松身法治失眠(治療失眠癥的方法是什么)

松身法治失眠

以前我經(jīng)常失眠，晚上睡不好覺(jué)，白天沒(méi)精打采，高血壓、心臟病也加重了，只好連續(xù)用鎮(zhèn)靜藥，時(shí)間長(zhǎng)了，產(chǎn)生抗藥性，吃鎮(zhèn)靜藥也不管用了，為此我很苦惱。

后來(lái)我從中醫(yī)書(shū)中得知，失眠是陰陽(yáng)失調(diào)所致，根據(jù)這個(gè)道理，又結(jié)合西醫(yī)所說(shuō)的大腦興奮過(guò)度可引起失眠，我決定自己摸索治療方法，，來(lái)平衡陰陽(yáng)，治療失眠。

采用松身法來(lái)抑制大腦過(guò)度興奮，我的失眠癥漸漸好轉(zhuǎn)，血壓由220/110毫米汞柱降到160/80毫米汞柱，過(guò)去每分鐘早搏10余次，現(xiàn)在5分鐘才出現(xiàn)一次，心律也齊了。

松身法即把全身分為四部分———頭部、胸部、四肢、腹部。頭部分大腦、五官，胸部分心、肺，腹部分肝、腎、胃、腸，四肢分上肢、下肢，一個(gè)部位放松三遍，放松時(shí)口中默念“松”字，這樣往返念幾遍就入睡了。

治療失眠癥的方法是什么

回答者：張麗你好：失眠的治療有很多方法，要根據(jù)患者的失眠的原因?qū)ΠY治療，你可以讓你媽媽先試用一下放松訓(xùn)練法：現(xiàn)在讓自己躺在床上，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸，讓自己完全安靜下來(lái)。每一次深呼吸都能感覺(jué)到氣流由鼻孔流入鼻腔，到氣管，再到肺部，經(jīng)由血液循環(huán)滲透到你的全身，給你的全身帶來(lái)新鮮的氧氣和活力，每一次深呼吸都會(huì)帶走一些煩惱，焦慮的情緒。你享受著呼吸該給你的輕松和舒適，你的眼皮越來(lái)越重，越來(lái)越重，你感覺(jué)自己像一勺糖一樣，緩慢的融解在一杯熱茶里，現(xiàn)在你的呼吸緩慢而舒適。身體的各個(gè)部位逐漸地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下來(lái)，好像有一股暖流流過(guò)他們，想象這股暖流流過(guò)頭部，頸部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流過(guò)你的全身。把放松的感覺(jué)傳遞到你的雙腳，你的腳底板，腳踝，他們可以感受到這股暖流，有一種輕柔，溫暖，緩慢地感覺(jué)流經(jīng)你的小腿，大腿，流經(jīng)你的膝蓋，讓這放松的，輕柔的暖流流經(jīng)你的臀部，腹部，整個(gè)呼吸變的緩慢，你的手指頭放松下來(lái)，受放松下來(lái)，手腕放松下來(lái)，放松的暖流延續(xù)你的前臂，上臂，流到肩膀；把脖子放松下來(lái)，你的全身更加舒展了，繼續(xù)讓這暖流流到你的頭部，臉頰，前額----你覺(jué)得自己非常非常的放松，你的睡眠又加深了一層，從今天開(kāi)始，每晚你都有一個(gè)深沉的睡眠，你覺(jué)得很放松，很舒服，你會(huì)在每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)的起床，用一份充滿愛(ài)的心情出門(mén)。你會(huì)更加輕松自在的面對(duì)生活。你感覺(jué)越來(lái)越放松，睡眠越來(lái)越深，每晚你都有一個(gè)深沉的睡眠，你覺(jué)得很放松，很舒服，你會(huì)在每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)的起床，用一份充滿愛(ài)的心情出門(mén)。你會(huì)更加輕松自在的面對(duì)生活。 邯鄲錢(qián)氏中醫(yī)院治療失眠癥好嗎回答者：于心邯鄲錢(qián)氏中醫(yī)院治療失眠癥好嗎：睡眠不好與心、肝、脾、腎四個(gè)臟器失調(diào)有關(guān)，其中主因在心上，所謂心主神明，如果心神不安，當(dāng)然就不能入睡了。但從總體上看，還是陰陽(yáng)失調(diào)的問(wèn)題所導(dǎo)致。所以，中醫(yī)治療失眠癥，注重的是整體治療，不但要調(diào)治四個(gè)臟器的失調(diào)，還要調(diào)治陰陽(yáng)失調(diào)。根據(jù)患者的個(gè)體差異，辨證用藥，在安神的同時(shí)，從而達(dá)到治療根本的目的。以上是我對(duì)邯鄲錢(qián)氏中醫(yī)院治療失眠癥好嗎的解答，希望對(duì)你有幫助。 治療失眠癥哪里好回答者：李瑾治療失眠癥哪里好：睡眠不好與心、肝、脾、腎四個(gè)臟器失調(diào)有關(guān)，其中主因在心上，所謂心主神明，如果心神不安，當(dāng)然就不能入睡了。但從總體上看，還是陰陽(yáng)失調(diào)的問(wèn)題所導(dǎo)致。所以，中醫(yī)治療失眠癥，注重的是整體治療，不但要調(diào)治四個(gè)臟器的失調(diào)，還要調(diào)治陰陽(yáng)失調(diào)。根據(jù)患者的個(gè)體差異，辨證用藥，在安神的同時(shí)，從而達(dá)到治療根本的目的。以上是我對(duì)治療失眠癥哪里好的解答，希望對(duì)你有幫助。 河北錢(qián)氏中醫(yī)院治療失眠癥好嗎回答者：田元慶河北錢(qián)氏中醫(yī)院治療失眠癥好嗎：睡眠不好與心、肝、脾、腎四個(gè)臟器失調(diào)有關(guān)，其中主因在心上，所謂心主神明，如果心神不安，當(dāng)然就不能入睡了。但從總體上看，還是陰陽(yáng)失調(diào)的問(wèn)題所導(dǎo)致。所以，中醫(yī)治療失眠癥，注重的是整體治療，不但要調(diào)治四個(gè)臟器的失調(diào)，還要調(diào)治陰陽(yáng)失調(diào)。根據(jù)患者的個(gè)體差異，辨證用藥，在安神的同時(shí)，從而達(dá)到治療根本的目的。以上是我對(duì)河北錢(qián)氏中醫(yī)院治療失眠癥好嗎的解答，希望對(duì)你有幫助。 河北治療失眠癥費(fèi)用多少回答者：李瑾對(duì)于河北治療失眠癥費(fèi)用多少的問(wèn)題你一定要重視，你提到河北治療失眠癥費(fèi)用多少為你解答如下。你好，根據(jù)你的情況，由于低血壓，導(dǎo)致大腦供血不足，引起失眠癥。我建議你可以服用一些增加心功能的藥物如參麥飲。生活中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 錢(qián)氏中醫(yī)院治療失眠癥好嗎回答者：王朝對(duì)于錢(qián)氏中醫(yī)院治療失眠癥好嗎的問(wèn)題你一定要重視，你提到錢(qián)氏中醫(yī)院治療失眠癥好嗎為你解答如下。睡眠障礙幾乎都與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷密切相關(guān)。在人生歷程中，因?yàn)樘嗟男睦頉_突、挫折、負(fù)性生活事件，讓人們感受到太多的焦慮、恐懼、不安、悲哀、煩惱、憤怒，如果心靈的創(chuàng)傷沒(méi)能完整愈合，那么痛苦的體驗(yàn)就會(huì)固著在思維模式中，并顯化為癥狀，甚至迷失人生方向，因此針對(duì)性的進(jìn)行心理疏導(dǎo)使病人認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生此類(lèi)問(wèn)題的根源并去合理應(yīng)對(duì)是關(guān)健。 哪里治療失眠癥最好回答者：阮穎對(duì)于哪里治療失眠癥最好的問(wèn)題你一定要重視，你提到哪里治療失眠癥最好為你解答如下。失眠癥不僅能誘發(fā)精神錯(cuò)亂，還與感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、心臟病和癌癥的發(fā)生有關(guān)。失眠癥的危害1、長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。失眠癥的危害2、記憶力減退、頭痛。失眠后往往導(dǎo)致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠癥的危害3、兒童睡眠不足會(huì)影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。失眠癥的危害4、影響工作、學(xué)習(xí)和生活. 如何治療失眠癥回答者：齊玉龍對(duì)于如何治療失眠癥問(wèn)題一定要重視，你提到如何治療失眠癥你解答如下。

如何治失眠最有效?

怎么治失眠好呢？
睡覺(jué)之前用熱水泡腳，，捏捏腳，，，保持好的心態(tài)，睡覺(jué)前可以喝杯牛奶，
大家有什么治療失眠的小妙招嗎，應(yīng)該如何來(lái)治療最好呢？
1、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

2、 *** 耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位， *** 耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)礎(chǔ)液循環(huán)，有利健康。

3、揉額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

4、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

5、按揉腦后以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
失眠最好的治療方法是什么
克服失眠的心理調(diào)適方法：

一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線 *** 等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。

介紹幾個(gè)小竅門(mén)，試試看。

1.三茶匙蘋(píng)果汁加一杯蜜糖(小心胖)

2.將自己的手指一根一根仔細(xì)揉揉拉拉,有安穩(wěn)情緒的作用

3.吃少許面包(小心胖)

4.一湯匙醋加一杯冷開(kāi)水

5.睡前一個(gè)半小時(shí)泡熱水浴(小心安全)

6.喝一杯熱牛奶(小心胖)

7...煩噪不易入睡時(shí)，可把一湯匙萵筍漿液汁溶于一杯水服下。

8...喝一杯糖水，使體內(nèi)生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產(chǎn)生困倦感。

9...吃點(diǎn)面包，體內(nèi)胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含氨基酸進(jìn)行代謝，從而鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

10...握緊拳頭，然后慢慢松開(kāi)，使心神在一握一松間松馳下來(lái)。

11...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。

12...切不可強(qiáng)迫大腦去想各種事，否則會(huì)更緊張。
失眠最好的治療方法是什么?
晚上失眠多夢(mèng)怎么辦一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。

晚上失眠多夢(mèng)怎么辦二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。

晚上失眠多夢(mèng)怎么辦三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

晚上失眠多夢(mèng)怎么辦四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

晚上失眠多夢(mèng)怎么辦五、在臨床上，采用中藥茶寮怡郁安茶調(diào)治可取得快速、理想的的療效 。
女人為什么失眠?治療的最好方法是？
社會(huì)的腳步日益加快，我們的生活壓力也不斷的增加，同時(shí)我們的精神也時(shí)刻緊繃著。下班有時(shí)還處于工作狀態(tài)，使得休息不能睡好，在床上來(lái)回滾轉(zhuǎn)，怎么都是睡不著，讓我們飽受其苦。第二天又沒(méi)有精神，影響第二天的工作。這樣惡性循環(huán)。讓我們身受其害。那失眠我們?cè)撛趺崔k呢？ 在此我與大家分享下失眠怎么辦的方法

步驟/方法：

1我們不要在床上看書(shū)、吃飯

2睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)

3在臥室里不要放鬧鐘，這個(gè)會(huì)更加使人不宜入眠

4每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

5晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的

第5步

6可以在房間使用薰衣草可以幫助睡眠的，薰香就不錯(cuò)

第6步

7在睡前可以聽(tīng)些輕音樂(lè)，放松下心情有助于睡眠

8在飲食上我們可以吃些如：小米，龍眼，蘋(píng)果，蓮子等有助于睡眠食品

第8步

注意事項(xiàng)：

睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng),多食些雜糧,睡前禁止吃過(guò)飽
求治失眠的有效方法！
如果你也有難以入睡的毛病，希望這個(gè)方法可以緩解一下

具體如下：仰臥（側(cè)臥也可以），雙手環(huán)抱下腹前方，深吸氣然后呼氣，注意不要把所有的氣都呼出去

（我們正常的呼吸是呼完氣，過(guò)一會(huì)再吸氣）

需要注意的是，龔快呼完的時(shí)候，不中斷的把它吸回來(lái)，再呼出，再吸回，這樣會(huì)有一種綿綿不絕

的感覺(jué)，特別注意舌頭要抵住口腔上腭

我的幾點(diǎn)建議：1 入睡的時(shí)候不要趴著，這樣會(huì)讓你整個(gè)人很難受，就算睡著了，睡眠質(zhì)量也不會(huì)好

（除非你習(xí)慣了）

2 不要在晚上讀你十分癡迷的書(shū)，你只會(huì)繼續(xù)認(rèn)真研究書(shū)中的精彩，不會(huì)在意時(shí)間的流逝

3 為了避免惡性循環(huán) 控制自己的不良習(xí)慣（雖然很難 但為了自己 一定要堅(jiān)持）

4下午或傍晚和杯蜂蜜水（最好是槐花蜜），蜂蜜有很好的鎮(zhèn)定作用，能舒緩你的煩躁

如果你不討厭蜂蜜的味道，可以試試

5不到萬(wàn)不得已不要吃安眠藥之類(lèi)的藥品，長(zhǎng)此以往會(huì)很依賴(lài)藥物，對(duì)身體損傷很大

6 如果這些方法對(duì)你都沒(méi)用 甚至是服用藥物也沒(méi)有結(jié)果，那磨我覺(jué)得你應(yīng)該去淘張收錄

自然界聲音的碟，不論是水滴聲，海浪拍岸聲，海鷗的叫聲或是植物萌發(fā)的聲響

都是值得推薦的

失眠后的提神方法：1 吃早飯，但不吃糖果，蛋糕或碳水化合物，零食

2 多活動(dòng) 出去走走，透透風(fēng) 讓自己清醒

3 不要長(zhǎng)時(shí)間做同一件事
什么情況的時(shí)候治失眠是非常有效的方法？
有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家總結(jié)了一套“助眠14法”，只要從現(xiàn)在做起，即可幫你重返夢(mèng)鄉(xiāng)。 其實(shí)有可以配合飲用怡郁安茶幫您調(diào)理改善睡眠質(zhì)量。

(1)早上在晨光中散步，會(huì)縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因?yàn)殛?yáng)光的照射會(huì)使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺(jué)你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽(yáng)光照射。這會(huì)延長(zhǎng)你的睡眠周期，推遲入睡時(shí)間。

(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車(chē)后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺(jué)，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

(4)白天睡覺(jué)不宜超過(guò)一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺(jué)，否則到了晚上就沒(méi)有困倦感。

(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎?huì)興奮大腦而引起失眠。

(6)晚上少喝水，飲水過(guò)多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

(7)在上床一小時(shí)之前，停止強(qiáng)腦力活動(dòng)，可看一些簡(jiǎn)易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。

(8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用來(lái)睡覺(jué)，不要在床上看電視、吃東西、看書(shū)或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來(lái)讀一些輕松的書(shū)，不要躺在那里翻來(lái)覆去。呆在床上，只會(huì)讓你把床和失眠聯(lián)系起來(lái)。

(10)安裝一個(gè)隔音的窗戶(hù)，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。

(11)如果早上的陽(yáng)光能進(jìn)入你的臥室，睡覺(jué)時(shí)可考慮戴上眼罩。

(12)除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉電話，早上再打開(kāi)，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。

(13)嘗試一下放松的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對(duì)許多人都有效的辦法：

①上床以后，仰臥在床上，先晃動(dòng)、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。

②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺(jué)中，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

(14)每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。

患上了失眠該如何調(diào)理？有哪些治療失眠的偏方？

失眠在生活中還是比較常見(jiàn)的，短期的失眠問(wèn)題并不是很?chē)?yán)重，但是如果長(zhǎng)期失眠，危害就非常巨大了，那么患上了失眠該如何調(diào)理？治療失眠的偏方有哪些？有不少方法都能緩解失眠癥狀，下面就來(lái)詳細(xì)了解調(diào)理失眠癥狀的方法，以及預(yù)防失眠的措施吧。
1、調(diào)理失眠的方法
第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)
對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見(jiàn)的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽(tīng)一些比較低緩的音樂(lè)，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺(jué)到天亮了。
第三：睡覺(jué)之前吃一些養(yǎng)心的東西
睡覺(jué)之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒(méi)有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見(jiàn)的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。
第四：及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣
晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過(guò)大導(dǎo)致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。所以說(shuō)，在治療失眠最重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
第五：按摩放松全身
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯(cuò)的選擇。
1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽(yáng)穴。
2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。
3、腹部按摩：每天晚上睡覺(jué)之前，將雙手使勁揉搓直到發(fā)熱，然后按摩我們的腹部，順時(shí)針以及逆時(shí)針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時(shí)還能夠達(dá)到健胃消食的功效。
4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏頸項(xiàng)三十次，直到頸部感覺(jué)到壓迫位置。
5、腳底按摩：每天晚上洗腳之后，用大拇指按摩腳底的涌泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎的功能，同時(shí)還能夠有效的治療晚上失眠的情況。
第六：晚上失眠的偏方
晚上失眠怎么辦，除了上面所說(shuō)的治療方法之外，治療失眠的偏方也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
1、豬心和柏子仁準(zhǔn)備適量，然后將豬心洗干凈之后切片，與洗干凈的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然后放入各種調(diào)味品，煮熟之后起鍋食用，每天服用一劑。
2、將大棗、小麥和冰糖準(zhǔn)備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨后加入冰糖調(diào)服，每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準(zhǔn)備好，洗干凈之后用水煎煮，然后取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨后進(jìn)行泡腳，每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準(zhǔn)備好，然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥，煮開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
2、如何預(yù)防失眠
(1)講究心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。
(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問(wèn)題。
(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。

失眠的中醫(yī)治療方法？

中醫(yī)治療失眠的方法一般采用促進(jìn)睡眠的方法，例如芳香中藥，利用中藥的芳香、清涼作用制成藥枕，可以治頭脊、促進(jìn)睡眠，藥枕要根據(jù)季節(jié)的不同，定期更換枕芯，例如春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇，人也隨之而氣升，可選用桑葉青蒿枕以疏達(dá)肝氣；夏季炎熱，人容易出汗，可選用菊花蠶沙枕以清熱除煩、安神助眠；秋季應(yīng)選用清涼枕，以綠豆枕清燥瀉火；冬季宜選用燈芯枕，以透郁熱而利尿、安眠。按摩也可以疏通經(jīng)脈、緩急止痛，同時(shí)也有助于改善睡眠，常用的按摩取穴，頭部選印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽(yáng)、角孫、風(fēng)池等穴；腹部選中脘、氣海、關(guān)元、天樞等穴；腰部選心俞、肝俞、脾俞、胃俞、小腸俞、腎俞等穴位；四肢選內(nèi)關(guān)、大陵、神門(mén)、足三里、豐隆、三陰交等穴位。按摩的方法，頭部可采用一指禪推法、揉法、抹法、按法、掃散法、拿法；腹部多常用摩法、按法、揉法；背部可沿脊柱兩側(cè)滾、揉或直擦、橫擦，重點(diǎn)揉按背俞穴；四肢穴位都用按、揉等方法。食物對(duì)人的睡眠也有一定的影響，可使疲倦的人們興奮，也可以使興奮的人們安然入睡，例如睡前可以喝點(diǎn)溫牛奶等。刮痧調(diào)理，用刮痧板在下列腧穴部位進(jìn)行刮痧治療，頭頸部一般在太陽(yáng)穴、額旁、額頂帶后1/3、頂顳后斜下1/3（雙側(cè)），膽經(jīng)—雙側(cè)風(fēng)池穴；奇穴可以選四神聰、安眠穴等；背部的刮痧一般選膀胱經(jīng)、雙側(cè)的心俞、脾俞、腎俞等；上肢可選心經(jīng)，例如雙側(cè)的神門(mén)穴；下肢可選脾經(jīng)的雙側(cè)三陰交穴。導(dǎo)引也就是氣功，按照醫(yī)學(xué)氣功師的要求，選擇適合自己身體情況的氣功方法，例如臥床后排除雜念、身體放松，默念六字訣以誘導(dǎo)入睡，六字訣就是呼氣聲念噓、呵、呼、呬、吹、嘻六字，噓配肝、呵配心、呼配脾、泗配肺、吹配胃、嘻配三焦，此法對(duì)誘導(dǎo)睡眠有益處；還可以取用放松功去做事，默念空、松，面帶笑意，空須同時(shí)默念，身松息均意入靜，意守丹田體似空，導(dǎo)引有療經(jīng)絡(luò)通，人天合一樂(lè)無(wú)窮；松首先從百會(huì)穴想起，如頭頂松、印堂松、人中松、喉頭松、兩肩松、胸部松、腹部松、臀和大腿松、膝和小腿松、涌泉松；笑意就是嘴角微翹，略帶笑意，每日早晚各練一次，每次20分鐘，逐步增加至一到兩小時(shí)。另外，睡眠前要清掃房間，驅(qū)散房間中的異味，使空氣新鮮，呼吸通暢，寢室內(nèi)不要有噪聲、強(qiáng)光、蚊蟲(chóng)等外界條件的干擾，室內(nèi)溫度合適，臥具被褥干凈整潔、柔軟舒適，睡眠時(shí)穿寬松吸汗的睡衣。

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