哪些食品會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高

哪些食品會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高

各種碳酸飲料

有資料表明，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

各種糖果、甜飲料

吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18％，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法，即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

各種“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

健康的飲食是會(huì)促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的，那么影響兒童長(zhǎng)高的四種食物你知道嗎？

影響兒童身高的四大危害

1.各種碳酸飲料

資料顯示，偏好喝碳酸飲料的兒童，有60%受缺鈣影響，尤其是可樂(lè)飲料中磷含量超標(biāo)，導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷比例失衡，導(dǎo)致發(fā)育遲緩。

2.各種糖果和甜飲料

吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣的代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為，如果糖的消耗量達(dá)到食物總消耗量的16% ~ 18%，就會(huì)造成體內(nèi)鈣代謝紊亂，阻礙體內(nèi)鈣化，影響生長(zhǎng)和身高。另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上有一種說(shuō)法叫“虛熱量”，即沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖過(guò)多的飲料會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，從而影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

3.各種垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭食品，由于生產(chǎn)過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失很大，還使用各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等。，雖然它們提供了大量的熱量，但蛋白質(zhì)、維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻很少。長(zhǎng)期食用這些食物會(huì)導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

4、想吃八分飽

目前很多家長(zhǎng)普遍犯了一個(gè)錯(cuò)誤，就是讓孩子每頓都吃得飽飽的，這樣會(huì)直接影響孩子的成長(zhǎng)，而不是讓孩子長(zhǎng)高。”中國(guó)兒童成長(zhǎng)教授說(shuō)得很清楚。這位教授認(rèn)為，當(dāng)人處于饑餓狀態(tài)時(shí)，他們會(huì)促進(jìn)腦垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素，這些激素可以刺激兒童骨骼的生長(zhǎng)。所以，一個(gè)孩子只給他吃八分飽就夠了；飯后不要吃零食，否則會(huì)停止生長(zhǎng)激素的分泌，讓孩子長(zhǎng)高。

孩子怎么才能長(zhǎng)高？

睡眠充足。通常晚上9: 00-11: 00和早上5: 00-7: 00是生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)段，生長(zhǎng)激素分泌只有在孩子深度睡眠時(shí)才能達(dá)到高峰。所以，我希望孩子個(gè)子高，晚上九點(diǎn)前一定要睡覺(jué)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)黃金時(shí)段。想要長(zhǎng)高，需要曬曬太陽(yáng)。沒(méi)有陽(yáng)光，萬(wàn)物不能生長(zhǎng)。

陽(yáng)光有助于促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。陽(yáng)光富含紅外線和紫外線。紅外線可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線能皮膚和空氣中的細(xì)菌和病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷的代謝，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防貧血和佝僂病。所以，想讓孩子長(zhǎng)高，就要讓孩子多去戶外曬曬太陽(yáng)。

如果你想長(zhǎng)高，你應(yīng)該多鍛煉。體育活動(dòng)有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。特別是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)牽拉關(guān)節(jié)，壓迫身體的長(zhǎng)骨，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，幫助孩子長(zhǎng)高。比如跳繩，打羽毛球，打籃球都是很好的運(yùn)動(dòng)。保證充足的營(yíng)養(yǎng)也很重要。教育孩子不挑食、不偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和微量元素，這樣才有利于身體的生長(zhǎng)和身高。

但是不能吃太多。吃多了會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)得短。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)使孩子的發(fā)育期提前，導(dǎo)致早熟。這樣的孩子在一定年齡可能會(huì)比同齡人高，至少不會(huì)矮，但卻過(guò)早地促進(jìn)了骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育前提前閉合，最終變矮。一個(gè)人的身高主要受遺傳因素和后天因素的影響。對(duì)于長(zhǎng)得比較高的父母，不要以為自己就那么高，孩子也不可能矮。這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。平時(shí)密切關(guān)注孩子的身高。與同齡孩子相比，如果你的孩子身高明顯低于同齡人，一定要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查。不要粗心大意。

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