懷孕初期的營養(yǎng)攝取
懷孕初期是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的階段
,腦和神經(jīng)的發(fā)育尤為迅速,同時又是母體生理變化的適應(yīng)期,母體會有嘔吐等早孕反應(yīng)。因此,這一時期適宜的飲食和營養(yǎng)對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育都至關(guān)重要。早期胚胎的發(fā)育離不開氨基酸,氨基酸不足會引起胎兒生長緩慢和身體過小,甚至致畸。所以孕婦每日應(yīng)多攝取40克的蛋白質(zhì),才能維持母體的需要同時,孕早期婦女每天還應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物
、足夠的維生素B1、B2、B6和維生素c,以及適量的鋅及銅,提供胎兒肌體和骨骼形成所需的各種元素,并加強母體的新陳代謝,確保胎兒正常生長。懷孕中期的營養(yǎng)攝取
在懷孕中期
,專家建議孕婦從食物攝取的能量每日增加200千卡,蛋白質(zhì)在懷孕4-6個月時每天增加15克,7-9個月時增加25克,鈣增加至每天1500毫克,鐵增加至28毫克,其他營養(yǎng)素如碘、鋅、維生素A、D、B1、B2、B6孕婦在膳食中應(yīng)增加魚
懷孕最后階段的營養(yǎng)攝取
在這一階段
孕婦應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)、鈣
、鐵等營養(yǎng)素的攝入,以供應(yīng)胎兒繼續(xù)發(fā)育和造血、強化骨骼的需要。同時,在產(chǎn)前2周,應(yīng)控制脂肪和碳水化合物等高熱量食物的攝入,以免胎兒生長過快,影響正常分娩孕婦要注意補充微量元素
孕婦應(yīng)特別注意增加的營養(yǎng)成分包括:適量服用鐵劑可減少孕期貧血的發(fā)生
經(jīng)醫(yī)學(xué)研究顯示
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