在青少年時(shí)期，僅機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育這一項(xiàng)
一位14歲的女中學(xué)生
，曾抱怨腹部和頭部疼痛，疲憊乏力。據(jù)了解，這位女中學(xué)生是學(xué)校長(zhǎng)距離接力賽跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員。為準(zhǔn)備參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，她幾乎每天清晨和傍晚都參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練。后來(lái)由于體力不支而耐力下降，直接影響到訓(xùn)練成績(jī)。驗(yàn)血結(jié)果證實(shí)，這名女生患有缺鐵性貧血。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，她堅(jiān)持每天服用鐵制劑。3個(gè)月后，雖然癥狀有所緩解，但只要停止服藥，又重新出現(xiàn)貧血。直到她放棄長(zhǎng)跑訓(xùn)練后，癥狀才完全消失。動(dòng)可致貧血.png)
醫(yī)生在門診中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)存在起立時(shí)眩暈
、睡醒后情緒低落、食欲不振癥狀的9～16歲青少年，都有不同程度的貧血，其中以經(jīng)常參加劇烈運(yùn)動(dòng)者尤為突出。為此，醫(yī)生特意將每周進(jìn)行5天以上劇烈運(yùn)動(dòng)（如田徑、籃球醫(yī)生介紹說(shuō)
，在運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)雙腳著地時(shí)，足部的血管會(huì)受到?jīng)_擊，肌肉的急劇伸縮也會(huì)使紅細(xì)胞與血管壁發(fā)生摩擦，使紅細(xì)胞受損，甚至?xí)霈F(xiàn)血紅蛋白尿。另外，由汗液排出的鐵也會(huì)增多。在這種情況下，即使不發(fā)生貧血，也會(huì)出現(xiàn)耐力下降，容易疲勞等身體不適感。醫(yī)生認(rèn)為
，治療運(yùn)動(dòng)性貧血的主要方法為適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)，減少長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。每次訓(xùn)練時(shí)都要作好準(zhǔn)備和整理運(yùn)動(dòng)，以防止腳底受到過(guò)度沖擊。為了保護(hù)足部健康，最好穿著質(zhì)地輕軟的運(yùn)動(dòng)鞋。在日?div id="d48novz" class="flower left">我是一名健身教練，我給你簡(jiǎn)單總結(jié)下
首先說(shuō)下
貧血的人適合做哪些運(yùn)動(dòng)
貧血的人可以做以下運(yùn)動(dòng)
1.騎自行車:騎自行車的話
2.自由體操:做一些仰臥起坐、瑜伽
3.爬樓梯:爬樓梯
4.滑冰:冬天可以做滑冰
5.游泳:在正規(guī)的游泳池游泳
貧血的人運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)造成的后果。
1.對(duì)于輕型的貧血患者
2.對(duì)于中型或重型的貧血患者劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成嚴(yán)重的后果會(huì)暈倒
貧血癥是由于身體無(wú)法制造足夠的血紅蛋白（一種將氧氣輸送到血紅細(xì)胞和身體各個(gè)組織的蛋白質(zhì)）造成的。當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候
，一個(gè)人會(huì)覺(jué)得乏力和感覺(jué)筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。其它癥狀還包括疲勞、頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">那么在生活中的哪些習(xí)慣，會(huì)直接導(dǎo)致身體貧血呢
一
此次調(diào)查結(jié)果還表明，城市婦女貧血患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村和沿海
二
、生活無(wú)規(guī)律學(xué)習(xí)壓力大,精神疲勞,體力消耗過(guò)度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進(jìn)貧血發(fā)生。這就是導(dǎo)致貧血的原因之一
。缺鐵性貧血:鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。
三
、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng).汗水中鐵濃度可達(dá)40 ~ 60微克升,過(guò)度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多,鐵的流失增多;運(yùn)動(dòng)后,機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大;此外,激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞,或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過(guò)多流失,故長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見(jiàn)
。四
、素食、水果當(dāng)正餐生活中不少白領(lǐng)緊跟時(shí)尚
，為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒(méi)有肉類多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
女生做激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
。劇烈運(yùn)動(dòng)或體位改變的運(yùn)動(dòng)容易使月經(jīng)來(lái)得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和陰道排出體外
，而是經(jīng)過(guò)輸卵管到達(dá)盆腔，造成經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的子宮內(nèi)膜在盆腔種植
擴(kuò)展資料：
脂肪比例過(guò)少會(huì)致閉經(jīng)
脂肪對(duì)于女性并非“廢物”
對(duì)于部分女性朋友因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至是閉經(jīng)
，如果沒(méi)有特別不舒服，停止過(guò)度運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量，身體會(huì)自行調(diào)整。但如果出現(xiàn)不適如情緒波動(dòng)
、腹痛難忍、乳房脹痛等，或者停止過(guò)度運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間月經(jīng)情況并沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)，就要盡快就醫(yī)干預(yù)。否則長(zhǎng)時(shí)間的閉經(jīng)可能導(dǎo)致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙，從而影響女性朋友的月經(jīng)恢復(fù)甚至生育功能障礙。鳳凰網(wǎng)—女性：過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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