孩子10個清涼之道

孩子10個清涼之道

又想讓孩子涼快，又怕孩子受不了。怎么才能把握好其中的度？這是很多媽媽關(guān)注的問題，現(xiàn)在，就隨著我們一起，來看看適合孩子的納涼之道吧！

1.夏天可以讓孩子喝冷飲嗎？

孩子的胃腸功能還沒有完全發(fā)育成熟，而且孩子的脾胃負(fù)擔(dān)比較重：一方面，孩子日生夜長，對營養(yǎng)的需求比較大；另一方面，孩子的脾胃功能還比較弱，有時候跟不上身體對營養(yǎng)的需求。

孩子年齡越小，這個特點(diǎn)就越突出。而且，夏天是孩子脾胃功能相對“呆滯”的時候，潮濕、高溫的天氣，容易使孩子的消化功能受影響，所以，夏天更要保護(hù)好孩子的胃腸。

不管是從冰箱里拿出來的飲料，還是冰棍、冰激凌，都要比胃里的溫度低二三十?dāng)z氏度。吃冷飲后，孩子的胃黏膜受到冷刺激，黏膜血管會強(qiáng)烈收縮，使胃酸、胃酶分泌銳減，胃的消化、殺菌、免疫能力就會下降，孩子可能出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等癥狀。而且，孩子的胃黏膜受損后，胃腸道的消化、吸收功能也會隨之下降，孩子的營養(yǎng)就無法保證。所以，夏天不能由著孩子的性子讓他隨意吃冷飲。

雖然常吃冷飲會影響孩子的胃腸，但也不必把它視為毒藥，碰都不能碰。偶爾有控制地給孩子吃少量的冷飲，也是可以的。

2.孩子能不能睡涼席？

夏季氣溫高，睡涼席比較涼爽舒服，孩子也可以睡。但是，涼席有一個缺點(diǎn)，就是它不吸汗。如果孩子出汗比較多，可以在涼席上再鋪一層薄薄的床單或紗布。

給孩子用涼席時，先查看一下涼席表面是不是光滑無刺。如果孩子出汗多，要經(jīng)常擦洗、晾曬。天氣轉(zhuǎn)涼后，要及時撤掉涼席，以免孩子受涼。

Tips預(yù)防涼席性皮炎

有的孩子在涼席上睡覺后，身體接觸涼席的地方會紅腫、刺癢、疼痛，還會起小紅疙瘩，這種皮膚病因睡涼席而引起，所以稱為“涼席性皮炎”。因?yàn)樾聸鱿泻序x等多種致敏原，孩子皮膚又比較敏感，所以發(fā)病率比較高。

要預(yù)防“涼席性皮炎”，要注意幾點(diǎn)：

1.最好給孩子用舊涼席。

2.首次使用前，先用開水燙一次，再放到陽光下曝曬。

3.盡量不用草席，因?yàn)椴菹菀咨x。

4.經(jīng)常擦洗涼席，一周在陽光下晾曬一次。

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)“涼席性皮炎”，要馬上換掉涼席，并帶孩子去看皮膚科醫(yī)生，請醫(yī)生給予有針對性的治療。

3.孩子睡覺一定要蓋東西嗎？

哪怕天氣再熱，睡覺時也要給孩子蓋點(diǎn)兒東西。毛巾被既吸汗又透氣，薄一些的毛巾被很適合給孩子蓋。另外，也不要因?yàn)樘鞖鉄峋妥尯⒆用摴饬怂X，光著身子睡覺，孩子的腹部容易著涼。孩子的胃腸對溫度變化比較敏感，如果受涼，容易使胃腸道收縮而出現(xiàn)痙攣。肚臍周圍又是整個腹部的薄弱之處，更容易因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉。所以，即使別的地方不蓋東西，也要在孩子的肚子上搭一條毛巾，護(hù)住肚子。

4.能不能讓孩子光著腳在地上走？

有的爸爸媽媽擔(dān)心孩子的腳受涼后感冒，其實(shí)沒有必要。一般來說，孩子手的溫度要比腳高一些，腳摸著涼是正常的，也不會因此而著涼感冒。夏天天氣熱，把地板打掃干凈，就完全可讓孩子光著腳在地上“撒撒野”。如果想對他的小腳丫有一些保護(hù)，可以給他穿雙小薄襪，再讓他在地上走。

5.夏天打開門窗讓空氣對流，孩子受得了嗎？

很多媽媽都擔(dān)心“穿堂風(fēng)”會吹壞孩子，尤其是孩子睡覺時，更是門窗緊閉。這樣做并不好。保持室內(nèi)空氣流通，能夠緩解暑熱，空氣也能保持新鮮。即使孩子睡覺的時候，也可以開門開窗，只要注意別讓風(fēng)直接吹著孩子就行。

6.多洗澡能預(yù)防痱子嗎？

小寶寶的皮膚嬌嫩，又愛出汗，如果不及時將汗液清洗掉或擦干，汗液堵塞住毛孔，就容易長痱子、癤子。所以，勤給寶寶洗澡、勤換衣服是預(yù)防痱子、讓寶寶涼快舒服的一個有效辦法。洗澡水的溫度不能太高也不能太低，一般控制在32℃～35℃左右。水溫太高起不到散熱的作用，水溫低了，寶寶容易著涼。一般情況下，每天洗一兩次澡就行。天氣特別熱時，一天可以洗3次澡。

Tips解暑去痱3處方

處方1：六一散。即用6份滑石加1份甘草，一起煎成湯后，加點(diǎn)兒糖，給孩子喝。每天滑石用量在6-10克，甘草1-2克。這湯本身就有些甜味，加糖后，孩子一般都能接受。

處方2：白扁豆煎湯，加少許糖。

處方3：如果孩子痱子很多，可以在上述六一散中加10克金銀花，煎湯后代茶飲。

注：這些中藥原料都可以在藥店買到。

7.帶孩子進(jìn)出有空調(diào)的場所要注意什么？

在夏天，商場、游樂場、電影院等場所的空調(diào)通常開得很足，與室外溫度相差很大。如果出了一頭一身的汗，進(jìn)入帶空調(diào)的場所，孩子的汗毛孔會突然關(guān)閉，很容易感冒。帶孩子到這些地方時，先別忙著進(jìn)去，在門口把汗擦干，休息一會兒再進(jìn)去。另外要帶上一件長袖衣，在空調(diào)屋里穿上，出門后再脫掉。

8.孩子晚上睡覺時能開空調(diào)嗎？

天氣炎熱時，如果屋里氣溫過高，孩子睡得不踏實(shí)，會影響他的情緒和生長發(fā)育。為讓孩子能睡得好，晚上可以使用空調(diào)。但是，要注意調(diào)整空調(diào)出風(fēng)的方向，不能直接吹著孩子。因?yàn)橥砩纤X時，人的汗毛孔是張開的，這時如果被涼風(fēng)吹，很容易感冒。而且，空調(diào)的風(fēng)畢竟不是自然風(fēng)，比較涼，也比較硬，更容易受涼。

開空調(diào)時，要注意2點(diǎn)：

1.溫度不要調(diào)得太低，開的時間不要太長。

2.即使開著空調(diào)，房間也要經(jīng)常開窗換氣，確保室內(nèi)外空氣能對流交換。

Tips空調(diào)室溫不宜低于24℃

有關(guān)專家曾就空調(diào)室溫設(shè)定進(jìn)行了調(diào)查試驗(yàn)，結(jié)果表明，無論室外氣溫多高，室溫也不要調(diào)至24℃以下，否則易患空調(diào)不適癥(癥狀是食欲不振、頭脹、頭痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛和腹瀉等)。專家認(rèn)為，既讓人感覺舒服，又不影響健康的最佳室溫應(yīng)在27℃~28℃之間，原則是與室外的溫差不超過5℃。

小兒手足口病患者吃什么比較好 吃這8道食療方好得快！

1 小兒手足口病飲食宜忌

1、宜

手足口病可以多吃些清熱解毒的食物，如綠豆、赤小豆、綠豆芽、百合、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、荸薺、馬蹄、茭白、蘆筍、冬筍、鮮藕、紅白蘿卜、小白菜、薺菜、芹菜、雪梨、獼猴桃、葡萄等。

（2）宜吃含蛋白質(zhì)豐富的食物

當(dāng)機(jī)體遭受病毒侵襲的時候，人體產(chǎn)生的抗體實(shí)際上就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠中和某些感染因子，殺滅病原菌并將其排出體外。所以，手足口病患兒應(yīng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)身體康復(fù)。如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物。

（3）多喝溫?zé)岬臏嘀?

急性期患兒口腔粘膜布滿皰疹和潰瘍，疼痛，吃飯困難，應(yīng)給孩子吃些清淡、質(zhì)軟、性質(zhì)溫和的湯羹粥汁。如蛋花湯、胡蘿卜湯、豆?jié){、綠豆粥、百合粥、蘿卜粥、西瓜汁、梨汁、獼猴桃汁、蘿卜汁、荸薺汁等等。

2、忌

手足口病的患者是因?yàn)楦腥玖四c胃病毒才發(fā)病的，而冷菜中容易滋生細(xì)菌、病菌，若手足口病患者吃了可能引起腹痛、腹瀉的癥狀，因此不能吃冷菜、涼拌菜。

（2）過夜菜

對于已經(jīng)放置了一夜的菜，即使是放在冰箱里，之后再加熱吃，不僅菜品中的營養(yǎng)所剩不多，而且菜中還可能含有某些細(xì)菌、病菌，給正在處于手足口病病期的人吃，是萬萬不可的，容易引起腹瀉、加重病情的現(xiàn)象。

（3）太熱的菜

得了手足口病，口里會起有皰疹、口腔潰瘍，此時不能吃太熱的菜，否則會燙傷口里表層皮膚，引起大面積破潰現(xiàn)象，如：火鍋、麻辣燙、熱湯的菜都不能吃。

（4）太咸的菜

一般太咸的菜，像是：腌制食品、咸魚、咸菜、臘魚臘肉這些，建議不要吃，這類型的菜品，不僅吃多了容易致癌，而且經(jīng)過腌制一番，食物本身的營養(yǎng)也沒多少了，手足口病的患者吃了不能補(bǔ)充病期營養(yǎng)，還可能加重病情，百害而無一利，不建議吃。

（5）太甜的菜

甜味食物都含有較多的果糖、葡萄糖、蔗糖等成分，在食用之后會較長時間的滯留在口腔內(nèi)，吸收口腔內(nèi)的水分的同時還會促進(jìn)口腔內(nèi)菌類的滋生，對手足口病口腔潰瘍的愈合十分不利。

常見的甜味食物有：各類糖果，高糖分水果，甜味的湯食等。

（6）帶酸、辣刺激的菜

手足口病患兒由于口腔內(nèi)長出皰疹，容易破潰，所以不宜吃酸、辛辣的食物，以免刺激黏膜加重病情。如：辣椒、大蒜、生姜、花椒、大蔥、油炸、燒烤、火鍋、檸檬等都應(yīng)該暫時避食。

（7）容易帶有細(xì)菌的菜

日常我們吃的比較容易帶有細(xì)菌的菜系有海鮮類食物，如：生吃三文魚、螃蟹、蝦、蛤蜊等，都是容易攜帶細(xì)菌、寄生蟲，導(dǎo)致人腹瀉的食物，這些食物做成的菜品，在手足口病期間也要忌食哦。

（8）研磨后的菜

對于手足口病口里口腔潰瘍有潰爛面的患者來說，是不能吃研磨后的食物做成的菜的，例如：面包末，玉米面，土豆片，燕麥片等，這些食物在食用之后很容易粘附在瘡口上，影響瘡口的愈合，另外這些碎末還容易滋生菌類，加重潰瘍。

（9）太油膩的菜

患有手足口病的話，飲食要清淡易消化，不能吃太油膩的菜，否則不僅容易引起患者腸胃不適，還可能出現(xiàn)腹瀉的癥狀，像：紅燒肉這么油膩的菜就不能吃了。

（10）太粗糙不好消化的菜

手足口病的患者在生病時精神狀態(tài)及胃腸道的消化功能都會受到一定的影響，一些粗糙、難消化的食物會加重小兒胃腸道的負(fù)擔(dān)，造成小兒口腔及胃腸道的不適。像是：紅薯、芋頭、土豆、糯米、糙米、豆子之類的食物。

（11）屬于發(fā)物一類的菜

手足口病患者的飲食宜清淡無刺激性，忌食海鮮、牛羊肉、公雞、鯉魚、鴨、鵝、芒果、香菇、竹筍等發(fā)物，以免加重局部皮疹，使病程延長。

2 第1道：荷葉粥材料：鮮荷葉2張，大米50克。

做法：將荷葉切碎，大米煮成稀粥后，放入碎荷葉，再煮半個小時，即可加入少量食鹽，調(diào)味食用。

功效：荷葉含有蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿及維生素C，有清熱解毒、涼血、止血的作用，對于手足口病的口腔潰瘍、發(fā)燒、皰疹有緩解作用。

3 第2道：竹葉扁豆湯材料：淡竹葉10克，白扁豆20克（鮮白扁豆可用100克)，生甘草5克。

做法：白扁豆洗凈、浸泡1—2小時，淡竹葉與生甘草用紗布包好或直接裝入燉包。以上3種藥物一起入砂鍋，用添水400毫升，煎至水減半取藥汁的方法，煎取藥湯2次。將兩次取得的藥汁合一起，白扁豆也保留食用。每天1劑，分2~ 3次溫服。

功效：中藥淡竹葉性寒，可以作用于人體的心、肺、胃和膀胱四經(jīng)，以清涼利尿、解熱散風(fēng)及清心火、除煩熱、消腫痛為主要功效，對于手足口病引起的發(fā)熱、口渴心煩、咽喉腫痛、咳嗽、皮疹等癥狀有緩解作用；白扁豆具有健脾化濕、和中開胃的作用，可以有效改善小兒手足口病引起的食欲不振、流口水等癥狀；生甘草，能清熱利咽、祛痰止咳、解毒和藥，可以提升淡竹葉和白扁豆的功效,改善小兒手足口病的發(fā)熱、咽喉腫痛、咳嗽等癥狀。

4 第3道：蘿卜汁綠豆湯材料：綠豆50克，蘿卜1個，白糖適量。

做法：蘿卜搗爛取汁，綠豆放鍋內(nèi)加水煮成綠豆粥后，倒入蘿卜汁，調(diào)入白糖服用。

功效：綠豆味甘，性涼，有清熱解毒，消暑，利水的功效，可治暑熱煩渴，水腫，瀉利，丹毒，癰腫，解熱藥毒，對于手足口病的口腔潰瘍、發(fā)燒癥狀緩解治療作用；蘿卜性涼，昧辛甘，無毒，入肺、胃經(jīng)，能消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒，治食積脹滿、痰嗽失音、肺癆咯血、嘔吐反酸等，對于手足口病引起的熱癥、嘔吐有緩解治療作用。

2022暑假河南哪里旅游好玩 河南暑假游玩景美清涼好去處

　　導(dǎo)語：暑假就要來臨，相信很多人已經(jīng)開始制定暑期出游計劃了，而自疫情出現(xiàn)以來，人們的旅游目的地范圍已經(jīng)縮至國內(nèi)，甚至更多人偏向于選擇省內(nèi)旅游。那么，如果在河南，2022暑假河南哪里旅游好玩呢？以下為您推薦河南暑假游玩景美清涼好去處。

　　2022暑假河南哪里旅游好玩 河南暑假游玩景美清涼好去處

　　老君山

　　老君山為中原山水文化杰出代表，高海拔、密森林林、富水源造就了老君山獨(dú)特的小環(huán)境，年平均氣溫9.4℃，夏最高溫度21℃，是暑假避暑勝地。追夢谷景區(qū)三步一潭、五步一瀑，寨溝景區(qū)有大片竹林與潺潺的溪水相映，組成了一副優(yōu)美恬靜的自然畫卷，適合老年及兒童群體戲水。漫步在十里畫屏，遠(yuǎn)眺綺麗多姿的云海，如同進(jìn)入蓬萊仙境。每年的7-8月，都會舉辦一年一度的“老君山觀海避暑節(jié)”，可前往避暑觀云海、觀星空，有音樂露營節(jié)、、萬人蟠桃盛宴等活動。每年暑假景區(qū)都有畢業(yè)生免門票優(yōu)惠政策，具體以景區(qū)公布為準(zhǔn)。老君山又是道教名山，人文古跡眾多，還有三千余畝雄偉壯觀的石林景觀，暑假帶孩子來老君山既能避暑，又能讓孩子游玩中學(xué)到知識。

　　西峽伏牛山

　　西峽伏牛山老界嶺·恐龍遺跡園旅游區(qū)主要有老界嶺和恐龍遺跡園兩大景區(qū)，伏牛山老界嶺是中國南陽伏牛山世界地質(zhì)公園的精髓和核心，境內(nèi)群山疊翠，山川秀美、林海蒼莽、四季景色異彩紛呈。夏日綠蔭蕩漾，流泉飛瀑、這里氣候適宜，年平均氣溫12.5℃，是中原最佳避暑勝地。西峽恐龍園是包含恐龍蛋化石博物館、恐龍館、恐龍蛋遺址、仿真恐龍園、嘉年華游樂園、龍都水上樂園等景點(diǎn)的大型恐龍主題公園。公園內(nèi)的地質(zhì)遺跡極為豐富、類型多樣，尤其是西峽恐龍遺跡被譽(yù)為繼秦始皇陵兵馬俑之后的“世界第九大奇跡”。暑假帶孩子來這里，除了避暑，還可以增長地質(zhì)知識，擴(kuò)充見聞。

　　嵩山

　　嵩山風(fēng)景名勝區(qū)包含中岳嵩山景區(qū)、少林景區(qū)和嵩陽景區(qū)，文化遺存星羅棋布，佛教儒三教薈萃，內(nèi)涵博大精深，名勝古跡掩映山林之間。夏季的嵩山層巒疊嶂，滿山碧綠，溫度適宜，適合避暑，還可露營觀星，觀壯觀的盧崖瀑布。暑假正值夏季，帶孩子來嵩山不僅僅可以避暑，還可以學(xué)在游玩中學(xué)到知識，增長見聞。嵩山少林景區(qū)為首批河南省研學(xué)旅游示范基地，在嵩陽書院可以體驗(yàn)“入泮禮”儀式，誦讀國學(xué)經(jīng)典。在少林寺景區(qū)，可以了解佛教文化對中國傳統(tǒng)文化的影響。每年暑假，嵩山少林寺都會舉辦相關(guān)的夏令營活動，游嵩山世界文化遺產(chǎn)、賞嵩山名勝風(fēng)景。

　　堯山

　　堯山山峰奇特，瀑布眾多，森林茂密，溫泉優(yōu)良，人文景觀輝煌，堯山夏季有“清涼世界、自然空調(diào)、翠綠欲滴、人間仙境”之稱，盛夏，這里只有23-26度，涼爽宜人，是暑假避暑勝地之一。堯山有“三十六處名勝，七十二個景點(diǎn)”的美稱，處處綺麗如畫。景區(qū)內(nèi)溪清潭碧，瀑布競懸；堯山的瀑布造型奇特，大小瀑布30多處。堯山有堯山大峽谷漂流、堯山第一漂、堯山夢幻漂流、堯山天河漂流四大漂流，其中，堯山大峽谷漂流適合帶孩子的家庭玩漂流，堯山第一漂1.3米以下兒童可以漂半程。堯山腳下還有占地8萬平方米的山森海灣水上樂園，有1.5萬平方米人造海浪浴場、海嘯沖浪池、潮汐河、水上滑道、水上漂浮等，暑假可以帶孩子來這里玩水戲水。

　　神農(nóng)山

　　夏天的神農(nóng)山，原始古樸，氣候宜人，天然雕琢，秀色天成，景區(qū)內(nèi)山泉叮咚，流水潺潺，步移景換，景景相宜，堪稱山水畫廊，避暑勝地。走其間，移步換景，恍若人間仙境，令人魄悸魂動，陡然升華。這里山勢之雄險奇絕，樹形之屈曲優(yōu)美，景觀之深奧神秀，當(dāng)推全國之最。

　　芒碭山

　　這里綠樹成蔭，植被覆蓋率達(dá)到90%以上，山里的平均氣溫低于周邊地區(qū)平均值，形成了天然森林氧吧，特別是漢梁王陵景區(qū)地下宮殿內(nèi)常年保持17攝氏度恒溫，是炎炎夏日難得的避暑勝地。

　　青龍峽

　　景區(qū)內(nèi)植被茂密，林木蔥籠，云霧繚繞，氣象萬千。常年溫差8-10度，濕度適中，涼爽宜人，特別適宜消夏避暑。嶺上為一天然盆地，座落于此的裴家莊村，以石建屋，依山成寨，風(fēng)格別具，風(fēng)情獨(dú)特，游覽山寨風(fēng)光，作客山野人家，體味山野鄉(xiāng)土民俗，別具一番情趣。

　　神靈寨

　　神靈寨的盛夏時節(jié)，山上竹林樹木蒼翠欲滴，鮮花盛開。在這里，云不再是觸不可及的遠(yuǎn)望，走進(jìn)蒼山峽谷，置身于曲徑通幽之道，與飛瀑流泉擦肩，在鳥語花香中，美如縹緲的夢境。神靈寨處處藏著夏季久違的清涼，仿佛與世隔絕一般沁人心脾。

　　抱犢寨

　　夏日的抱犢寨，平均氣溫僅22℃，是避暑納涼的好地方。夏天節(jié)云霧繚繞，風(fēng)景如幻如夢。登高望牛嶺，擁抱大自然，人們可以在這里拍日出，看云海，聽松林濤聲，聞鳥語花香。漫步在萬山叢中、曲經(jīng)通幽處，其樂無窮。

　　云臺山

　　位于河南省修武縣境內(nèi)，以獨(dú)具特色的“北方巖溶地貌”被列入首批世界地質(zhì)公園名錄。同時又是河南省唯一個集國家重點(diǎn)風(fēng)景名勝區(qū)、國家5A級景區(qū)、國家地質(zhì)公園、國家森林公園、國家水利風(fēng)景名勝區(qū)、國家獼猴自然保護(hù)區(qū)六個國家級于一體的風(fēng)景名勝區(qū)。景區(qū)面積190平方公里，含泉瀑峽、潭瀑峽、紅石峽、子房湖、萬善寺、百家?guī)r、仙苑、圣頂、疊彩洞、青龍峽十大景點(diǎn)。還有亞洲落差最大的瀑布云臺瀑布。云臺山滿山覆蓋的原始生林，深邃幽靜的溝谷溪潭，千姿百態(tài)的飛瀑流泉，如詩如畫的奇峰異石，形成了云臺山獨(dú)特完美的自然景觀。漢獻(xiàn)帝的避暑臺和陵基，魏晉“竹林七賢”的隱居故里，唐代藥王孫思邈的采藥煉丹遺跡，唐代大詩人王維寫出“每逢佳節(jié)倍思親”千古絕唱的茱萸峰，以及眾多名人墨客的碑刻、文物，形成了云臺山豐富深蘊(yùn)的文化內(nèi)涵。

　　萬仙山

　　萬仙山由三部分景區(qū)組成：郭亮村、南坪、羅姐寨，是國家地質(zhì)公園、國家森林公園，2010年被中國登山協(xié)會評為中國首個國家級攀巖公園，《清涼寺的鐘聲》、《倒霉大叔的婚事》、《舉起手來》等40多部電影在此拍攝，是國內(nèi)100多所美術(shù)院校的采風(fēng)基地，導(dǎo)演謝晉譽(yù)其為“太行明珠”。

　　龍門石窟

　　龍門石窟是世界文化遺產(chǎn)，中國三大石窟之一，同時也是一個修建在河畔的石窟，風(fēng)景獨(dú)特，被譽(yù)為擁有97000余尊佛像的石刻藝術(shù)寶庫。夏日的龍門，風(fēng)景秀美，萬物競綠，生機(jī)勃勃，山青，水秀，美若畫卷，此時正是來龍門的好時節(jié)。暑假帶孩子來這里欣賞世界文化瑰寶，開啟一場文化之旅，也是不錯的選擇。

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