貪睡加速身心老化

貪睡加速身心老化

老年人睡眠不足無(wú)疑會(huì)影響健康，但另一個(gè)極端——過(guò)分貪睡也同樣不利健康，這是因?yàn)樨澦瘯?huì)導(dǎo)致體能下降，進(jìn)而加速身心的老化。西方老年病專家進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，60～70歲老人每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)超過(guò)7小時(shí)，70歲以上的高齡老人則不應(yīng)超過(guò)6小時(shí)，凡是每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的老人，不僅不會(huì)精力充沛，反而情緒相對(duì)低落、動(dòng)作笨拙，甚至出現(xiàn)反常心理，并可能變得越睡越懶。因此，專家們建議老人不宜貪睡，即使出現(xiàn)疲勞感，也應(yīng)采取散步、聊天、唱歌、旅游等較為積極的方式休息調(diào)節(jié)。

頭暈眼花.乏力,精力不足,易疲勞,精力不集中，記憶力下降,貪睡易困怎么治療？

虛弱是一種什么性質(zhì)的疾??？
答：虛弱人體質(zhì)虛，生活能力差，防衛(wèi)疾病的能力低。 據(jù)統(tǒng)計(jì)人群中約有12%的人為虛弱人。屬于亞健康。

2、問(wèn)、虛弱癥有什么癥狀表現(xiàn)？
答：虛弱人的體質(zhì)虛弱、此類人生活能力差，防衛(wèi)疾病的能力低，比別人容易生病，是屬于亞健康。虛弱人特別怕風(fēng)、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風(fēng)寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風(fēng)扇，接觸不了空調(diào)。挑食，食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風(fēng)扇，吃一點(diǎn)不適應(yīng)的東西，即便稀、便水、 便未消化的谷物 。

3、問(wèn)、虛弱人為什么常常生病？
答：虛弱人體質(zhì)虛弱，對(duì)自然界的氣候：風(fēng)寒暑濕火燥常常適應(yīng)不了，所以常常生病 ；防衛(wèi)疾病的能力低，當(dāng)社會(huì)上有傳染性疾病流行，虛弱人比別人特別容易傳染上。所以生病成為自然而然的現(xiàn)象；生活能力差，表現(xiàn)在兩方面。其一、對(duì)大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應(yīng)不了而生病。其二、對(duì)生活吃、住、行不適應(yīng)也會(huì)生病。

4、問(wèn)：虛弱人在生活方面表現(xiàn)能力如何？
答：生活能力差，歸納表現(xiàn)在兩方面。其一、對(duì)大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應(yīng)不了。其二、對(duì)生活吃、住、行不適應(yīng) 。

5、問(wèn)：虛弱人多病問(wèn)常生什么??？
答：虛弱人因體質(zhì)虛，防衛(wèi)能力低，什么病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統(tǒng)的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。

6、問(wèn)、虛弱人患上述病，對(duì)人體有什么主要影響？
答：患病后對(duì)青、幼、少年直接影響生長(zhǎng)發(fā)育，影響了健康。對(duì)老年虛弱人影響了生活、影響了生命！中年人正是創(chuàng)家立業(yè)生治美滿時(shí)期，虛弱人本來(lái)體虛，力不充心，易生稿、生病是雪上加霜，嚴(yán)重影響幸福生活和立家創(chuàng)業(yè)，不僅影響了本人的健康，而且影響了全家的幸福。

7、問(wèn)、虛弱人虛弱的根本原因有什么？
答：虛弱人身體之所以表現(xiàn)虛弱、根本原因是兩個(gè)方面。（1）先天不足。（2）后天性原因。

8、問(wèn)、什么是先天性原因 ？
答：先天性原因、最常見的是胚胎發(fā)育不良，其中有遺傳因索，胚胎期間胎母身體因索，胎母營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題，屬于先天不足。胚胎發(fā)育雖良好，但是在分娩過(guò)程中不足月早產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)傷、缺氧等，這些都是先天性，所以都屬于先天因素 。

9、問(wèn)：先天性原因是否是永久性的？
答：先天不足，嬰兒出生后、先天性原因造成嬰兒忌常有些不是永久性的，絕大多數(shù)后天經(jīng)過(guò)后喂養(yǎng)能糾正， 有些在生長(zhǎng)發(fā)育中糾正了，例部份先天性心臟病。通過(guò)發(fā)育成為正常幼兒。個(gè)別遺傳性的尤其是發(fā)育性疾病，通過(guò)調(diào)養(yǎng)和后天的診治，大部分會(huì)，發(fā)育正常。但確有一部分。包括身體虛弱出生兒，本應(yīng)通過(guò)調(diào)養(yǎng)成健康嬰兒，確未調(diào)養(yǎng)好，成為虛弱嬰幾。

10、問(wèn)、后天原因最突出的是哪些？
答：后天原因很多。最常見的、最最重要的原因是后天失養(yǎng)（喂養(yǎng)）：后天失養(yǎng)中《1》營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不夠；《2》營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)雖充足、但是吸收營(yíng)養(yǎng)的功能欠佳；《3》營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和吸收營(yíng)養(yǎng)的功能均好，身體發(fā)育也好，因消耗營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)超量。消耗物質(zhì)超量常見；貧血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手術(shù)后、年老體弱、生病、尤其是患代謝性疾病，例如：甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病，以及惡性腫瘤。消耗性疾病。外邪侵襲等原因所致。

11、問(wèn)：氣虛、陽(yáng)虛有哪些表現(xiàn)？
答： 體質(zhì)虛寒有氣虛、陽(yáng)虛、血虛、陰虛。
（氣虛）：氣不足、表現(xiàn)氣短、乏力、動(dòng)則氣短、氣急無(wú)力。氣虛的特點(diǎn)是氣虛人不感覺(jué)冷（怕冷不明顯） 。
（陽(yáng)虛）：陽(yáng)氣不足，主要表現(xiàn)：身寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、消化不良、便稀、便清谷。陽(yáng)虛的特點(diǎn)是，怕冷，有冷的感覺(jué)。陽(yáng)虛生寒，所以有冷感的感覺(jué)。
（氣虛陽(yáng)虛）都是氣不足，相同癥狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。

12、問(wèn)：血虛、陰虛有什么表現(xiàn)？
答：（血虛）面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白。
（陰虛）面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口干咽干、盜汗。熱感是陰虛生內(nèi)熱，是虛熱。
（血虛陰虛）都是陰液不足，表現(xiàn)身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。

13、虛弱人治療的基本方法有什么？
答：根據(jù)虛弱人的特點(diǎn)，原則上缺什么補(bǔ)什么，氣虛—益氣；陽(yáng)虛—補(bǔ)陽(yáng)；血虛—養(yǎng)血；陰虛—滋陰。

14、問(wèn)：你曾提出過(guò)治療虛弱人的五大法，請(qǐng)你介紹五大法？
答：五大法不復(fù)雜、基本上也是缺什么補(bǔ)什么。，歸納治療虛弱人五大法：（1）扶正：增強(qiáng)體質(zhì)、提高防衛(wèi)能力。（2）補(bǔ)虛：氣虛—益氣；陽(yáng)虛—補(bǔ)陽(yáng)；血虛—養(yǎng)血；陰虛—滋陰。（3）祛風(fēng)散寒：將體內(nèi)的風(fēng)、寒病邪清除體外。（4）防?。禾撊跞巳菀装l(fā)生疾病，所以要重視防病。（5）：治?。杭航?jīng)發(fā)生了疾病，要重視及時(shí)治療。

15、問(wèn)：虛弱人表現(xiàn)無(wú)力、怕冷、咳嗽、消化異常、該怎么辦？
答：虛弱人有什么異常該怎么辦，原則上就是有什么異常，就糾正什么異常，使異?；謴?fù)正常。例如：無(wú)力、補(bǔ)氣壯陽(yáng)；怕涼、溫經(jīng)祛寒；咳嗽滋陰養(yǎng)肺；消化系統(tǒng)有問(wèn)題腱脾、養(yǎng)胃、調(diào)劑好飲食 。

16、問(wèn)：虛弱人在各年齡段都有各年齡令段虛弱的特點(diǎn)，在治療方面對(duì)它們有什么良策？
答：這個(gè)問(wèn)題很現(xiàn)實(shí)，虛弱人可以發(fā)生在任何年齡中。在治療方面要根據(jù)不同的年齡段的特點(diǎn)，根據(jù)特點(diǎn)采用有效的治療方法。對(duì)虛弱人非常有利。

17、問(wèn)、青少年年齡段、身體健康非常重要 ！為什么？
答：青少年年齡段、身體處于生長(zhǎng)發(fā)育年段，身體生長(zhǎng)發(fā)育好或不好，決定身體健康或亞健康。所以該年齡段非常重要，如果該年齡段營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)跟不上，身體會(huì)成為虛弱狀態(tài)，虛弱狀態(tài)必影響身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)影響終身的健康。

18、問(wèn)、青少年年生長(zhǎng)發(fā)育期，需要物質(zhì)與非生長(zhǎng)發(fā)育期有區(qū)別么 ？
答：青少年該年齡段是生長(zhǎng)發(fā)育期。生長(zhǎng)發(fā)育期需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要比非生長(zhǎng)發(fā)育期需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要多。
19、問(wèn)：青少年年成為虛弱人對(duì)人的危害嚴(yán)重嗎？
答：青少年成為發(fā)育不好又是虛弱人 ，必然影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育（長(zhǎng)身體）。生長(zhǎng)發(fā)育（長(zhǎng)身體）受了影響不僅僅是體質(zhì)虛弱，而且人的形態(tài)發(fā)育也受了影響。這種影響不是短時(shí)間，而是長(zhǎng)時(shí)期的影響。 而且恢復(fù)健康時(shí)間要長(zhǎng)，形態(tài)發(fā)育異常會(huì)影響終身。青少年虛弱，

20、問(wèn)、青少年虛弱，對(duì)人的危很大！有辦法使之為健康嗎？
答：有辦法。青少年虛弱期間體質(zhì)虛弱，容易生病，發(fā)生了什么病，要治療什么病。這是必行之法，是醫(yī)生的正常工作。但是、這不是主要的，不是根本。我主張的是增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的防衛(wèi)能力。內(nèi)服我使用多年的‘增衛(wèi)湯’。增衛(wèi)湯的作用，后邊有介紹。

21、問(wèn)：青、壯年人虛弱人，有什么特點(diǎn)？
答：青、壯年人能獨(dú)主生活，本應(yīng)該能自己管自己，他們開始在創(chuàng)業(yè)立家。尤其是壯年人，上有老下有小，負(fù)擔(dān)最大。此期青壯年多對(duì)自己的生活、健康不太關(guān)心，生活沒(méi)有規(guī)律，勞逸結(jié)合根本不注意，饑，餓常常發(fā)生。有病早看病不習(xí)慣，身體何時(shí)虛弱搞不清楚。

22、問(wèn)：青壯年段人，自己的健康不好，身體虛弱怎么辦？
答：青、壯年人虛弱人，能夠關(guān)心自己的生活，關(guān)心自的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)自己關(guān)心自己，養(yǎng)成夫妻互相關(guān)心，互相照顧的良好習(xí)慣，只要重視健康，病會(huì)治好。治療方法參閱后邊。

23、問(wèn)：老年人群中虛弱的多嗎？
答：健康的老年人不少，由于生活水平的提高，身體健康的老年人越來(lái)越多。但老年人隨著年齡的增加，老年人受自然規(guī)律的影響，身體也有正常老化，老年人中確實(shí)存在著許多虛弱的老年人。

24、老年人虛弱的原因是什么？
答：老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，生物自然規(guī)律對(duì)老年人有一定的影響。臟腑功能隨年齡的增長(zhǎng)而降低，骨關(guān)節(jié)隨著年齡的增長(zhǎng)，有退行性的改變，骨質(zhì)增生是老年退行性改變的表現(xiàn)，也是自然現(xiàn)象。老年人的飯量隨著年齡增長(zhǎng)而減少，吸收營(yíng)養(yǎng)的功能也降低了。所以老年人體質(zhì)虛弱的比例增高。對(duì)疾病的防衛(wèi)能力明顯降低。綜合上述因素，老年人受多方面的影響，容易成為虛弱人。

25、老年人虛弱的特點(diǎn)是什么樣？
答：老年人的體質(zhì)虛弱，防病能力降低，容易生病。老年人器質(zhì)性的退化，消化功能降低，所以就需要吃一些適宜老年人，容易消化的食物。老年人骨質(zhì)有退行性的改變，骨質(zhì)增生是一種表現(xiàn)。更嚴(yán)重的是跌倒之后容易骨折。由于體質(zhì)的退化，老年人對(duì)自然界的防衛(wèi)能力也降低了，自然界氣候的變化，對(duì)老年人影響很明顯。其它從略。

26、問(wèn)老年人常發(fā)生哪些病，會(huì)加重老年人身體虛弱？
答：老年人既往有慢性病，隨著年齡的增加，慢性病也隨之加重。老年人某些器官有些老化，動(dòng)脈硬化、腦血管病、心肺病、代謝性疾病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病（如：胃炎、 肝硬化等）常有發(fā)生。因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，防病能力降低了，傳染性疾病容易發(fā)生。骨關(guān)節(jié)老化、骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)病容易發(fā)生。因此容易加重老年人身體虛弱。

27、問(wèn)：你治虛弱人有什么良策？
答：虛弱人的根本原因，有先天或后天的原因，但是它們共同的基本問(wèn)題是機(jī)體的體質(zhì)虛弱和防病能力低，所以容易生病、連續(xù)生病，生許多種病 。 及時(shí)治療各種病，錯(cuò)不算錯(cuò)。但是，是消極的，積極的治療辦法是內(nèi)服‘增衛(wèi)湯’。服后能增強(qiáng)體質(zhì)，提高防病能力，使之不生病。這是治病的根本。北京在非典流行期間，不少人很喜歡服增胃湯，其原因是以飲食增加，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力提高。有效的預(yù)防了傳染病，自然而然的有效的預(yù)防了具有傳染性的疾病包括非典。

28、問(wèn)：‘增衛(wèi)湯’的作用能持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？
答：以、補(bǔ)氣扶正、防風(fēng)固表、腱脾養(yǎng)胃、調(diào)劑好飲食，通過(guò)水谷生化作用，不斷充實(shí)后天之本。通過(guò)臟腑化生為營(yíng)衛(wèi)氣血，營(yíng)衛(wèi)氣血、調(diào)補(bǔ)先天之本，使肌表充實(shí)，邪不容易侵入體內(nèi) ，汗不容易外泄，健康自然形成。
增衛(wèi)湯使肌體體質(zhì)從根本上得到改變，所以它持續(xù)的時(shí)間不是暫時(shí)的。體質(zhì)增強(qiáng)了，防病能力提高了。如果沒(méi)有特殊的變化，不生大病，健康會(huì)持續(xù)，會(huì)鍶長(zhǎng)很長(zhǎng)。

29、問(wèn)、氣候?qū)夏耆擞惺裁从绊懀?
答：自然界中四季的變化風(fēng)、暑、濕、燥、寒對(duì)老年人的影響很明顯。冬天老年人常發(fā)生心腦血管性疾病。夏天容易發(fā)生消化系統(tǒng)疾病。春冬老年人易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病（氣管炎、肺炎等）。氣候的變化，老年人適應(yīng)能力差，根據(jù)氣候變化注意穿著和室外活動(dòng)量，活動(dòng)方法。

30、問(wèn)、老年人怎樣預(yù)防體質(zhì)虛弱？
答：老年人食量減少，吸收能力降低，調(diào)劑好飲食，搞好生活。冬天老年人在戶外鍛煉，要量力而行，行走最適宜的時(shí)間最好選擇黃昏。春節(jié)家人團(tuán)聚，老年人情緒容易波動(dòng)，保持良好的心態(tài)很重要。不要過(guò)度勞累，腦血栓發(fā)病前常有眩暈、惡心、嘔吐、偏身及肢體麻木，反應(yīng)遲鈍。發(fā)現(xiàn)上述情況，不要在家觀察，及時(shí)送往醫(yī)院，以免耽誤治療時(shí)機(jī)。以冬天為例、冬天冷空氣會(huì)使血管收縮，造成供血、供氧困難，尤其是心臟有病、高血壓、高血脂等，容易發(fā)生心肌梗塞、腦血栓、腦梗塞。呼吸系統(tǒng)有氣管炎、肺氣腫，受冷空氣刺激，咳喘加重，肺的負(fù)擔(dān)加大。健康的老年人突然患大病、大手術(shù)、貧血、失血、脫水等，均可使健康的老人成為虛弱人。所以慢性病和大病都是老年人健康的大敵 。提倡病人自我保護(hù)，根據(jù)氣候變化穿著，防止風(fēng)吹雨淋，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)早日恢復(fù)健康。

31、問(wèn)：治療虛弱人、尤其是常感冒有什么治療良策？
答：虛弱人的根本原因有先天性、后天性，基本問(wèn)題是機(jī)體的體質(zhì)虛弱和防病能力低，所以容易感冒。感冒了，及時(shí)治療，錯(cuò)不算錯(cuò)。但是，是消極的，治療的根本辦法是內(nèi)服‘增衛(wèi)湯’。增強(qiáng)體質(zhì)，提高防病能力，使之不感冒。北京在非典流行期間，不少人很喜歡服增衛(wèi)湯，是以增強(qiáng)體質(zhì)，提高防病能力，有效的預(yù)防傳染病，自然而然的有效的預(yù)防了具有傳染性的非典。服法以藥代茶。

32、問(wèn)：虛弱人經(jīng)常頭昏、頭疼、眩暈是怎么回事？
答：虛弱人頭昏、頭疼 、眩暈是因?yàn)?，虛弱人體質(zhì)虛弱所致。不是美尼爾氏綜合癥。但是，因?yàn)樘撊跞梭w質(zhì)虛，平衡器官容易受到影響，比健康人更容易發(fā)生眩暈。尤其是虛弱人有厥陰性頭痛，更容易出現(xiàn)厥陰性眩暈。

33、問(wèn)：厥陰性頭痛是怎么回事？
答：厥陰性頭痛是風(fēng)寒侵襲了厥陰經(jīng)，它的特點(diǎn)是以頭頂痛為主，怕風(fēng)、怕涼，病人感覺(jué)有重物壓頭頂，頭頂向外冒風(fēng)。嚴(yán)重的可以自發(fā)成頭痛性厥陰性眩暈。

34、問(wèn)：頭痛性厥陰性眩暈有什么癥狀表現(xiàn)？如何治療？
答：厥陰性頭痛是虛弱人常常發(fā)生的疾病，厥陰性頭痛性眩暈癥的發(fā)病原因，是厥陰性頭痛的直接原因。它的癥狀表現(xiàn)，是在厥陰性頭痛的基礎(chǔ)上出現(xiàn)了美尼爾氏綜合癥的眩暈癥狀。

35、問(wèn)：厥陰性頭痛、厥陰性頭痛性眩暈如何治療？
答：厥陰性頭痛內(nèi)服‘厥陰尼爾康’。厥陰性頭痛眩暈內(nèi)服‘厥陰頭痛性眩暈?zāi)釥柨怠?

36、問(wèn)：產(chǎn)后風(fēng)與虛弱人有什么關(guān)系？是不是虛弱人一定要發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)？
答：虛弱人與產(chǎn)后風(fēng)沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系。不是講虛弱人生孩子一定要發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)，而是比正常人容易發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)。所以在產(chǎn)期注意防風(fēng)防寒涼，就不會(huì)發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)。

37、問(wèn)：虛弱人在產(chǎn)后是否容易發(fā)生眩暈？
答：虛弱人與眩暈沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系，虛弱人容易發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)，虛弱人發(fā)生了產(chǎn)后風(fēng)更容易發(fā)生眩暈。所發(fā)生的眩暈多是厥陰性頭痛性眩暈，治療請(qǐng)參考21條。

38、問(wèn)：虛弱人與風(fēng)濕有什么關(guān)系？
答：虛弱人與風(fēng)濕沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系，但是虛弱人比健康人容易發(fā)生風(fēng)濕癥或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

39、問(wèn)：虛弱人長(zhǎng)期怕冷、手腳怕涼怎么辦？
答：因?yàn)樘撊跞梭w質(zhì)虛弱，所以虛弱人本身怕冷、肢體怕涼更為常見，往往隨時(shí)間的延續(xù)，癥狀越來(lái)越重，治療外用筋骨擦劑。對(duì)虛弱人和女士下肢涼、穿不了裙服的，可以恢復(fù)和正常人一樣穿裙服。

40、問(wèn)：虛弱人與虛寒癥有什么關(guān)系？
答：虛寒癥是長(zhǎng)期在野外寒冷環(huán)境中工作的一種常見病。癥狀特點(diǎn)是肢體寒冷怕涼，嚴(yán)重的肢體活動(dòng)受限，虛弱人與虛寒癥的關(guān)系雖然不是直接關(guān)系。但是虛弱人因體質(zhì)虛弱，怕風(fēng)、怕冷是自然而然的。所以特別容易發(fā)生風(fēng)寒癥、老寒腿。虛弱人在寒冷的環(huán)境中工作比健康人更容易發(fā)生風(fēng)寒癥、老漢腿，具體癥狀表現(xiàn)和治療請(qǐng)參考風(fēng)濕篇。

41、問(wèn)：風(fēng)寒癥與老寒腿是什么關(guān)系？是不是風(fēng)塞癥一定要成為老塞腿？
答：風(fēng)寒癥與老寒腿都是風(fēng)寒性的同類病。發(fā)病原因相似，但是、是程度不同的兩個(gè)病。虛弱人容易發(fā)生風(fēng)寒癥，但是己發(fā)生為虛寒癥，虛寒癥治好了，老寒腿就不會(huì)發(fā)生。

相信不少人都曾有過(guò)頭暈眼花、腰酸背痛、口干舌燥和吃不香睡不踏實(shí)的狀況，其實(shí)這些都是或重或輕的身體虛弱的表現(xiàn)。身體虛弱在中醫(yī)學(xué)上稱為虛損：久病身體瘦弱叫虛；久虛不復(fù)叫做損。虛損的名稱最早是出現(xiàn)在《難經(jīng)》上，《金匱要略》則稱之為虛勞，后來(lái)還出現(xiàn)很多別名，如：五勞、六極、七傷等等，總之是名目繁多，內(nèi)容包括各種各樣的體虛不足和結(jié)核病等多種疾病。在這章只討論五臟六腑諸虛不足。

虛損的成因主要是由于飲食不節(jié)、精神因素、生活失調(diào)和其它各種疾病耗傷了心、脾、腎三臟所致。心臟是主血藏神的，而氣又為血之帥，如果耗傷了心氣，就會(huì)出現(xiàn)血脈不充，使全身因?yàn)槿狈ρ獨(dú)獾臓I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)血?dú)獠蝗A于外和心神不寧的狀況，驚悸、失眠、健忘等證也隨之而現(xiàn)；脾臟統(tǒng)血，主后天的水谷精氣，是人體的生血之源。如果耗傷脾陽(yáng)，脾氣虛弱就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)化功能障礙，不但不能化生水谷精微，反見飲食不消，大便溏薄，如此一來(lái)生化來(lái)源自然就會(huì)降低，導(dǎo)致精血不足以來(lái)供養(yǎng)全身；腎臟藏精，是先天之本，腎分陰陽(yáng)，如果耗傷腎陽(yáng)，則命門火衰，精關(guān)不固而失精、陽(yáng)萎；如果耗傷腎陰，則見陰虛火旺，虛火旺盛則盜汗、失眠、夢(mèng)遺，遂構(gòu)成虛損。

虛損剛剛開始的時(shí)侯，證狀都不怎么明顯，一般僅見盜汗、夢(mèng)遺、失精，或是間中有倦怠的證狀。如不加以治療的話，虛損就會(huì)逐漸加深，繼而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、臉色蒼白、手足不溫；或者五心煩熱、低熱、倦怠、食少、小腹弦急、大便溏、驚悸、視力障礙、耳鳴、氣短、失眠、健忘等證隨之而生，致使形體漸漸消瘦，兩腳也感乏力。出現(xiàn)了這些狀況，注意增強(qiáng)你的身體抵抗能力，首先要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，平時(shí)注意體育鍛練，還需注意自我減壓方法的應(yīng)用，輕松上陣則身體狀態(tài)會(huì)更佳。到醫(yī)院進(jìn)一步診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療，療效會(huì)更好.

虛損分陰虛、血虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛和陰陽(yáng)氣血俱虛。在治療上，中醫(yī)根據(jù)‘虛者補(bǔ)之’，‘勞者溫之’，‘損者益之’的原則，隨證采取溫陽(yáng)、養(yǎng)陰、補(bǔ)益氣血的方法來(lái)改善全身狀況。因本證與精神因素有關(guān)，往往治療時(shí)間長(zhǎng)，患者不能單靠一方一藥的治療，要放開心胸，適當(dāng)做些體力活，加強(qiáng)鍛煉身體，調(diào)節(jié)飲食起居，這幾方面結(jié)合好才能縮短療程。下面附中醫(yī)學(xué)上對(duì)虛損的辨證論治。

下面先介紹兩條簡(jiǎn)易方：

1、主治表虛自汗，體虛易得傷風(fēng)感冒方：黃芪25克、黨參12克、白術(shù)12克、防風(fēng)6克。

2、主治體虛自汗，心悸氣短、體倦方：黃芪15克 煅牡蠣25克 黨參15克 麻黃根10克 浮小麥25克。

一、虛損中-------陰虛的辨證論治：

陰虛的癥狀：兩顴潮紅、唇紅口干、五心煩熱、盜汗夢(mèng)遺、虛煩不眠、腰膝酸痛，或是口舌糜爛、舌紅少苔，脈搏細(xì)數(shù)

分析：肝腎兩臟陰虧致使虛火上炎，則見兩顴潮紅、唇紅口干、五心煩熱、盜汗和腰膝酸痛；虛火動(dòng)撓心神，則口舌糜爛；舌紅少苔，脈搏細(xì)數(shù)是陰虛之征。

治療時(shí)必需講究滋陰降火，下例一方，可隨各種癥狀的輕重來(lái)進(jìn)行加減轉(zhuǎn)換：

熟地24克、山藥12克、山萸肉12克、茯苓9克、澤瀉9克、丹皮9克、龍骨25克（先下）、吐絲子10克.

1、如果沒(méi)有盜汗、夢(mèng)遺的:去掉 龍骨、吐絲子兩味藥.也可改服用中成藥:六味地黃丸.

2、如果是頭暈眼花、耳鳴、腰痛膝軟較重，則改用下方：生地24克、山藥12克、山萸肉12克、枸杞子12克、懷牛膝10克、吐絲子12克、鹿膠12克（溶化）、龜板膠12克（溶化）

3、如果是心悸健忘、虛煩難入眠或是口舌生瘡重則改服用中成藥:六味地黃丸加補(bǔ)心丹一齊服用。

二、虛損中-------血虛的辨證論治：

血虛的主要癥狀是：面色無(wú)華、嘴唇指甲呈淡白色、形體消瘦、驚悸健忘、失眠頭眩、口舌淡和干，脈細(xì)無(wú)力。

癥狀分析：血脈不充不能供養(yǎng)全身，血色不榮于外故見面色無(wú)華、唇甲淡白和形體消瘦；心血不足、心神失養(yǎng)則驚悸健忘、失眠頭眩；口舌又淡又干，脈細(xì)無(wú)力是血虛之征。

治療時(shí)宜補(bǔ)益心腎和養(yǎng)血安神：

黨參10克、北芪12克、白術(shù)12克、炙甘草6克、茯神12克、棗仁12克、龍眼肉10克、當(dāng)歸10克。

如果以眩暈、耳鳴、易驚為主要癥狀的，是由于肝血不足令虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)，在治療上就應(yīng)該以調(diào)肝養(yǎng)血熄風(fēng)為主，改用下方：

熟地15克、當(dāng)歸12克、白芍10克、川芎6克、蒺藜10克、天麻12克、菊花10克（后下）、鉤藤10克（后下）

為什么人越貪睡越想睡？

正午只要閉眼真正睡著 3 分鐘，等于睡 2 個(gè)鐘頭，
尤其打坐做功夫的人曉得，
夜晚則要正子時(shí)睡著，5 分鐘等于 6 個(gè)鐘頭，
不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，

正子時(shí)的時(shí)刻，

哪怕 20 分鐘也一定要睡！

睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，

同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，

而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，

與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟(jì)」，

豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

(圖片來(lái)源)

天快亮?xí)r睡一天都會(huì)昏頭

過(guò)了正子時(shí)大約 12 點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。

更嚴(yán)重的，到了天快亮，4、5 點(diǎn)鐘，5、6 點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，

你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。

從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡半小時(shí)，

到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。

不過(guò)失眠的人都超過(guò) 12 點(diǎn)，

在床上翻來(lái)覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，

到第二天下午都昏頭昏腦，

因此你會(huì)感覺(jué)失眠、睡眠不足，實(shí)際上是你沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。

睡眠的方法

就像交通規(guī)則-你不懂就容易出事故，

睡覺(jué)也是有規(guī)則的！

23 點(diǎn)至凌晨 3 點(diǎn)為子丑時(shí)

膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候

肝膽要回血，「躺下去回血，站起來(lái)供血」，

如果你每晚 22 點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說(shuō)話，

到 23 點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。

肝膽開始回血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，

到一百歲也沒(méi)有膽結(jié)石，也沒(méi)有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到 1 點(diǎn)多，肝回不了血，

有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，

所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。

歐洲，平均 4 人就有一個(gè)肝炎攜帶者

這就叫不懂規(guī)則。

睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺(jué)的時(shí)候更不要說(shuō)話，

如一說(shuō)話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，

(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。

(圖片來(lái)源)

21：00 - 23：00 為亥時(shí)，

亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。

亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，

故百歲老人得共同特點(diǎn)即 21：00(亥時(shí))之前入睡。

女性若想長(zhǎng)久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。

睡覺(jué)要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，

人生病很多都與此有關(guān)，

因?yàn)槿嗽谒咧校瑲庋魍ň徛?，體溫下降，

人體會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層它使人叫「鬼魅不侵」，

什么意思呢，陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)，就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng)。

開空調(diào)，開風(fēng)扇，情況就不一樣了，

開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，

如果開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，

早上起來(lái)，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，

脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開始發(fā)燒，

這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。

如果說(shuō)晚上睡覺(jué)不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，

連房門也關(guān)上，效果最好，

如果熱，把房門打開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，

但是他不至于第二天早上起來(lái)渾身乏力，后背僵硬。

(圖片來(lái)源)

睡覺(jué)要盡量早睡，睡得晚，

傷了少陽(yáng)之氣，隔天一定是疲倦無(wú)力

有人把客廳的空調(diào)開開了，把臥室的門打開，

和直接開空調(diào)睡覺(jué)是差不多的，

開了空調(diào)以后，空調(diào)那個(gè)寒進(jìn)了骨了，

所以心里發(fā)冷，心在哪，心在腦髓，

腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，

怎么辦，補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)中氣，

什么時(shí)候補(bǔ)到心里不冷，燒就退了，寒走出去了。

要關(guān)上窗戶，不開空調(diào)、電扇，保護(hù)陽(yáng)氣。

肝膽在下焦，

如果胃出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安...

一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽(yáng)本來(lái)就不足，

過(guò)多的喝綠茶，就會(huì)出現(xiàn)胃寒，

胃寒的時(shí)候人是睡不好覺(jué)的，或者吃帶泥沙之物過(guò)多，

胃隱隱作寒，肯定是睡不好。

再一個(gè)是胃熱，就是熱氣往上走，

嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺(jué)；

再一個(gè)是胃燥，口干舌燥，胃里感覺(jué)到燥。

(圖片來(lái)源)

胃厚、腹?jié)q、胃氣太虛，都會(huì)睡不好

氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，

有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，

這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，

它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺(jué)。

再一個(gè)腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來(lái)覆去也睡不著；

再一個(gè)是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺(jué)，

這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺(jué)時(shí)要肢暖，四肢要暖

因?yàn)樗闹顷?yáng)之本，這個(gè)大家都知道了，

四肢不暖，肯定是腎陽(yáng)不足，

應(yīng)該在睡覺(jué)之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

(圖片來(lái)源)

睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法：

1） 睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿

然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，

自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，

若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

2） 仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像春風(fēng)

先融化大腳趾，然后是其他腳趾，

接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再?gòu)念^做。

3） 入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。

右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，

在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。

睡眠一定要早起，

在冬天，不可超過(guò) 6 點(diǎn)起床，

春夏秋季盡量在 5 點(diǎn)之前起床，

因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí) (3點(diǎn)—5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，

以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，

這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足，

否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過(guò)了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，

人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，

會(huì)形成文明用語(yǔ)氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。

早晨 5 點(diǎn)至 7 點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候

人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，

大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，

使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。

早晨 7 點(diǎn)到 9 點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺

9 點(diǎn)到 11 點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺

這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，

如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，

人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)，

長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)患脾胃疾病，造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。

(圖片來(lái)源)

千萬(wàn)不要賴床！

賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺(jué)，

而應(yīng)按時(shí)起床，歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，

比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國(guó)藩等。

另外早起能增加工作效益，俗話說(shuō)：「三天早起，一天工」。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，

地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，

這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。

養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食

其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。

而飲食無(wú)節(jié)，饑飽過(guò)度者，腸胃必受傷，而營(yíng)養(yǎng)日減。

睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多 7 小時(shí)至 8 小時(shí)，

多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，

童年必睡足 8 小時(shí)，或過(guò) 9 小時(shí)勿礙，

老或病人至多六小時(shí)已足。

睡眠，真的很重要！

不僅影響人體健康，還有情緒也會(huì)有相關(guān)的 ~

開始明天的美好，間晚早點(diǎn)睡吧！

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