秋天很容易吃胖(為什么春秋季節(jié)容易發(fā)胖)

秋天很容易吃胖

過了國慶長假，身邊不少愛苗條的“美眉”驚奇地發(fā)覺體重增加了，頓時哭爹喊娘嚷著叫“減肥”，紛紛懺悔長假狂吃猛喝的行為是不對的。我馬上安慰，不是她們沒原則，事實上，是天氣惹的禍，秋天是最容易變胖的季節(jié)。

大家都會有感覺，一到夏天，體重會比其他季節(jié)稍有下降。這是因為夏季氣溫高、人體出汗較多，脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。同時，夏季晝長夜短，炎熱天氣又容易使人晚上睡眠不足，這樣體內(nèi)能量消耗就會比其他季節(jié)多。而且到了夏季，人們普遍食欲不高，吃得不多。

活動大，睡不好，吃的少，人自然容易消瘦。這就是民間常說的“疰夏”。但到了秋季，一切都反過來了。隨著氣溫下降，人的胃口也好起來，吃的多；再加上秋季涼爽，容易使人入睡，睡眠質(zhì)量也很高。這一切，使夏季有所萎縮的脂肪細(xì)胞，又活躍起來，于是，有所減輕的體重在秋季很快恢復(fù)，這就是所說的“秋膘”啦。而且一不留神，秋天不光恢復(fù)到原來體重，還很可能加重肥胖程度。

因為秋天容易變胖，所以秋天也是減肥的好時光。不少美容減肥人士就建議：減肥從秋天開始。

據(jù)他們的意見，鍛煉是肯定的，其次就是控制飲食，最好吃低熱量的，如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。飯前喝點淡湯或吃個水果，因為湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會減少。吃水果，細(xì)嚼慢咽，人為地制造飽感，胃口也小了。同樣道理，晚上如果實在餓得不行，可以一口氣喝一杯溫牛奶，這是使胃產(chǎn)生充盈感的最理想的方式。愛吃冰淇淋和愛吃湯面的請注意：這些屬于高熱卡的食物，一定要慎重。另外，據(jù)說每天按摩腹部，可使減肥效果為顯著。

不過也有人說，秋天減肥不好，因為秋天稍微長胖和食欲增加是為了應(yīng)付冬天的寒冷，如果秋天節(jié)食太厲害的話，冬天的體質(zhì)會下降，而且脂肪的作用之一就是保暖。那么秋天到底要不要節(jié)食減肥，大家還是根據(jù)自己的需要拿主意吧，我也不多說了。

但提到秋天吃東西，有一點不得不說，那就是孕婦慎吃湖蟹。因為螃蟹有活血化淤的功效，能夠使胎氣不安，起到動胎作用，很有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。另外，高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖病、過敏體質(zhì)、腎功能不全患者等，也最好少吃湖蟹。

為什么春秋季節(jié)容易發(fā)胖

這種情況都是正常的，一般都是這兩個季節(jié)胖的比較快，主要是天氣不悶不熱剛剛好，大家的胃口在這段時間會比較好，飲食方面就沒有那么控制住，這個的話主要還是看自己平時多做運動，飲食方面多控制呢

秋天吃胖了怎么減肥 秋天吃胖了如何減肥

1、先控制飲食，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥，注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的食品。熱量低的食品有：芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、茄子、柿子椒等等。這些屬于低卡食物，非常適合減肥，記得常吃。

2、多進(jìn)行運動、增加活動量，季的時候應(yīng)該多進(jìn)行運動，在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，秋季太陽不會那么曬，也是適合減肥的好時機(jī)。所以秋季應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，抓緊時間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉。體育鍛煉應(yīng)該量力而行、因人而異。只要做到了熱量不過剩，而能量卻消耗的多，那就不會胖起來。

3、抓住外出旅游的大好時節(jié)，舒暢心情，增加消耗量，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達(dá)到減肥的目的。秋季減肥很明智，平時在辦公室做做辦公室操，能走路就不要坐車。多吃水果蔬菜，健康減肥最關(guān)鍵。尤其是晚上要控制一下食量!

4、為了避免長胖，必須控制飲食的量，而且要清淡飲食。避免吃油膩食物，避免吃動物內(nèi)臟等等高脂肪食物。堅持運動，每天運動量大，有規(guī)律，只有運動消耗的能量大于你吃入的能量，才能保持體重不增加。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/56249.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季進(jìn)補(bǔ)八項注意(疫情防控四大措施八···

下一篇: 學(xué)會四字功秋季能養(yǎng)肺