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田得祥：球類(lèi)項(xiàng)目適合的范圍比較廣

，如果有興趣，可以選擇球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，像室內(nèi)的乒乓球、羽毛球，室外的籃球、足球，都可以玩一玩。

跑步對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都適合

，除非特別情況。但跑步比較枯燥。年紀(jì)大的人跑不動(dòng)了，可以快走，達(dá)到一定的強(qiáng)度，也是鍛煉的好手段。

像滑雪這類(lèi)的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有一定地域限制和經(jīng)濟(jì)限制

，要去就經(jīng)常去，偶爾去一次容易受傷。

冬季運(yùn)動(dòng)要注意安全原則

采訪人：一般的冬季健身項(xiàng)目有哪些注意事項(xiàng)

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田得祥：冰雪項(xiàng)目不要扎堆兒，因?yàn)槟愕募夹g(shù)不熟練或?qū)Ψ郊夹g(shù)不熟練

，有時(shí)候你想躲也躲不開(kāi)，結(jié)果就撞上了，所以，有些病人是撞壞的。因此，滑冰、滑雪要找人少的地方。

冬天比較冷，肌肉容易僵

，關(guān)節(jié)活動(dòng)不開(kāi)，所以在運(yùn)動(dòng)之前最好做好準(zhǔn)備活動(dòng)。俗話說(shuō)，要讓關(guān)節(jié)、肌肉熱起來(lái)，這樣不容易受傷。如果活動(dòng)不開(kāi)，肌肉僵硬、關(guān)節(jié)不太靈活，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)協(xié)調(diào)性不夠。可以在運(yùn)動(dòng)之前跑一跑，做做擴(kuò)胸、伸展運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗。冬天的準(zhǔn)備活動(dòng)要比夏天重要，對(duì)于防傷很重要，怎么也得十幾分鐘。你看像劉翔吧，他的準(zhǔn)備活動(dòng)得一兩個(gè)小時(shí)，他就不會(huì)受傷。

另外

，衣服不應(yīng)該穿太多，你沒(méi)活動(dòng)開(kāi)當(dāng)然要穿很多衣服，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就太笨重了。如果活動(dòng)開(kāi)了，就感覺(jué)不太冷了，把厚衣服脫了，身體輕便了，動(dòng)作也就靈活了，就不容易受傷了。

運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意防寒。冬泳之后要立即回暖和房間

，穿好衣服，注意關(guān)節(jié)保暖，否則，冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹容易得關(guān)節(jié)炎。有關(guān)節(jié)炎、心臟病、慢性病的人就別冬泳了。

許多人熱衷于跑步，長(zhǎng)跑對(duì)心肺功能的鍛煉很有好處