哪些因素可誘發(fā)晚上做惡夢(mèng)

哪些因素可誘發(fā)晚上做惡夢(mèng)

惡夢(mèng)一般發(fā)生在眼快動(dòng)睡眠階段。在睡眠的中后期，眼快動(dòng)睡眠所占的比例最大，所以惡夢(mèng)也多發(fā)生在這一段時(shí)間。惡夢(mèng)與夜驚癥不同，惡夢(mèng)時(shí)的夢(mèng)境清清楚楚，猶如身臨其境，所以作夢(mèng)者顯得異?？植?，醒來時(shí)呈現(xiàn)典型的交感腎上腺素系統(tǒng)興奮狀態(tài)，如心悸、氣促、出冷汗等。從臨床實(shí)際來看，惡夢(mèng)常與現(xiàn)實(shí)生活、人格因素及藥物因素有關(guān)。

(1)

現(xiàn)實(shí)因素

：常言道：“日有所思、夜有所想”，如生活中遇到感情糾葛、驚恐的事件等，就常作惡夢(mèng)。惡夢(mèng)多在精神壓抑性因素解除時(shí)發(fā)生，如高考剛結(jié)束，離婚手續(xù)剛辦完，一場官司剛結(jié)案等，這時(shí)較易發(fā)生惡夢(mèng)。

(2)

人格因素

：俗話說：“平生不做虧心事，半夜叫門心不驚”。一個(gè)人如果大公無私、行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少作惡夢(mèng)。而斤斤計(jì)較個(gè)人得失、終日愁眉不展，心情不舒，生就的前怕狼后怕虎的性格卻偏偏想尋機(jī)與虎狼謀合，這種人必然常作惡夢(mèng)。一些殺人犯、被追捕的逃犯，整夜惡夢(mèng)不斷，驚魂不定。一些膽小怕事，生性懦弱的人也容易作惡夢(mèng)。

(3)

藥物因素

：以前經(jīng)常使用利血平作為降血壓藥物，久用此藥會(huì)引起抑郁癥，而抑郁癥的早期表現(xiàn)主要是失眠和惡夢(mèng)。有些藥物(如催眠藥物、中樞興奮藥物)，長期服用突然停止后，一周內(nèi)眼快動(dòng)睡眠可明顯增加，甚至可占到50%左右，此時(shí)最易出現(xiàn)惡夢(mèng)。

做噩夢(mèng)是什么原因 做噩夢(mèng)的原因有哪些

1、有現(xiàn)實(shí)因素刺激，比如經(jīng)歷驚險(xiǎn)的場景、看恐怖電影等。

2、長期生活壓力大，大腦處于高度緊張狀態(tài)，不能放松。

3、心理因素突出，比如婚姻問題、家庭因素、升學(xué)問題等，個(gè)體對(duì)上述情況過度關(guān)注和在意，導(dǎo)致情緒高度緊張。

4、不良的生活方式，比如晚餐吃的過晚、過多，酗酒，靠酒和藥物助眠，睡眠姿勢不當(dāng)，胸前受壓等。

5、有發(fā)熱、外傷、感染等軀體疾病。

為什么總是做噩夢(mèng) 做噩夢(mèng)的原因

1、心理因素。睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環(huán)境中睡眠、各種內(nèi)心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

2、身體因素。發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。此外,飲食習(xí)慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥的原因之一。兒童在睡眠中夢(mèng)見危及生命安全的恐怖事件,如被怪獸追趕,從懸崖上掉下來等,夢(mèng)境千奇百怪、荒誕離奇。可怕的夢(mèng)境使兒童焦慮緊張、表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常掙扎不動(dòng),似被纏住一般。惡夢(mèng)很容易被叫醒或被夢(mèng)境驚醒,醒后很快意識(shí)清醒,能清醒地回憶剛才所做的夢(mèng),往往需稍待一段時(shí)間才能入睡。下半夜多見。

3、辛辣食物。一項(xiàng)研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時(shí)，醒來的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

4、食物的脂肪含量。有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量越差。脂肪含量高的食物可能對(duì)夢(mèng)有消極影響，容易讓人做壞夢(mèng)。

5、酒精。酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì)使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。

6、藥物?？挂钟羲?、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會(huì)使人產(chǎn)生噩夢(mèng)。

7、疾病。流感等發(fā)燒疾病常引起噩夢(mèng)。呼吸短暫和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì)增加壞夢(mèng)和噩夢(mèng)的發(fā)生率。

做噩夢(mèng)是什么原因引起？

01有可能跟睡眠環(huán)境有關(guān)，有可能是跟軀體疾病相關(guān)，鼻咽部的疾疾病導(dǎo)致睡眠中呼氣通氣不暢，缺氧引起的做噩夢(mèng)。還有些跟精神心理因素相關(guān)，比如說在睡前看了緊張刺激的電影或者聽了緊張刺激恐怖的故事?；蛘哌@個(gè)人這段時(shí)間的狀態(tài)非常不好，長期處于一種焦慮緊張的狀態(tài)，白天思慮過多，這些都可能會(huì)引起做噩夢(mèng)。

俗話說日有所思夜有所夢(mèng)，做噩夢(mèng)有可能跟睡眠環(huán)境有關(guān)，有可能是跟軀體疾病相關(guān)，鼻咽部的疾疾病導(dǎo)致睡眠中呼氣通氣不暢，缺氧引起的做噩夢(mèng)。還有些跟精神心理因素相關(guān)，比如說在睡前看了緊張刺激的電影或者聽了緊張刺激恐怖的故事?；蛘哌@個(gè)人這段時(shí)間的狀態(tài)非常不好，長期處于一種焦慮緊張的狀態(tài)。

調(diào)理方法如下：

1、調(diào)整好睡眠時(shí)間

因?yàn)楝F(xiàn)在人們的工作壓力比較大，而且生活節(jié)奏快，會(huì)經(jīng)常性的加班熬夜或者玩游戲，可能會(huì)影響睡眠，要學(xué)會(huì)調(diào)整好睡眠時(shí)間，學(xué)會(huì)減輕壓力。睡覺前，盡量不要看一些恐怖片或者恐怖的小說。盡量是側(cè)著身子睡覺，不能趴著或者平躺，不然會(huì)出現(xiàn)胸口悶痛，從而導(dǎo)致身體不適感，睡覺前避免吃高脂肪和辛辣的食物。

2、做好生活中護(hù)理

睡覺前可以使用溫開水來泡腳，每天泡20分鐘，一直讓身體微微發(fā)熱為止，能緩解身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量，若是經(jīng)常出現(xiàn)此問題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做治療，看看是否心臟出現(xiàn)了問題，若是出現(xiàn)了胸口悶痛心慌、喘不上氣來，就要引起警惕了。

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