孩子到底要不要睡午覺呢,

孩子到底要不要睡午覺呢,

寶寶要不要午睡？這個選擇是有前提條件的，首先確保寶寶睡眠充足，其次保證寶寶有好的生活規(guī)律。做到這兩點后，你再和寶寶一起決定是不是要午睡。

寶寶上幼兒園之前，也就是3歲以前，午睡問題就顯得很突出。有的媽媽覺得應該讓寶寶養(yǎng)成午睡的習慣，這樣既保證寶寶的健康睡眠，又能幫他提前適應幼兒園的生活規(guī)律。有的媽媽覺得，午睡應該讓寶寶自己選擇，不能強迫孩子。那么孩子到底要不要午睡呢？在你做出決定之前，先聽聽專家的建議吧。

觀點一：不強迫孩子午睡，讓他自己決定。

豆豆媽：“豆豆從1歲半開始就不喜歡午睡了，我也曾經(jīng)想盡辦法哄他睡覺，可是他反而越來越精神，我只得向他‘投降’。現(xiàn)在豆豆兩歲多，通常小朋友午睡的時間，他都是自己玩玩具、畫畫。有時候覺得累了，也會睡一會。很多朋友覺得我太放縱孩子，不讓孩子午睡會影響他的健康。可是我覺得與其強迫孩子，不如讓他做些自己喜歡的事，至少能保持他心情舒暢”。

專家：不午睡的寶寶，要確保在其他時間得到充足的睡眠。

在午睡問題上確實不能強迫寶寶，但是長期不午睡的寶寶，媽媽要注意他的睡眠時間是否充足。睡眠對寶寶很重要，尤其是3歲以內(nèi)大腦尚未發(fā)育成熟的小寶寶，睡眠對大腦的發(fā)育是有非常大的影響。所以高質(zhì)量的有規(guī)律的睡眠非常重要。

寶寶每天需要的睡眠時間和年齡有很大關(guān)系。嬰兒時期寶寶通常在白天也會睡個小覺，但到了一歲以后，寶寶需要的睡眠時間相對少了，對白天睡覺，尤其是午睡會產(chǎn)生抵觸。如果他在晚上的睡眠質(zhì)量和長度足夠滿足他生長的需要，那么白天不午睡也可以。但是，要注意讓他保持安靜休息，不要再跑跑跳跳。

當寶寶長期睡眠不充足時，可能會出現(xiàn)下面的表現(xiàn)，這時應該適當給他增加白天午睡，調(diào)整好生活規(guī)律。

在營養(yǎng)不缺失的情況下，生長發(fā)育明顯慢于同齡的寶寶。

脾氣暴躁，容易發(fā)怒，哭哭鬧鬧，同時還會出現(xiàn)揉眼睛、打哈欠。

容易生病，甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓癥狀。

晚上睡眠時間過長，寶寶總是哭醒，早上起得很早，睡眠質(zhì)量不好。說明他需要其他時間分擔這些睡眠。

觀點二：幫寶寶養(yǎng)成午睡的習慣，有利于他的健康。

陳晨媽：“我一直有意的幫陳晨養(yǎng)成午睡的習慣，正如老話所說‘愛睡覺的孩子長得快’。我覺得他現(xiàn)在正是長身體的時候，適當?shù)奈缢潜匾?。而且，等到他上了幼兒園，也能很快適應那里的生活規(guī)律?！?/p>

專家：幫寶寶養(yǎng)成午睡的習慣，要照顧寶寶的意愿，建立好的生活規(guī)律。

寶寶有午睡的意向時，幫他養(yǎng)成這種習慣固然是好。但是不能強迫寶寶午睡，這樣只能適得其反。寶寶在情緒激動的時候入睡，睡眠的質(zhì)量會大打折扣，甚至會影響到寶寶晚上的睡眠。長期下去，對寶寶的心理健康也會造成危害。

另外，在給寶寶安排午睡時，還要注意建立好的生活規(guī)律。不要因為午睡耽誤了孩子正常飲食和活動。午睡的時間不要過長，通常一歲以上的寶寶午睡1～2小時比較合適，當然也要根據(jù)寶寶當天的睡眠狀況做適當調(diào)整。

《父母》提示：兩種觀點似乎都有它的可取之處，我們的選擇沒有絕對，最好能把兩種觀點綜合看，既要保證寶寶有充足的睡眠，又要幫他建立好的生活規(guī)律。適合自己寶寶的，才是正確的。

Tips:短時間睡眠和長時間睡眠

一般來說，每個人所需的睡眠時間長短不一。有些人睡一會兒就夠了，比如拿破倫，他一天只睡4個小時左右；而有些人則必須睡足夠長的時間，否則精神就會萎靡不振，比如愛因斯坦，據(jù)說他一天要睡10個小時以上。

由此來看，對于那些不需要長時間睡眠的寶寶來說，勉強他們長時間睡覺只會成為一種負面的壓力。相反，勉強需要長時間睡眠的寶寶早早起床，也并不是一種科學的做法。因此，對于家長們來說，在幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律時，首先要判斷出自己的寶寶到底屬于哪種類型。

形成生活規(guī)律的方法

一般當寶寶長到3個月大左右，才開始漸漸地能夠區(qū)分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節(jié)奏，往往很大了也不能區(qū)分，甚至發(fā)生晝夜顛倒?？傊?，當寶寶3個月大時，如果想要明確哺乳時間間隔，明確寶寶的睡眠時間，形成一定的生活規(guī)律，可以試著按照下面的方法進行：(對于1、2歲的寶寶，也是適用的。)

(1)每天早晨在同一時間(比如早晨6點～7點之間)叫醒寶寶。

(2)起床后，讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識“早晨”。對于無論如何都起不來的寶寶，可以在起床前一點點地調(diào)亮房間的光線。

(3)進行早晨的“儀式”，如洗臉、換衣服等。關(guān)鍵要養(yǎng)成習慣。

(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時，可以在陽臺或庭院里曬曬太陽。幫助寶寶認識“白天”。

(5)白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點半之前完畢。

(7)洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。

(8)夜晚睡覺時關(guān)閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

(9)進行睡覺前的“儀式”，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養(yǎng)成睡覺前的這些習慣，幫助寶寶認識“夜晚”。

(10)每天盡量在同一時間進入寢室，關(guān)閉電器，使房間變得黑暗。

(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利于減少寶寶對睡覺的恐懼。

(12)每天安排2小時左右的午睡。然而，午睡時間的長短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響，一邊來調(diào)整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。

(13)將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關(guān)系。如果入睡時間略微錯后，則起床時間也可以略微后延。

(14)盡管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時間要長于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床，寶寶們往往會非常抵觸，所以需要媽媽們根據(jù)自己寶寶的情況，在不同季節(jié)，適當調(diào)整睡眠的時間。

一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規(guī)律，這就將成為他的基本生活規(guī)律，幼兒期節(jié)奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律，長大些后即使再想調(diào)整也為時已晚了。

Tips：寶寶每天需要多少睡眠？

每個寶寶的睡眠情況都不相同，下面的這些數(shù)據(jù)只是寶寶通常的睡眠時間，給你作個參考。

年齡睡眠長度最適合的就寢時間注意這些

0～2個月每天18個小時以上。出生后第一周內(nèi)，任何時間都能可以。新生兒不會區(qū)分晝夜，所以他的睡眠很隨意。通常是因為需要吃東西才醒來。吃配方奶的寶寶一般3～5小時喂一次，吃母乳的寶寶一般2小時喂一次。

2～12個月每天14～15個小時。3～5個月時：20：30～21：30。9～11個月時：19：30～20：30。5個月左右的寶寶通常在白天需要三次午睡。9～11個月時，有75%的寶寶需要午睡兩次。大多數(shù)的寶寶從3～6個月開始晚上睡整覺。

12～18個月每天13～14個小時。19：30或20：30。18個月左右時，大多數(shù)寶寶至少有一次午睡，通常是在上午。確保寶寶沒有缺覺：每天晚上他需要10～12個小時的完整睡眠。

18個月～3歲每天12～14個小時。19：30或20：30。寶寶仍然需要白天午睡，但有時候?qū)殞氹S著年齡增長對午睡越來越抵觸?？梢怨膭钏冒察o休息法代替午睡。比如，讓他獨自在房間里看書、畫畫。也能達到休息的目的。

寶寶要不要午睡-睡多久合適

寶寶要不要午睡-睡多久合適

　　夏天到了，有午睡習慣的媽媽們當然受不了自己的寶寶不睡午覺了，那么寶寶要不要午睡呢?睡多久合適呢?一起來了解一下!

　　寶寶午睡有哪些好處?

　　寶寶養(yǎng)成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態(tài)好，生長發(fā)育快。但是寶寶的午睡時間必須是科學的，否則會對寶寶產(chǎn)生不利影響。

　　午睡睡眠時間多長比較好?

　　既然養(yǎng)成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助，那么寶寶的午睡應該要注意什么問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?

　　寶寶午睡1-3小時為宜

　　其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦!專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的.孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

　　午睡溫度24-25度為佳

　　新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

　　夏天午睡也別忘記蓋被子

　　夏天中午日曬當空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調(diào)或者小風扇，但要注意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

　　寶寶午睡需要注意的三個基本原則

　　(1)寶寶午睡要在飯后半小時再進行

　　寶寶的消化能力不如大人，因此吃了飯之后最好保持至少半小時的清醒狀態(tài)，睡眠狀態(tài)中，腸胃蠕動的速度會變慢，不利于食物的消化吸收。

　　(2)午睡時間保持在1小時左右

　　午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環(huán)，影響健康。我們接下來會講到不這么做的危害。

　　(3)午睡一定要固定時間，堅持進行

　　寶寶的污水事件要固定。像一天3點睡，第二天1睡，第3天2點睡，這樣肯定是不能讓寶寶好好休息的。而且污水的習慣要堅持進行。如果某天突然不睡，寶寶會很難受。

　　不科學的午睡危害有多大

　　影響寶寶長高

　　午睡時間過長，睡眠質(zhì)量低，體內(nèi)的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

　　肢體疲勞

　　寶寶午睡時間過長，醒后肢體容易疲勞，因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得松弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒后走路也會感覺腿軟，全身無力。即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀。

　　心臟受累

　　如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現(xiàn)會更為明顯。

　　導致早熟

　　精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多，更容易導致早熟。

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寶寶睡午覺，到底好還是不好？

晚上睡覺的時候，就被延后了。要知道，晚上睡覺比之午睡，對好寶寶身體發(fā)育的影響更大。要知道晚上睡覺被耽誤了，午睡睡再多都是補不回來的。

　　強迫孩子午睡，對寶寶身體的危害有哪些？

　　影響睡眠質(zhì)量

　　午睡對于孩子身體發(fā)育，只是有錦上添花的作用，如果午睡方法不當，反而不利于寶寶健康發(fā)育。強迫孩子午睡，就是不良午睡之一。

　　因為強迫孩子午睡，會讓孩子心理抵觸，帶著不良情緒睡覺，孩子即使睡了，睡眠質(zhì)量也不會好。如果孩子實在精力旺盛，不喜歡午睡，那么我們最好不要勉強寶寶午睡。

　　如果想讓寶寶乖乖午睡，那么不妨想辦法消耗一下寶寶多余的精力，比如上午就帶著寶寶在外面瘋玩，到了下午，寶寶自然會感覺困乏了，這樣就容易讓寶寶乖乖午睡了。

　　影響夜晚睡眠質(zhì)量

　　讓寶寶午睡，也是需要注意時間的，對于孩子來說，如果父母不加以控制，可能寶寶真會睡到自然醒，一睡就是好幾個小時。這樣白天睡太多，那么晚上自然就沒有困意，晚上睡覺時間，就會被推遲，不然又只能強迫寶寶睡覺了。

　　要做到，晚上睡覺的時候，寶寶進入深度睡眠，更有利于寶寶生長激素的分泌，這對于寶寶的身體發(fā)育，是非常有好處的。比之午睡的作用，要大的不是一星半點的。

　　因為，父母如果想讓寶寶午睡，那么就需要注意控制午睡時間，1歲左右的寶寶，午睡時間可以是2個小時左右，2、3歲的寶寶午睡時間，最好一個小時的樣子，隨著寶寶的長大，午睡時間也逐漸縮短至半小時的樣子。

　　為了能夠讓寶寶在合理的時間內(nèi)，自己醒來，父母可以在睡覺的時候，營造有利于睡覺的環(huán)境，等時間到了，父母可以讓睡覺的環(huán)境改變，比如拉開窗簾，打開電視等等，寶寶聽到周圍有聲響，或者光線變亮，自然就會慢慢醒來的。

　　影響身高發(fā)育

　　寶寶長時間午睡睡覺時間過長，并且晚上睡覺時間延后，那么久而久之，就可能影響到寶寶身高發(fā)育。

　　對于孩子來說，晚上11點至1點，早上5點至7點，是寶寶生長激素分娩最為旺盛的時期，因此，父母們一定要把握好這個機會，讓寶寶晚上盡早上床睡覺，醞釀瞌睡，以便能夠在10點左右睡著，11點后順利進入深度睡眠時間。在早上也需要需要，盡量讓寶寶7點以后在起床，別真以為寶寶起得越早，身體越好。

說句心里話

　　可能很多父母都會督促孩子午睡，但是卻忽略了，午睡太久，對孩子的危害，很多寶媽可能還會認為，寶寶睡得越久，身體發(fā)育越好，并且自己也會忙里偷閑一會，因此，可能還巴不得寶寶睡久一點。這樣的想法和做法，真的需要好好改變一下的，并為了自己可以多耍一會，耽誤了孩子的身體發(fā)育，就得不償失了。你說呢？#你家的孩子按時午睡嗎#

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孩子需要午睡嗎？午睡對于孩子有什么好處？

孩子需要午睡嗎？午睡對于孩子有什么好處？

孩子需要午睡，孩子的人體仍處在發(fā)展期，但品質(zhì)的質(zhì)量不僅能夠協(xié)助她們修復身心健康，還能夠提升孩子的病癥調(diào)養(yǎng)工作能力。在午休期內(nèi)，寶寶的細胞免疫最活躍性，人體的抵抗力和抵抗性會逐漸提高。寶寶的睡午覺品質(zhì)還可以調(diào)節(jié)消化道，以協(xié)助減輕食材病癥，讓寶寶生病，推動小寶寶的健康快樂成長

午休能夠協(xié)助你的寶寶夯實你學過到的物品，同時對孩子的記憶力有一種特殊的危害。嬰兒睡覺比小孩的記憶力快，這也是剩余的夜里無法挽回。睡午覺對少年兒童接納最新資訊非常重要，而且還提升小孩的認知和敏感度。精神面貌小寶寶將與幼兒園的別的小孩一起玩。報警后，身體需要花一段時間修復動能。和學習是一種心理狀態(tài)。

良好的午睡有利于健康成長，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、記憶力更好、反應更靈敏。寶寶的身體正在發(fā)育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。午睡除開減輕小寶寶的心情和疲憊外，還有利于保護心臟。依據(jù)科研，他每天都會在午飯中睡高，心臟突然減少了37％。家長應當協(xié)助孩子培養(yǎng)她們喜愛午睡的方式，使少年兒童內(nèi)分泌系統(tǒng)的快速發(fā)展也有較大的優(yōu)點。假如你的孩子在中午睡覺，你就不能保持良好的睡眠質(zhì)量，你沒法減輕寶寶的局勢緊張，你無法高效地降低血壓值維護。

相對高度高質(zhì)量的午睡不但可以讓小孩身體內(nèi)更活躍性，還能夠代謝有益于寶寶開發(fā)設(shè)計的兒童生長激素，這可以合理幫助孩子提升他們的個子。所以我期待孩子的成長，最合適讓小孩在恰當?shù)腻憻捄蟊３址€(wěn)定的睡眠質(zhì)量，那樣它就可以讓小孩的人體迅速而更強。但假如沒有充足的午間休息，孩子的身高也會危害，也不會身心健康。藏寶母親應當留意，小孩的增加是提高孩子的能力是非常重要的，而這個并沒有服食小寶寶的寶寶是不那么突顯的。因而，幫助孩子們塑造了睡午覺的好習慣是也有一種方式，你可以放一些輕松愉快的歌曲來協(xié)助改進小孩的睡眠。

幼兒園一定要求小朋友睡午覺，寶寶睡午覺非常重要嗎？

寶寶睡午覺非常重要，因為寶寶睡午覺能提高胃腸消化能力，增強身體免疫力，緩解身體疲勞，而且能促進孩子長高。

就是一種良好的生活習慣，對寶寶身體發(fā)育和身體健康都有著至關(guān)重要的作用，堅持讓寶寶睡午覺，能讓寶寶疲憊的身體得到休息，因為寶寶年齡小活潑好動，經(jīng)過一上午的活動以后，身體會處于疲憊狀態(tài)，讓寶寶睡午覺能讓身心得到休息，下午會有良好的精神狀態(tài)，能更好的去學習些知識，也能更快樂的玩耍。

一、提高胃腸消化能力

堅持讓寶寶睡午覺還能提高寶寶的腸胃消化功能，因為他們在睡午覺的時候能讓胃腸慢慢蠕動，這一塊的話，體內(nèi)的食物消化與吸收能提高身體對食物的消化吸收率，更能防止積食的癥狀出現(xiàn)，對維持他們消化系統(tǒng)健康有一定的好處。

二、提高免疫力

寶寶堅持睡午覺還能提高身體免疫力，因為適當?shù)奈缢瘯寣殞毜捏w力得到有效恢復，能緩解他們的身體疲勞，避免體力透支，也會促進身體內(nèi)T淋巴細胞分泌增強巨噬細胞的吞噬能力，會讓身體自身免疫功能明顯提高。

三、促進身高增長

讓寶寶養(yǎng)成午睡的好習慣，還能促進身高增長，能讓他們長得更高，因為促進寶寶身高生長發(fā)育的生長激素都在睡眠狀態(tài)下分泌，如果寶寶不午睡會導致睡眠不足，影響體內(nèi)生長激素的分泌，會讓他們身高增長緩慢，如果養(yǎng)成午睡的好習慣就能增加體內(nèi)生長激素的分泌，會讓他們的身高盡快發(fā)育，能讓他們長得更高。

寶寶適當睡午覺對身體很重要，對身體有諸多好處，但讓寶寶睡午覺不能時間太長，盡量控制在1~2小時之間，如果讓寶寶長時間午睡會影響他們晚上的睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)難以入睡和哭鬧等不良反應。

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