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      科學(xué)秋凍才健康
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 07:09:55
        
      

        
      
           
      “秋凍”看似簡單，如何“凍”得合理
      、“凍”得適時、“凍”得健康，也大有學(xué)問
      。
      古話說，“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的四月不要急于減少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急于增加衣服
      ，不妨凍一凍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！扒飪觥笨梢员ＷC機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼
      ，提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。這樣的防寒鍛煉幫助人體的抗御機(jī)能更加穩(wěn)固
      ，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境
      ，對疾病，尤其是呼吸道疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用
      。
      初秋
      ，暑熱未消，還時不時地有幾場“秋老虎”光臨
      ，雖然氣溫開始下降
      ，卻并不寒冷，這時是開始“秋凍”的最佳時期
        ，最適合耐寒鍛煉
        ，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。在夏末秋初開始“秋凍”才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機(jī)體調(diào)節(jié)
        ，增強(qiáng)抗病能力。
      在日夜溫差變化不是很大的初秋
        ，無須急忙加衣
        ，“凍一下”無妨，并可適當(dāng)延長秋凍的時間
        。但是夜間入睡一定要注意蓋好被子
        。秋天夜晚的寒氣與夏夜的涼爽不同，人體在睡眠狀態(tài)容易感受風(fēng)寒
        。
      在日夜溫差變化較大的晚秋則切勿盲目受凍
        。晚秋常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降
        ，此時若一味強(qiáng)求“秋凍”
        ，不但對健康無益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病
        。此時應(yīng)隨時增減衣服
        ，以防感冒。
      防寒鍛煉注重合理
        、適時
        、健康
      就人體而言
        ，青壯年包括體質(zhì)較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對氣候變化的適應(yīng)
        。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調(diào)節(jié)能力差
        ，遇冷抵抗力下降，御寒能力減弱
        ，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)
        ，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病
      ，應(yīng)注意氣溫變化而添加衣服
      。有慢性疾病的病人不宜進(jìn)行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎
      、支氣管哮喘
      、冠心病、高血壓者
      。寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮
      ，導(dǎo)致患者舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)哮喘
      、心絞痛
      、心肌梗塞和中風(fēng)等事件的發(fā)生。
      “秋凍”不僅停留在穿衣上
      ，適當(dāng)鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)極有好處
      。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無論何種活動
      ，都要注意一個“凍”字
      ，切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴(kuò)張的表皮毛孔進(jìn)入人體
      。當(dāng)周身微熱
      ，尚未出汗，即可停止
      。如果決定進(jìn)行冷水浴鍛煉
      ，應(yīng)在整個秋天堅持，不要間斷
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/67399.html.
      
          
      
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