乾隆養(yǎng)生四秘訣

乾隆養(yǎng)生四秘訣

在我國(guó)古代皇帝里，長(zhǎng)壽的前三名為：南北朝時(shí)的梁武帝蕭衍活了86歲，女皇帝武則天享年82歲，而乾隆則壽高89歲，位居中國(guó)封建皇帝中的長(zhǎng)壽之最。

乾隆根據(jù)自身體會(huì)，總結(jié)了養(yǎng)生四訣：吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

其中“十?！睘椋糊X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提?！八奈稹睘椋菏澄鹧?，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。

乾隆喜歡“旅游”人所共知。他六下江南，三上五臺(tái)，游覽名川大山、古剎舊寺。如此涉足野外寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，對(duì)身心健康是大有益處的。

乾隆愛(ài)好廣泛，學(xué)識(shí)淵博。他愛(ài)讀書(shū)，是封建帝王中少有的多才多藝的皇帝。

他情趣甚廣，喜書(shū)法，喜詩(shī)文，還喜歡聽(tīng)?wèi)?、觀燈、看雜技、滑冰等，并親自演過(guò)戲，這些活動(dòng)，對(duì)修身養(yǎng)性頗有裨益。

乾隆起居飲食很有規(guī)律。他早上大約6點(diǎn)多起床，先洗漱后用膳。早餐后，處理政務(wù)，然后與大臣議事，午后游覽。晚飯后，看書(shū)習(xí)字，作文賦詩(shī)，然后就寢。

飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類(lèi)、野味少而食之，并且從不過(guò)飽。

乾隆喜喝茶，對(duì)飲用水（御用西山泉水）十分講究。他還效法祖父康熙，從不吸煙。

史上第一長(zhǎng)壽皇帝乾隆養(yǎng)生的三大法寶

?史上第一長(zhǎng)壽皇帝乾隆養(yǎng)生的三大法寶?

我國(guó)自秦至清共有封建皇帝259位，其中可查出生卒年月的有209位，但平均壽命只有39。2歲。其中活到70歲以上的長(zhǎng)壽皇帝僅有8人，他們分別是：漢武帝劉徹，壽70；梁武帝蕭衍，壽80；唐玄宗李隆基，壽78；武后則天大皇帝，壽81；宋高宗趙構(gòu)，壽81；元世祖忽必烈，壽80；明太祖朱元璋，壽71；清高宗干隆，壽89?？梢?jiàn)，在中國(guó)歷代皇帝中，干隆為長(zhǎng)壽之冠。

干隆帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，號(hào)長(zhǎng)春居士、信天主人，又稱(chēng)古稀天子、十全老人。他中青年時(shí)代體格健壯，視力極好，走起路來(lái)堅(jiān)定挺拔，晚年雖有?痔血?及尿頻之患，但總體上相當(dāng)健康，終生未用眼鏡，87歲時(shí)還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書(shū)寫(xiě)字。

干隆帝對(duì)自己能夠長(zhǎng)壽十分得意，他在自己的?七旬萬(wàn)壽?時(shí)，特撰寫(xiě)《古稀說(shuō)》，并喜刻印章，自稱(chēng)?古稀天子?。到80歲時(shí)，更覺(jué)自己?仰荷天眷，至為深厚?，?不特云稀，且自古所未有也?。于是，又刻?八征耄念之寶?，御制《八征耄念之寶記》，以抒發(fā)自己春風(fēng)得意、躊躇滿(mǎn)志之情思。英國(guó)使臣馬戛爾尼到承德避暑山莊朝見(jiàn)干隆帝后，對(duì)干隆作了這樣的描述：?觀其風(fēng)神，年雖83歲，望之如60許人，精神矍鑠，可以凌駕少年；飲食之際，次序規(guī)則，嚴(yán)其肅，殊甚驚異。?

按照常理，封建社會(huì)的皇帝地位至高無(wú)上，普天之下皆為皇室所有，一般都擁有三宮六院，納妾招妃，聲色犬馬，過(guò)著縱欲無(wú)度的糜爛生活，因而夭折者多，長(zhǎng)壽者少。那么為何干隆帝獨(dú)獨(dú)能夠長(zhǎng)壽、盡其天年呢？

清宮醫(yī)案研究專(zhuān)家認(rèn)為，干隆長(zhǎng)壽的原因主要有三個(gè)方面：一是注重體育鍛煉，喜歡狩獵，并遍游名山大川；二是生活有規(guī)律，節(jié)飲食，慎起居；三是長(zhǎng)期對(duì)癥服用長(zhǎng)壽藥。

早在康熙時(shí)期，康熙帝就經(jīng)常出巡旅游。據(jù)史書(shū)記載，活了69歲的康熙皇帝曾六次巡視江南，行至江蘇、浙江，覽遍大江南北的名勝古跡。四次出巡塞外，駐蹕多羅諾爾、克魯倫河、狼居胥山和索岳爾濟(jì)山。四次登臨佛教圣地五臺(tái)山，領(lǐng)略北國(guó)風(fēng)光。并且登泰山，祀東岳，西幸太原和西安。

一心效法祖父的干隆帝也六下江南，巡察素有?人間天堂?之稱(chēng)的蘇州和杭州，在大運(yùn)河上泛舟賦詩(shī)，被人們傳為佳話。

皇帝出巡，雖然可以騎馬、坐轎，且前呼后擁，后勤供應(yīng)一路有充足的保障，但在當(dāng)時(shí)的物質(zhì)和交通條件下，曠日持久的跋山涉水、鞍馬勞頓，也是夠辛苦的了。這種辛苦的磨練對(duì)身心健康自然大有好處。筆者算了一筆帳：干隆六次下江南，共費(fèi)時(shí)666天，平均每次111天，如此長(zhǎng)時(shí)間地外出遠(yuǎn)游，自然要有強(qiáng)健的身體，同時(shí)也能大大促進(jìn)身心健康。

此外，同祖父一樣，干隆帝也非常喜歡射獵?？滴跷迨四?，康熙帝曾對(duì)自己的近侍衛(wèi)諸臣說(shuō)：?朕自幼至老，凡用鳥(niǎo)槍弓矢，獲虎一百三十五，熊二十，豹二十五，猞猁猻十，麇鹿十四，狼九十六，野豬一百三十二，哨獲之鹿，凡數(shù)百。其余射獲諸獸，不勝記矣。又于一日 *** 兔三百一十八。?

如此大規(guī)模的狩獵活動(dòng)，無(wú)疑大大增強(qiáng)了康熙及皇室成員的體質(zhì)?？滴醯鄄坏珶嶂杂隍T射，以增強(qiáng)身體體質(zhì)，還將騎射定為?祖制?傳承下去，要求后輩要做?馬上天子??？梢?jiàn)，眼光遠(yuǎn)大的康熙帝不僅把騎射視為一種鍛煉身體、磨煉意志的重要途徑，也視為增強(qiáng)國(guó)力、維持滿(mǎn)族統(tǒng)治的必要條件。

干隆帝繼承了其皇祖父喜歡騎射的傳統(tǒng)。干隆自幼喜歡巡游打獵，史稱(chēng)干隆帝?善射?，九矢九中，體魄健壯，活了89歲。干隆帝常在夏日接見(jiàn)武官后在宮門(mén)外較射，秋天出塞時(shí)亦復(fù)如此。射時(shí)均以三番為率，每番三矢，每發(fā)多中圓的，九矢可六七。已巳年十月，偶在大西門(mén)前射，九矢九中，錢(qián)麓驚為異事，乃作《圣射記》進(jìn)呈，感嘆?圣藝優(yōu)嫻?云云。

除了加強(qiáng)體育鍛煉，干隆帝還愛(ài)好多樣，精神生活豐富，這也正符合中醫(yī)所強(qiáng)調(diào)的?七情（喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚）之病也，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者?的道理。據(jù)史書(shū)記載，干隆帝喜歡聽(tīng)音樂(lè)，經(jīng)常要求樂(lè)工為其更換新曲，所謂?盼晴則月殿云開(kāi)之曲?云云，可見(jiàn)他深諳音樂(lè)與健康的關(guān)系。

干隆帝還喜歡寫(xiě)詩(shī)，酷愛(ài)書(shū)法。干隆帝一生遍游名山大川，到處寫(xiě)詩(shī)題詞，一生共寫(xiě)詩(shī)43，630首，其數(shù)量之多，在中國(guó)歷史上無(wú)人望其項(xiàng)背。詩(shī)能言志放懷，陶冶人的性情，這也是?養(yǎng)生重在養(yǎng)性?的一種體驗(yàn)吧；干隆走到哪里寫(xiě)到哪里，到處都留下了他的墨跡。這大概也是他健康長(zhǎng)壽的一個(gè)原因。因?yàn)閷?xiě)字時(shí)要求?不思聲色，不思得失，不思榮辱，寧神靜氣，氣貫于一?，不意間達(dá)到了靜心、養(yǎng)性、舒氣、健腦、通脈、活血、壯骨、安神的目的，可謂一舉數(shù)得的養(yǎng)生之道。

干隆帝在總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)認(rèn)為：?節(jié)飲食，慎起居，實(shí)卻病之良方也?。?凡人飲食之類(lèi)，當(dāng)各擇其宜于身者，所好之物不可多食。?又說(shuō)?老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。所以農(nóng)夫身體強(qiáng)壯，至老猶健者，皆此故也。?這些觀點(diǎn)都值得今天的人們重視。

此外，自古帝王多好酒色，致使命門(mén)火衰，腎精虧損，下元不固，故衰老之征常早見(jiàn)。干隆帝壽達(dá)89歲，與節(jié)制酒色無(wú)不有關(guān)。

研究清宮醫(yī)案的專(zhuān)家們認(rèn)為，干隆帝的長(zhǎng)壽和其日常所用的抗衰老醫(yī)方也有很大關(guān)系。

干隆經(jīng)常服用的補(bǔ)益藥方有：龜齡集、龜齡湯、松齡太平春酒方、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方、秘傳固本仙方等。

這6個(gè)長(zhǎng)壽仙方多屬于脾腎雙補(bǔ)之品。如龜齡集方，就由人參、鹿茸、雀腦、枸杞、肉蓯蓉、熟地、牛膝、杜仲等大量補(bǔ)腎藥組成，主治筋骨乏力、頭暈眼花、盜汗、遺精、陽(yáng)痿，以及陰寒腹痛等癥。秘傳固本仙方，由41味藥物組成，大都是強(qiáng)腎補(bǔ)益之品，以丸劑方式緩調(diào)，方中由補(bǔ)骨脂、魚(yú)鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智仁等大量補(bǔ)腎強(qiáng)壯藥組成，故名?固本?，?固本?者即?固腎?也。這是因?yàn)?，中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，先天之本既充，體質(zhì)自當(dāng)健康矣。

健脾滋腎壯元方，由九香蟲(chóng)、杜仲、車(chē)前子、鹿茸、淫羊藿、枸杞、懷山藥等組成。方中配有香附、木香等利氣之藥，使本方在達(dá)到補(bǔ)益作用的同時(shí)，避免有脘膈脹悶的副作用。九香蟲(chóng)為蝽科昆蟲(chóng)，《本草綱目》稱(chēng)此藥可治?脾腎虧損，壯元陽(yáng)?，配以補(bǔ)腎之藥，其益腎壯陽(yáng)的效果更加明顯。

除上述方劑外，干隆帝常用的還有具補(bǔ)腎作用之長(zhǎng)壽廣嗣丹、三一腎氣丸等；具補(bǔ)脾作用之八珍膏、補(bǔ)益資生丸等；具雙補(bǔ)脾腎作用之補(bǔ)益蒺藜丸、瓊玉膏、五芝地仙金髓丹等；具補(bǔ)氣血作用之噙化人參、黃芪膏、百齡丸、保元益壽丹等。但有些藥在闡述其療效時(shí)用所謂?其妙不能盡述?等語(yǔ)，則應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)研究，并進(jìn)行一定數(shù)量的動(dòng)物壽命實(shí)驗(yàn)研究，加以證實(shí)，不可盲目輕信。

干隆帝一生沒(méi)有患過(guò)嚴(yán)重疾病，其臨終脈案證明了這一點(diǎn)。嘉慶四年大年初一干隆脈案記載：?皇上圣脈安和，惟氣弱脾虛，議用參蓮飲。人參一錢(qián)五分，建蓮三錢(qián)，老米一錢(qián)炒，水煎服。?時(shí)隔兩天，即大年初三，干隆安然駕崩。這說(shuō)明，他基本上是盡其天年，壽終正寢。

通過(guò)對(duì)干隆帝長(zhǎng)壽原因的研究，我們可以看到，包括清宮醫(yī)案在內(nèi)的祖國(guó)醫(yī)學(xué)是長(zhǎng)壽研究之寶庫(kù)。在清宮醫(yī)案中，記載著不少有一定延年益壽作用的藥方，諸如還少丹、瓊玉膏、青蛾丸、斑龍丸、七寶美髯丹、資生丸和首烏延壽丹，等等。其中多數(shù)具有補(bǔ)腎健脾、益氣活血之功用，既壯先天又補(bǔ)后天，既補(bǔ)元?dú)庥盅a(bǔ)中氣。這些都值得今人進(jìn)一步研究和挖掘。

總之，清朝的皇帝和后妃都十分重視養(yǎng)生、益壽，尤其是年臻?古稀?的康熙、干隆和慈禧太后最為突出。他們大多深諳?圣人以勞為福、以逸為禍?的養(yǎng)生之道，至今仍有一定的借鑒意義。

筆者認(rèn)為，清初?康干盛世?的出現(xiàn)，固然是他們高瞻遠(yuǎn)矚、勵(lì)精圖治的結(jié)果，但也與康熙、干隆兩位皇帝的健康長(zhǎng)壽有很大關(guān)系。在清入關(guān)后的267年中，?康干盛世?就占一半，僅康熙、干隆兩朝就維持了121年。如果他們兩位沒(méi)有健康的體質(zhì)和旺盛的精力，如果他們都像順治、同治那樣短命，那么大清的歷史恐怕就是另外一番模樣了。

小貼士：

長(zhǎng)壽之道，在于尊生、節(jié)欲、運(yùn)動(dòng)三者相結(jié)合。首先在思想認(rèn)識(shí)上尊重生命，才會(huì)在行動(dòng)上有保健養(yǎng)生之舉；節(jié)欲在于心境上的順乎自然，人總有七情六欲，但過(guò)則有害，適可而止最佳；?流水不腐，戶(hù)樞不蠹。?多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)人體內(nèi)有益激素的分泌、提高新陳代謝，保持年輕快樂(lè)的良好狀態(tài)，令人時(shí)刻散發(fā)活力且精力充沛。

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摘編自《皇家醫(yī)事》

長(zhǎng)壽天子乾隆帝的養(yǎng)生秘訣

清朝的 乾隆 皇帝足足活了八十九歲，是中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的帝王。據(jù)記載，他年過(guò)八旬，仍然精神矍鑠，身強(qiáng)體健，照常讀書(shū)寫(xiě)字，甚至還能外出狩獵。連后人都為之驚嘆。這位長(zhǎng)壽天子的養(yǎng)生之道一直被后世津津樂(lè)道。
養(yǎng)生四訣
乾隆五十八年（1793），英國(guó)使團(tuán)來(lái)華，在熱河行宮受到乾隆帝的接見(jiàn)。使臣馬戛爾尼在日記中寫(xiě)道：“乾隆帝雖八十三歲高齡，看起來(lái)卻如同六十余歲。他精神矍鑠，風(fēng)度凌駕于少年人。”同行的喬治·斯丹東也記載了對(duì)乾隆帝的印象：“他走路堅(jiān)定有力，生活規(guī)律，工作繁忙。他從來(lái)不戴眼鏡，直到逝世前不久還能讀書(shū)寫(xiě)字，逝世前兩年還外出打獵。”
作為中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的帝王，乾隆帝身體安康地活到了八十九歲，在位六十年。對(duì)一位日理萬(wàn)機(jī)的帝王而言，這不能不說(shuō)是一個(gè)奇跡。
之所以能長(zhǎng)壽，乾隆帝的養(yǎng)生之道是很重要的一個(gè)因素。他根據(jù)自身的體驗(yàn)，總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?！焙笕藢⑵渲械摹笆Ｋ奈稹边M(jìn)行了具體的闡釋?zhuān)骸笆！?，指的是身體的十個(gè)部位要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，即“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”；所謂“四勿”，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷”。
乾隆帝一生喜愛(ài)外出狩獵和四處巡游。夏天時(shí)，他經(jīng)常召見(jiàn)武官，和他們比武騎射。到了秋天，他又率領(lǐng)皇子和侍衛(wèi)們?nèi)鷪?chǎng)打獵。著名的木蘭圍場(chǎng)就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五臺(tái)山，三次登臨泰山……一生幾乎游遍了國(guó)內(nèi)的名山大川。他每次外出巡游都要持續(xù)好幾個(gè)月，既能飽覽風(fēng)景、放松心情，又能活動(dòng)筋骨、鍛煉體力。
乾隆帝的飲食起居很有規(guī)律，一直保持著健康的生活習(xí)慣。據(jù)史料記載，乾隆帝每天堅(jiān)持清晨六點(diǎn)起床，七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)用早餐，餐后到花園中散步，然后召見(jiàn)群臣，上朝議事。中午一兩點(diǎn)鐘是用午餐的時(shí)間。餐后乾隆帝又開(kāi)始讀書(shū)寫(xiě)字、吟詩(shī)作畫(huà)。他一天只吃?xún)刹?，而且從不吃得過(guò)飽。他的膳食以新鮮時(shí)令蔬菜為主，很少吃反季節(jié)的蔬菜和水果。晚上就寢從不晚于一更（19點(diǎn)到21點(diǎn)）。
此外，乾隆帝從不吸煙，很少飲酒，偶爾喝一點(diǎn)補(bǔ)酒。至于“色勿迷”，乾隆帝的作為就更為后世所津津樂(lè)道了。歷代帝王為情所傷而短命者并不在少數(shù)，清朝的順治帝就曾為失去董鄂妃而悲痛至死，光緒帝也因珍妃之死郁郁而終。然而乾隆帝一生雖風(fēng)流卻不濫情，懂得用情適可而止的道理。
修身養(yǎng)性
乾隆帝的長(zhǎng)壽秘訣還在于修身養(yǎng)性、陶冶情操。他一生愛(ài)好廣泛，吟詩(shī)作賦，琴棋書(shū)畫(huà)，茶藝戲曲，無(wú)一不能。精神上的充實(shí)使得他可以保持年輕的心態(tài)，對(duì)于延年益壽大有裨益。
乾隆帝一生共留下詩(shī)文四萬(wàn)余首，盡管其中不乏隨意之作，但這仍是個(gè)驚人的數(shù)字。乾隆帝常常與群臣聯(lián)詩(shī)應(yīng)對(duì)，談詩(shī)論文。現(xiàn)代科學(xué)表明，堅(jiān)持不懈的腦力勞動(dòng)可以延緩衰老，使人到了老年仍然保持敏捷的思維和旺盛的精力。
乾隆帝還喜歡書(shū)畫(huà)，年過(guò)八旬仍熱衷此道，留下了不少傳世作品。書(shū)畫(huà)不僅陶冶性情，而且能鍛煉指力、腕力及身心的協(xié)調(diào)性。此外，乾隆帝還擁有豐富的娛樂(lè)生活，如唱歌、鼓樂(lè)、看戲、賞花燈等。
乾隆帝不愛(ài)飲酒，卻愛(ài)飲茶。茶既可以清熱提神，消除疲勞，又有益于身體健康。史料記載，乾隆帝對(duì)于飲茶非常講究，曾派人專(zhuān)門(mén)測(cè)量、品評(píng)天下水質(zhì)的優(yōu)劣，最終發(fā)現(xiàn)北京玉泉山的水最好，便將其定為“天下第一泉”。此后皇宮飲茶用水都取自玉泉山。
為了延年益壽，乾隆帝也適時(shí)進(jìn)用補(bǔ)品，最主要的有兩種——龜齡集和松齡太平春酒。前者是增補(bǔ)長(zhǎng)壽的藥品，后者則有舒筋活血的功效。由此可見(jiàn)，乾隆帝成為中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝也就不足為奇了。
秘訣長(zhǎng)壽養(yǎng)生天子乾隆帝

乾隆皇帝“風(fēng)流成性”為什么還能夠長(zhǎng)壽？他是如何保養(yǎng)得？

在古代當(dāng)皇帝絕對(duì)是一項(xiàng)高危職業(yè)，中國(guó)歷史上可考的494位皇帝的平均年齡只有39歲，而普通老百姓的平均年齡則高達(dá)57歲。所以要想在皇帝這種高危高壓職業(yè)中突出重圍多活幾年絕對(duì)是個(gè)技術(shù)活?；实壑凶铋L(zhǎng)壽的就是大清號(hào)稱(chēng)十全老人的乾隆皇帝，他居然活到了89歲，要知道中國(guó)古代能活到80歲以上的皇帝一共才5位。乾隆皇帝給世人留下了風(fēng)流成性的印象，為什么他如此風(fēng)流好色，卻還能如此高壽？

說(shuō)乾隆皇帝風(fēng)流成性沒(méi)錯(cuò)，但要把風(fēng)流等同于短壽那就錯(cuò)了，如果荒淫無(wú)度，那肯定會(huì)縮短壽命，但乾隆在內(nèi)事上還是比較節(jié)制的，雖然可考的妃子達(dá)到了41位。乾隆雖然好色，但絕不荒淫，他在飲食男女問(wèn)題上都是比較節(jié)制的。乾隆皇帝一天的生活都非常規(guī)律，早晨大概六點(diǎn)起床，上午主要是上朝跟群臣對(duì)國(guó)家大事展開(kāi)討論，下午吟詩(shī)作畫(huà)，騎馬射箭，晚上按時(shí)休息，絕不熬夜。他沒(méi)有酒池肉林，也沒(méi)有聲色犬馬。

不多不說(shuō)乾隆的命太好了，一般的皇帝都是壓力山大，外有敵人入侵，內(nèi)有農(nóng)民起義，乾隆卻生活著在一個(gè)大盛世，享受著祖上的紅利，沒(méi)有過(guò)多的煩心事，可以盡情發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好，身心都很舒展，自然延年益壽。狩獵、收藏、書(shū)畫(huà)、讀書(shū)作詩(shī)、游山玩水，他樣樣精通。長(zhǎng)壽的秘訣無(wú)非是兩樣修身和修心，乾隆都做到了。

乾隆繼承了她母親鈕鈷祿氏的長(zhǎng)壽基因，鈕鈷祿氏身材健碩，剛進(jìn)宮只是一個(gè)干苦活的宮女，十幾年都能堅(jiān)持下來(lái)，有著強(qiáng)壯的體魄和樂(lè)觀的精神，這兩點(diǎn)都傳給了乾隆，鈕鈷祿氏85歲高齡的時(shí)候還能登上泰山，可見(jiàn)其基因有多么強(qiáng)大。乾隆沒(méi)有什么不良嗜好，不煉丹吃藥，不過(guò)度飲酒，不抽大煙，他唯一喝的酒是一種名叫龜齡的養(yǎng)生酒，喜歡吃人參，這都是大補(bǔ)的食品，乾隆的長(zhǎng)壽也充分證明了我國(guó)中醫(yī)藥力量的強(qiáng)大。

乾隆皇帝十常四勿養(yǎng)生法

乾隆皇帝是歷史上少有的長(zhǎng)壽的皇帝，他活了八十九歲，并且是無(wú)疾而終。乾隆在八十三歲時(shí)仍然在處理國(guó)家大事，英國(guó)的一位使者當(dāng)時(shí)見(jiàn)到乾隆，說(shuō)他面容像六十歲的人，健康程度可與少年相比。

養(yǎng)生保健們研究發(fā)現(xiàn)，乾隆皇帝之所以健康長(zhǎng)壽，與其堅(jiān)持十常四勿有關(guān)系。

十常四勿指的什么

十常為：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、目常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常運(yùn)、肢常伸、肛常提。

四勿為：食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷。

十常蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生之道

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，腎為先天之本，是人們一切活動(dòng)的根本，所以歷來(lái)的養(yǎng)生之士都將護(hù)腎補(bǔ)腎做為養(yǎng)生的第一任務(wù)。乾隆皇帝的十常中，有很多動(dòng)作是與養(yǎng)腎有關(guān)的，比如齒為腎之余，常叩齒有助于固腎氣。人們口中唾液古人稱(chēng)為玉液，常咽能夠補(bǔ)元?dú)?，增?qiáng)腎功能，耳為腎的城門(mén)，彈耳可以通腎氣，預(yù)防失聰。

另外，乾隆還把握住了生命在于運(yùn)動(dòng)的真諦，經(jīng)常以按摩來(lái)促進(jìn)氣血的循環(huán)，如運(yùn)目可以養(yǎng)肝血，搓面可以刺激胃經(jīng)，運(yùn)腹能夠增強(qiáng)內(nèi)臟功能，伸肢提肛有利于下肢氣血的暢通。

這十常看似簡(jiǎn)單，但無(wú)形中與養(yǎng)生的大道相符合，加上乾隆皇帝從小堅(jiān)持，使得他在位六十年，歷經(jīng)風(fēng)雨而身體不垮，這其中的道理值得現(xiàn)代的人們深思。

四勿符合現(xiàn)代養(yǎng)生的觀點(diǎn)

現(xiàn)代養(yǎng)生理論認(rèn)為，人的習(xí)慣對(duì)健康有著極大的影響，吃飯時(shí)講話，會(huì)影響到消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，不利于食物的消化吸收，久之會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，營(yíng)養(yǎng)不良。

躺下休息時(shí)，應(yīng)當(dāng)心神安寧，便于提高睡眠質(zhì)量，而休息時(shí)講話或思考問(wèn)題過(guò)多，會(huì)引起神經(jīng)興奮，導(dǎo)致難以入睡，即使睡著了也質(zhì)量不高。

適當(dāng)飲酒，可以活血化瘀，促進(jìn)氣血暢通，而過(guò)量飲酒至大醉，會(huì)傷肝、傷胃，更會(huì)影響大腦的活力。這些不良習(xí)慣經(jīng)常伴隨著人們，不知不覺(jué)損害健康，而時(shí)刻注意這些日常的小事，則會(huì)在無(wú)形中增強(qiáng)健康。

至于色勿迷，應(yīng)當(dāng)有兩層意思，一是女色不要著迷，二是外界的誘惑不要著迷。前者有利于保護(hù)腎精，后者則有利于精神內(nèi)守，也都是有益養(yǎng)生的。

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