中醫(yī)養(yǎng)生：清晨散步有益養(yǎng)生

初春清晨散步有益健康。冬去春來(lái)，陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)木爭(zhēng)榮，清晨早起散步行走，是適應(yīng)時(shí)令特點(diǎn)的有效養(yǎng)生方法。

人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，各方面的功能都處在抑郁、壓制的狀態(tài)，通過(guò)散步，可使人體氣血流通、精神振奮，較快地適應(yīng)自然春陽(yáng)的生發(fā)，適應(yīng)白天工作的需要，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。

在散步中，通過(guò)四肢自然擺動(dòng)，全身 關(guān)節(jié)筋骨都得到適度的運(yùn)動(dòng)，從而使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血和暢，關(guān)節(jié)靈活。通過(guò)散步加強(qiáng)肺的換氣功能，使呼吸變得深沉，心肺功能得到鍛煉、加強(qiáng)。散步可鍛煉心肌，促進(jìn)血液循環(huán)，改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)。散步還能促進(jìn)消化腺的分泌，使胃腸道的蠕動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加。

對(duì)于體質(zhì)較弱，有心臟病、高血壓等不宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉的中老年人來(lái)說(shuō)，散步更是一種較好的鍛煉方法。散步要穿著適宜，寬松舒適，切勿穿得過(guò)于單薄而受寒。散步要持之以恒，堅(jiān)持不懈，才能鍛煉身心，收到良好的養(yǎng)生效果。

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