春季美容養(yǎng)生

春季美容養(yǎng)生

題記：一日之際在于晨，一年之際在于春，轉(zhuǎn)眼又到了萬物復蘇的春季了。春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是一年中最美好的季節(jié)。然而，也是百草發(fā)芽，百病發(fā)作的季節(jié)，因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。

春季保健養(yǎng)生全提醒

一：春季防病

A：早春當防流行病

早春二月是乍暖還寒，最難將息的時節(jié)，正如民諺所說：早春早春，慎防'春瘟'。珍意養(yǎng)生，切勿輕心。據(jù)預(yù)測，今年早春因為氣候較往年反常，因此，流感、麻疹、痄腮、猩紅熱、風疹等傳染病將可能流行。為此，搞好這些流行病的預(yù)防工作很重要。

必須重視個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，對衣物和被褥等必須勤洗勤曬；保持室內(nèi)空氣流暢、新鮮；不帶孩子到病人家去串門，盡量不帶孩子到公共場所去游玩；在流腦流行區(qū)，每天早晨最好用醋在室內(nèi)熏蒸殺菌。

在流行病高發(fā)季節(jié)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咽喉腫痛、頭痛、皮膚出血等癥狀時，必須馬上送醫(yī)院診治，切勿延誤。

注意保暖，預(yù)防感冒。感冒后抵抗力會降低，容易受到腦膜炎雙球菌的襲擊而發(fā)病，所以要隨天氣變化增減衣服。早春時節(jié)氣候變化無常，故應(yīng)該 春捂秋凍。

每頓進餐時，最好喝點食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，這樣可有效殺菌；飯后用鹽水漱口，也有利于預(yù)防流腦的發(fā)生。

B：警惕舊病復發(fā)很重要

據(jù)醫(yī)療氣象學研究表明，春季是氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節(jié)。因此常引起許多疾病的復發(fā)：

風心病主要由風濕熱反復發(fā)作侵犯心臟引起的。常因寒冷、潮濕、過度勞累以及上呼吸道感染后復發(fā)或加重。

關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)炎病人對氣象的變化甚為敏感，尤其是早春。因此，患者應(yīng)重視關(guān)節(jié)及腳部保暖。如果受寒，應(yīng)及時用熱水泡腳，以增加關(guān)節(jié)血液循環(huán)。

腎炎春季是感冒的多發(fā)季節(jié)，對腎炎患者來說，感冒不僅引起發(fā)熱、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎癥，而且極易導致腎炎復發(fā)。

精神病3～4月份是發(fā)病的高峰，故民間素有菜花黃，癡子忙的說法，即使是老病人也極易復發(fā)。因此，應(yīng)特別注意預(yù)防，如保證充足的睡眠，遵醫(yī)囑正規(guī)治療，發(fā)現(xiàn)有情緒異常者，應(yīng)及時就醫(yī)。

花粉癥有人感到鼻、眼奇癢難忍，噴嚏連續(xù)不斷，流涕、流淚不止，有的人還會出現(xiàn)頭痛、胸悶、哮喘等癥狀，這是接觸某種花粉后引起的過敏反應(yīng)，又稱花粉癥。因此，有過敏體質(zhì)的人應(yīng)盡量少賞花，外出時要戴口罩、墨鏡等，以減少接觸花的機會。

皮炎主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干痛等癥狀，有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗等。還有些患者表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重。因該癥多發(fā)生在桃花盛開的季節(jié)，故也叫桃花癬。

哮喘病病人對氣象要素的變化適應(yīng)性差，抵抗力弱，極易引起復發(fā)或使病情加重。

C：春季要防皮膚病

一防病毒性皮膚病，如水痘、風疹等。水痘起病較急，可有發(fā)熱、倦怠、食欲減退等全身癥狀，成人較兒童明顯?；剂怂灰綦x。發(fā)燒期在飲食上要清淡易消化，注意休息。還應(yīng)保持皮膚的清潔衛(wèi)生，皮膚瘙癢時，可涂些止癢藥水。風疹是一種由風疹病毒引起的通過呼吸道傳播的急性傳染病。人吸入病毒后，經(jīng)過2～3周的潛伏期，便出現(xiàn)癥狀。先是全身不適，繼而出現(xiàn)發(fā)熱，耳后及枕部淋巴結(jié)腫大，并有淡紅色斑疹或斑丘疹，短期內(nèi)擴展到全身，奇癢難忍。對于孕婦來說，風疹病毒的侵入則會導致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡。預(yù)防風疹病毒的關(guān)鍵是減少與風疹病人的接觸。如果孕婦接觸了風疹患者，5天內(nèi)應(yīng)注射大劑量的胎盤球蛋白。如果在妊娠頭3個月內(nèi)確診患了風疹，則要考慮人工流產(chǎn)。

二防變態(tài)反應(yīng)性疾病，如丘疹性蕁麻疹。這種病癥在孩子中間廣泛出現(xiàn)，多數(shù)和蚊蟲叮咬有關(guān)系。

三防由真菌感染所引起的體癬和股癬。一般來說，真菌所引起的癬病多發(fā)生于夏季，因為，真菌喜溫暖潮濕，過于干燥則不利于它的生長。但是，如果人體有適宜真菌生長繁殖的條件也可四季發(fā)病。比如：有些人多汗，皮膚容易感染真菌而發(fā)生癬?。换继悄虿〉娜艘踩菀装l(fā)生癬病，由于皮膚里含糖量增高了，提供了真菌生長的營養(yǎng)；長期使用激素，長期多次接受X線照射的人，由于抵抗力降低，易發(fā)生癬病。

春季養(yǎng)生四要

一是起居要有規(guī)律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

三是要注意經(jīng)常鍛煉?！∪氪阂院笠m應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。春捂秋凍就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。

初春吃什么養(yǎng)生？

初春養(yǎng)生飲食？

初 春 “五 寶”

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紅 棗

紅棗中的維生素含量非常高，素有“天然維生素丸”的美稱，具有滋陰補陽、養(yǎng)血補血之功效。我國古代名醫(yī)孫思邈曾云：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季應(yīng)當少吃味酸的食物，多吃味甜的食物。中醫(yī)認為，春季為肝氣旺盛之時，多吃酸味食物會使肝氣過盛而損傷脾胃，所以應(yīng)當控制酸味食物的攝入。而且人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多，但此時脾胃功能偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩肉食。因此，熱量可適當由甜食供應(yīng)，而紅棗正是這樣一味春季的養(yǎng)脾佳品。

春 之 芽

春芽是大自然的饋贈。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，比如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

菠 菜

菠菜一年四季都有，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有裨益。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

蔥 、蒜

蔥、蒜不僅僅是烹飪時必不可少的調(diào)味品，還具有很好的藥用價值，常吃可以增進食欲，提高春日陽氣，還具有殺菌防病的功效。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的營養(yǎng)最為豐富。在傳染病高發(fā)的春季，適當吃些蔥蒜還有助于預(yù)防呼吸道疾病。

春 韭

春韭即韭菜，含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。

春季養(yǎng)生，多吃哪幾種甘味食物，能強身健體，養(yǎng)胃健脾呢？

引言：甘味食物是指食物本身就帶有甜味的食材，而并不是經(jīng)過后期制作才帶有甜味的蛋糕，糖果等。在春季的時候，如果想要養(yǎng)生，多吃一些甘味食物，可以起到養(yǎng)胃健脾，強身健體的效果。那么，都有哪些食物呢？

一、山藥

山藥是促進消化的好食物，一年四季都可以吃，特別是春天的到來，很容易讓人感到乏累，建議多吃一些山藥，可以防便秘，解春燥。山藥中豐富的營養(yǎng)元素都是人體缺少的物質(zhì)，比如粗纖維，各種維生素還有礦物質(zhì)。一周吃幾次山藥做的菜對身體大有裨益，無論是炒菜，煮湯，還是做粥，既營養(yǎng)又暖胃。比如像下圖這樣一碗山藥蓮子粥，既可以降火，而且口味清甜，非常好喝。

二、銀耳

銀耳富含豐富的膠原蛋白，還有各種礦物質(zhì)以及維生素，多吃一些，既美容抗衰又能夠清熱解毒，女性應(yīng)當多吃。銀耳這類食物，不適合炒，多用于煮湯和做粥點。比如像下圖這樣的銀耳羹，春天就建議多喝一些，可以潤膚解乏。

三、南瓜

南瓜含有豐富的鐵，鋅，纖維素等，可以補氣血和養(yǎng)胃健脾，而且南瓜可以制作出許多美食，比如說南瓜餅，南瓜粥，蒸南瓜和南瓜饅頭等，無論你想要吃什么樣子的， 它都能夠滿足你的嘴。用南瓜做出來的食物，往往口感軟糯，香甜可口，小孩子是非常喜歡吃的。

在現(xiàn)代這個節(jié)奏生活比較快，壓力也比較大的社會下，許多小伙伴們的身體往往會發(fā)生變化，免疫力變差后就很容易生病，所以，對于養(yǎng)生，越早越好。初春綠意盎然，陽光溫暖，這樣的好季節(jié)，大家一定要注意身體，好好享受美麗的春季。

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