劇烈運(yùn)動(dòng)可致貧血

劇烈運(yùn)動(dòng)可致貧血

在青少年時(shí)期，僅機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育這一項(xiàng)，便需要增加近一成的鐵質(zhì)。因此，他們更容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。以往人們認(rèn)為偏食和女性月經(jīng)可引起青少年缺鐵，但是專家近來(lái)把長(zhǎng)期持續(xù)的劇烈運(yùn)動(dòng)也列為一項(xiàng)導(dǎo)致貧血的負(fù)面因素。

一位14歲的女中學(xué)生，曾抱怨腹部和頭部疼痛，疲憊乏力。據(jù)了解，這位女中學(xué)生是學(xué)校長(zhǎng)距離接力賽跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員。為準(zhǔn)備參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，她幾乎每天清晨和傍晚都參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練。后來(lái)由于體力不支而耐力下降，直接影響到訓(xùn)練成績(jī)。驗(yàn)血結(jié)果證實(shí)，這名女生患有缺鐵性貧血。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，她堅(jiān)持每天服用鐵制劑。3個(gè)月后，雖然癥狀有所緩解，但只要停止服藥，又重新出現(xiàn)貧血。直到她放棄長(zhǎng)跑訓(xùn)練后，癥狀才完全消失。

醫(yī)生在門診中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)存在起立時(shí)眩暈、睡醒后情緒低落、食欲不振癥狀的9～16歲青少年，都有不同程度的貧血，其中以經(jīng)常參加劇烈運(yùn)動(dòng)者尤為突出。為此，醫(yī)生特意將每周進(jìn)行5天以上劇烈運(yùn)動(dòng)（如田徑、籃球、排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）的學(xué)生和其他學(xué)生分為運(yùn)動(dòng)和非運(yùn)動(dòng)兩組進(jìn)行觀察。結(jié)果表明，貧血和接近貧血者多發(fā)生于運(yùn)動(dòng)組，且與性別無(wú)關(guān)。

醫(yī)生介紹說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)雙腳著地時(shí)，足部的血管會(huì)受到?jīng)_擊，肌肉的急劇伸縮也會(huì)使紅細(xì)胞與血管壁發(fā)生摩擦，使紅細(xì)胞受損，甚至?xí)霈F(xiàn)血紅蛋白尿。另外，由汗液排出的鐵也會(huì)增多。在這種情況下，即使不發(fā)生貧血，也會(huì)出現(xiàn)耐力下降，容易疲勞等身體不適感。

醫(yī)生認(rèn)為，治療運(yùn)動(dòng)性貧血的主要方法為適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)，減少長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。每次訓(xùn)練時(shí)都要作好準(zhǔn)備和整理運(yùn)動(dòng)，以防止腳底受到過(guò)度沖擊。為了保護(hù)足部健康，最好穿著質(zhì)地輕軟的運(yùn)動(dòng)鞋。在日常活動(dòng)中，應(yīng)避免不恰當(dāng)?shù)臏p肥，多吃富含鐵質(zhì)的食物。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)是什么 運(yùn)動(dòng)性貧血怎么處理

我是一名健身教練，我給你簡(jiǎn)單總結(jié)下
首先說(shuō)下，運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，運(yùn)動(dòng)過(guò)量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。這是因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞以及自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細(xì)胞可減少35%。一般而言，劇烈運(yùn)動(dòng)后的免疫力降低要維持1小時(shí)左右，要經(jīng)過(guò)24小時(shí)以后才能恢復(fù)到原來(lái)的水平。機(jī)體免疫力降低，當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時(shí)便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當(dāng)，以鍛煉后精神飽滿、不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運(yùn)動(dòng)雖然不好，但至少人體保持了一個(gè)安定狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量打破了人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害更大。 人們對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量這個(gè)概念并不十分清楚，很多人誤認(rèn)為疲勞就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。運(yùn)動(dòng)本身就是產(chǎn)生疲勞的項(xiàng)目，它通過(guò)產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個(gè)過(guò)程，使人體得到鍛煉，加強(qiáng)肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。相反，才被稱為運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

從專業(yè)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)產(chǎn)生兩種后果，一種是競(jìng)技體育的過(guò)度訓(xùn)練，另一個(gè)就是普通運(yùn)動(dòng)的過(guò)度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過(guò)每一次沒(méi)有完全恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過(guò)度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動(dòng)來(lái)代替單一的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要小心了。這很有可能是整體過(guò)度疲勞造成的。當(dāng)整體出現(xiàn)過(guò)度疲勞時(shí)，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個(gè)人體開(kāi)始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)去就醫(yī)。

為了避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量帶來(lái)過(guò)度疲勞，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)、量力而行，比如一周運(yùn)動(dòng)2—3次，運(yùn)動(dòng)一次，休息兩三天，根據(jù)個(gè)人年齡和身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。十天半月不運(yùn)動(dòng)之后突然運(yùn)動(dòng)，也容易運(yùn)動(dòng)過(guò)量，造成過(guò)度疲勞。

人們應(yīng)該選擇多樣化的運(yùn)動(dòng)。不要局限于某一兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)中，要拓展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)多元化的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。每周進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運(yùn)動(dòng)造成的勞損。

最后祝你健身愉快，如有健身疑問(wèn)可以追問(wèn)找本教練解答

貧血的人適合做哪些運(yùn)動(dòng)？貧血的人運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)造成什么后果？

貧血的人適合做哪些運(yùn)動(dòng)？貧血的人運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)造成什么后果？

貧血的人可以做以下運(yùn)動(dòng)。

1.騎自行車:騎自行車的話，盡量不要騎太快，慢慢騎。騎行時(shí)間保持一個(gè)小時(shí)以上就可以了。運(yùn)動(dòng)后喝水補(bǔ)充水分。

2.自由體操:做一些仰臥起坐、瑜伽、俯臥撐等。你不必太努力工作。最好是分組工作。堅(jiān)持下去，也能獲得減脂塑形的效果。

3.爬樓梯:爬樓梯，速度不必太快。就像走路一樣，慢慢走，注意調(diào)整呼吸，分段走。

4.滑冰:冬天可以做滑冰?；蛘吡锉鶊?chǎng)也是可以的。緩慢前進(jìn)。

5.游泳:在正規(guī)的游泳池游泳。能協(xié)調(diào)身體，增強(qiáng)心肺功能。以上運(yùn)動(dòng)，最好慢慢來(lái)，不要太快。根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)整鍛煉的頻率和速度。

貧血的人運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)造成的后果。

1.對(duì)于輕型的貧血患者，跟正常人一樣就可以，不需要有什么特別的限制。但也不能特別劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.對(duì)于中型或重型的貧血患者劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成嚴(yán)重的后果會(huì)暈倒。因?yàn)槿说难锏募t細(xì)胞是負(fù)責(zé)輸送氧氣以及二氧化碳的運(yùn)輸工，它們通過(guò)裝備在細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白，就叫做血色素，去結(jié)合氧氣或二氧化碳，為身體組織和器官輸送新鮮的氧氣，同時(shí)及時(shí)地把組織器官產(chǎn)生的代謝廢氣，主要是二氧化碳運(yùn)走，并排出體外。而貧血病人，正是因?yàn)榧t細(xì)胞計(jì)數(shù)伴隨著血紅蛋白的減少，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體需要大量的氧氣和紅細(xì)胞，貧血的病人紅細(xì)胞、血紅蛋白明顯減少，不能夠滿足身體的需要，當(dāng)這種供氧產(chǎn)生矛盾的時(shí)候，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生嚴(yán)重的損害，輕的出現(xiàn)心慌、頭暈，嚴(yán)重的是可能會(huì)出現(xiàn)暈厥，甚至危及生命。

在生活中的哪些習(xí)慣，會(huì)直接導(dǎo)致身體貧血呢？

貧血癥是由于身體無(wú)法制造足夠的血紅蛋白（一種將氧氣輸送到血紅細(xì)胞和身體各個(gè)組織的蛋白質(zhì)）造成的。當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，一個(gè)人會(huì)覺(jué)得乏力和感覺(jué)筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。其它癥狀還包括疲勞、頭暈?zāi)垦?、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不斷下降和無(wú)法忍受的寒冷感覺(jué)。幾乎有百分之二十的女性有患貧血癥的危險(xiǎn)。 

那么在生活中的哪些習(xí)慣，會(huì)直接導(dǎo)致身體貧血呢？

一、過(guò)分瘦身飯后喝濃茶

此次調(diào)查結(jié)果還表明，城市婦女貧血患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10%，而農(nóng)村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67%、 15.24%，其中輕度貧血患病率分別為26.67%、15.24%。分析其原因，是城市人營(yíng)養(yǎng)搭配不均，過(guò)分瘦身，飯后喝濃茶及在不正確的時(shí)間吃水果，都影響了鐵的吸收。

二、生活無(wú)規(guī)律

學(xué)習(xí)壓力大,精神疲勞,體力消耗過(guò)度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進(jìn)貧血發(fā)生。這就是導(dǎo)致貧血的原因之一。缺鐵性貧血:鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。

三、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng).

汗水中鐵濃度可達(dá)40 ~ 60微克升,過(guò)度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多,鐵的流失增多;運(yùn)動(dòng)后,機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大;此外,激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞,或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過(guò)多流失,故長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見(jiàn)。

四、素食、水果當(dāng)正餐

生活中不少白領(lǐng)緊跟時(shí)尚，為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒(méi)有肉類多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

女生做激烈運(yùn)動(dòng)有什么壞處

女生做激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

劇烈運(yùn)動(dòng)或體位改變的運(yùn)動(dòng)容易使月經(jīng)來(lái)得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和陰道排出體外，而是經(jīng)過(guò)輸卵管到達(dá)盆腔，造成經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的子宮內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、性交痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問(wèn)題。

擴(kuò)展資料：

脂肪比例過(guò)少會(huì)致閉經(jīng)

脂肪對(duì)于女性并非“廢物”，它可以將體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化成雌激素。隨著體內(nèi)脂肪的減少，當(dāng)體內(nèi)脂肪的比例過(guò)低，身體就會(huì)開(kāi)始缺乏制造雌激素的原料，從而影響雌激素的正常合成和分泌，并干擾正常月經(jīng)的形成和周期。

對(duì)于部分女性朋友因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至是閉經(jīng)，如果沒(méi)有特別不舒服，停止過(guò)度運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量，身體會(huì)自行調(diào)整。

但如果出現(xiàn)不適如情緒波動(dòng)、腹痛難忍、乳房脹痛等，或者停止過(guò)度運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間月經(jīng)情況并沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)，就要盡快就醫(yī)干預(yù)。否則長(zhǎng)時(shí)間的閉經(jīng)可能導(dǎo)致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙，從而影響女性朋友的月經(jīng)恢復(fù)甚至生育功能障礙。

鳳凰網(wǎng)—女性：過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

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