深秋謹防心肌梗塞

深秋謹防心肌梗塞

心肌梗塞，是中老年人較常見的心血管疾病之一。統(tǒng)計資料表明，每年4月和11月為我國心肌梗塞的發(fā)病高峰期。

深秋和早春是氣候變化最大的時候，溫差、風速、大氣壓等均處于波動狀態(tài)，種多變的氣候，使人較難適應(yīng)，容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，因而引起冠狀動脈梗塞。寒冷的刺激會使人體末梢血管處于收縮狀態(tài)，因而導(dǎo)致血壓升高。據(jù)測定，高血壓病人的血壓在深秋將增高20毫米汞柱左右，可反射性地引起冠狀動脈痙攣、心肌缺血缺氧。此外，氣候的變化會使老年人的抵抗力下降，因而易發(fā)生上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，或使原有的慢性支氣管炎病情加重，這也是誘發(fā)心肌梗塞的原因之一。

現(xiàn)在正是深秋時節(jié)，中老年人（尤其是心血管疾病）要增強自我保健意識，警惕心肌梗塞的發(fā)生，在堅持必要的藥物治療、保持情緒穩(wěn)定、參加適當?shù)捏w育鍛煉、注意防寒保暖的同時，還應(yīng)注意心肌梗塞的早期表現(xiàn)：有過心絞痛發(fā)作的病人發(fā)作頻繁、疼痛程度加重且難以緩解；沒有過心絞痛發(fā)作的人突感胸前區(qū)絞痛；安靜狀態(tài)下心絞痛發(fā)作，舌下含服硝酸甘油等冠狀動脈擴張劑不能緩解，特別是伴有大汗淋漓、四肢發(fā)冷等癥狀，甚至有窒息或瀕死感覺者，應(yīng)高度警惕急性心肌梗塞。還有值得注意的情況，即所謂“無痛性心肌梗塞”，當老年人突然出現(xiàn)憋氣、嘴唇發(fā)紺、劇烈咳嗽、咯出粉紅色泡沫痰、不能平臥等癥狀時，就應(yīng)警惕急性心肌梗塞的發(fā)生。凡出現(xiàn)上述情況者，均應(yīng)及時送附近醫(yī)院救治，切莫貽誤時機。

適合心肌梗死病人的水果有哪些？

心肌梗死患者的食療保健，應(yīng)注意以下幾方面：1、急1生期。發(fā)病后3天內(nèi)，必須絕對臥床休息，一切活動(包括進食)皆需專人護理。起病后1～3天，以流質(zhì)飲食為主，可予少量菜水、去油的肉湯、米湯、稀粥、果汁、藕粉等。凡脹氣、刺激的溶液不宜吃，如豆?jié){、牛奶、濃茶等。避免過熱過冷，以免引起心律失常。食物中的鈉、鉀、鎂，必須加以注意。一般應(yīng)低鹽飲食，尤其是合并有心力衰竭的患者。但由于急性心肌梗死發(fā)作后，小便中常見鈉的丟失，故若過分限制鈉鹽，也可誘發(fā)休克。因此，必須根據(jù)病情適當予以調(diào)整。2、緩解期。發(fā)病4天至4周內(nèi)，隨著病情好轉(zhuǎn)，可逐步改為半流食，但仍應(yīng)少食而多餐。膳食宜清淡、富有營養(yǎng)且易消化。允許進食粥、麥片、淡奶、瘦肉、魚類、家禽、蔬菜和水果。食物不宜過熱、過冷，經(jīng)常保持胃腸通暢，以預(yù)防大便過分用力。3-4周后，隨著病人逐漸恢復(fù)活動，飲食也可適當放松，但脂肪和膽固醇的攝人仍應(yīng)控制。飽餐f尤其是進食多量脂肪)應(yīng)當避免，因它可引起心肌梗死再次發(fā)作。但是，飲食也不應(yīng)限制過分，以免造成營養(yǎng)不良和增加病人的精神負擔。3、恢復(fù)期。發(fā)病4周后，隨著病情穩(wěn)定、其活動量的增加，一般每天熱量可保持在1000千卡-1200千卡左右。足量的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素有利于病損部位的修復(fù)，乳類蛋白、瘦肉、類、蔬菜、水果等均可食用，特別是綠葉蔬菜和水果等富含維生素c的食物，性質(zhì)疏利通導(dǎo)，宜經(jīng)常攝食。每天的飲食中還要含有一定量的粗纖維，以保持大便通暢，以免排便費力。此外，恢復(fù)期后，應(yīng)防止復(fù)發(fā)，其膳食原則還應(yīng)包括維持理想體重，避免飽餐。戒煙、酒，如伴有高血壓和慢性心力衰竭者應(yīng)限鈉。4、注意高發(fā)季節(jié)的飲食調(diào)配。深秋和冬季是心肌梗死的易發(fā)季節(jié)，除了保暖防寒外，還瘀功能和營養(yǎng)豐富的食物，尤以各種藥粥最為適宜。陳舊性心肌梗塞病人的飲食，可按一般冠心病患者的飲食安排。5、心肌梗死患者的飲食禁忌。心肌梗死患者，應(yīng)忌暴飲暴食和刺激性飲料。暴飲暴食會加重心肌耗氧，加重或誘發(fā)心肌梗死。特別是高脂飲食后，還易引起血脂增高，血液黏稠度增高，局部血流緩慢，血小板易于聚集凝血，而誘發(fā)心肌梗死。此外，還應(yīng)注意少食易產(chǎn)生脹氣的食物，如豆類、土豆、蔥、蒜及過甜食物等，忌辛辣刺激性食物，如濃茶、白酒、辣椒、可可粉、咖啡等。

“十一”謹防“節(jié)日病”！常見的元兇都有哪些？

每逢節(jié)假日，醫(yī)院和診所的門診量就會明顯增加，不少人會出現(xiàn)“節(jié)日病”。哪些因素是“節(jié)日病”的元兇呢？

元兇一：感冒

節(jié)日期間，親朋好友相聚，吃喝作息不規(guī)律，容易導(dǎo)致氣血不足，正氣不固。再加上親友聚會多，相互間容易交叉?zhèn)魅?。另外，一些人在?jié)假日由于飲食不規(guī)律而常感身體疲乏，出現(xiàn)低熱、頭痛、鼻塞、咳嗽等癥狀。節(jié)日期間應(yīng)注意飲食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。

元兇二：胃腸道疾病

節(jié)假日大魚大肉，頓頓都要吃，食物容易腐敗變質(zhì)，細菌容易繁殖，吃下去可能引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。吃完東西不能馬上喝冷飲，否則在短時間內(nèi)胃內(nèi)會有大量氣體排出，可造成腹脹、嘔吐等癥狀。如果吃了未煮熟的食物，很容易引起急性胃腸炎、急性痢疾等病癥。同時，吃完火鍋等熱食后也很容易出現(xiàn)胃痙攣和胃腸出血的癥狀。

元兇三：急性心肌梗塞

節(jié)日期間多處于過度勞累狀態(tài)，可能導(dǎo)致急性心肌梗塞或心力衰竭。有些中老年人因“三高”引起心腦血管疾病，在勞累或情緒激動后，也容易誘發(fā)心肌梗塞。如果出現(xiàn)胸痛不適或胸部有壓迫感或刺痛感，要及時到醫(yī)院就診。

元兇五：心腦血管疾病

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)越來越好。飲食結(jié)構(gòu)中營養(yǎng)過剩、能量過剩等情況逐漸增加。在人們享受美食的同時，各種致病因素也會趁機而入，其中包括肥胖、高血壓、高血脂等在內(nèi)的慢性病與心腦血管疾病。

節(jié)日期間，老年人應(yīng)更加注意防范。外出時要隨身攜帶急救藥品，一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難等癥狀要及時就醫(yī)。

以上就是關(guān)于“節(jié)日病”的五大元兇，希望大家都能夠在節(jié)日期間照顧好自己的身體，快快樂樂過節(jié)！

心臟不好的人平時該注意些什么?

一是科學(xué)規(guī)律生活。

二是需要慢慢鍛煉，循序漸進。

三是注意飲食，加強營養(yǎng)。

四是你沒有什么大問題，不要有多疑，開心生活就好。

洪昭光談中老年朋友怎樣讓心臟更年輕

今年9月24日是第五屆世界心臟日，今年活動的主題是“你的心臟有多年輕？”，旨在喚起公眾對影響心臟健康的危險因素（高血壓、肥胖、缺乏運動、營養(yǎng)失衡、吸煙等）的關(guān)注和重視。衛(wèi)生部健康教育首席專家洪昭光教授指出，我們應(yīng)摒棄不良習(xí)慣和不良嗜好，避免各種損害心臟和促使心臟衰老的因素，才能擁有一顆年輕健康的心臟。

洪教授指出，一個人的心臟和年輕常常不能“步調(diào)一致”。有的人60多歲，卻有40多歲的心臟；有的人40多歲，心臟卻已60多歲了。只要我們懂得科學(xué)地保護好心臟，中老年朋友擁有一顆年輕的心臟并不是夢想。那么，怎樣才能延緩心臟的衰老呢？洪教授為大家開出了保持心臟年輕的處方。

1、一周減壓養(yǎng)心法

中老年人要有效防治心臟疾病，使心臟保持健康、年輕，健康四大基石第四條心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡對心臟健康最為重 要。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

周一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或茉莉的香味，可以讓人精神倍增。

周二：將外部世界帶進家里。家里放一些鮮花，將群山或其他美景照片掛在墻上，聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。

周三：出門。到公園、花園或者小河邊走走，看、聽、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心理充滿寧靜。

周四：與家人一起逛公園。與家人在一起可以感受到親情，有助于戰(zhàn)勝悲傷和孤獨感。

周五：表達你的感激之情。向為你開門或為你服務(wù)的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發(fā)的行為。

周六：安排休假。沒有比休假更能讓人放松和恢復(fù)青春活力的了。要記住，別讓自己太勞累。

周日：看看喜劇電視。有研究表明，當人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善后的情緒可以持續(xù)12~24小時。

2、3個半小時+拍手歌

洪教授根據(jù)自己的切身體會，特向廣大中老年朋友推薦三個“半小時”和“健身拍手歌”。

每天早上運動半小時，走走步，打打太極拳、跑跑步，或者別的運動。要因人而異，運動適量。

中午睡上半小時，這是人體生物鐘的需要。中午睡半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更是要補充睡眠，因為老人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。午睡很重要，只要每天堅持午睡半小時，冠心病的病死率就會減少30％。因為午睡這段時間，血壓處于一天中的低谷，心臟也因而得到保護，對于延緩心臟衰老具有重要作用。

晚上步行半小時，通過散步，可促進血液循環(huán)，晚上睡得香，有利于保護心臟，減少心肌梗死、高血壓的發(fā)病率。

健身護心拍手歌。每天上午10時和下午4時各做一次，每次5-10分鐘。歌訣是“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲”。

具體做法是：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多遠伸多遠，連拍七十七下，老年人從胸前拍，中青年人關(guān)節(jié)靈活，從頭后拍更好。平時成年人呼吸的進氣量是500毫升，深呼吸時男性約3500毫升，女性約2500毫升，可明顯增加氧氣吸入量。胸式呼吸可鍛煉肋間肌，腹式呼吸使隔肌下降，可使腹腔各器官特別是心臟受到輕微按摩，改善微循環(huán)和心臟功能，做1-2分鐘。下蹲起是利用流體重力，用較短時間可明顯改善交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)張力，速度由慢至快，次數(shù)由少至多，循序漸進。“十點十分”指兩手由平伸(如時鐘9：15)到上抬15度(如時鐘10：10)，此動作每次做50-100個，可明顯提高肩三角?。槐抽熂『皖i部肌群力量?！叭タ磻颉敝铬谄鹉_，伸長脖子向前，是提高腓腸肌力量和防治頸椎病的有效方法。這些醫(yī)療體操的效果可用蘇東坡親身實踐“八段錦”的一句話來概括，就是：“初數(shù)日，不甚覺，百十日后，功效不可量，勝藥石百倍?！?

3、入席少飲酒，養(yǎng)心多品茶
現(xiàn)代流行病學(xué)研究表明：每日飲少量酒對心臟有益，能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。但多飲酒損害心臟，可引起酒精性心臟病、腦卒中、肝硬化、腫瘤等疾病。飲酒過量還可造成冠狀動脈痙攣和阿斯綜合征。

酗酒危害大，不妨以茶代酒?！昂箍蛠聿璁斁啤?，一杯在手，清香滿室，給人一種清新淡定，心曠神怡的感覺。茶葉，特別是綠茶，有很好的保健養(yǎng)心的作用。茶中含有十余種水溶性和脂溶性維生素。每百克茶葉含VC為100~500毫克。VC能幫助膽固醇又有助于防止膽結(jié)石形成。茶葉中還含有20%~30%的茶多酚類化合物，能促進脂類化合物從糞便中排出

4、善待心臟，莫入鍛煉誤區(qū)
運動是健康的四大基石之一，其重要性自不待言。但運動又是一把雙刃劍，過量或不適宜的運動又能傷害心臟，基或造成猝死，在深秋初冬的晨練中尤為突出，不可不防。

中老年人鍛煉時須注意：

1.季節(jié)適應(yīng)。深秋初冬，天氣乍寒，尤其是大風降溫時，一些人對寒冷的“應(yīng)激反應(yīng)”強烈，表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，皮膚微小血管收縮，容易造成心血管意外。一般經(jīng)過4~6周后，進入真正的冬天，機體適應(yīng)了低溫，反到相對安全。

2.溫度與風力。據(jù)北京市心血管病10年監(jiān)測結(jié)果顯示，北京市的急性心肌梗死與腦卒中都與平均溫度呈典型性逆向相關(guān)，即平均溫度越低，則急性心肌梗死與腦卒中發(fā)病率越高。研究表明：當從室內(nèi)走到室外，受0℃以下的冷空氣直吹面部，可立即引起冠狀動脈痙攣和血壓升高，造成心絞痛發(fā)作。因此，除作好戴帽子、圍巾、手套等保暖防護外，過冷的天氣，患心腦血管病的老人不宜外出。

3.生物鐘節(jié)律。按生物鐘現(xiàn)象，人體在4~6時，心血管功能處最佳狀態(tài)，其次為上午10時以后，最差是凌晨6~9時。因此，如果健康狀況良好，則一天的任何時候運動都可以；如果有心血管疾病，如高血壓、冠心病、心絞痛、心功能不會，則宜選在下午4~6時活動，或在上午10時以后外出。盡量不要凌晨冬練，因為這時交感神經(jīng)張力急劇升高，心血管負擔最重。

4..謹防心性猝死。最常見的就是“冬日猝死三聯(lián)癥”，即“冬天、凌晨、掃雪”，這三者的每一項都是增加心肌耗氧的。如果合并在一起，就構(gòu)成很大的危險，中老年人切須注意，謹防萬一。

5 飯前喝湯
研究表明：超重和肥胖是心臟健康的大敵，可誘發(fā)動脈硬化、心腦血管病等。腰帶越長，壽命越短；心跳越快，死得越快。褲腰帶越長，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多，表示動脈硬化越快，心肌梗死越多。女士們要是過了二尺四（即79厘米），男士們過了二尺六（即87厘米），就必須注意了?，F(xiàn)在在美國保險，頭一件事先量褲腰帶，褲腰帶長的保費就高。誰要是抽煙的話，一天抽一包煙，保費增加100%。

對一些肥胖者的觀察表明：只要做到飯前喝湯，不需要任何減肥藥，體重每月能下降0.5~1公斤，半年后有顯著效果。減肥后心臟負擔減輕了，心血管病減少了，對于增強心臟功能、延緩心臟衰老大有好處。

喝什么湯好呢？以清淡、營養(yǎng)均衡、低熱量的蔬菜湯最好。

現(xiàn)介紹一種“護心湯”：

紅——西紅柿、紅柿子椒；

黃——半個雞蛋、胡蘿卜、嫩玉米；

綠——各種綠葉蔬菜，色深的更好；

白——豆腐；

黑——黑木耳或蘑菇。

也可加入少許肉末、肉片、調(diào)味品，做成羹湯，不僅吃出美味，還能吃出心臟健康來。

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