提醒：秋天要防老寒腿

提醒：秋天要防老寒腿

江蘇省人民醫(yī)院 董 劍 張 群

江蘇省人民醫(yī)院血管外科章希煒主任提醒，秋天是血管疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是我們常說的“老寒腿”——下肢動脈硬化閉塞癥。

由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，“老寒腿”說不定就會悄悄出現(xiàn)。特別是對于高血壓、高血脂和糖尿病，容易導(dǎo)致動脈血管硬化、形成斑塊甚至造成血管堵塞。

對此，章希煒主任提醒高血壓、高血脂、糖尿病或腿腳冰涼、走路無力的老年人，秋季一定要盡早檢查和治療。另外，現(xiàn)在治療“老寒腿”可以采用微創(chuàng)的血管腔內(nèi)治療方法，只需在腿部切開一小口，用一枚支架撐開閉塞的血管。

專家簡介：章希煒，副主任醫(yī)師，血管外科主任，擅長血管外科疾病的診斷和治療。

出診時間：周二上午，周三下午

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秋日盡，冬將至，老年人需牢記的“三要四防”是什么？

1.防感冒

這個自不必多說，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，老人的身體機(jī)能較弱，抵抗力比較差，一旦感冒就很容易引起一系列并發(fā)癥，病情遷延的時間也會比較久，老人十分受罪，所以進(jìn)入小寒之后，防感冒也更加重要。

2.防中風(fēng)

中風(fēng)，是一種俗稱，它是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，西醫(yī)稱為腦卒中。冬季天氣變冷，使血管收縮，血流速度減慢，加之中老年人因隨著年紀(jì)增長，在機(jī)能、代謝和結(jié)構(gòu)上均發(fā)生變化，使大、中血管壁中膜的膠原纖維和黏多糖增多，彈性纖維減少，加之管壁的鈣化，使得血管變厚、變硬，彈性和舒張性降低，以及活動量的減少等，這些因素都加大了腦卒中的誘發(fā)幾率。

3.防胃病

冬季是胃病高發(fā)季節(jié)，冬季寒氣當(dāng)令，人體受到寒冷刺激后，可發(fā)生痙攣、收縮。寒冷環(huán)境、人體自身抵抗力和對氣候變化的適應(yīng)力均有所下降，胃腸功能容易發(fā)生紊亂。所以，在冬季如何科學(xué)有效地防治胃病，這事關(guān)人體生命質(zhì)量。

二、小寒后做到“3要”，健康有保障

1.要保暖

很多老年人屬于虛寒體質(zhì)，加上體內(nèi)陰陽失調(diào)、臟器老化，所以抵抗力下降、御寒能力減弱，導(dǎo)致異常怕冷。天氣一冷就出現(xiàn)四肢冰涼、血液循環(huán)不暢等問題，進(jìn)一步引發(fā)老寒腿、頸肩腰椎病、慢性支氣管炎、哮喘、急性心肌梗死、中風(fēng)等毛病，因此，老年人冬季保暖非常重要。

2.要保證睡眠

冬季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量的提高，則會事半功倍。當(dāng)人體處于深睡眠狀態(tài)時，免疫細(xì)胞和各種受損細(xì)胞快速修復(fù)，機(jī)體可進(jìn)行營養(yǎng)吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心。

3.要調(diào)整飲食方式

每到冬季，患胃病的人數(shù)增多，胃病會引起身體不適，嚴(yán)重可影響工作和生活。那么，預(yù)防胃病又有哪些好辦法？調(diào)整飲食方式就是一個非常好的辦法：少食多餐比較適合有胃病的人，另外，少吃刺激性食物，例如濃茶、辣椒、咖啡等，同時建議戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都會對胃產(chǎn)生比較強(qiáng)的刺激。

秋天風(fēng)寒進(jìn)入體內(nèi)，有什么好辦法可以把風(fēng)寒排出體外？？？？？

驅(qū)風(fēng)寒較有效的方法通常是加強(qiáng)防護(hù)、洗熱水澡、喝姜湯水。
1、加強(qiáng)個人身體防護(hù)預(yù)防疾病，并在入侵身體之前加以保護(hù)，如果沒有防護(hù)風(fēng)寒侵襲人體，首先要做的就是保暖盡量多穿衣服。

2、洗個熱水澡可以有效地祛風(fēng)散寒。

3、可以把姜切成泡沫狀的水，喝姜湯水可以有效地祛除風(fēng)寒，或者加入肉桂增加溫陽的作用，這可以有效而迅速地祛除風(fēng)寒。
風(fēng)寒是指外源性風(fēng)寒，患者可看到頭部和身體緊繃、無汗、頭頸疼痛和舌苔薄白等表現(xiàn)，風(fēng)寒是由致病性風(fēng)寒侵襲身體引起。風(fēng)寒邪常侵襲容易出現(xiàn)風(fēng)寒癥狀，對于風(fēng)寒邪應(yīng)采用清熱化瘀的方法祛除風(fēng)寒邪，即使用抗病毒和抗感冒藥物。

如果是風(fēng)熱感冒，患者經(jīng)常會有發(fā)熱、咳嗽和咳痰等癥狀，這通常是由于細(xì)菌感染引起。需要及時根據(jù)患者的癥狀作出診斷，及時使用解除氣管痙攣的藥物進(jìn)行治療?；颊咭部蛇x擇艾灸的方法，取大椎、肺俞、風(fēng)池等穴位，通過出汗促進(jìn)風(fēng)寒外感病原體的散開。
風(fēng)寒患者在天氣寒冷的時候應(yīng)盡量減少外出，及時補(bǔ)充衣物和被褥避免加重癥狀，注意休息盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。盡量避免劇烈運(yùn)動如跑步、踢足球等，要注意戒酒、戒煙，少吃辛辣、刺激、生冷等難以消化的食物。多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，多吃熱熟的食物如粥或姜湯，幫助驅(qū)寒和緩解疾病。

如果不能區(qū)分感冒的類型，應(yīng)該及時去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物。盡量在家里保持通風(fēng)，呼吸更多新鮮空氣。

秋冬天如何養(yǎng)生？

冬季養(yǎng)生，要學(xué)會靜以養(yǎng)心，御寒護(hù)陽秋冬應(yīng)注意雙腿和關(guān)節(jié)的保暖，預(yù)防“老寒腿。此時穿衣不宜露膝，愛美的女士也不要再穿船型鞋和薄襪了，以免足部受涼。

1、學(xué)會靜以養(yǎng)心

在冬季的時候，人們應(yīng)該注意養(yǎng)心，因?yàn)殪o心是做好的收斂真氣的方式，這樣心才會行動。而在冬季人們應(yīng)該注意要少躁動，少生氣，少一些欲望，多一些睡眠，多平靜。這樣才可以把身體養(yǎng)護(hù)好。

2、做好御寒護(hù)陽工作

在冬季的時候人們應(yīng)該注意要做好保暖工作，避免受寒問題產(chǎn)生，而且要注意頭部和足部。由于頭部散熱是比較快的，而且容易有受涼感冒問題產(chǎn)生，而寒氣從腳下生，所以足部受涼之后就會讓機(jī)體抵抗力減少，尤其是女人在平時如果穿的比較少的話，就很容易引起受寒情況，而且還會造成關(guān)節(jié)痛問題發(fā)生。所以在冬季的時候你應(yīng)該注意要固護(hù)陽氣，才能讓自己的抵抗力得到提升，以免疾病問題出現(xiàn)。

3、要早睡

在冬季的時候人們應(yīng)該注意要多睡覺少運(yùn)動，這樣可以減少熱量的消耗，可以保護(hù)好陽氣。在冬季早上的空氣中的含氧量是一天中最少的時候，而當(dāng)太陽升起后的半個小時，伴隨著綠色植物的光合作用，其會慢慢增加。

而且早上地面上的空氣污染是比較嚴(yán)重的，只有太陽升起之后才會慢慢的散去，所以是需要晚起的，但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，尤其是老年人更不能進(jìn)行晨練，以免造成心腦血管等意外產(chǎn)生。一防秋燥

雖已到深秋，但是“秋燥”并未完全消退，燥邪傷人就會出現(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥、口渴便秘等現(xiàn)象。

因此，養(yǎng)生應(yīng)多吃些蘿卜、銀耳、南瓜、青菜之類的柔潤食物，以及梨、蘋果、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

二防秋郁

晚秋時節(jié)，草木凋零、萬物蕭瑟，季節(jié)的變化容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁不樂。

預(yù)防秋季抑郁的情緒，首先要保證充足的睡眠，順應(yīng)時節(jié)早睡早起；其次飲食宜清淡、保持樂觀的心態(tài)；多到戶外運(yùn)動以及多參加一些有益身心的活動，如歌舞、登山等。三防秋乏

俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習(xí)慣。

想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。

平時工作或?qū)W習(xí)時，還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，但有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

四防秋寒

深秋早晚溫差變化較大，這個時間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”了，對抵抗力較弱的老年人和小孩來說，注意及時增減衣物，以免濕邪、寒邪侵襲，導(dǎo)致生病。

其次，秋季進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以舒展身體、增加體質(zhì)、預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體也是防秋凍之本。一、護(hù)肺防燥

秋燥最易犯肺傷津，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，會出現(xiàn)咽干、咳嗽、皮膚干燥、大便秘結(jié)等“秋燥綜合征”。

此時應(yīng)注意少食涼食、忌辛辣刺激，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。

二、護(hù)養(yǎng)脾胃

深秋時天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對胃腸道有一定刺激，生活飲食不注意，可能會引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重，因此，養(yǎng)胃尤其重要。

要注意保持健康的飲食習(xí)慣，并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。

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