夏秋交替應(yīng)該如何飲食

夏秋交替應(yīng)該如何飲食

夏秋之際應(yīng)該如何合理調(diào)理和搭配飲食呢？專(zhuān)家提醒讀者，夏季我們要吃一些清熱解毒的食物，而立秋后天氣干燥，切勿進(jìn)補(bǔ)，早餐最好喝上一碗粥，能夠滋潤(rùn)身體，益于養(yǎng)生。

1.夏秋交替的時(shí)候應(yīng)該吃些什么好？

在夏秋交替這個(gè)季節(jié)，不應(yīng)過(guò)分地進(jìn)補(bǔ)，切忌頓頓大魚(yú)大肉。應(yīng)該平補(bǔ)，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤(rùn)肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類(lèi)的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負(fù)擔(dān)太重。

2.腦血管病人在這個(gè)季節(jié)里應(yīng)該如何調(diào)理飲食？

要注意控制脂肪的攝取，不能吃油過(guò)多，要多吃魚(yú)和雞肉，因?yàn)樗鼈兿鄬?duì)于豬牛羊肉來(lái)說(shuō)肉質(zhì)比較細(xì)膩。但是如果是吃雞肉的話，則最好去掉雞皮，因?yàn)殡u皮中的脂肪含量非常高，多吃對(duì)病情也有一定的影響。

3.小孩不好好吃飯應(yīng)該怎么辦？吃些什么東西好？

小孩吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物。因?yàn)樾『⒌钠⑽笅赡?，所以不要吃太硬的東西。家長(zhǎng)要幫助孩子控制食物攝入量，否則吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘潤(rùn)的東西。

4.這種季節(jié)應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？

人體中的鈣隨著年齡的增長(zhǎng)在慢慢流失，補(bǔ)鈣應(yīng)該從中年就開(kāi)始補(bǔ)。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣，而且較容易被人體吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究證明，鈣在酸性環(huán)境下易吸收，所以補(bǔ)鈣可以同時(shí)喝一些橙汁，而且睡前補(bǔ)鈣效果要更好一些。一些鈣片中加入了鎂，這是因?yàn)殒V能夠促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)鎂還具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，所以睡前服用可以令睡眠質(zhì)量更高。

5.臉上長(zhǎng)了好多青春痘，在飲食方面應(yīng)該注意什么？

滿(mǎn)臉長(zhǎng)“痘”之人，或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。夏季要吃清熱解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花等，而在立秋之后則應(yīng)該少吃瓜類(lèi)食品，初秋羊肉不宜多吃，谷類(lèi)食物則應(yīng)該占日常飲食的絕大多數(shù)。

處暑節(jié)氣，夏秋交替燥邪起，處暑養(yǎng)生做好這4點(diǎn)，保障身體健康

立秋過(guò)后，處暑悄然到來(lái)，處暑為秋季的第二個(gè)節(jié)氣，古人云： “離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起”。

在處暑節(jié)氣之中，從字面意思上來(lái)講，處暑并非處于暑天氣候，而是指的是暑氣至此而止步。處暑過(guò)后就是天氣轉(zhuǎn)涼，但此時(shí)炎熱并未直接散去， 其節(jié)氣特點(diǎn)就是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大。

而北方和南方處于處暑節(jié)氣中，又會(huì)有所不同，對(duì)于南方大部分地區(qū)，濕熱氣候依舊很明顯，天氣相對(duì)比較炎熱，而對(duì)于北方，暑濕逐漸被秋燥代替。

因此，處暑節(jié)氣 養(yǎng)生 ， 北方應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)陰生津，南方則要注重溫陽(yáng)祛濕。

1、保證充足的睡眠時(shí)間

很多時(shí)候，由于夏季晝長(zhǎng)夜短的影響，很多人可能就有了晚睡晚起的習(xí)慣，但處暑過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼，則需要改變下睡眠習(xí)慣，做好早睡早起的習(xí)慣，可以避免“秋乏”，早期還有利于肺氣的舒展。

古代醫(yī)家在睡眠 養(yǎng)生 法中強(qiáng)調(diào)：每天于子時(shí)、午時(shí)入睡都是個(gè)睡眠的“好時(shí)機(jī)”。所以， 盡量晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)入睡，盡量避免11點(diǎn)后睡覺(jué)。

除了需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天還應(yīng)盡量爭(zhēng)取多睡一小時(shí)，比如午睡睡個(gè)半小時(shí)至一小時(shí)。 保證充足的睡眠時(shí)間，有利于避免“秋乏”、“秋燥”帶來(lái)的困擾。

2、飲食需要做好“燥則潤(rùn)之”

“秋季燥邪當(dāng)令”，為了減少“秋燥邪氣”的影響，在處暑節(jié)氣中，建議不宜食用過(guò)多的辛辣燥熱的食物，比如辣椒、花椒、酒、火鍋、燒烤以及桂皮等，避免耗氣傷陰，加重陰虛上火、秋燥煩渴的癥狀，引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍、痤瘡、便秘、痔瘡等不適。

中醫(yī)認(rèn)為，處于秋季，就應(yīng)多吃味甘性平的食物，以增強(qiáng)脾胃功能。同時(shí)，秋季容易出現(xiàn)口唇干燥，根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的飲食原則，那么應(yīng)對(duì)“秋燥”，就要以 養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神為主，可選用芝麻、 蜂蜜、銀耳、乳制品、百合等具有滋潤(rùn)作用的食物，還可以多吃些魚(yú)蝦、海鮮等水產(chǎn)品。

3、生活上做好保暖

處暑過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變化開(kāi)始變大，所以，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，不能像是夏季里開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)里，有時(shí)候氣溫驟降，如果沒(méi)有保暖的工作，腹部未蓋好被子， 胃部保暖工作沒(méi)做好，就可能會(huì)引起急性腹瀉的情況。

晚上過(guò)后，白天就可能有點(diǎn)悶熱了，但只要室內(nèi)自覺(jué)溫度不高，一般不宜開(kāi)空調(diào)，盡量開(kāi)窗使空氣流動(dòng)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在初秋過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼的同時(shí)，讓很多人想要出去外面運(yùn)動(dòng)下身體，對(duì)于在運(yùn)動(dòng)方面，可以適量進(jìn)行，比如做些 太極、慢跑、騎車(chē)、游泳 等，都可以輕微促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝。

處暑節(jié)氣，暑氣至此而止，夏秋交替燥邪起，學(xué)點(diǎn)規(guī)矩保 健康 ，北方應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)陰生津，南方則要注重溫陽(yáng)祛濕。

而且從臨床上統(tǒng)計(jì)，很多人可能會(huì)遇到上火、五心潮熱、口干口燥、咽喉腫痛、睡眠差、感冒等。針對(duì)不同的情況，大家可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證調(diào)理，減少“秋燥”、“秋乏”給身體帶來(lái)的影響。

#處暑# # 健康 一夏# # 健康 明星計(jì)劃# # 養(yǎng)生 #

「四季養(yǎng)生」初秋要善調(diào)飲食

【四季 養(yǎng)生 】

初秋要善調(diào)飲食

錢(qián) 偉

初秋天氣仍悶熱，自然界的陽(yáng)氣變化也從“長(zhǎng)”的狀態(tài)轉(zhuǎn)向“收”的狀態(tài)。因此秋季飲食調(diào)養(yǎng)宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃， 養(yǎng)生 的原則是，少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物。

精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)收斂神氣，心平氣和，忌憂(yōu)郁惱怒，以適應(yīng)秋季清肅的氣候特征。

起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)兒再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過(guò)后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免過(guò)度出汗，同時(shí)還可選擇“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng)。

大麥益氣補(bǔ)肝陰 宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

清熱祛暑別放松 宜多吃消暑生津，益氣養(yǎng)肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。

玉米須可去濕健脾 宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。

西洋參荸薺生津潤(rùn)燥 適合具有生津潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。

南瓜黃瓜清暑祛濕 多吃益氣養(yǎng)肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。

夏秋交替氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，因此應(yīng)積極采取措施預(yù)防疾病。

預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應(yīng)注意，因?yàn)槔夏耆撕粑到y(tǒng)防御能力本來(lái)就弱，加上氣溫變化，很容易導(dǎo)致慢性氣管炎等的復(fù)發(fā)。秋季各種過(guò)敏源也開(kāi)始增多，因此有過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)避免與過(guò)敏源接觸。

秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

要注意飲食衛(wèi)生，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力，切忌暴飲暴食，過(guò)甜、過(guò)油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。暴飲暴食，避免大便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。多吃富含膳食纖維的食物。一旦患有痔瘡要及早接受治療。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/67362.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 西瓜妙吃三法

下一篇: 櫻桃美膚絕佳品