父母喂養(yǎng)理念缺失引起兒童微量元素缺乏(兒童缺乏營養(yǎng)的幾大預(yù)兆)

、放學(xué)后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪，兩餐之間可以吃一些強(qiáng)化鈣質(zhì)的零食。

　　3、一些強(qiáng)化鈣質(zhì)的果汁或者谷物制品可以作為乳制品的替代品

，來進(jìn)一步滿足孩子每日的鈣質(zhì)所需。

　　小貼士：可以在吃含乳甜點(diǎn)

、小零食的同時(shí)吃一點(diǎn)香蕉或者低脂巧克力奶，以促進(jìn)孩子對鈣的吸收。

　　二

、蛋白質(zhì)：缺蛋白質(zhì)的孩子抵抗力差，身體虛弱，愛生病，生長發(fā)育也比同齡人慢。

　　1、煮雞蛋

、煎雞蛋、雞蛋卷、雞蛋餅都是孩子非常喜歡的食物。這樣的食物含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2

、新鮮魚肉做的魚排、烤魚等都含有豐富的蛋白質(zhì)，并含有豐富的歐米伽—3脂肪酸。

　　3

、將堅(jiān)果放到谷物、酸奶或者蔬菜中，可以增加膳食中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和不飽和脂肪酸的含量。

　　小貼士：將堅(jiān)果干、水果干

，如葡萄干、香蕉干、蘋果干等做成干果碎，給孩子做零食。

　　三

、鐵：鐵可以協(xié)助氧氣進(jìn)入血液，提高孩子的耐受力。缺鐵的兒童往往免疫力低下，易患呼吸道感染、腹瀉等疾病。3歲以上孩子有的表現(xiàn)為易遺忘、好沖動(dòng)、注意力不集中；或表現(xiàn)為反應(yīng)慢、對周圍環(huán)境不感興趣等。

　　1

、富含鐵的食物有瘦肉、蛋類、魚類、綠葉蔬菜、水果干和鐵強(qiáng)化谷物制品。

　　2

、涼拌菠菜時(shí)加些水果干、堅(jiān)果，會(huì)讓孩子更有食欲。

　　3、喝低脂奶

、酸奶時(shí)放進(jìn)一些強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷物，孩子會(huì)更容易接受。

　　小貼士：維生素C有助于鐵的吸收

，飯后可以吃些草莓、橘子等水果