糖尿病患者：運動最好結(jié)伴做

糖尿病患者都知道運動對身體有益，但不知作為病人，應(yīng)注意哪些事項，才能既鍛煉了身體，又不至于加重病情呢？

解放軍304醫(yī)院內(nèi)分泌科主任馬學(xué)毅主任醫(yī)師說，糖尿病患者最好結(jié)伴運動，特別是參加較高強度的運動時，應(yīng)告訴同伴自己是糖尿病人，血糖不正常時有哪些表現(xiàn)，以便出現(xiàn)意外時及時處理和救治。

另外，運動之前要注意評估自身的體質(zhì)和病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有效的運動計劃，并做好以下準(zhǔn)備：一是準(zhǔn)備寬松舒適的運動服、有彈性的運動鞋和吸水性較好的棉襪。二是隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分。三是在運動前最好進(jìn)行血糖的監(jiān)測，進(jìn)一步了解自己的體內(nèi)代謝情況，血糖過高（大于16mmol／L）或過低（小于3．6mmol／L）時，都不能進(jìn)行運動，否則會引起代謝紊亂。四是在運動前要補充一定量的水分，以保證身體運動的需要，然后做5～10分鐘的準(zhǔn)備活動或熱身運動，活動一下肌肉、關(guān)節(jié)，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶，同時可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快，以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運動。

運動過程中，要隨時自測心率、呼吸等，切忌不顧身體狀況，盲目運動。

運動結(jié)束不要馬上停止運動，應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運動，常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，長跑后可步行一段，直到心率恢復(fù)到運動前的水平。二是及時補充食物。運動時間長、運動強度大的，即使沒有出現(xiàn)低血糖，也要主動補充一些食物和糖分，以免發(fā)生運動后延遲性低血糖。三是及時洗澡。這樣不僅可以清潔皮膚，同時也可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

糖尿病患者只要掌握好運動的方法及分寸，完全可以像正常人一樣，在運動場上展現(xiàn)自己的風(fēng)采。

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