糾治脾胃虛弱

糾治脾胃虛弱，除了接受醫(yī)生的治療，服用藥物、注意飲食保養(yǎng)之外，運(yùn)動(dòng)也是一種很好的治療方法，且療效明顯，效果鞏固。

多蹲少站

對(duì)于脾胃虛弱者來(lái)講，多做些蹲的運(yùn)動(dòng)，尤其是在進(jìn)食時(shí)蹲著，可使食物通過(guò)胃的速度減慢，并使胃下方的臟器對(duì)胃起墊托作用。本方法對(duì)治療中氣下陷引起的內(nèi)臟下垂尤其是胃下垂的療效顯著。

上下樓梯

利用年下樓開(kāi)展鍛煉，開(kāi)始時(shí)一步一階上，然后逐漸過(guò)度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右。

仰臥起坐

此法能使腹肌的力量增強(qiáng)。方法：仰臥床上，兩臂伸平，下肢不動(dòng)，靠腹肌的收縮力量坐起，然后躺下，再重復(fù)進(jìn)行。每天進(jìn)行3次，每次10分鐘。注意的是，飯后的30分鐘內(nèi)不宜做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以免影響消化。

健脾體操

（1）屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原，重復(fù)10次；

（2）舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿同時(shí)舉起（膝關(guān)節(jié)保持伸直），然后緩慢放下，重復(fù)10次；

（3）踏車運(yùn)動(dòng)：仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車動(dòng)作，快而靈活，屈伸范圍盡量大，每次30秒。

腹部按摩

早晨起床或晚上睡覺(jué)前，仰臥床上，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次或至腹部覺(jué)熱為止。結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴（膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間）。此法有補(bǔ)脾健胃之功，宜經(jīng)常習(xí)之。

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