護(hù)眼九法防眼花(眼睛怎么保養(yǎng))

護(hù)眼九法防眼花

俗話說“人老眼花”?？晒磐駚?，人老眼明的也大有人在。

中醫(yī)把老花眼稱為“能遠(yuǎn)怯近癥”，意思是眼睛看遠(yuǎn)處較清楚，看近處模糊。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼睛視萬物的功能是依賴于五臟六腑精氣的濡養(yǎng)，而臟腑的精氣均藏于腎，只有腎氣足，腎精充沛，眼睛才能得到充分的營養(yǎng)，發(fā)揮正常功能。

人到中年，陰精不足，腎精始衰。目中光華發(fā)越于外而散亂，不能收斂用以近看，故視近不清。有的人伴有頭痛眼痛，重影串行。若不注意調(diào)養(yǎng)，饑飽失常，目力過勞，悲泣憂郁，貪淫恣欲，則加重耗損陰精。陰精虧而陽炎盛，陰精之水不能制伏于火，陰陽失調(diào)，水火不濟(jì)，致目力減弱。為了防止花眼的過早出現(xiàn)和過快發(fā)展，首先應(yīng)摒棄不良生活習(xí)慣。以下護(hù)眼九法可參考選用：

1.藥茶保健法

①枸杞?jīng)Q明茶：取枸杞子、草決明各12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。②決明子茶：將決明子炒一下（注意別炒糊），每天把相當(dāng)于飲茶時(shí)茶葉量的決明子，放在保溫杯里用開水沖泡10分鐘，水呈棕紅色即可飲用。③枸菊綠茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝，枸杞適當(dāng)多些，到下午茶無色時(shí)將枸杞吃下。

2.中藥熏洗法

用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗眼，可達(dá)到清肝明目的功效。

3.運(yùn)目眨眼法

可用眨眼來保養(yǎng)眼?。挥秒p手輕輕搓眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤。另外，經(jīng)?；顒?dòng)眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，益眼功能甚佳。具體方法有四種：①由近處逐步遠(yuǎn)看，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近；②頭不動(dòng)，逐個(gè)看方形建筑物的四角；③在緊閉雙眼時(shí)，眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)；④雙眼緊閉，5秒鐘后睜開雙眼，盡力望遠(yuǎn)處一目標(biāo)，5秒鐘后再看自己鼻尖5秒鐘，重復(fù)3次。

4.按摩明目法

每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準(zhǔn)太陽穴，無名指對準(zhǔn)魚腰穴,小指對準(zhǔn)攢竹穴，閉眼，有節(jié)奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次按摩5分鐘，能使眼肌解疲。

5.揉搓頭皮法

用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮?；蛴脫艄姆ǎ从秒p手指腹敲打頭的各處。

6.低頭扳趾法

身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳趾，稍用力向上扳。頭盡量向下低。這樣做能使五臟六腑之氣上升至頭部，營養(yǎng)耳目。

7.導(dǎo)引吐納法

腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時(shí)緊閉雙眼，再仰頭用口慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。

8.冷水洗眼法

清晨起床后，首先將面部浸于冷水中，睜開眼，眼球不停地在水中滾動(dòng)，持續(xù)1～2分鐘。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅(jiān)持，效果尤佳。

9.熱水敷眼法

每天晚上臨睡前，將毛巾浸泡在40～50℃的溫?zé)崴?，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

以上防治老花眼的保健方法，不必一一都做，讀者朋友可根據(jù)自己的情況選擇兩三種，貴在堅(jiān)持。

眼睛怎么保養(yǎng)

問題一：怎樣保養(yǎng)眼睛不老菊花茶是保護(hù)「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉，只將乾燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。 菊杞茶是上好護(hù)眼飲料！
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護(hù)眼飲料。
味噌沾料，電腦人要多用 常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯?。?味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過化療或是長期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調(diào)時(shí)，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻，便成為可口的天然調(diào)味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍(lán)、茭白筍或綠花椰菜最適合。
在電腦旁放一杯熱水
各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多「電腦族」的通病喔！喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！
電腦輻射的克星----仙人掌
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！
打電腦光線愈亮愈傷眼，打電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。
醫(yī)師指出，使用電腦時(shí)周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺癥候群」及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業(yè)病排行第一名，不可不注意。臺(tái)北市立忠孝醫(yī)院眼科醫(yī)師尤之浩他建議周邊環(huán)境的亮度不宜超過螢?zāi)涣炼热叮衫脺y光計(jì)測量辦公及居家環(huán)境，若能選擇頭上直射式的光源更好。
一般來說，使用電腦時(shí)最好將螢?zāi)坏摹笇Ρ榷取拐{(diào)高，「亮度調(diào)低」，較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢?zāi)簧希?最好用平面式、（往內(nèi)凹的螢?zāi)桓茫┙馕龆雀叩奈災(zāi)唬由献o(hù)目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數(shù)減個(gè)一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導(dǎo)致 近視度數(shù)增加。老花眼使用者則必須配戴多......>>

問題二：眼睛該如何保養(yǎng)「眼睛是靈魂之窗」，隨著時(shí)代進(jìn)步，每天用眼的時(shí)間較以往增加了一倍以上。加上「長時(shí)間」且「近距離」看書報(bào)、看電視、打電腦、上網(wǎng)，甚至于通宵熬夜，大量增加眼睛的負(fù)擔(dān)，造成眼睛疲勞；也缺乏凝視遠(yuǎn)方、多看綠色植物等適度讓眼睛得到休息的機(jī)會(huì)。再者，生活緊張、太過專注于工作，以致于眨眼次數(shù)過少，加上室內(nèi)空調(diào)太過干燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會(huì)造成雙眼干澀、發(fā)紅，甚至?xí)鸺?xì)菌感染或得到干眼癥。這就是為什么現(xiàn)代人視力不斷惡化，常覺得眼睛疲勞、干澀、發(fā)炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸酸痛的主要原因。
另外，近年來兒童近視率不斷升高，近視年齡不斷下降，以及升學(xué)壓力的雪上加霜，使得沒有近視的成年人反倒成為稀有動(dòng)物。因此，如何保養(yǎng)雙眼、消除眼睛疲勞、預(yù)防視力減退及老化，成了現(xiàn)代人重要的課題。在此，提出幾種簡單的眼睛保健DIY供讀者參考。
一、永保睛亮的眼部運(yùn)動(dòng)
1.眨眼運(yùn)動(dòng)：
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重復(fù)510次?？稍诠ぷ髦械男菹r(shí)間做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，避免眼睛過度干澀、疲勞及充血。
2.眼球運(yùn)動(dòng)：
可放松眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動(dòng)，來回5次。接著再分別左右移動(dòng)、由左上向右下移動(dòng)、由右上向左下移動(dòng)，各來回5次。
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5圈，接著再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5圈。
d.閉上眼睛，重復(fù)以上ac的動(dòng)作。
3.看遠(yuǎn)看近運(yùn)動(dòng)：
長時(shí)間近距離用眼會(huì)造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠(yuǎn)方5秒后，再將目光轉(zhuǎn)移至身邊的景物5秒鐘，反覆數(shù)次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放松身心，又可保養(yǎng)雙眼！
二、消除疲勞的護(hù)眼 ***
眼睛疲勞時(shí)，頸部肌肉會(huì)僵硬，眼睛四周的血液循環(huán)也會(huì)變差，所以會(huì)引起黑眼圈、假性近視、肩頸酸痛、頭痛等癥狀。透過一些簡單的指壓與 *** ，不但可以放松眼部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、消除眼睛疲勞，更可以預(yù)防視力減退及老化。
首先，在做眼部 *** 之前，必須先洗凈臉部及雙手，之后可用熱毛巾熱敷510分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，再擦上適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或眼睛有發(fā)炎癥狀，就不要進(jìn)行 *** 。再者，要注意力道，輕按至稍微有點(diǎn)酸麻的感覺即可，并不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。在眼眶周圍有許多常用穴道，包括攢竹、魚腰、絲竹空、童子、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。適度的按壓、 *** 這些穴位，即可達(dá)到效果。以下介紹幾種簡單又實(shí)用的護(hù)眼 *** 法：
眼部常用穴道
步驟1：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關(guān)節(jié)，輕按第159頁穴道圖所標(biāo)示的穴位，輕按壓眼眶周圍，由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重復(fù)35次。亦可用雙手食指指腹進(jìn)行上述動(dòng)作。
步驟2：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關(guān)節(jié)，由眼角沿著上眼眶輕向外推至眼尾。之后再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾，重復(fù)35次。
步驟3：輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱后，將手掌拱起，以掌心對著眼球（以避免壓迫眼球），覆蓋1分鐘。接著，再將雙手搓熱后，手掌覆于眼上，分別以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各輕轉(zhuǎn)10圈。最后，同樣地將雙手搓熱后，手掌由眼窩輕推至太陽穴，并停留在太陽穴上，以順時(shí)針方向輕轉(zhuǎn)10圈。
想要擁有明亮有神的雙眼，必須配合規(guī)律的生活習(xí)慣、眼睛適度的休息以及適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)才能達(dá)成，更重要的是要能夠持之以恒！每天抽空做做眼部運(yùn)動(dòng)及眼部 *** ，短時(shí)間內(nèi)就能讓你獲得意想不到的效果喔！
三、護(hù)眼食療
1.吃出眼睛的健康
常常有民眾問我：怎樣的飲食才能促進(jìn)眼睛的健康......>>

問題三：眼睛開始老花，怎么辦，如何保養(yǎng)你好！老花眼怎么預(yù)防：
第一、經(jīng)常眨眼法：平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤,閉眼時(shí)竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。
第三、正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。
第四、要集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。
第五、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過久，保持好視力。
第六、注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。
第七、指壓法：為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。
第八、眼球體操：鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老花眼。做眼球體操的方法如下：
1.雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方。
2.眼睛用力緊閉幾次。
3.雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動(dòng)。只要持之以恒，就能保持生動(dòng)的眼神。
第九、冷水洗眼法：每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。
第十、熱敷眼部法：每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。
第十一、桑葉敷眼法：桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片（大約15克），洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅(jiān)持可延緩眼花和視力下降。
以上方法宜聯(lián)合施用、輪翻使用。一般只要堅(jiān)持半年左右，就會(huì)收到明顯的效果。
以上是老花眼怎么預(yù)防問題解答，祝你健康！

問題四：...,如何緩解?日常如何保養(yǎng)眼睛、視力?緩解眼睛疲勞，最有效的方式是科學(xué)用眼。首先是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。其次是注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，看看遠(yuǎn)處，做做眼保健操。
同時(shí)，在選擇電腦時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇屏幕輻射比較小的，或在屏幕前掛上防輻射網(wǎng);選擇屏幕閃爍感比較少的屏幕，有助于減少眼睛疲勞
首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃核桃仁黑芝麻之類的食物，口服明目地黃丸大蜜丸、杞菊地黃丸濃縮丸之類的藥物，局部可以用滴眼液。

問題五：眼睛應(yīng)該如何保養(yǎng)圓錐角膜是以角膜中央變薄向前突出，呈圓錐形為特征的一種眼病。
早期以屈光不正為主，開始為近視，逐漸發(fā)展成為散光或不規(guī)則散光，一般鏡片可以矯正；
中期視力進(jìn)一步下降，一般鏡片不能矯正，須用接觸鏡矯正視力。必須用一種叫RGP的鏡片才能使視力得到矯正。它的全名應(yīng)該是叫硬性高透氧隱形眼鏡。是經(jīng)電腦數(shù)控切削而成的新型隱形眼鏡。對早中期圓錐角膜及有圓錐角膜傾向者有治療、減緩的作用。裂隙燈檢查見角膜中央頂端逐漸變薄，向前突出，有時(shí)后彈力層發(fā)生破裂，房水侵入，角膜基質(zhì)可發(fā)生水腫和混濁；
到了晚期(也就是圓錐角膜對視功能的影響嚴(yán)重者)，角膜頂端常形成不規(guī)則線狀瘢痕或混濁，角膜淺層有新生血管長入，視力高度減退，接觸鏡無法矯正視力。需行板層或穿透性角膜移植術(shù)。

問題六：眼部保養(yǎng)的方法眼部出現(xiàn)細(xì)紋就容易被人們扣上即將衰老的帽子。眼部會(huì)有細(xì)紋出現(xiàn)，還會(huì)有干澀，黑眼圈等癥狀。一般25歲以后眼周肌膚就開始走下坡路。預(yù)防和護(hù)理是十分重要的。只要掌握了眼部保養(yǎng)的方法，這些現(xiàn)象就會(huì)消失的。那么，今天就來介紹幾個(gè)眼部保養(yǎng)的方法吧，眼部保養(yǎng)的方法分內(nèi)在保養(yǎng)、外在保養(yǎng)和特殊護(hù)理：
一、內(nèi)在保養(yǎng)：
（1）睡眠充足，切忌熬夜。
（2）平時(shí)多喝水，睡前避免大量飲水。
（3）保持樂觀情緒，及時(shí)治療疾病，尤其是內(nèi)分泌紊亂。
（4）避免陽光直接照射。
（5）勿養(yǎng)成瞇、眨、擠眼睛的習(xí)慣。
二、外在保養(yǎng)：
（一）卸妝清潔：因眼部及眼周肌膚頗為敏感細(xì)致，故卸妝時(shí)應(yīng)極為小心，必須用眼部專用卸妝水或卸妝膏，用化妝棉輕輕卸除。
（二）選用合適的眼部保養(yǎng)品：目前市場上有售的眼部保養(yǎng)品有眼霜、眼膠，眼部精華液等多種。眼霜的滋潤性、營養(yǎng)性強(qiáng)，適合于眼部有皺紋者；眼膠是一種植物性嗜喱狀物質(zhì)，成分溫和易吸收且不油膩，適合于黑眼圈、眼袋等。精華液則適用于各種情況。一般是先用精華液，再用眼霜或眼膠。取用時(shí)約綠豆大小足夠，最好先熱敷再涂抹，并配合 *** 和指壓，效果更浮。
（三） *** 和指壓：眼部 *** 可促進(jìn)眼周血液循環(huán)肌肉運(yùn)動(dòng)，亮眼，清除疲勞。
具體方法：每晚睡前涂用眼部保養(yǎng)品，同時(shí)運(yùn)用中指或無名指指腹進(jìn)行 *** ，上眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按，然后由眼尾開始輕按各穴位（依次為眉尾絲竹穴、眉中魚腹穴、眉頭攢竹穴），最后至眼頭睛明穴。下眼瞼也同樣，只是指壓時(shí)穴位依次為眼尾瞳子（骨左加繆右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每個(gè)穴位按壓時(shí)以酸脹為準(zhǔn)，2秒后放開，重復(fù)做5―6次。
（四）眼膜護(hù)理：每周1―2次，提供眼部特別的滋潤與放松，可用膠原蛋白眼膜護(hù)理，也可自制眼膜（胡蘿卜或黃瓜搗碎取汁4―6滴混勻）。
三、特別護(hù)理方法：
（一）眼睛酸澀疲勞：可用牛奶洗眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20―30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞。
（二）黑眼圈：可用喝剩的紅茶包敷眼，每晚睡前使用，20―30分鐘后取下，對后天性黑眼圈效果較好。
（三）眼袋或生理性浮腫：新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處，再敷在眼周15―20分鐘取下，可消腫，經(jīng)常使用可減輕眼袋癥狀。
以上都是些眼部保養(yǎng)的方法和小偏方。當(dāng)然光做這些還是不夠的。要想做好眼部保養(yǎng)，我們自身也需要多注意，在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的眼部保養(yǎng)方法就是吃一些富含維生素多的食物。睡眠一定要充足，不要熬夜，那樣只會(huì)讓自己衰老程度加快。只要掌握這些眼部保養(yǎng)方法并能很好的去運(yùn)用他，擠一定會(huì)甩掉小細(xì)紋，讓自己看起來更年輕

問題七：眼睛要怎么保養(yǎng)，才更好？中午陽光強(qiáng)烈戴個(gè)太陽鏡出門，上網(wǎng)多買個(gè)防輻射眼鏡，注意休息

問題八：我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛？一、與眼有害的因素：
1、生氣發(fā)怒。
2、長時(shí)間看非自然景觀。特別是電視、電腦的屏幕。
3、長時(shí)間看單調(diào)的色調(diào)。
4、光線忽明忽暗變化太快，對比太大。
5、強(qiáng)光 *** 。
6、光線太暗，而你看得又太認(rèn)真。
7、外界直接 *** ，如病毒、硬物等。
二、用眼衛(wèi)生：
1、保持良好的心態(tài)。特別是不在生悶氣。
2、遠(yuǎn)離電視，電視比電腦更損壞眼睛，液晶電腦比老式的電腦更損壞眼睛。所以，不要迷戀這些東西。
3、注意讓眼睛休息?？淳G色植物也是一種休息。
4、注意眼睛的衛(wèi)生。
5、不要熬夜！
三、防治：
1、雙手搓熱，捂雙眼，手掌是空著的，就是說不能壓迫眼睛，閉目，三分鐘！平心靜氣！然后雙手放下，但眼睛不要馬上睜開，而是慢慢睜開，且不要立即看亮處。一日不少于三次。輕度近視、弱視、遠(yuǎn)視百日可愈。
2、如果視力太弱。主要是疲勞引起的，特別是近視。
雙眼極力向左、上、右、下轉(zhuǎn)著圈往極限看，幾圈過后，你會(huì)覺得后腦稍部位酸漲！此時(shí)，閉目，用手揉酸漲的部位，直到酸漲感消失。一日兩次即可。
3、看日出、日落時(shí)的太陽，各半小時(shí)，一天一小時(shí)?？吹醚蹨I縱橫，七日見效，百日可愈。
四、單從作息時(shí)間上講，注意兩點(diǎn)：不要熬夜！不要長時(shí)間盯著熒光屏！
OK！

問題九：眼睛如何保養(yǎng) ***眼保健操是一群眾性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的 *** 法。它通過對眼部周圍穴位的 *** ，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的 眼保健操總要領(lǐng)歌 指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。發(fā)展歷程 一次調(diào)查暴露嚴(yán)峻形勢 在中國，眼保健操最初是從20世紀(jì)60年代開始的，北京市是全國第一個(gè)推行眼保健操的城市，它的誕 眼保健操 生緣于一次健康普查。 1961年，北京市教育局在全市范圍的中小學(xué)生中進(jìn)行了一次視力普查，結(jié)果顯示，中小學(xué)生的近視率隨著年齡增長明顯增高，小學(xué)生的近視率為10％，初中生為20％，高中生為30％。這一組調(diào)查數(shù)字，使當(dāng)時(shí)的許多人意識到，保護(hù)中小學(xué)生視力已是當(dāng)務(wù)之急，勢在必行，于是便開始力求尋找一個(gè)能讓學(xué)生保護(hù)視力的良策。 北京市教育局人手少，體衛(wèi)處總共才3位老師，而分管學(xué)生健康工作的實(shí)際上只有嚴(yán)亦柔1個(gè)人。當(dāng)時(shí)負(fù)責(zé)全市學(xué)生健康教育工作的還有市防疫站（現(xiàn)北京市疾病預(yù)防控制中心）的于鳳翥和陳永馥兩位老師，3個(gè)人經(jīng)過商量，決定自行組成一個(gè)“工農(nóng)兵協(xié)作組”，并立即著手開始了在全市中小學(xué)范圍內(nèi)的預(yù)防近視工作。 嚴(yán)亦柔、于鳳翥和陳永馥設(shè)想在中小學(xué)推廣一種能使眼睛得到保健的 *** 操。經(jīng)過多方查詢，她們打聽到北京醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)名北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部）體育教研組劉世銘主任曾自創(chuàng)了一套眼保健操，于是便登門拜訪，虛心求教。劉世銘對中醫(yī) *** 有很深的造詣，他自身有眼疾，在平時(shí)的摸索中，創(chuàng)建了一套眼保健操治療自己的眼疾，取得了一定的療效。這套眼保健操共8節(jié)，不但有文字說明，還配有穴位圖。在劉世銘的指導(dǎo)下，她們3人很快便熟練掌握了穴位和手法。為了驗(yàn)證其可行性，1963年，她們決定首先在北京第28中學(xué)進(jìn)行試點(diǎn)。同年，北京市景山學(xué)校、北門倉小學(xué)等學(xué)校開始試做這套眼保健操。 從北京風(fēng)靡到全國 從1963年開始，第一套8節(jié)的眼睛保健操在北京市部分中小學(xué)中逐漸擴(kuò)大試點(diǎn)。北京市委宣傳部部長章文松專門在《北京日報(bào)》頭版頭條發(fā)表了半版社論，題為《愛護(hù)眼睛》，市委書記鄧拓還為此專門在市委召開了會(huì)議，并在會(huì)上下達(dá)了指示，要求做好中小學(xué)生的近視眼預(yù)防工作，同時(shí)會(huì)議還要求，在市、區(qū)教育局分別成立“保護(hù)視力辦公室”?！侗本┤請?bào)》還專門組織各方面人士，針對眼保健操的普及推廣工作召開座談會(huì)，整個(gè)北京市便真正開始大張旗鼓地推廣中小學(xué)生眼保健操了。 有了上級領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)各界的支持，于鳳翥等人干勁更足了，她們先是對各區(qū)、縣衛(wèi)生防疫站的人員進(jìn)行集中培訓(xùn)，然后再由這些人負(fù)責(zé)對各學(xué)校分管衛(wèi)生工作的老師進(jìn)行培訓(xùn)。同時(shí)，于鳳翥等人還每天在北醫(yī)三院對中小學(xué)的班級干部進(jìn)行分批培訓(xùn)，再由這些班干部回去教給同學(xué)們。各區(qū)教育局還經(jīng)常派專人到所屬各學(xué)校，巡視做眼睛保健操和預(yù)防近視的具體情況，每天上晚自習(xí)的時(shí)候，教育局和防疫站都要派人到學(xué)校進(jìn)行抽查，用照度計(jì)對教室的燈光進(jìn)行測定，看亮度夠不夠，再用尺子量學(xué)生的眼睛與桌子的間距，看是否符合1市尺以上的標(biāo)準(zhǔn)距離。 在許多人的共同努力下，眼保健操在北京市各中小學(xué)里迅速得以普及和推廣，從市到區(qū)、從學(xué)校到班級，這項(xiàng)工作層層得到了落實(shí)，那時(shí)在北京市，眼保健操可謂婦孺皆知。與此同時(shí)，在北京市的帶動(dòng)下，眼保健操很快被一些外地城市效仿，并在全中國的中小學(xué)里迅速推行起來。 文革后重新唱響校園的保護(hù)眼睛 隨著1966年“文革”的來臨，學(xué)校停......>>

每天看手機(jī)有多傷眼你知道嘛？5種中醫(yī)護(hù)眼法趕緊學(xué)起來！

隨著電子產(chǎn)品興起，在平時(shí)工作和生活中已經(jīng)離不開手機(jī)和電腦。長時(shí)間玩手機(jī)或電腦的話可引起眼睛疲勞，增加近視度數(shù)，導(dǎo)致眼睛干澀等，不妨試試這幾個(gè)中醫(yī)方法來保護(hù)眼睛。

早晨起床后先把雙手洗干凈，互相摩擦，搓熱之后熨貼在雙眼上反復(fù)3次，然后用食指和中指輕輕對眼球四周按壓。堅(jiān)持下去可達(dá)到養(yǎng)睛明目效果，讓眼睛變得更加炯炯有神，降低患上眼病風(fēng)險(xiǎn)。兒童可以飯后2個(gè)小時(shí)熨目，按揉時(shí)應(yīng)沿著靜脈和淋巴流動(dòng)的方向。

從中醫(yī)的角度上來說，肝開竅于目。只要肝臟有充足血液供應(yīng)，人們才能看得清楚。不妨多吃有益于眼睛的魚肝油胡蘿卜，南瓜菊花，動(dòng)物肝臟芝麻和地瓜等。也可多吃富含維生素和鈣的食物如香菇海帶、新鮮蔬菜水果、牛肉和瘦肉等來增強(qiáng)抗病能力。

每天起床后或午休時(shí)，雙眼睛旋轉(zhuǎn)14次，眼睛一閉一睜，有利于眼睛血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)。中醫(yī)講心主神明，閉目養(yǎng)神其實(shí)是在養(yǎng)心。午睡前運(yùn)目能提高午睡質(zhì)量，緩解視力疲勞，同時(shí)也提高下午的學(xué)習(xí)和工作效率。具體的方法是雙腳打開和肩膀同寬，抬頭挺胸收腹，把雙眼睛瞪大，使得眼球不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，分別從右向左和從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)10次，反復(fù)3次，可達(dá)到提神醒腦明目的效果。

每用眼一個(gè)小時(shí)可在陽臺(tái)上或室外空曠的地方向遠(yuǎn)處眺望，盡可能的避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好。此方法能調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞功能，有利于視力恢復(fù)，尤其是眺望綠色植物可緩解視力疲勞感。到了晚上可以追視遠(yuǎn)方的星星，持續(xù)幾分鐘。

用蒸汽或熱水熏蒸雙眼5分鐘，每天1~2次。也可以把竹葉和菊花放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁趁熱時(shí)熏眼睛，等水溫降到40℃左右時(shí)用藥水洗眼，具有清熱明目效果。桑葉水蒸氣熏眼睛也是不錯(cuò)的選擇，桑葉具有疏散風(fēng)熱和清肺潤燥效果，能輔助治療眼睛干燥瘙癢，消除眼部疲勞感。也可以在水中加入適量鹽，因?yàn)辂}能促進(jìn)藥液滲入眼部皮膚。

盡量減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，對于經(jīng)常用眼的上班族來說，可以多喝菊花茶或枸杞子茶，這兩種都具有養(yǎng)肝明目的效果。春天是踏青的好時(shí)機(jī)，周末可約著朋友一起去踏青，多看看綠色植物來緩解眼部疲勞。

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