超量運(yùn)動(dòng)讓孩子受傷

超量運(yùn)動(dòng)讓孩子受傷

7歲的女孩佳佳被家長送到業(yè)余舞蹈班后，不到3周，就因脊椎損傷、血腫而造成癱瘓。據(jù)介紹，有許多像佳佳這樣因運(yùn)動(dòng)過量而受傷害的小患者。

據(jù)醫(yī)生介紹，這些小患者中，近20％是10歲以下兒童，最小的只有四五歲，有的孩子可能要終身受到傷病困擾。有個(gè)別孩子由于每天超量進(jìn)行投擲動(dòng)作練習(xí)，一年后竟然患上了腰椎間盤突出癥。

專家指出，目前社會(huì)上開辦的舞蹈、網(wǎng)球、滑冰、球類等培訓(xùn)班越來越多，殊不知，一些培訓(xùn)班教練的水平較低，教學(xué)方法不當(dāng)，造成低齡兒童受傷增多。此外，在體操、游泳、足球等項(xiàng)目上，孩子們參加訓(xùn)練的時(shí)間越來越早，一些孩子膝蓋勞損，表現(xiàn)最為嚴(yán)重，當(dāng)他們長到20歲時(shí)，膝蓋磨損的程度可相當(dāng)于四五十歲的中年人。

醫(yī)生說，兒童的肌肉、韌帶、骨骼和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，超量運(yùn)動(dòng)必然對(duì)身體造成傷害。因此，孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)，教練必須在場(chǎng)監(jiān)護(hù)。家長應(yīng)根據(jù)孩子的年齡和特點(diǎn)，選擇適合的培訓(xùn)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)量都不要超過身體負(fù)荷。

長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過量的危害

長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過量的危害

長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過量的危害，大部分人在閑暇之余都會(huì)去做一些運(yùn)動(dòng)來鍛煉自己的身體，但如何長時(shí)間過量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體是有一定的壞處的。接下來就由我?guī)Т蠹伊私忾L時(shí)間運(yùn)動(dòng)過量的危害的相關(guān)內(nèi)容。

長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過量的危害1

1、一次或長期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降，體力恢復(fù)慢。睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進(jìn)氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉和骨骼生長，刺激促紅細(xì)胞分泌，增加肌康原儲(chǔ)備，維持雄性攻擊性，進(jìn)取心等意識(shí)，而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌。

2、長時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的`發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。

3、過度運(yùn)動(dòng)可造成運(yùn)動(dòng)性血尿蛋白尿，運(yùn)動(dòng)性哮喘等發(fā)作。

運(yùn)動(dòng)過量怎么辦

1、需要靜養(yǎng)，通過按摩，冰敷等方法幫助肌肉恢復(fù)，等完全好的再開始運(yùn)動(dòng)。

2、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免再次受傷。慢慢調(diào)整強(qiáng)度，選擇最適合息自身的運(yùn)動(dòng)量是很有必要的。

3、運(yùn)動(dòng)后感覺頭暈?zāi)垦?，主要是運(yùn)動(dòng)過量使血壓升高導(dǎo)致的，這時(shí)需要停下休息恢復(fù)，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。還有空腹運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，所以運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃一點(diǎn)東西儲(chǔ)存能量也是有必要的。

4、感覺口渴說明體內(nèi)水水分不足，劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成脫水的危險(xiǎn)，應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)過程中自身補(bǔ)水的情況。

5、對(duì)用力最多、最疲勞部分的肌肉進(jìn)行放松按摩，按摩時(shí)肌肉要放松，用手指抓住肌肉進(jìn)行有節(jié)奏的振動(dòng)，操作時(shí)不應(yīng)有疼痛感。推摩時(shí)四指并攏，拇指張開，放在被按摩的部位上，可防止手掌動(dòng)脈硬化、冠心病的發(fā)生。

6、鍛煉后進(jìn)行溫水浴可改善血液循環(huán)和加速代謝廢物的排出。溫水浴的水溫一般在34攝氏度左右，短時(shí)間的溫水浴能提高肌肉的工作能力及養(yǎng)活疲勞，較長時(shí)間的溫水浴會(huì)減低肌肉張力，減輕疼痛和痙攣，故常配合按摩及體療。

長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過量的危害2 孕婦運(yùn)動(dòng)過量有害嗎

一般來說，可以根據(jù)心率來判斷運(yùn)動(dòng)量是否過量。母親在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，最好不要超過每分鐘140次。

可以利用以下方法，來判斷運(yùn)動(dòng)量是否已經(jīng)有過量：

可以用手腕上或下顎接近頸部位置的脈搏，來檢測(cè)脈搏速度是否已經(jīng)太快（只要輕按在脈搏上10秒，然后將所計(jì)算的脈搏跳動(dòng)次數(shù)乘以6，就得到每分鐘的心跳數(shù)）。運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏不要超過140次／分，體溫不要超過38℃。運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果說起話來，已經(jīng)有上氣不接下氣的感覺，就應(yīng)該將目前的運(yùn)動(dòng)減緩下來，直到可以保持正常的說話速度為止。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果有頭暈?zāi)垦?、虛弱、頭痛、呼吸短促、心悸、子宮收縮、陰道出血或漏液，或者身體任何部位感到疼痛，就應(yīng)該立即停止。

孕婦是我們?cè)谏钪袘?yīng)該極力保護(hù)的群體，對(duì)于家人來說孕婦身懷寶寶是很容易出現(xiàn)問題的，這是需要大家注意的一個(gè)問題，但是有的孕婦特別的喜歡運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)孕婦的身體素質(zhì)，這樣對(duì)寶寶也是有利的，這種想法是正確的，但是孕婦運(yùn)動(dòng)過量是有害的，是需要控制的。

運(yùn)動(dòng)過量對(duì)人體有哪些危害

過量運(yùn)動(dòng)或不合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體造成的傷害具體表現(xiàn)為： 1、一次或長期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降，體力恢復(fù)慢，睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進(jìn)氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉和骨骼生長，刺激促紅細(xì)胞分泌，增加肌康原儲(chǔ)備，維持雄性攻擊性，進(jìn)取心等意識(shí)，而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌。 2、長時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。 3、過度運(yùn)動(dòng)可造成運(yùn)動(dòng)性血尿蛋白尿，運(yùn)動(dòng)性哮喘等發(fā)作。

媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個(gè)，這樣要求孩子好嗎？

跳繩有利于孩子長高，但是過量運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來說并不是好事，這不，一位媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個(gè)，結(jié)果跳繩過量，給孩子帶來傷害，那么為了讓孩子長高，家長逼孩子跳繩好嗎？不是特別好，為什么這么說？

第一，跳繩不是長高的唯一途徑

跳繩的確有利于孩子發(fā)育長高，但是并不是只有跳繩才能促進(jìn)孩子長高的，孩子身高與睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、甚至遺傳等方面都有關(guān)，還有家長想要要孩子通過運(yùn)動(dòng)長高，并不是跳繩一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才可以，比如打籃球也是可以的，所以家長不要緊盯著讓孩子瘋狂跳繩，這樣做事不合適的。

第二、孩子的興趣

跳繩是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)也方便，甚至有利于孩子的在體測(cè)中拿高分，但是孩子們可以選擇的運(yùn)動(dòng)有很多，比如一些孩子喜歡游泳，一些孩子喜歡跆拳道，還有一些孩子喜歡跑步，所以家長最好根據(jù)自己的興趣愛好，來安排孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，千萬不要逼迫孩子，一味逼迫讓孩子情緒受到影響，也會(huì)影響孩子長高的。所以家長不要過分要求孩子去跳繩。

第三、科學(xué)跳繩

很多家長認(rèn)為跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，只要讓孩子跳的時(shí)間長，次數(shù)多就會(huì)有效果，事實(shí)上并不是這樣，什么運(yùn)動(dòng)過量都是不好的，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，家長要根據(jù)孩子的體能來規(guī)定孩子的跳繩次數(shù)，一天跳1000—2000個(gè)就可以了，不要讓孩子一直跳個(gè)不停，還有跳繩時(shí)要給孩子選擇好場(chǎng)所，不要在過硬場(chǎng)地跳繩，這樣孩子容易受傷，還有一定要給孩子穿一雙舒服點(diǎn)惡鞋子，這樣孩子跳繩更安全。

總之，練習(xí)跳繩沒有錯(cuò)，但是過量就不好了，家長一定不要強(qiáng)迫孩子瘋狂跳繩，為了孩子能夠健康成長，請(qǐng)保持適量的運(yùn)動(dòng)，讓孩子有一個(gè)健康快樂的童年。

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