怎樣利用洗澡增強性功能

怎樣利用洗澡增強性功能

洗澡是人的身心最放松的時候，但如果能利用這個時機，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖?，或?qū)﹃幥o和腹股溝進行溫水淋浴，則有助于增強男子的性功能。

冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因為，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強為好。

不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對男子的性功能至關(guān)重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，對增強男子的性功能也很有益處?/p>

如何洗澡能預(yù)防早泄？洗澡可以預(yù)防早泄嗎？

早泄對于男人來說，一直都是性生活的天敵，只要男人出現(xiàn)了早泄的癥狀，那么性生活就很難和諧，女性也幾乎難以獲得同房的高潮。其實要想預(yù)防早泄也不是不可能，洗澡就可以，那么如何洗澡能預(yù)防早泄？洗澡可以預(yù)防早泄嗎？下面我們一起來看看。
1、如何洗澡能預(yù)防早泄
洗澡緩解早泄的優(yōu)勢
洗澡其實是一個很不錯的緩解早泄的方法，既不會浪費很多時間，又可以享受洗澡帶來的輕松。由于洗澡時往往是人的身心最放松的時候，所以利用這個時機，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶驺逶?，或者對生殖器和腹股溝進行溫水淋浴，有助于預(yù)防和緩解早泄。
早泄患者怎樣好好洗澡
冷熱水交替浴是增強男子性功能的鍛煉法，其具體方法是：
(1)先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待身體充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁?br>(2)將陰部施以冷水，待3分鐘左右，丁丁、陰囊收縮后再進入溫水的澡盆，如此反復(fù)3-5次即可。
(3)利用蓮蓬頭將溫水淋至丁丁根部四周，對于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。
交替使用冷熱水沖淋，在溫度適當(dāng)?shù)那闆r下，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性。一般來說，丁丁的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環(huán)，讓睪丸和生殖器“生龍活虎”起來。
另外，對于男性來說，生殖器和腹股溝是重點清潔部位。因為大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，對男人的性功能至關(guān)重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，對增強性功能也很有益處。對于生殖器包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由于生殖器對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害生殖器附近的皮膚，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。
夏季是使用本方法治療早泄的最佳季節(jié)，趁著夏季未過，采取冷熱水交替浴的患者可不必畏懼寒冷，洗澡不僅能清洗自己的身上污物，還緩解自身的早泄癥狀，何樂而不為呢。
2、能調(diào)節(jié)性功能的飲食
1、補充和性功能有關(guān)的維生素和微量元素：男性性功能不好也可以嘗試食物來調(diào)理，因為很多食物營養(yǎng)元素和男性生理功能有關(guān)，微量元素鋅能參與多種生理活動，維持著男性的生殖功能，鋅元素缺乏會導(dǎo)致男人的性能力和欲望下降，所以每日飲食中最好不要缺少了海產(chǎn)品等含鋅量高的食物。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性能力衰退的作用，而且對精子生成和精子的活動均具有良好的效果?？梢远喽嗟难a充各種維生素含量豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
2、攝取充足的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是飲食中不可或缺的營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含有多種人體所需要的氨基酸，參與各種細胞生成，也是男性精子形成的重要組成部分，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白可以更好的改善男性性功能，常見優(yōu)質(zhì)蛋白有肉類、豆類等動物性和植物性蛋白。
3、供給適量的脂肪：今年來隨著健康意識增強，很多男人擔(dān)心過多脂肪導(dǎo)致身材肥胖，增加心血管疾病等，所以不少的人畏懼吃脂肪類食物，而多吃素食，素食過度影響性激素的分泌，不利于男性性功能的保持，脂肪內(nèi)含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏脂肪會影響精子生成，也會引起男性欲望和性能力的下降。所以男人們應(yīng)保持適量脂肪攝入，拒絕長期的吃素食。
4、多吃含鈣食品：男人缺鈣會導(dǎo)致腰酸背痛等癥狀，缺鈣還會影響男人的生殖能力和性能力。多吃鈣含量豐富的食物，如蝦皮、韭菜、蛋類、芝麻等。

男人性功能養(yǎng)生知識

性功能障礙會讓男性喪失自信，也會影響夫妻性生活的和諧。下面我給大家介紹男人性功能養(yǎng)生知識，希望對你有用!

男人性功能養(yǎng)生1、適用于年輕男人的?空冷式?鍛煉法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應(yīng)該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

?空冷式?鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。

男人性功能養(yǎng)生2、冷熱水交替浴可提高中老年男人的性機能

這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做?交替浴?，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水?交替浴?，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

男人性功能養(yǎng)生3、采用陰莖指壓法強化性能力

陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。

反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩?？稍缤碓诖采线M行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

如果能配合前面介紹的?空冷式?或?冷熱水交替式?鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。但重要的是要持之以恒。

男人性功能養(yǎng)生4、利用淋浴進行陰莖按摩

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復(fù)睪丸?能量?效果極佳。

勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。(中草藥補腎壯陽，兩性知識公眾號：sex1225209)當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。

不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強為好。

男人性功能養(yǎng)生5、按摩陰囊具有強化男人精力之效

為提高男人性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強睪丸功能，提高男人精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，?過猶不及?只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。

男人性功能養(yǎng)生6、刺激腹股溝管部可強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，所以刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管更具效果。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強化睪丸功能。

男人性功能養(yǎng)生7、手指刺激運動有強精壯陽之效

強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。(中草藥補腎壯陽，兩性知識公眾號：sex1225209)一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點，非常便于實施。

例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。

這是因為食指是人體經(jīng)絡(luò)?大腸經(jīng)?的通路，食指尖端是?商陽"穴。從醫(yī)學(xué)觀點來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡便宜行，不受時間地點的限制，不妨試試。

男人性功能養(yǎng)生8、舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽鍛煉法

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎取Ｃ看?0分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。

結(jié)束后自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療，當(dāng)然，金牛中藥可以調(diào)理陽痿早泄腎虛。

男人性功能養(yǎng)生9、平衡陰陽，納氣歸根

這個方法分為3步：

(1)正身端坐，叩齒36次，攪舌后鼓漱口腔，吞咽津液，輕搓涌泉穴左右各99次，繼而松寬衣帶，放松形體。

(2)取臥位，面向右側(cè)，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上腭，閉目養(yǎng)神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心。右下肢放松，保持自然彎曲，左下肢屈膝為45度，雙足趾內(nèi)收(無須特別用力，僅用意念調(diào)整)。

(3)自然呼吸，調(diào)勻為宜，以后調(diào)神時，呼吸任其自然。即要求心靜神寧，排除雜念，注意力集中于陰部。此功式能平衡陰陽，納氣歸根以興陽道。對精神性陽痿患者表現(xiàn)出的注意力不集中、焦慮有改善作用。

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冷熱水泡澡對身體有什么好處?

用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法稱為“冷熱水交替浴”，簡稱“冷熱水浴”。冷熱水浴有較強的鍛煉身體的價值。它是“冷熱水效應(yīng)”在人的生理上的體現(xiàn)運用，是養(yǎng)生的科學(xué)方法。 （以下養(yǎng)生方法來源于網(wǎng)絡(luò)，未經(jīng)證實，如欲實行，請接受醫(yī)生或?qū)＜乙庖?，查閱相關(guān)典籍介紹）
編輯本段冷熱水浴“血管操”
冷熱水浴給血管做體操 用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法稱為冷熱水浴。冷熱水浴有較強的鍛煉身體的價值。不同于冷水浴和冬泳的是身體輪流接觸冷熱水，使身體經(jīng)受冷熱的交替刺激，而不是單純鍛煉耐寒能力。冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，使代謝產(chǎn)物、致痛因子、炎癥介子及易沉積于血管壁和內(nèi)膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。冷熱水浴同臨床上常用的冷熱敷交替進行的療法有異曲同工之妙。 冷熱水浴的具體做法是用兩個大桶，一個盛攝氏10度~20度的冷水，一個盛攝氏40度~50度的熱水?；顒由眢w之后，先置身體于熱水桶中浸泡數(shù)分鐘，再置身于冷水桶中浸泡數(shù)分鐘，輪流交替進行若干次后，最后于熱水桶中結(jié)束，用浴巾擦干身體。當(dāng)然沒有條件的話，也可用冷熱水交替淋浴取代。 理論上講冷熱水浴應(yīng)從年輕時開始，血管已經(jīng)硬化甚至已梗阻的已不適宜。如同進行冬泳鍛煉的多是老年人一樣，冷熱水浴也可“摸著石頭進行”，中老年人也可嘗試?？砍越抵帯⑺酒チ謥矸乐寡苡不娜瞬环吝M行一下冷熱水浴，這個純物理、純天然的療法。 摘自騰訊網(wǎng)轉(zhuǎn)載《北京青年報》內(nèi)容：/a/20061228/000048.htm 冷熱水交替?。盒怨δ苠憻捵罴堰x擇 洗澡是人的身心最放松的時候，但如果能利用這個時機，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖?，或?qū)﹃幥o和腹股溝進行溫水淋浴，則有助于增強男子的性功能。 冷熱水交替浴是一種簡單而古老的“血管操”，適當(dāng)通過冷熱水交替刺激進行身體鍛煉，可提高陰莖血管彈性，促進血液循環(huán)。 冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是：先在澡盆內(nèi)用熱水或溫水浸泡身體或淋浴，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水沖淋，大約3分鐘，待陰莖、陰囊收縮后再次用溫水沖淋或再進入澡盆浸浴，如此反復(fù)3～5次即可結(jié)束。一般程序為先熱后冷。如身體較弱則建議熱、冷交替后再以一次溫水浴結(jié)束。 若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。 中醫(yī)認為通過淋浴可以刺激人體的穴位，也會對性功能的提高有一定幫助。常見的穴位有氣海（肚臍）、關(guān)元（在肚臍下小腹處）、會陰（會陰部）等，在淋浴時，可以適當(dāng)加強水壓定點刺激，這樣效果會更佳。 中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會男科專業(yè)委員會秘書長郭軍指出，一般來說，陰莖的勃起會使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環(huán)，緩解睪丸和陰莖的疲勞，讓睪丸和陰莖“ 生龍活虎 ”起來。 同時，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“ 交通要道 ”，對男人的性功能至關(guān)重要，是重要的刺激部位。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，對增強性功能也很有益處?對于男性來說，陰莖和腹股溝是重點清潔部位。對于陰莖包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由于陰莖對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害龜頭附近的皮膚，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。 冷熱水交替沐浴按摩，水溫高低差異最好不要超過20攝氏度。此外，冷水沖洗時間過長或溫度過低易導(dǎo)致體內(nèi)陽氣外散，寒氣侵入傷腎，反而有損性功能。沐浴完要及時擦干全身，穿好衣服，避免受涼。 男子性功能鍛煉六法 搓涌泉：盤膝而坐，雙手掌對搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處，足趾后屈時呈凹陷處，如圖)81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。 摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，如圖)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩，其轉(zhuǎn)運36次。此為順轉(zhuǎn)，是補法，反之為瀉法；腎俞穴宜補不宜瀉，轉(zhuǎn)動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉(zhuǎn)動次數(shù)，轉(zhuǎn)動意守命門。 抖陰囊：兩腿伸開，后背靠實取半臥位姿勢，意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處)，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100～200次，換手再抖動100～200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎(chǔ)后，改為單手輕拍陰囊100～200次。 疏任督：一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯(lián)合上緣中點處)，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。 提陽根：一手掌勞宮穴(在二、三掌骨之間，握掌中指尖對準掌心處)貼丹田，另一手握陰莖，使龜頭外露，用力上下，左右各提100次，操作時放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。 壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（龜頭外露）逐漸加力，來回搓動100～200次，操作中不要憋氣，如產(chǎn)生射精感時，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴，同時收腹提肛（如忍大便狀），用意念控制，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息。 冷熱水交替浴改善身體“橘皮” 出現(xiàn)于腹部、臀部、大腿根處及手臂的“橘皮組織”是讓很多女人頭疼的問題，也是窈窕曲線和光滑肌膚的大敵。 “橘皮組織”又叫“蜂窩組織”、“海綿組織”，是一種特殊形式的皮下脂肪。當(dāng)你用雙手虎口呈V字形，沿著身體向下用力推壓時，皮膚會出現(xiàn)一個個如蜂巢般的淺窩，那就是“橘皮”了。 “橘皮”的形成是因為脂肪細胞變大，細胞間隙變小，擠壓毛細血管，導(dǎo)致水分滯留在脂肪層，皮膚表面出現(xiàn)了像風(fēng)干的橘子皮一樣皺皺的、凹凸不平的狀況。所以，“橘皮組織”這個名字很形象。 一般來說，梨形和蘋果形身材的人很容易出現(xiàn)“橘皮”，這多和遺傳因素有關(guān)。由于年齡的增長，皮下的纖維組織增厚，表皮同時變薄，也會凸顯皮下小淺窩，出現(xiàn)“橘皮”。還有，由于長時間久坐和身體機能衰退，會導(dǎo)致血液循環(huán)和排泄系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，脂肪很容易積聚在纖維網(wǎng)中，使身體不能通過血液吸取足夠的氧分和營養(yǎng)，有毒物質(zhì)（包括脂肪）不能及時排出體外，是導(dǎo)致“橘皮”從腿背至腰腹蔓延的一大原因。 許多看起來很瘦的人也會出現(xiàn)“橘皮”，包括模特、藝人等等，為了保持窈窕身材，長期處于饑餓節(jié)食狀態(tài)，常會不小心在休假期間放松自己大吃美食，急速地胖了幾公斤之下，又快速地用吃藥或是節(jié)食的方法減肥。一來一往的快速胖瘦，皮膚在突然失去支撐的情況下無法立即恢復(fù)原位，這時最容易產(chǎn)生“橘皮”組織。 據(jù)個人經(jīng)驗，要完全消除已經(jīng)形成的“橘皮”比較困難，有一個辦法對于產(chǎn)生初期的“橘皮”組織可以起到不錯的改善效果。具體做法是： 洗澡時先用溫水洗30秒，再用涼水洗30秒，反復(fù)進行，一冷一熱，交替5次，最后用溫水沖淋。沖淋時，可按以下步驟進行：沖淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、頭頂。沐浴時用淋浴頭的按摩水柱沖淋臀部和大腿，然后用淋浴頭做打圈運動，幫助排除體內(nèi)毒素，還可以配合用帶按摩齒釘?shù)乃⒆訉樔獠课贿M行刷洗、按摩。每天一或兩次。這樣可刺激血液循環(huán)，使組織液重新流動，緊致結(jié)締組織，還有消脂的作用。沖淋時水溫一定要注意，熱水最好在40℃左右，涼水在17℃左右。 冷熱水交替浴 消除長期電腦桌前引起的肩頸僵硬 長期坐在電腦桌前引起肩頸僵硬，頸部無法轉(zhuǎn)動，貼著藥膏效果也不佳，想從事伸展操或其他活動又很累人，可以考慮使用冷熱水交替浴。冷熱水交替浴是以熱水和冷水交替沖洗患部，促進血液循環(huán)。如果 全身酸痛就要泡在浴缸里，再出來沖洗溫水；如果是肩部或腰部酸痛用淋浴即可。 首先一定要用水溫40度左右的熱水沖2～3分鐘，身體暖和起來后用17度左右的冷水沖2～3分鐘。由于溫差很大，一開始不習(xí)慣的人，冷水水溫稍微高一點也無所謂。 以上述熱水、冷水交替沖水5次，最后要以熱水沖洗。沖洗之后身體一定會覺得舒暢無比。

怎么鍛煉提高性功能

夫妻關(guān)系是否穩(wěn)定與夫妻生活和諧有著緊密聯(lián)系，而男性性功能又決定了性生活的質(zhì)量，因此，男性性功能的強弱成為了評價一個男人能力的標準，男性朋友對于自己的性功能尤為重視，關(guān)于怎么鍛煉提高性功能，男性朋友可以參考以下方法：

坐浴鍛煉性功能男人經(jīng)常坐浴對生殖器健康有很大好處，采用熱水坐浴法，可以促進局部血液循環(huán)，不僅可以提高性功能，還可以治療前列腺增生，前列腺炎等，有很好的保健治療作用。

溫水泉浴鍛煉性功能每天泡30分鐘溫泉浴或溫水浴，溫泉浴中含有豐富的鋅，錳等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解疲勞，促進血液循環(huán)，能有效改善 *** 供血，提高性功能。

做俯臥撐鍛煉性功能俯臥撐是提升男性性能力的首選運動，做俯臥撐需要手臂，胸，腹，臀和大腿等部位的肌肉羣相互配合，男性 *** 時恰好也需要調(diào)動這些部位的肌肉，男性常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的好處，對幫助勃起，減少勃起障礙也有一定效果。

*** 緊縮法鍛煉性功能以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，由腹部力量開始緩緩吸氣，吸氣同時 *** 逐漸用力收縮，在腹部吸滿空氣之后，再鼓張腹部，慢慢突出氣體，緊縮的 *** 隨著呼氣逐步放松，氣吐完之后，腹部只要壓縮， *** 收縮程度就會比想象中更緊，反復(fù)進行該動作，能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。

夫妻關(guān)系是否穩(wěn)定與夫妻生活和諧有著緊密聯(lián)系，而男性性功能又決定了性生活的質(zhì)量，因此，男性性功能的強弱成為了評價一個男人能力的標準，男性朋友對于自己的性功能尤為重視，關(guān)于怎么鍛煉提高性功能，男性朋友可以參考以下方法：

常曬太陽鍛煉性功能常曬太陽有利于抑制人體內(nèi)褪黑激素水平，該激素會影響睡眠，還會影響 *** ，褪黑激素越少，男性 *** 更強，因此，男人鍛煉性功能不妨多曬曬太陽。

冷熱水交替浴鍛煉性功能使用冷熱水交替浴時最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在充分溫?zé)嵘眢w之后，再給生殖器部位用冷水清洗，待生殖器首奪后再用熱水浴，交替反復(fù)三到五次之后便可結(jié)束，每天堅持冷熱水洗浴，可使男性精力更加充沛，增強性功能。

游泳鍛煉性功能游泳時全身肌肉在浮力作用下，可以在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部張合動作對肌肉起到了良好的鍛煉，蝶泳則可以幫助鍛煉腰腹部肌肉，加上水的沖擊力，有助于提高性能力。

練下蹲鍛煉性功能男性經(jīng)常練習(xí)下蹲，可以鍛煉臀部和肌肉，使血液流向 *** ， *** 充血從而產(chǎn)生 *** 。

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