(shí)機(jī)，介紹正確對(duì)待剖宮產(chǎn)的態(tài)度;⑦ 嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育和母乳喂養(yǎng)知識(shí)。 

保障孕婦安全，降低孕產(chǎn)婦死亡率是世界各國(guó)面臨的嚴(yán)重問題，每年約有100萬孕產(chǎn)婦死亡，發(fā)達(dá)國(guó)家與發(fā)展中國(guó)家孕產(chǎn)婦死亡率和孕期保健水平存在較大差異。為此，我國(guó)于1989年成立了由30個(gè)省、自治區(qū)、直轄市參加的全國(guó)孕產(chǎn)婦死亡監(jiān)測(cè)協(xié)作組，制訂了統(tǒng)一的監(jiān)測(cè)方案，進(jìn)行了連續(xù)多年全國(guó)范圍的大規(guī)模孕產(chǎn)婦死亡及產(chǎn)科質(zhì)量調(diào)查，以了解我國(guó)各地區(qū)孕產(chǎn)婦死亡率，主要的死亡原因和影響因素，從而制定相應(yīng)的對(duì)策，提高孕期保健的質(zhì)量，有效降低孕產(chǎn)婦死亡率。

制度改革

針對(duì)我國(guó)孕期保健存在的一些問題，衛(wèi)生管理部門及婦女衛(wèi)生專家提出了一些孕期保健措施，以期全面提高我國(guó)產(chǎn)科工作質(zhì)量：

1、健全醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)：首先完善三級(jí)保健網(wǎng)，制定各級(jí)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)人員配備方案及母兒監(jiān)測(cè)、搶救、設(shè)備等要求。尤其對(duì)縣級(jí)以下基層人員應(yīng)定期舉行培訓(xùn)、考核制度。

2、加強(qiáng)孕婦系統(tǒng)管理：孕期應(yīng)盡早建立孕期圍生保健卡，實(shí)行保健保償制度，使早孕檢查率提高。

3、提高孕期保健水平：我國(guó)對(duì)1998年孕產(chǎn)婦死亡病例評(píng)審結(jié)果指出，87%的死亡可以避免。提高孕期保健水平可以有效防止孕產(chǎn)婦死亡。

4、創(chuàng)建適合我國(guó)國(guó)情的圍生醫(yī)學(xué)：圍生醫(yī)學(xué)是產(chǎn)科與新生兒科的結(jié)合，產(chǎn)科應(yīng)自胚胎形成開始，監(jiān)督整個(gè)孕期的孕婦保健和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，直至嬰兒娩出后至產(chǎn)后28日內(nèi)隨即由新生兒科醫(yī)師負(fù)責(zé)。在產(chǎn)科和新生兒科相互密切配合下以保證母兒健康。

保健須知

一、孕婦不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A（咖啡因）具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒

由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對(duì)人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。

三、孕婦不宜多食醋

懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

四、孕婦不宜多食山楂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。

五、不宜吃熱性調(diào)料

懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。

日常護(hù)理

① 睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右，最低保證每天8小時(shí)睡眠。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

② 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途飛行，長(zhǎng)途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng)，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng)，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個(gè)月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起，體重可增加約5千克，整個(gè)妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

③ 工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動(dòng)，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長(zhǎng)時(shí)間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

④ 衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房最好選用設(shè)計(jì)合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長(zhǎng)襪，在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

⑤ 洗澡：孕期應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進(jìn)入陰道。

⑥ 牙齒保護(hù)：孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時(shí)，應(yīng)避免全麻。

⑦ 性生活：正常妊娠對(duì)性生活雖無禁忌，但孕早期應(yīng)節(jié)制或避免，以防流產(chǎn)的發(fā)生。妊娠最后6周應(yīng)避免性生活，以防胎膜早破。應(yīng)避免強(qiáng)烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對(duì)有反復(fù)流產(chǎn)、早產(chǎn)、陰道出血或嚴(yán)重妊娠合并癥者，應(yīng)避免性生活。

⑧ 煙酒：孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

⑨ 藥物：絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應(yīng)當(dāng)避免不必要的用藥，特別是受孕后3—8周更是用藥的危險(xiǎn)期。孕期使用任何藥物要考慮對(duì)胎兒的影響，必須使用的藥物要權(quán)衡利弊，并征得孕婦及其家屬的同意。

⑩ 皮膚保?。毫茉r(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護(hù)油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護(hù)膚品)，經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ黾悠つw的彈性;選擇對(duì)皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。

關(guān)于營(yíng)養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽在孕中期應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等;還應(yīng)該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品。尤其還有多吃番茄，因?yàn)榉阎懈缓鸭t素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于祛斑養(yǎng)顏。我國(guó)孕婦營(yíng)養(yǎng)存在的問題表現(xiàn)為：

① 超量進(jìn)食，導(dǎo)致巨大兒增多，難產(chǎn)及手術(shù)產(chǎn)率升高;

② 食物過于精細(xì)，導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，反而影響胎兒發(fā)育;

③ 營(yíng)養(yǎng)素缺乏或未在醫(yī)生指導(dǎo)下正規(guī)補(bǔ)充，甚至濫用營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致不良后果。

為了適應(yīng)孕期母體各器官的變化及子宮、胎盤、胎兒、乳房發(fā)育的需要，孕期所需的營(yíng)養(yǎng)必然要高于非孕期。孕期營(yíng)養(yǎng)不足可導(dǎo)致各種并發(fā)癥，影響胎兒健康。故應(yīng)強(qiáng)調(diào)孕期的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，使孕婦加強(qiáng)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的意識(shí)，平衡膳食，合理補(bǔ)充。必須營(yíng)養(yǎng)包括：氨基酸、必須的脂肪酸、碳水化合物、水溶性及脂溶性維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。

必須指出的是：推薦供給量是用于指導(dǎo)人群，每位孕婦的實(shí)際需要量與標(biāo)準(zhǔn)肯定有差距，應(yīng)具體分析，單獨(dú)指導(dǎo)。膳食中要做到“葷素搭配，粗細(xì)兼?zhèn)洌俪远嗖?，品種多樣”。

孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。

關(guān)于葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

婦女懷孕前一個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，另外，還需注意以下幾點(diǎn)：

1.必須從懷孕前一個(gè)月開始服用葉酸。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

2.我國(guó)神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)的婦女也要增補(bǔ)葉酸。我國(guó)神經(jīng)管畸形的發(fā)病情況是北方地區(qū)高于南方，農(nóng)村高于城市。因而有人認(rèn)為低發(fā)區(qū)的婦女懷孕時(shí)可以不服葉酸，這種認(rèn)識(shí)的存在很可能成為出生神經(jīng)管畸形兒的隱患。據(jù)調(diào)查，在低發(fā)區(qū)的育齡婦女中，仍有相當(dāng)一部分人體內(nèi)缺乏葉酸。

3.服用葉酸增補(bǔ)劑能保證不生神經(jīng)管畸形兒?jiǎn)?服用葉酸增補(bǔ)劑是為了預(yù)防孕婦體內(nèi)葉酸缺乏而導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏是神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因，但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環(huán)境因素等也可造成神經(jīng)管畸形的發(fā)生，這些尚沒有確切的預(yù)防辦法。

4.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響，正常補(bǔ)充葉酸的量其實(shí)一般的孕婦奶粉就可以提供。

5.盡量使用含鈉量低的配方鹽替代食鹽,根據(jù)科學(xué)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)在懷孕期孕婦提內(nèi)血管擴(kuò)張,血流量加大,減少鈉的攝入可以有效緩解孕婦后天心血管疾病的發(fā)病率,在一定程度上控制心腦血管的發(fā)病,建議使用"低鈉鹽"或"超低鈉鹽".并在一定程度上保持適當(dāng)活動(dòng),保證體內(nèi)新陳代謝速度。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)

1、 堅(jiān)持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。

2、 在懷孕時(shí)，每天大約需要消耗300額外的卡路里，所以，如果要運(yùn)動(dòng)的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來防止脫水。

3、 不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內(nèi)可能產(chǎn)生酮體，而酮體對(duì)胎兒的發(fā)育是有害的。所以運(yùn)動(dòng)前30分鐘先吃些點(diǎn)心喝點(diǎn)橙汁是非常有必要的。

4、 每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習(xí)，運(yùn)動(dòng)終止也要慢慢來，逐漸放緩。運(yùn)動(dòng)后不要突然從地板上起來，這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。

5、 鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。應(yīng)該維持在每分鐘140次以內(nèi)。測(cè)量心率可以使用儀器，也可以用說話測(cè)試。即在鍛煉過程中不能正常說話，則說明心率過速，活動(dòng)過量了。每次運(yùn)動(dòng)以20分鐘為宜。低強(qiáng)度的活動(dòng)(如散步)不超過45分鐘。

6、 運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方。安全系數(shù)會(huì)更大些。

7、 在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液流動(dòng)加速和新陳代謝的加快意味著你會(huì)覺得比平時(shí)熱，在整個(gè)懷孕過程中，必須避免體溫過高(不超過37度)，在懷孕的前三個(gè)月，胎兒的各項(xiàng)器官在發(fā)育成長(zhǎng)的過程中，這點(diǎn)尤為重要。

8、 懷孕四個(gè)月后，要避免做需要背部平躺的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

9、 避免有可能使你失去平衡的練習(xí)或運(yùn)動(dòng)，例如：騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時(shí)這些運(yùn)動(dòng)都做得很好，要牢記懷孕時(shí)的荷爾蒙分泌會(huì)使得盆骨的鏈接處和韌帶松弛，使得你更容易扭傷和跌倒。

10、 注意不要嘗試那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，要避免任何有損傷腹部危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。懷孕后期尤其要注意，以防止早產(chǎn)等癥狀發(fā)生。

關(guān)于心理

1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡;

2、擔(dān)心心理，孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康，應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心;

3、憂郁心理，憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂。 對(duì)胎兒的生長(zhǎng)不利;

4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)以外的事情漠不關(guān)心這樣會(huì)影響夫妻感情;

5、依賴心理，總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡;

6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇;

7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家)，無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān);

8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，這完全是不必要的;

9、焦急心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安; 

《孕期保健》是《協(xié)和名醫(yī)健康指導(dǎo)叢書》之一，作者以產(chǎn)科臨床醫(yī)生的身份從孕婦的角度上以通俗易懂的語言主要向大眾講述了妊周、產(chǎn)程、分娩以及剖宮產(chǎn)指南，回答了如何應(yīng)對(duì)孕期身體變化、醫(yī)學(xué)檢查、合理用藥及注意事項(xiàng)等。并針對(duì)臨床工作中常遇到而其他科普讀物不常涉及的問題進(jìn)行了回答?！对衅诒＝　穲D文并茂、淺顯易懂、實(shí)用性強(qiáng)。

《孕期保健》可供孕產(chǎn)婦及其家屬閱讀，也可供有興趣了解孕產(chǎn)婦知識(shí)的讀者閱讀。

作者簡(jiǎn)介

馬良坤，北京協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師，婦產(chǎn)科學(xué)博士，曾赴美學(xué)習(xí)產(chǎn)科遺傳。對(duì)婦科良性及惡性疾病、婦科內(nèi)分泌疾病以及生理和病理產(chǎn)科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表論文30余篇，參與編寫專業(yè)書籍7部，參加國(guó)家“十五”、“十一五”課題和院內(nèi)研究課題，主編科普書籍7部，熱心婦產(chǎn)科保健知識(shí)的傳播。 

生寶寶是一項(xiàng)巨大的投資。面對(duì)沉重的經(jīng)濟(jì)壓力，職場(chǎng)孕媽懷孕后還要堅(jiān)持工作。在辦公室里，她們遇到了不少難題。

有了寶寶我非常的高興，為了給寶寶最好的，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)壓力巨大，辦公室準(zhǔn)媽媽越來越多，那么如何才能夠保證自己與寶寶的安全呢？準(zhǔn)媽媽已經(jīng)習(xí)以為常的習(xí)慣是否需要改變了呢？

1、日常工作離不開電腦

事實(shí)上每天使用電腦不超過4小時(shí)，并且做好預(yù)防輻射工作，對(duì)胎寶寶發(fā)育不會(huì)造成什么大障礙。

對(duì)于防止電腦輻射，常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射；再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。

準(zhǔn)媽媽以前很多習(xí)慣都需要改變，以前喜歡在網(wǎng)上無限制地瀏覽或是在休息時(shí)玩游戲，有些喜歡一直開著電腦，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用，避免開、關(guān)機(jī)的麻煩。懷孕以后，您就需要改正這些習(xí)慣，養(yǎng)成一完成檢索或打印馬上關(guān)掉電腦的習(xí)慣，不在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。

準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

2、光照可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎

補(bǔ)鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會(huì)造成鈣質(zhì)大量排出，通常會(huì)有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽光。

有了寶寶后，要求公司調(diào)換到向陽的座位，每天都可以接受到陽光的照射。但是公司能接受到陽光照射的時(shí)間較短，為了保證有足夠的陽光，每天的中午休息時(shí)，還可以下樓走到廣場(chǎng)上去，進(jìn)行一次免費(fèi)的“日光浴”，每次的“日光浴”時(shí)間控制在1小時(shí)左右。孕5個(gè)月的時(shí)候，寶寶對(duì)鈣及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量大增，因此該補(bǔ)充一定的鈣，并且適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)我的“日光浴”時(shí)間，以便充分吸收游離鈣。

在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時(shí)候要做好防曬工作，否則您的皮膚會(huì)受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品，而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品，否則就會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生影響。

準(zhǔn)媽媽鈣缺乏時(shí)很容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、指甲變薄、變軟及夢(mèng)中盜汗、小腿抽筋等現(xiàn)象。

3、孕中期需要把腳墊高嗎

準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加，對(duì)腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。

到了孕中期的時(shí)候，買個(gè)小凳子放在座位的下面，如果其他準(zhǔn)媽媽對(duì)于小凳子感覺不舒服，那就可以找個(gè)矮些的小箱子放在那里。每隔1小時(shí)左右，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時(shí)后，活動(dòng)下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有時(shí)候做做小腿按摩，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng)，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。

準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果。

4、孕期超過6個(gè)月后尿頻現(xiàn)象是正常的嗎

孕期超過6個(gè)月后，胎寶寶的體重已經(jīng)超過了1.5公斤，子宮受到的壓力也會(huì)越來越大。準(zhǔn)媽媽日漸膨脹的子宮開始?jí)浩扰R近的膀胱，造成膀胱儲(chǔ)尿量的下降，這時(shí)候您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來只需要每天去三次衛(wèi)生間，到了孕中期，就漸漸要增加到了五次、七次，甚至更多。

出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，開始控制自己飲水的時(shí)間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。另外，把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間活動(dòng)自己的下肢。

很多準(zhǔn)媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間，憋尿可是會(huì)讓您的膀胱“內(nèi)外交困”，很容易引發(fā)膀胱炎癥；再有，憋尿也不利于準(zhǔn)媽媽保持良好的心情，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心神不寧、血壓上升。

5、孕期是否需要放棄平時(shí)最愛的涼茶

盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價(jià)值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準(zhǔn)媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。

懷孕以后，應(yīng)該將白開水作為自己的主要飲料。偶爾也為自己準(zhǔn)備一些紅棗、枸杞，它們都屬于暖性質(zhì)材，用來泡茶也很不錯(cuò)，沒有任何危害。同時(shí)紅棗還具有補(bǔ)血功能，多喝一點(diǎn)紅棗茶讓我的身體更健康。

準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買紅棗、枸杞等產(chǎn)品時(shí)，最好選用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。

咖啡是白領(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會(huì)增加一倍?？Х纫蜻€會(huì)阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動(dòng)到胎盤，造成胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

6、按摩腹部會(huì)讓寶寶配合自己的工作嗎

五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會(huì)讓自己的胎寶寶感覺到安全。

在工作的時(shí)候我也不會(huì)忽略自己的盼寶寶，每天每隔30～45分鐘就會(huì)輕輕的按摩自己的腹部，讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來的時(shí)候，和自己的寶寶輕輕的對(duì)話，說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認(rèn)識(shí)更多的叔叔、阿姨，讓同事與自己的寶寶聊一會(huì)，增進(jìn)他們之間的感情。

準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長(zhǎng)時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預(yù)防以上悲劇的發(fā)生。

7、孕期可以穿高跟鞋嗎

準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

在去公司時(shí)，穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進(jìn)行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生；在公司時(shí)，如果不活動(dòng)，就換上自己的準(zhǔn)備的一雙棉拖鞋，讓腳完全放松下來，活動(dòng)時(shí)再換回原來的鞋。

準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫癥狀后，禁止穿高跟鞋。

8、孕期6個(gè)月后，身子重，可以久坐嗎

準(zhǔn)媽媽隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對(duì)準(zhǔn)媽媽腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重。準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)造成腰部肌肉疲勞，長(zhǎng)此以往會(huì)造成腰部肌肉損傷；脊椎長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重，會(huì)出現(xiàn)脊椎彎曲、疼痛等問題。久坐柔軟的座椅，還會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患痔瘡的幾率。

在公司不要長(zhǎng)久的坐在座位上，每隔2小時(shí)就活動(dòng)一下身體；如果工作繁忙，就頻繁的調(diào)整坐姿，盡量讓腰部活動(dòng)起來。自己給自己按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，雙手虛握，輕捶自己腰部5分鐘，或用力揉捏腰部5分鐘。

為了降低孕期痔瘡，將柔軟的座椅換成較硬的座椅。在沒有換座椅前，為自己買個(gè)布?jí)|，這樣椅子就沒有以前那么軟了。在竹墊上面加一層布?jí)|也是不錯(cuò)的選擇。

如果準(zhǔn)媽媽以前曾有痔瘡病史，那么一定不可以再坐很柔軟的座椅。如果準(zhǔn)媽媽的痔瘡已經(jīng)發(fā)作，那最好到醫(yī)院進(jìn)行治療。

9、公司要求妝容，化妝會(huì)有很大的危害嗎

準(zhǔn)媽媽對(duì)化妝品使用要慎重，因?yàn)楹芏嗷瘖y品都含有高濃度的化學(xué)元素，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品。

公司規(guī)定不能改，又不能傷害寶寶，所以禁用美白、祛斑類化妝品，只使用一些寶寶用的護(hù)膚、潤(rùn)膚產(chǎn)品。對(duì)于不能用寶寶產(chǎn)品代替的部分，選用純植物提取的化妝品，植物化妝品的危害相對(duì)較小。染發(fā)劑對(duì)寶寶危害也很大，因此建議孕期的準(zhǔn)媽媽不要染發(fā)。

準(zhǔn)媽媽在受孕前3個(gè)月內(nèi)，最好開始停止使用增白油、增白劑及一些美白、祛斑的化妝品。

準(zhǔn)媽媽不可以涂唇彩，因?yàn)榭諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)很容易被吸附到嘴唇上，并通過唾液，食用進(jìn)入準(zhǔn)媽媽體內(nèi)，危害胎寶寶健康。

準(zhǔn)媽媽皮膚敏感度增加，所以在使用化妝品前需要做次過敏測(cè)試。

10、長(zhǎng)期用空調(diào)會(huì)對(duì)胎寶寶有危害嗎

空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。

換地方，準(zhǔn)媽媽可以申請(qǐng)更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房司工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時(shí)左右就要通一次風(fēng)，每次在半小時(shí)左右，如午餐時(shí)。準(zhǔn)媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下，因?yàn)榭照{(diào)長(zhǎng)時(shí)間直吹對(duì)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

規(guī)定空調(diào)開關(guān)時(shí)間對(duì)準(zhǔn)媽媽健康也有積極意義。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時(shí)間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間。

準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫，也要避免離電扇不要太近，也不能夠直吹。

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