考后莫忘心理疏導家長考生一樣要放松

考后莫忘心理疏導家長考生一樣要放松

據(jù)上海市心理咨詢中心杜亞松博士介紹，每年高考之后到發(fā)成績單之前，到心理咨詢中心咨詢的考生和家長都有增無減，原因就是考生和家長沒有及時進行適當?shù)目己笮睦硎鑼В炊纬尚睦砺洳?。因此這里給考生和家長分別推薦一些心理疏導法：

【考生篇】

放下得失 轉(zhuǎn)移注意

高考是一場比賽，是對考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分數(shù)的高低。因此，每個考生都應(yīng)當在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價過低?？忌坏ψ约河辛艘粋€正確的估價，也就能夠比較客觀地對待高考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。

如果確實有一些學科發(fā)揮不理想，要擺脫消極情緒的困擾，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意的方法，可以有效地避免其不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個適當?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使精神得到充分的松弛；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家務(wù)，或到企事業(yè)單位打打工、實習實習，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉(zhuǎn)移對挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。

【家長篇】

和考前一樣細致入微

有些家長在高考前和高考期間對孩子的身體和心理都表現(xiàn)出了無微不至的關(guān)懷，而一旦考試結(jié)束了就對孩子不管不問了，這給孩子帶來了較大的心理落差；加上孩子考后家長期望值過高，給孩子造成了“似乎已經(jīng)考上”的氛圍，因而給一些考得不好的考生造成巨大的心理壓力。這些做法很容易導致考生嚴重心理失衡，尤其是一些考得較差且性格內(nèi)向的考生，很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。

因此，家長應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導孩子們的復雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。

同時家長不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓勵孩子參加一個興趣班等，來放松考生的心情。尤其要注意的是不要過分注重分數(shù)線，不要天天嘮叨“發(fā)成績單”、“本科線多少”。

高考結(jié)束后家長如何幫孩子放松身心？

一、防止高考成績的過分關(guān)注

說起“ 防止對高考成績的過分關(guān)注” ，應(yīng)當分為兩方面：

1.防止孩子對高考成績過分關(guān)注。眾所周知，孩子作為考生，付諸了十幾年努力，又經(jīng)過緊張的備戰(zhàn)，難免考后會極其在意自己的考場發(fā)揮，諸如考后不斷分析考卷考題得分情況，考場臨時發(fā)揮小失誤、對成績能否上線沒有把握等，總之種種心態(tài)上產(chǎn)生煎熬焦慮，進而給予自己無形中巨大的心理壓力。這就容易導致孩子他們想不開或走極端，每年都有一定自殺悲劇事故源于此。

2.防止父母對高考成績過分關(guān)注。作為傳統(tǒng)的應(yīng)試大國，父母都希望自己的子女成龍成鳳，可謂也為此付出了很多很多的心血，我們家長算是時刻緊張于關(guān)切于孩子們的高考成績結(jié)果。只是在高考落幕之后，父母切忌過分關(guān)注關(guān)注成績，譬如動輒詢問孩子考的怎么樣，感覺考試的成績?nèi)绾蔚鹊?，這都會給予孩子造成巨大的心理壓力。

二、督促孩子平衡作息、娛樂與運動

十多年寒窗苦讀，一旦高考結(jié)束走出考場，無論成績好壞都會有一種被“ 解放” 的感覺，這也容易使得孩子他們?nèi)菀桩a(chǎn)生放縱心理，他們極其容易在高考之后，沉淪于迷離于游戲、娛樂、影視劇等等。

我們父母在這個時候，往往也有種補償心理，覺得孩子苦了這么多年，高考終于結(jié)束了，會內(nèi)心上希望他們好好玩一玩，對考生往日的限制會取消，對他們的行為作息不再設(shè)限。這不是好父母應(yīng)該做的，好的父母在高考結(jié)束之后，也應(yīng)該督促孩子平衡作息、娛樂與運動。避免孩子染上不良作息習慣，也有的考生沉迷娛樂歧途，乃至發(fā)生一些樂極生悲的人身安全事故。

三、引導孩子繼續(xù)讀書、學習與成長

高考落幕之后，好的父母應(yīng)該更加注重教育孩子，引導孩子繼續(xù)讀書、學習與成長。 因為讀書，是成本最低的投資；亦是門檻最低的高貴；讀書很苦，但不讀書的人生會更苦；讀書、學習與成長的過程很累，但惟有此時拼盡全力，人生才有真正選擇的權(quán)利。

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