夏季產(chǎn)后滋補忌過量
醫(yī)案日記
2023-06-20 21:26:51
夏季
，孕婦在分娩后
，為補充營養(yǎng)和有充足的奶水
，非常重視產(chǎn)后的飲食滋補。常常是雞蛋成筐
，水果成箱，天天不離雞
，頓頓有肉湯。其實
，大補特補，既浪費錢財
，又有損于身體健康。
對產(chǎn)婦而言
，滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)
，引發(fā)各種疾病。據(jù)統(tǒng)計
，肥胖者冠心病的罹患率是正常人的2～5倍
，糖尿病的發(fā)生率高出正常人5倍
。
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對嬰兒而言
，產(chǎn)婦大量食用脂肪含量高的食品，必然使奶水中的脂肪含量增多
，如果嬰兒胃腸能夠吸收
，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收
，就會出現(xiàn)脂肪瀉,長期慢性腹瀉還會造成營養(yǎng)不良。
所以
，夏季產(chǎn)后滋補忌過量。
產(chǎn)后恢復生活禁忌有哪些？
產(chǎn)婦們在分娩之后就進入了坐月子期，這個時候是身體恢復的最佳時間
，同時也是產(chǎn)婦們身材恢復的黃金時間，很多媽媽也是迫不及待想要開始減肥了
，今天小編就來詳細和大家說一下有關產(chǎn)后恢復的知識，那么產(chǎn)后恢復生活禁忌有哪些
？產(chǎn)后恢復體操怎么做好？和小編來看看吧
！
1、產(chǎn)后恢復生活禁忌產(chǎn)婦忌不刷牙
婦女在懷孕后
，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足
，可以有牙齦充血、水腫
，容易出血，特別是刷牙時出血
。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補充不足
，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利
，再不注意口腔衛(wèi)生
，使口腔內(nèi)的細菌增多
，在大量細菌作用下
，食物殘渣中的碳水化合物得以發(fā)酵
、產(chǎn)酸
，導致牙齒脫鈣
，形成齲齒。因此
，妊娠期間比平時更要注意口腔衛(wèi)生，至少早晚刷牙各1次
，飯后漱口
。晚上刷牙后不要再吃東西
，特別是不要吃甜食
。若有吃夜宵的習慣
，睡前應再刷牙1次。
產(chǎn)婦在月子里不刷牙危害更大
。產(chǎn)后的頭幾天
，為了補充營養(yǎng)，促進體力恢復
，常給產(chǎn)婦以高糖、高蛋白
、高脂肪飲食，每天多達6~7餐
，大量的食物殘渣留在口腔內(nèi)、牙縫里
，在細菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)
，腐蝕牙齒
，使齲齒
、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加
，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風濕熱、腎炎、心臟病等等
。
產(chǎn)婦在分娩后3個月內(nèi)忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，產(chǎn)婦應忌吃過量味精
。一般而言，成年人吃味精是有益無害的
，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒
，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時
，又食用過量味精，則不利
。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒
，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴重影響
，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合
，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出
，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣
，嬰兒不僅出現(xiàn)味覺差
、厭食，而且還可造成智力減退
，生長發(fā)育遲緩等不良后果
。
產(chǎn)婦忌不洗澡
、不梳頭
我國舊習慣生孩子不懂得消毒
，導致發(fā)生產(chǎn)褥熱的很多
，而產(chǎn)褥熱主要是產(chǎn)前及產(chǎn)時不衛(wèi)生
、不消毒及產(chǎn)后身上不干凈
，細菌進入于它引起的感染所致
。產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗
，乳房脹還要淌奶水，下身又有惡露
，全身發(fā)黏，幾種氣味混在一起
，就應比平時更講究衛(wèi)生。按科學規(guī)律
，產(chǎn)后完全可以照常洗澡、洗腳
。及時地洗澡可使全身血液循環(huán)增加
，加快新陳代謝
，保持汗腺孔通暢
，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)
，恢復體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞
。一般產(chǎn)后一周可以擦浴，一個月后可淋浴
。不宜在澡盆內(nèi)洗盆浴
，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。洗澡時室溫要保持在34~36℃
，水溫在45℃左右。浴后要迅速擦干
，衣服要穿好
，防止受涼。
有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后一段時間內(nèi)不梳頭
，怕出現(xiàn)頭痛
、脫發(fā)等
。梳頭不僅是美容的需要
，而且通過木梳刺激頭皮
，還可促進局部皮膚血液循環(huán)
，以滿足頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)
，防止脫發(fā)
、早白
、發(fā)絲斷裂、分叉等
。產(chǎn)后梳頭有益無害。
產(chǎn)婦忌輕易做剖宮產(chǎn)
現(xiàn)在有的產(chǎn)婦愿意做剖宮產(chǎn)
，認為剖宮產(chǎn)可減少分娩時的痛苦，這是不全面的認識
。其實，剖宮產(chǎn)對母
、嬰并不是完全有利
。對產(chǎn)婦來說，剖宮產(chǎn)是個較大的手術
，其合并癥比女性私處分娩要多些
。首先
，剖宮產(chǎn)須用麻藥，偶而會發(fā)生因麻藥意外而造成難以挽回的后果
。第二
，剖宮產(chǎn)的手術操作比較復雜
，切開和縫合腹壁
、子宮肌的層次要比女性私處分娩的多
，特別是較胖的產(chǎn)婦
，麻煩更多一些
，因此
，產(chǎn)后出血
、感染也比女性私處分娩多
。第三，由于剖宮產(chǎn)手術的干擾
，術后頭兩天
，產(chǎn)婦的胃腸功能會受到影響
，有的術后脹氣
，進食少，身體恢復和子宮復舊比女性私處分娩的要慢
，住院時間也長。第四
，剖宮產(chǎn)由于手術較大，術后其疼痛時間也要比女性私處分娩長些
，疼痛度也要大一些
。第五
，做過剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦不宜于短期內(nèi)再次妊娠
。因為子宮上有瘢痕
，一旦妊娠，人工流產(chǎn)難度較大
，易發(fā)生一些合并癥
，對再次生育也帶來一定困難
。剖宮產(chǎn)后再次妊娠
，有時會造成子宮舊瘢痕破裂
，如得不到及時搶救，會危及產(chǎn)婦和胎兒的生命
。
產(chǎn)婦忌急于服用人參
有的產(chǎn)婦產(chǎn)后急于服用人參，想補一補身子
。其實產(chǎn)婦急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分
，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠
、煩躁、心神不安等不良反應
。而剛生完孩子的產(chǎn)婦，精力和體力消耗很大
，十分需要臥床休息
，如果此時服用人參
，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復
。人參是補元氣的藥物，服用過多又促進血液循環(huán)
，加速血的流動
。這對剛剛生完孩子的產(chǎn)婦十分不利
。因為產(chǎn)婦生孩子的過程中
，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷
，服用人參
，有可能影響受損血管的自行愈合
，造成流血不止
，甚至大出血
。因此
，產(chǎn)婦在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參
，分娩7天以后
，產(chǎn)婦的傷口已經(jīng)愈合，此時服點人參
，有助于產(chǎn)婦的體力恢復。但也不可服用過多
。此藥屬熱，會導致產(chǎn)婦上火或引起嬰兒食熱
。產(chǎn)婦應食用多種多樣的食物，來補充營養(yǎng)是最好的辦法
。
產(chǎn)婦忌過多吃雞蛋
醫(yī)學研究表明
，分娩后數(shù)小時內(nèi)
，最好不要吃雞蛋
。因為在分娩過程中，體力消耗大
，出汗多，體液不足
，消化能力也隨之下降
。若分娩后立即吃雞蛋
，就難以消化
，增加胃腸負擔。分娩后數(shù)小時內(nèi)
，應吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間
，根據(jù)國家對孕、產(chǎn)婦營養(yǎng)標準規(guī)定
，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此
，每天吃雞蛋3~4個就足夠了
。研究還表用，一個產(chǎn)婦或普通人
，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋
，身體所吸收的營養(yǎng)是一樣的，吃多了
，并沒有好處
，而是帶來壞處
，增加腸胃負擔
，甚至容易引起胃病
。同樣道理，油炸食物也較難以消化
，產(chǎn)婦也不應多吃。并且，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多
，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差
，多吃并不能給產(chǎn)婦增加營養(yǎng)
，倒是增加了腸胃負擔。
產(chǎn)婦忌多吃紅糖
紅糖營養(yǎng)豐富
，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高
，具有溫補性質(zhì)
。產(chǎn)婦分娩后
，由于喪失了一些血液
，身體虛弱，需要大量快速補充鐵
、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)
。紅糖還含有“益母草”成分
，可以促進子宮收縮
，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血
，促使子宮早日復原
。產(chǎn)婦分娩后，元氣大損
，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血
、健脾暖胃
、驅(qū)散風寒
、活血化淤的功效
。但是
，產(chǎn)婦切不可因紅糖有如此多的益處
，就一味多吃
，越多越好
。因為過多飲用紅糖水
，會損壞牙齒。紅糖性溫
，如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗
，使身體更加虛弱
，甚至中暑。此外
，喝紅糖水時應煮開后飲用
，不要用開水一沖即用
，因為紅糖在貯藏
、運輸?shù)冗^程中
，容易產(chǎn)生細菌，很不衛(wèi)生
，會引發(fā)疾病。
2、產(chǎn)后恢復體操怎么做
產(chǎn)后恢復體操可以幫助產(chǎn)后媽媽進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復
，使產(chǎn)后媽媽及早恢復體形，樹立信心
。還適用于其他女性，用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美
。
專家稱，媽媽在產(chǎn)后的盆底部位
、肛門
、女性私處
、腹部
、臀部肌肉松弛
，其可照體操在第一時間內(nèi)進行針對性鍛煉
，如呼吸運動、提肛運動
、臀部運動、仰臥起坐等
。在給嬰兒喂奶時，產(chǎn)婦的頭
、頸
、肩容易受累
，抬頭運動對防止頭部
、頸部和肩部勞累
，緩解其壓力有一定的作用。
另外
，由于有坐月子風俗
，一些媽媽會按照風俗在家坐月子
，但躺床上時間久了易致下肢血液循環(huán)不暢
，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環(huán)
，坐月子的媽媽不妨進行早期的針對性鍛煉。
第1節(jié)：呼吸運動。去枕平臥
，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮
，呼氣時盡量放松。
第2節(jié)：提肛運動
。吸氣時收縮肛門括約肌
，呼氣時盡量放松
。
第3節(jié)：臀部運動
。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮
，呼氣時放松
。
第4節(jié)：抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬
，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。
第5節(jié)：仰臥起坐
。兩腿屈曲
，雙手平伸
，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面
，并盡量靠向雙腿
，呼氣時身體緩緩平躺。
第6節(jié)：腿部運動
。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部
，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿
，動作同前
。
需要提醒的是，媽媽當中如有剖腹者
，那么在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口
，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準
。媽媽（順產(chǎn)者一天后，剖腹者三天后）可在床上進行產(chǎn)后恢復體操鍛煉
，每天2次，每節(jié)做8個8拍
。
3、產(chǎn)后恢復最佳時間常說的產(chǎn)后恢復是指新媽媽在生完寶寶后
，全身各器官(除乳腺外)恢復或接近孕前狀態(tài)。不同身體部分的恢復時間不一樣
。
乳房恢復：乳房恢復以順產(chǎn)24小時后，剖腹產(chǎn)48小時后開始為宜;
骨骼恢復：骨骼變寬恢復和產(chǎn)道恢復產(chǎn)后兩周即可開始
。
體形恢復：新媽媽生完孩子后不宜過早減肥，此時身體需要足夠的營養(yǎng)來恢復及哺乳
，因此新媽媽在哺乳期過后減肥為宜。
妊娠紋恢復：最佳時間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)
。
產(chǎn)后恢復開始的時間不同的媽媽可以根據(jù)自身情況而定
，如果自身身體比較差
，可以推遲恢復是時間，不變操之過急，以免影響到身體健康及對寶寶的喂養(yǎng)
。
想要產(chǎn)后恢復快 這些禁忌要遵守
【導讀】：女人生完孩子身體處在一個最虛弱的狀態(tài)，想要身體快點恢復
，還是有很多禁忌的
，也許你認為坐月子的有些風俗不科學
，但是下面這些禁忌你一定要遵守
，這會讓你產(chǎn)后恢復更快更科學
。
一、生活禁忌
禁產(chǎn)后無節(jié)制性生活
產(chǎn)后是媽媽恢復身體的重要階段
，且性器官也有失調(diào)感。一般建議產(chǎn)后8周再開始過性生活
，前提是媽媽身體恢復正常
。同時，為身體著想
，切忌激烈的動作和頻繁的性生活。
二
、護理禁忌
1、產(chǎn)后新媽禁用不合格衛(wèi)生巾
分娩后
，新媽媽的產(chǎn)道會流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物
，即惡露
。除此之外，產(chǎn)后會 *** 會感覺疼痛和腫脹
，這時候選擇合適的正規(guī)的衛(wèi)生巾對于產(chǎn)婦的身心健康至關重要。
2
、產(chǎn)后禁不洗頭洗澡
老一輩有一種說法
，產(chǎn)后不能馬上洗頭洗澡
。其實是因為舊時候保暖措施不足
，怕抵抗力低下的產(chǎn)后媽媽感冒生病
。但是在現(xiàn)代，其實只要保暖充分
，洗頭和淋浴 是更健康的。因為婦女產(chǎn)后 *** 淌奶水
，下身有惡露，比平常更需要多注意衛(wèi)生
。而且清洗有助于促進全身血液循環(huán)，幫助恢復體力
。
三
、行動禁忌
1、禁止長期臥牀
很多人認為產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱
，需要靜養(yǎng)，能躺著絕不坐著
，能坐著絕不站著，其實這對于產(chǎn)后的康復是非常不利的
。長期臥牀
，會使得腸蠕動減弱，造成產(chǎn)婦便秘
，甚至增加子宮脫垂風險。所以建議在身體允許的情況下
，產(chǎn)后媽媽還是多動動
。
2
、禁止多捂不開窗
許多產(chǎn)后媽媽為了怕感冒
，整天悶在家里
，甚至連門窗都不敢開
。密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫牀”
。建議新媽咪在家要保持空氣流通
，保證充分的空氣對流和充足的光照
，另外注意做好保暖措施
。避免處于風口即可。
四
、飲食禁忌 1
、禁滋補過量
一般媽媽分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足
，都特別重視產(chǎn)后的滋補
。其實這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌
。因為滋補過量可引起肥胖
，而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽最害怕的
，還會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。
2
、禁馬上節(jié)食
肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材
，會馬上節(jié)食，這樣做其實有很大危害
，特別對母乳喂養(yǎng)十分不利。
3
、禁水果煮熱吃
老一輩總是不斷的提醒產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行
。其實這又是一個大大的誤區(qū)。熱或烹煮過的水果營養(yǎng)流失很多
，對乳汁分泌的營養(yǎng)有很大影響
。只要產(chǎn)婦胃腸無不適
，吃新鮮蔬菜和水果大有好處
，尤其是便秘的產(chǎn)婦
。吃時注意衛(wèi)生就好
。
產(chǎn)后恢復對女性來說是非常重要的一個時期。此時
，新生媽媽身體屬于氣血兩虛的脆弱時期，生活中的一些禁忌要大大的注意
，避免影響以后的健康。
產(chǎn)婦坐月子飲食很重要，如何正確飲食
？哪些禁忌是需要注意的
？
新媽媽在分娩后
，為了補充營養(yǎng)及分泌充足的奶水
，都會非常重視飲食滋補
，雖然現(xiàn)在坐月子打破了過去的老傳統(tǒng)
，吃的種類比較多和全面一些
，但是坐月子期間在飲食上仍有禁忌。
寒涼辛辣仍
、堅硬食物、調(diào)料
、回奶食物是禁忌。
女人生孩子
，坐月子是大事，雖然也有人崇尚國外
，不好好坐月子
，但我自己還是有些按傳統(tǒng)來的
，有些禁忌還是遵守的
，畢竟身體是自己的
，月子期間當然也有些禁忌，大家還是酌情遵守吧
！
月子期間，禁冰的
，辛辣的，刺激性大的食物
，這個時候，肯定有很多想吃又不能吃的東西
，一定要管住嘴
！
做完月子
，哺乳期的飲食也是很重要的，也是有禁忌的
，前段時間，剛寫完一篇關于哺乳期飲食禁忌
，感興趣的朋友可以關注我！
希望對你有幫助
關于“坐月子有什么東西不能吃嗎
？”這個話題
，之前，我在自己的 育兒 號“ 育兒 教子”與“親子關愛”都發(fā)表過類似的文章
。今天就在詳細的述說一下：
我們知道
，新媽媽產(chǎn)后脾胃虛弱
，在產(chǎn)后1個月內(nèi)飲食以清淡
、易于消化為主，食物品種應多樣化。而且
，一定要遠離辛辣、生冷
、堅硬等食品。產(chǎn)后
，只有飲食護理得當，新媽媽的身體
，才能康復得快。
一
、遠離生冷食物。
通常一些的生冷食物
，會影響牙齒和消化功能，對坐月子的人來說
，更容易損傷脾胃，還易致瘀血滯留
，可引起產(chǎn)后腹痛
、產(chǎn)后惡露不凈等
，所以，新媽媽一定要避免
。就算是在夏天，像冰糖
、冰淇淋
、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜
、涼飯等生冷食物也不宜吃
。
二
、忌吃辛辣溫燥類食物。
研究發(fā)現(xiàn)，辛辣溫燥類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能
，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火
，引起口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作
。
并且，產(chǎn)后由于母體內(nèi)熱
，可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重
。所以，在坐月的1個月內(nèi)應禁食韭菜
、大蒜
、辣椒、胡椒
、茴香、酒等溫燥刺激性食品
。
三
、堅硬
、油炸類食物。
產(chǎn)后由于身體虛弱
，運動量小，如吃硬食或油炸食物
，易損傷脾胃
，影響消化功能
，而且堅硬的食物會使準媽媽脆弱的牙齒松動疼痛
，影響口腔 健康
。
4
、禁忌煙酒。
研究發(fā)現(xiàn)
，煙酒都是刺激性很強的東西，對母親和嬰兒都沒有好處
。有的新媽媽在分娩后，開始能煙酒“解禁”
，以為嬰兒已經(jīng)生下來
，吸煙
、喝酒不會傷害孩子了，這是不對的
。
因為吸煙可以使乳汁減少，煙中還含有尼古丁等多種有毒物質(zhì)
，有毒物質(zhì)也會浸入乳汁中
，嬰兒吃了這樣的乳汁
，也會損害寶寶的 健康 。
所以
，為了自己與寶寶的身體 健康
，新媽媽在坐月子期間，對飲食一定要多注意哦
！
相信這個問題，很多待產(chǎn)或者產(chǎn)后的媽媽們都遇到過的問題
，恰巧
，我剛開了一個專欄，寫到了產(chǎn)后月子的問題
，也正好剛寫道應該如何正確飲食以及有哪些禁忌
，不過這是一個很繁瑣的問題，所以在這里我只能簡單的說明一下
，更多的還是要細致的去學習
。
坐月子的調(diào)養(yǎng)階段
在我的月子調(diào)養(yǎng)里面
，分為四個階段，每個階段即一周
，每周都有不同的方向以及針對身體做出的合理安排
。
第一周為代謝排毒的階段
產(chǎn)后第一周是媽媽們排出體內(nèi)的廢血（惡露）、廢水
、廢氣等一些沒用的雜質(zhì)
，主要以活血化瘀、促進氣血恢復
、促進惡露和毒素排出、幫助傷口愈合
、利水消腫為主。
飯菜要清淡
，不能太油膩
。油膩的食物不僅會使產(chǎn)婦反胃
，還會通過奶水使新生兒腹瀉。少吃鹽，吃得太咸會使體內(nèi)水分滯留
，影響體形的恢復
，產(chǎn)后每日食鹽量不得超過5克。應多食用一些補血
、排毒、利水的食物
。
第二周為調(diào)整催乳階段
第二周主要收縮子宮和盆腔
，增加乳汁分泌
