中醫(yī)助你黃金周健康出行

本報記者 徐雪莉

如果說有一個新近話題排行榜的話，“國慶假期去哪玩？”應該榜上有名了。秋高氣爽、溫度適宜，很多人都動了出行的心思。在北京一家媒體工作的吳女士卻多了一層煩惱，“以往我出去旅游的時候，在外邊稍微吃點什么不夠干凈的東西，馬上就拉肚子，凈顧著找?guī)?，好多景點都玩不了?！毕袼@樣被出行健康問題困擾的朋友不在少數(shù)，國慶節(jié)假期馬上要到了，為此記者采訪了北京中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂中醫(yī)門診部主治醫(yī)師肖連宇，為您健康出行保駕護航。

出行常見健康問題

感冒 進入秋季，晝夜溫差變大，較大溫差本身就為感冒提供了更多“機會”。“黃金周”出游很多朋友選擇游覽名山大川，為了看日出，一大早就開始登山，走得累了、熱了，滿身大汗被猛烈的山風一吹，很快就有了感冒的癥狀。據(jù)肖連宇介紹，這種因受寒引起的感冒多為風寒感冒。癥狀有怕冷怕風、頭痛身痛、鼻塞、流清涕等，中醫(yī)認為，風寒感冒多是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致，治療重在辛溫解表、散寒，如果是感冒初期，可以喝一碗溫熱的姜湯、吃碗熱湯面或泡個溫水澡，促進末稍血液循環(huán)，發(fā)發(fā)汗，但是要注意不能大汗，因出大汗耗氣傷陰。也可以選用感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊等中成藥。

腸胃病 到了度假勝地，面對美食大家都會胃口大開，特別是有地方特色的、平時吃不著的食物更成為首選。在味蕾大滿足之后，肚子卻鬧起了別扭——腸胃病來了。中醫(yī)認為，秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。外出旅游身體較為疲勞，水分消耗較大，更應當多食用湯食及清淡食品，少吃肥甘油膩的食物，以防引起消化不良。一般來說，生水是不能飲用的，這里要特別提醒有很多人在爬山時看到泉水清透涼爽，不管三七二十一，痛痛快快地喝起來，這對健康有害無益。在車船或飛機上要節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。如果出現(xiàn)消化不良的情況，可以服用一些大山楂丸幫助消化。患上了胃腸炎就要及時服用抗生素等藥物，以防病情惡化。

心臟病 出門在外，睡眠少了，飲食亂了，運動強度增大了，患有心腦血管疾病的朋友們要嚴防心臟病。注意保持情緒平穩(wěn)，控制運動強度，減輕心臟負擔，患有高血壓、糖尿病、冠心病患者不能暴飲暴食，飲食還應堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內(nèi)水分。當出現(xiàn)發(fā)病癥狀時，應及時服藥。

外傷 外出旅行磕磕碰碰是常有的事，可以備一些“創(chuàng)可貼”用于小外傷傷口，云南白藥酊用于跌打損傷，腫脹疼痛，紅花油用于外傷或扭傷。需要特別提醒的是，外出旅行不要隨便進入深草叢，不要隨意睡臥草地上，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。一旦被毒蛇咬傷，要迅速用有彈性的繃帶等在傷口近心端扎結(jié)，防止毒素進入血循環(huán)，并盡快送患者去醫(yī)院。

暈車 出門乘車、船、飛機時，可提前口服防暈車藥。除此之外，可以按內(nèi)關穴(腕關節(jié)掌側(cè)，橫紋正中上兩寸處)、合谷穴(手背部第一二掌骨之間，即虎口處)，先輕后重，持續(xù)5~10分鐘，可止惡心、嘔吐。再按揉頸后雙側(cè)風池穴(后發(fā)際頸椎兩側(cè)凹陷處)?？稍谔栄?眉梢與眼角之間向后約1寸凹陷處)涂些清涼油或風油精，能清醒頭目。行駛途中將鮮姜片或是新鮮桔皮拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，對于緩解暈車癥狀也有幫助。

特殊人群注意事項

老年人 老年人一般體力較差、胃腸較弱，易患有高血壓、心臟病等老年病，出行方面要注意備好厚外套，防治溫差變化對健康造成影響，每天按時服用降壓藥，控制血壓。如果出現(xiàn)重度高血壓或已有并發(fā)癥、中重度心功能不全、頻繁發(fā)作心絞痛、血壓波動大、有嚴重心律失常等最好不要出行。

孕婦 出行前，孕婦應當提前到當?shù)蒯t(yī)院做孕期檢查，以便掌握胎兒和自身的健康狀況，為健康出行提供科學保證。選擇寬松的衣服以及防滑和彈性較好的運動鞋，不要坐在潮濕、寒涼的地方。選擇短時間、短程旅游為佳，保持勞逸均衡，防止過度疲勞。盡量乘坐平穩(wěn)寬大、有洗手間設施的交通工具，如火車、大型輪船等。選擇挨近走道的座位，方便走動。若旅行中發(fā)生腹痛、陰道出血等現(xiàn)象時，應立即就醫(yī)。

兒童 兒童的體質(zhì)偏弱，抵抗力差，出門旅行要做充足準備，選擇衛(wèi)生條件好，交通方便的旅游景點，不宜進行登山、探險類戶外運動。注意飲食衛(wèi)生，不要讓孩子吃生冷的食物。進入秋季，在防寒的同時，還要注意防曬，可以為孩子準備一頂遮陽帽或使用防曬傘，防止傷害孩子嬌嫩的肌膚。

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