冬季白領防室內(nèi)病(冬季養(yǎng)生做好三控 遠離暖氣病)

冬季白領防室內(nèi)病

冬天許多辦公室都將空調(diào)開得十足，尤其是大風降溫的那幾天。于是許多人就會覺得口干、看著電腦的眼睛干澀、胸口發(fā)悶……

冬天里辦公室空調(diào)開得十足，加上氣候干燥，很多人都覺得嘴唇干，連續(xù)喝水都不管用，而且臉色通紅、皮膚發(fā)干，對著電腦眼睛發(fā)澀、頭腦發(fā)昏、喉嚨上火、胸口發(fā)悶，其實就是室內(nèi)病在作怪。

這往往是驟冷驟熱造成的，避免這種情況可以在進出辦公室前，先在走道中過度一下，適應一下逐漸變暖的環(huán)境，不要馬上穿脫衣服。

另外，冬天室內(nèi)溫度最好控制在18℃左右，保持暖氣低流量，多開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。最好早晚各開一次窗，每次通風時間不要少于半小時。

還要注意保持室內(nèi)濕度，最直接的方法就是人工加濕，比如在室內(nèi)安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等，有條件的當然還可以用加濕器加濕。

要提醒的是，加濕器不是所有人都適用，高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加濕器。而經(jīng)常出門的人使用加濕器要適量，否則會因為室內(nèi)外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。

另外，特別是經(jīng)常坐在電腦前的人群，容易出現(xiàn)鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干聲嘶、口苦干咳、肌膚干燥、呼吸不順暢，甚至情緒煩躁，有的人還會流鼻血。這些類似“上火”的癥狀被中醫(yī)認為是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的。甚至還有人會出現(xiàn)頭暈眼花、出汗、軟弱無力、脈速及血壓改變、尿量減少、血黏度增高等，這些癥狀都是室內(nèi)暖氣給捂出來的“暖氣病”。

那么坐辦公室的白領們冬天怎么預防室內(nèi)病呢？

可以多飲牛奶和湯來補充水分和營養(yǎng)；多吃水果也是很不錯的選擇，比如，蘋果、柚子、梨、橘子等都既能補充水分又能補充維生素等，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥類食物，還可以用菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯。此外，像芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤并具有溫熱性質(zhì)的食物也不妨適當吃一些。

冬季養(yǎng)生做好三控 遠離暖氣病

每年的供暖期到來后，口唇干燥、咽喉腫痛、咳嗽感冒的患者就多了起來，這種癥狀被稱為“暖氣病”。專家提示，只要做好“三控”措施，就能遠離“暖氣病”。

一控通風。供暖以后，長期緊閉門窗取暖不科學。因為空氣不流通，會使室內(nèi)空氣急速干燥，這種情況下，很多人會出現(xiàn)舌干口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發(fā)暈、內(nèi)心煩躁等一些毛病。另外，室內(nèi)長時間高溫、不開窗，會給細菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”，導致呼吸道疾病發(fā)病率猛增。

正確地做法是在暖氣開放以后，每天開窗通風換氣至少2至3次，每次半小時，這樣室內(nèi)才能及時進行新鮮空氣的交換，降低室內(nèi)病菌滋生的機會。

二控濕度。冬天室內(nèi)溫度最好控制在20℃左右。除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外，再多養(yǎng)些綠色植物，如仙人掌類的植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣同時，可使室內(nèi)感覺濕潤溫和，

吊蘭、巴西木、發(fā)財樹等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分，增加室內(nèi)濕度。專家提醒，室內(nèi)植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可。加濕器里不要直接加自來水，因為自來水里含有的微生物，例如鎂離子、鈣離子等容易產(chǎn)生出白色粉末，不但污染室內(nèi)空氣，還有可能誘發(fā)哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病，最好加純凈水，或者把自來水燒開，等涼到30℃左右再加入。

三控水分。人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水?，F(xiàn)在很多人平時飲水較少，如果不改掉這個壞習慣，身體機能就會受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500—2000毫升的水分并不困難。

辦公室白領如何預防眼疲勞和頸椎痛？

作為一名辦公室職員，我會長時間坐著，用電腦工作，這可能導致我眼疲勞、頸椎痛等問題。同時，我的職業(yè)也可能導致我忽略我的身體健康和心理壓力，因此我需要時刻留意我的狀態(tài)并采取適當?shù)拇胧?/p>

1、我常常會忘記時間，工作很長時間而不休息。

當我在電腦前坐了很長時間時，我的眼睛會變得非常疲勞和干燥。這會給我的視力帶來負面影響。所以我需要定時休息并進行眼部放松和按摩。當然，選擇高質(zhì)量的眼罩和眼藥水也是不錯的選擇。

2、我會出現(xiàn)頸椎疼痛的問題。

由于長時間保持同一姿勢，我的頸椎會承受很大的壓力，從而導致疼痛、僵硬和失去靈活性。我開發(fā)了一些簡單的頸部運動，以幫助放松和鍛煉頸部肌肉。如向左、向右和向前邁步等，還可以進行輕度不用力的按摩。

3、我的職業(yè)可能會對我的身心健康產(chǎn)生負面影響。如果我被工作壓力所支配，則可能會出現(xiàn)焦慮和抑郁等問題。因此，我會定期參加瑜伽和冥想課程，以放松和平衡自己的身心。而戶外運動和交友聚會則有助于消除我的疲勞和壓力。

作為一名辦公室職員，我需要時刻留意我的身體和情緒狀況，以防止職業(yè)病的發(fā)作。定期進行視覺和頸椎鍛煉，同時保持全身的運動和健康的生活方式，有助于消除壓力和緩解身體問題。這樣可以讓我更好地保持工作能力，更好地應對各種挑戰(zhàn)，擁抱健康的生活方式。

冬天房間太潮濕該怎么解決

1、自然除濕
（1.開窗通風換氣防潮。這是最省時省力的，不過這方法需要見“天色行事”。如果是陰冷天，雨天，霧天，空氣污染嚴重的天氣不建議用這種方法。早、晚也是濕氣最重的時候，這段時間建議關好門窗做好防潮工作。
（2.家中放置除濕包、活性炭木炭物理防潮。這種方法方便、實惠，但是遇到過于潮濕的天氣或者家里濕氣太重這種方法效果不會特別明顯，一般也就是放置于衣柜進行衣物防潮不適于房間防潮。
2、機械除濕
機械除濕顧名思義就是根據(jù)除濕機的工作原理通過壓縮機壓縮空氣中的水分子進行室內(nèi)除濕。利用“機械除濕”效果非常明顯，而且適用任何環(huán)境任何場所，但是目前市場上的除濕類設備主要分為落地除濕機和新風除濕機兩種。
落地除濕機：落地除濕機是放置于地上進行除濕工作，價格低、體積小、外觀精致、功能多樣、方便移動是它的優(yōu)點。然而呢這種除濕機一臺只能管一個房間，無法一機多用同時用于多個房間除濕。
新風除濕機：這種新風除濕機一般是安裝在吊頂里面，功能呢要比落地除濕機強大很多，通風換氣、凈化空氣、除霾、過濾空氣中的污染物、新風除濕、一機多用一臺機器能管多個房間這些都是它的特色。當然價格也要比落地除濕機高很多，吊頂安裝也是一方面，如果家里吊頂已經(jīng)裝好想裝新風除濕機那就只能拆吊頂了。
冬天怎樣給臥室消毒
冬天家庭常用的給臥室消毒方法有以下幾種：物理消毒法和化學消毒法等。
1、物理消毒法。通風換氣。經(jīng)常開窗通風，促進室內(nèi)空氣流通，減少或消滅室內(nèi)病原體。夏季通風時間可長些，冬天每天也要開窗2～3次，每次20分鐘左右。
2、紫外線消毒法。將需消毒的物品在陽光下直接曝曬，日光越強，照射時間越長，殺菌效果越好。曝曬時要經(jīng)常將物品翻動，使物品的各面都能直接與陽光接觸，4～6小時可達消毒目的。或用紫外線燈照射，對表面光滑的物體有較好的消毒效果，消毒前室內(nèi)要清潔，照射時人必須離開，消毒時間30分鐘以上。
3、化學消毒法。擦拭法。用化學藥液擦拭被污染的物體，常用于地面、陳列物品等的消毒?？捎?.5～3％漂白粉澄清液，2％新消凈劑等。
4、浸泡法。將被消毒物品浸泡于消毒液中，多用于不能或不便蒸煮的生活用具，浸泡時間的長短因物品及溶液的性質(zhì)而定，然后用清水沖洗干凈。熏蒸法。利用消毒藥品所產(chǎn)生的氣體進行消毒，常用于傳染病人居住過的房間及室內(nèi)表面消毒。

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