老人鍛煉有四忌（03-02期）

忌進行負重鍛煉、忌進行屏氣鍛煉、忌快速運動鍛煉、忌進行抗爭和競賽

點評：１、由于老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質(zhì)減少，關(guān)節(jié)活動范圍受到限制，在負重鍛煉時，容易發(fā)生骨折，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。２、老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維組織增多，肺泡的彈性降低，如果在運動時屏氣，易損壞呼吸肌和導致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。３、快速運動時耗氧量增大，由于老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，心臟負擔已經(jīng)加大，再加上呼吸系統(tǒng)功能也已減弱，肺活量減少而供氧量不足，這樣極易導致缺氧昏暈現(xiàn)象。４、因競賽和抗爭活動必然引起神經(jīng)劇烈興奮，這種情況會使老年人在生理和心理上產(chǎn)生力不從心的矛盾，甚至引發(fā)意外。

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