夏季女性疲勞宜藥補(bǔ)

第一，宜進(jìn)補(bǔ)加味逍遙丸。功效舒肝清熱，健脾養(yǎng)血。適用于夏季頭暈，目眩，低熱倦怠，食少，月經(jīng)不調(diào)等肝郁血虛，肝脾不和證。日服蜜丸1次1丸，1日2次；水丸1次6克，1日2次。

第二，宜進(jìn)補(bǔ)烏雞白鳳丸。功效補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰調(diào)陽(yáng)。夏季服用可以增強(qiáng)免疫功能和抗感染能力。日服1次1丸，1日2次。

第三，宜進(jìn)補(bǔ)人參益母丸。功效補(bǔ)養(yǎng)氣血，化淤調(diào)經(jīng)。適用于夏季氣血兩虧，體弱倦怠，心力交瘁，兼有經(jīng)量少，經(jīng)色暗，經(jīng)期長(zhǎng)，面色無(wú)華，毛發(fā)干枯者。日服1次1丸，1日2次。

第四，宜進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)中益氣丸。功效益氣升陽(yáng)，調(diào)補(bǔ)脾胃。適用于夏季納差，神疲，畏寒，自汗，虛熱懶言，以及氣虛不能提血所致的不規(guī)則出血。日服蜜丸1次1丸，1日2次；水丸1次6克，1日2次。

第五，宜進(jìn)補(bǔ)知柏地黃丸。功效滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰瀉火。適用于夏季腎陰不足，虛火上炎，腰膝酸軟，眩暈，耳鳴，潮熱等。日服蜜丸1次1丸，1日2次；水丸1次6克，1日2次。

三伏天如何養(yǎng)生

一、夏季候象 夏季氣候的總體特征 夏季氣候?qū)θ梭w的影響 夏季氣候?qū)θ说那榫w的影響 二、起居與著裝 合理安排作息時(shí)間 關(guān)注夏睡 避免日曬過(guò)多 科學(xué)洗澡 夏季居室環(huán)境 夏季穿衣的學(xué)問(wèn) 夏季服裝的款式 夏季服裝的色彩 夏季內(nèi)衣的選擇 夏季如何穿拖鞋 長(zhǎng)絲襪不宜長(zhǎng)時(shí)間穿 選擇合適的有色眼鏡 三、飲食宜忌 夏季飲食宜維生素化 夏季宜多吃九種苦味菜 夏季宜多吃富水蔬菜 夏季佐餐宜選擇紫菜 夏季食用水果宜分寒熱 夏季防燥潤(rùn)肺宜食百合 夏季宜適量喝酸奶 夏季宜適量喝啤酒 夏季宜多吃醋 夏季忌常吃夜宵 夏季忌多吃寒涼食物 夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎咽 夏季孕婦忌貪吃冷飲 夏季忌空腹吃西紅柿 夏季荔枝忌食用過(guò)量 夏季西瓜忌長(zhǎng)時(shí)間冷凍 夏季熬綠豆湯忌加礬 四、養(yǎng)生進(jìn)季 夏季老年人進(jìn)補(bǔ)宜遵循的原則 夏季宜進(jìn)補(bǔ)苦味食品 夏季老年人宜清補(bǔ) 炎夏虛癥宜清補(bǔ) 夏季去“火”宜食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合 夏季女性疲勞宜藥補(bǔ) 夏季進(jìn)補(bǔ)宜吃西洋參 夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鉀 夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鎂 夏季女性養(yǎng)生宜補(bǔ)鐵 盛夏幼兒保健宜補(bǔ)鈣 五、養(yǎng)生茶飲 菊花龍井茶 藿香茶 豆葉茶 枇杷竹葉茶 消暑茶 鹽茶 翠衣涼茶 苦瓜茶 蓮花茶 綠茶 六、強(qiáng)心健體 酷暑清心 夏季赤腳做神仙 夏季瘦身 盛夏宜水中慢跑 夏季鍛煉宜水上做操 七、夏季美容 夏季皮膚護(hù)理策略 夏季護(hù)膚的禁忌 夏季肌膚營(yíng)養(yǎng)保健 夏季蔬果美容法 夏季化妝常識(shí) 臉部曬傷后的處理常識(shí) 夏季護(hù)發(fā)常識(shí)

太勞累吃什么補(bǔ)身體

問(wèn)題一：工作太累吃什么補(bǔ)身體最好1.飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量;每天一次肉、魚(yú)或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
建議：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
3.別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。
核心提示：導(dǎo)致身體疲勞的原因，現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很多人壓力加大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解身體疲勞呢？
下面看下導(dǎo)致身體疲勞的原因：
建議：水果，提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個(gè)水果、500克的蔬菜。
4.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5.干果是能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?―羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
有些人特別喜歡在勞累過(guò)后來(lái)一瓶碳水飲料，雖然這些飲料可以有效緩解疲勞，但是，如果長(zhǎng)期食用碳水化合物飲料的話，有可能會(huì)導(dǎo)致骨頭疏松，將不利于骨頭的生長(zhǎng)，特別是還沒(méi)發(fā)育完全的人喝太多之后就會(huì)長(zhǎng)的不高。

問(wèn)題二：長(zhǎng)期工作疲勞該吃什么補(bǔ)身體最好？能解乏抗疲勞食品
一天當(dāng)中，我們每個(gè)人都會(huì)有疲勞的時(shí)刻。這時(shí)候，來(lái)一點(diǎn)兒食物動(dòng)力很管用。下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護(hù)健康的生活習(xí)慣，使人們精神百倍地投入到工作中。
餅干：供給能量。餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干，再加上一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。維生素B族和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持記憶和學(xué)習(xí)的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個(gè)水果和500克的蔬菜。
干果：即時(shí)能量補(bǔ)充劑。在進(jìn)行體力和腦力勞動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干，能快速補(bǔ)充體力。平時(shí)可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以備不時(shí)之需。
奶制品：機(jī)體必需品。奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪量。另外失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?
礦泉水：補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充主副食品中鈣的不足，鈉可避免身體脫水。
必備的“抗疲勞”食品
下面介紹一些“抗疲勞”的食品，既保證了飲食平衡，又維護(hù)了身體健康，這樣就能精神百倍地投入工作！
餅干：供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
水果：提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)（記憶和學(xué)習(xí)）的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個(gè)水果、500克的蔬菜。
干果：能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力（遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等）和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
奶制品：機(jī)體必需品
奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一丹溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?
飲料：選擇性使用
適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。
抗疲勞飲食妙方
如果說(shuō)能夠解釋原因的疲勞（熬夜，工作太累，運(yùn)動(dòng)等）在我們看來(lái)是正常的 ......>>

問(wèn)題三：工作太累吃什么補(bǔ)身體最好？調(diào)整分散注意力，腦力勞動(dòng)者只要通過(guò)轉(zhuǎn)換去做不同的事情就可以減輕壓力，不想工作的事情，可以去做做運(yùn)動(dòng)，回家做家務(wù)刷馬桶，澆澆花，買本旅游生活雜志看看，上QQ和朋友瞎侃相互訴說(shuō)，就可以減輕你負(fù)重的感覺(jué)，我平時(shí)還在吃一些太一草富硒蟲(chóng)草片。起碼我是這樣做非常有效。

問(wèn)題四：男生疲勞時(shí)，吃什么比較補(bǔ)身體由于睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)，加之工作壓力，常常會(huì)使人感到身心疲憊。如若不及時(shí)調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)精力，長(zhǎng)而久之就會(huì)導(dǎo)致疲勞綜合征，不僅會(huì)影響工作效率，而且還會(huì)影響身體健康。那么，如何緩解疲勞呢？ *** 總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科魏文青認(rèn)為，合理飲食是緩解疲勞的關(guān)鍵。親自下廚掌勺，為自己及家人制作一份健康飲食、為生活添加一份樂(lè)趣，又何樂(lè)而不為呢？
飲食平衡是關(guān)鍵多樣化的食物不僅能為我們提供各種不同的口味，更重要的是能供給人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)素，只有保證飲食平衡才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。飲食平衡包括：一個(gè)健康成年人每天應(yīng)食用谷薯類400克，蔬菜水果500克，動(dòng)物性食物（肉、禽、魚(yú)、蛋等）200克，牛奶200毫升，豆類50克及適量的食用植物油。按照早、中、晚各占30％、40％、30％的比例合理分配全天的食量，不能飽一頓饑一頓，也不能偏食。充足的糖分每天50％～55％的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。其中，多糖類因結(jié)構(gòu)復(fù)雜，不會(huì)很快被身體消耗，可以長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充能量。富含多糖的食物包括：米、面、糙米、雜糧、馬鈴薯等。適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體生理活動(dòng)，人體的免疫功能的維護(hù)需要蛋白質(zhì)的參與，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高人體的抵抗力，補(bǔ)足代謝的消耗。動(dòng)物性食物、豆制品可供給人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。補(bǔ)充抗氧化維生素維生素C可以有效清除體內(nèi)有害自由基，有助于增強(qiáng)免疫功能（抵抗病菌入侵）。獼猴桃，柑橘類水果（橙、檸檬、柚子等），紅色水果（草莓、楊梅、山楂等），新鮮蔬菜（白菜、西紅柿、青椒等）等都含有大量的維生素C。注意微量元素的攝取微量元素可以調(diào)節(jié)、改善體內(nèi)的酸堿平衡，它包括鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯、鐵、鋅、硒等，廣泛存在于肉類、魚(yú)類、奶制品、水果、蔬菜及豆制品中。鐵的最好來(lái)源是血腸、肝、紅肉類、乳鴿、貽貝等。另外，每天要食用一種以上的乳制品。如牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。有規(guī)律地補(bǔ)充水分水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄。為此每天至少需要飲用1.5升水，要少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝?！翱蛊凇币恢苁匙V
■早餐
周一：紅薯粥、油煎餡餅、茄泥、鹽水肝。
周二：玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐、拌三絲。
周三：火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜、醬牛肉。
周四：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁、叉燒肉。
周五：百合粥、炒面、豬耳絲、萵筍絲。
周六：牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。
周日：小餛飩、豆沙包、黃瓜海蜇絲、蒜茸豇豆。
■午餐周一：主菜：豉汁排骨
副菜：素什錦、蒜茸香麥。
周二：主菜：糖醋帶魚(yú)副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。
周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹蝦仁、燒小蘿卜。
周四：主菜：麻油雞副菜：菜花香菇、炒木耳菜。
周五：主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。
周六：主菜：紅燒黃魚(yú)副菜：香菇小白菜、西芹百合。
周日：主菜：油燜大琺副菜：香干芹菜、鮮蘑油菜?！鐾聿椭芤唬褐鞑耍禾}卜丸子
副菜：椒油菜心。
周二：主菜：菠蘿炒鴨片副菜：蒜茸荷蘭豆。
周三：主菜：陳皮牛肉餅副菜：麻醬拌水蘿卜。
周四：主菜：清蒸鯇魚(yú)副菜：蠔油生菜。
周五：主菜：排骨燉藕副菜：清炒雞毛菜。
周六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。
周日：主菜：糟溜魚(yú)片副菜：西芹百合。...>>

問(wèn)題五：干活太累吃什么補(bǔ)身體吃好吃飽睡好是萬(wàn)能補(bǔ)品

問(wèn)題六：感覺(jué)身體很累吃什么可以補(bǔ)山楂、陳皮再買些冰糖或者紅糖，山楂、陳皮均有健脾胃的作用，可以每次各10g山楂、陳皮、適量冰糖（女性易放紅糖、但不要放過(guò)多太甜）泡水飲用，可以開(kāi)胃.
其次夏天，容易出汗，不僅丟失水份，也丟失各種維生素，一般而言，正常成人夏季每天需補(bǔ)水2500--4000ml，少量多次地飲水，可減輕心、腎負(fù)擔(dān)，有利于減慢排汗和防止食欲下降，水溫一般以溫?zé)釣榧?，過(guò)熱會(huì)增加出汗，過(guò)涼會(huì) *** 胃腸道血管突然收縮容易誘發(fā)胃部疾病，一般可用些含鹽飲料，如茶水、綠豆湯、酸梅湯、起到清熱降暑、生津止渴和提神醒腦的作用。
再者合理調(diào)配膳食，食堂不好，如果有條件，你可以自制一些開(kāi)胃的酸甜口味的小拌菜給她吃，增進(jìn)食欲。夏天出汗多，水份大量丟失，加速蛋白質(zhì)的分解，使人體日漸消瘦，因此，在飲食方面要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的食物，不宜吃過(guò)于油膩之物，以免消化不良影響食欲，可多吃些豆制品、蔬菜和水果。同時(shí)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如：瘦肉、魚(yú)、蛋等，飲食要注意色香味和多樣化，做到干稀結(jié)合，既有米飯、面食，又有稀粥和湯菜。在高溫環(huán)境中，如長(zhǎng)時(shí)間缺鉀易發(fā)生中暑，應(yīng)多吃黃豆、黑豆、綠豆、甜果等含鉀的食物。又如，飯前洗個(gè)澡，喝一杯酸味飲料，勞動(dòng)結(jié)束后不能馬上進(jìn)食，應(yīng)休息一下再進(jìn)餐，有利于促進(jìn)食欲。
但對(duì)于你來(lái)講，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)代謝加快，運(yùn)動(dòng)是必要的，有時(shí)間的話去健身房做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是不能用其他方法代替的。
總說(shuō)累，你要知道累的原因，是工作壓力和過(guò)于忙碌還是其他原因
秋天，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。適合秋季食用的食品有：
百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開(kāi)胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。
黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)身，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。
胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
秋季進(jìn)補(bǔ)可選用性味平和的滋補(bǔ)品，如山藥、大棗、蓮子、龍眼、核桃、芡實(shí)、木耳、百合、杏仁等，這些均有補(bǔ)益氣血、健脾補(bǔ)腎的作用。
我推薦：補(bǔ)腎健腦藥膳 補(bǔ)腎益肺胡桃粥
蝦味鮮美補(bǔ)腎陽(yáng) 補(bǔ)腎益精話海參
花樣韭菜補(bǔ)腎佳品 補(bǔ)腎填精解毒清熱療“虛癆”
除此之外，還可適當(dāng)多吃一些瘦豬肉、牛肉、雞鴨肉，以及牛奶、豆?jié){、蜂蜜等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌服西洋參，以補(bǔ)氣生津、健脾安神；或以淮山藥煮粥食用，來(lái)補(bǔ)益肺、脾、腎三臟。喜歡甜食的老年人也可用芡實(shí)、花生仁、大棗加紅糖后燉服，以調(diào)節(jié)脾胃功能。健康帖士：脾胃保養(yǎng)四要訣
秋季氣候干燥，早晚天氣較涼，易引發(fā)咳嗽，表現(xiàn)為干咳、無(wú)痰或少痰，并伴有口鼻干燥、口渴心煩等癥狀?？捎梅涿叟c核桃仁蒸食。若已有咳嗽出現(xiàn)，服杏仁蘿卜豬肺湯有止咳平喘之效。止咳平喘藥茶方 止咳平喘話貝母...>>

問(wèn)題七：身體太虛弱要吃什么才能補(bǔ)回來(lái)，就是人老感覺(jué)累1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：
當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。
3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。
甲魚(yú)二子湯：甲魚(yú)1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚(yú)飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
石斛河魚(yú)；石斛6g，河魚(yú)1條共蒸食，可滋陰。
蟲(chóng)草老雄鴨：蟲(chóng)草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。
4 陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。
4．1 補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
4．2補(bǔ)陽(yáng)虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽(yáng)虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽(yáng)虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。
5．2 陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。

問(wèn)題八：人很累吃什么對(duì)身體有好處疲勞的產(chǎn)生是因?yàn)轶w內(nèi)能量大量的消耗，而補(bǔ)充能量的最佳途徑就是通過(guò)飲食。

問(wèn)題九：身體疲勞吃什么比較好朋友您的這些癥狀可以通過(guò)一下幾種辦法來(lái)補(bǔ)充：
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
“逆水行舟，不進(jìn)則退”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的座右銘，于是，“累死了”、“渾身沒(méi)勁”也成了好多人的口頭禪。其實(shí)，疲勞絕對(duì)不是“懶”的借口，長(zhǎng)期疲勞就是疾病的信號(hào)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院自開(kāi)設(shè)“疲勞門診”以來(lái)，接待了大量主訴疲勞的患者。該門診儲(chǔ)責(zé)人、友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師劉占東告訴記者：“大部分疲勞不是病，但有的疲勞要特別注意，它可能是疾病的信號(hào)?！?
疲勞是很多疾病的征兆
疲勞是一個(gè)常見(jiàn)的癥狀。劉占東說(shuō)，臨床實(shí)踐表明，持續(xù)疲勞是肝炎、結(jié)核、糖尿病、冠心病、腎炎、肺吸蟲(chóng)病、惡性腫瘤、抑郁癥等很多疾病的早期征兆，因此，一旦出現(xiàn)難以恢復(fù)的疲勞，且伴有其他相關(guān)癥狀，如惡心嘔吐、尿色加深、發(fā)熱、咳嗽、心悸、眼皮和腿腫等，就要及時(shí)就醫(yī)。但是，有一種疲勞跟上述疾病都不搭界，這就是近年來(lái)在發(fā)達(dá)國(guó)家蔓延的疲勞綜合征，其典型癥狀包括情緒低落、全身乏力、反應(yīng)遲緩、頭暈頭痛、注意力不集中等。
前不久，一位30多歲的女工程師到友誼醫(yī)院疲勞門診就診。因?yàn)閱挝桓阏n題攻關(guān)，一年來(lái)她老加班。但是，課題結(jié)束后她仍感覺(jué)疲勞，雖進(jìn)行了自我調(diào)節(jié)，但疲勞仍舊不能緩解，工作能力大不如前。醫(yī)生給她化驗(yàn)了血、尿、便、肝腎功能等指標(biāo)，都沒(méi)發(fā)現(xiàn)明顯異常。于是初步診斷為慢性疲勞綜合征。經(jīng)過(guò)抗焦慮、鎮(zhèn)靜、安眠、補(bǔ)充B族維生素及肉堿等藥物綜合治療，女工程師的疲勞癥狀才得以減輕。
慢性疲勞與免疫有關(guān)
據(jù)劉占東介紹，在美國(guó)，有24%的成年人有持續(xù)兩周或以上的疲勞，他們其中的59%―64%找不到確切的病因。近年研究表明，此類病人存在自身免疫系統(tǒng)異常、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂以及某些物質(zhì)缺乏等諸多問(wèn)題，因而在臨床上日益受到重視。西方國(guó)家經(jīng)大量研究表明，該病還與必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改變、肉堿、B族維生素缺乏等因素有關(guān)。
疲勞3個(gè)月就要看病
劉占東說(shuō)，在日常生活中，由于工作繁忙、生活緊張、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)沉重等原因，疲勞很常見(jiàn)。但是，一般人休息幾天后體力即可恢復(fù)。如果疲勞超過(guò)1個(gè)月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞；疲勞癥狀持續(xù)3個(gè)月，就應(yīng)該到醫(yī)院就診了。持續(xù)半年以上的疲勞，并伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中，記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、咽喉痛、多關(guān)節(jié)疼痛，并且在睡眠充足后，體力仍難以恢復(fù)，乃至影響正常的工作、學(xué)習(xí)和日常生活，那就......>>

杜杰慧做什么的

杜杰慧
杜杰慧，現(xiàn)坐診北京藍(lán)海國(guó)際整形美容中心（北京藍(lán)海中醫(yī)院），知名健管家，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)療系，現(xiàn)為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健專家指導(dǎo)委員會(huì)專家委員、中醫(yī)古籍出版社編審。多年從事中醫(yī)養(yǎng)顏、養(yǎng)生及傳統(tǒng)文化與古籍文獻(xiàn)的整理研究工作，多次榮獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)、國(guó)家醫(yī)藥管理局及省級(jí)科技成果獎(jiǎng)。
她在中醫(yī)養(yǎng)生美容研究中率先提出具有中國(guó)特色的“自然美容法”，倡導(dǎo)健康、完善、充滿活力的自然美，為此受邀在中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)及各地方電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)作為嘉賓主持向群眾講授有關(guān)中醫(yī)美容的科普知識(shí)，還在美國(guó)紐約《電視周刊》雜志特設(shè)的《中醫(yī)美容信箱》里向海外華人傳播有關(guān)自然美容的方法。
自出版第一部著作《保健與防癌食療》到最新出版的《中國(guó)農(nóng)歷養(yǎng)生法》，已有20余種作品問(wèn)世。
2009年被中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院聘任為“中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健專家指導(dǎo)委員會(huì)專家委員”。
中文名：杜杰慧
國(guó)籍：中國(guó)
民族：漢
職業(yè)：保健專家
畢業(yè)院校：成都中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)療系
代表作品：《傳世藏書(shū)·醫(yī)部》《中華傳統(tǒng)養(yǎng)生秘典》《中國(guó)農(nóng)歷養(yǎng)生法》
個(gè)人簡(jiǎn)介
作品介紹
20余年來(lái)，杜杰慧一直從事中醫(yī)科研及古籍文獻(xiàn)的研究、整理工作，特別是在養(yǎng)生、食療、美容等方面有較深的造詣。出版著作有《傳世藏書(shū)·醫(yī)部》、《中華傳統(tǒng)養(yǎng)生秘典》、《中國(guó)農(nóng)歷養(yǎng)生法》、《中國(guó)草本養(yǎng)顏法》、《中華醫(yī)療保健全書(shū)》、《中國(guó)醫(yī)療氣功叢書(shū)》等。
主要作品
《保健與防癌食療》、《傳世藏書(shū)·醫(yī)部》、《中華傳統(tǒng)養(yǎng)生秘典》、《中國(guó)農(nóng)歷養(yǎng)生法》、《中國(guó)草本養(yǎng)顏法》、《中華醫(yī)療保健全書(shū)》《中國(guó)醫(yī)療氣功叢書(shū)千家妙功續(xù)》、《美顏與減肥自然療法》、《男女病秘驗(yàn)良方》、《萬(wàn)應(yīng)經(jīng)驗(yàn)良方》、《男子性功能障礙治療大全》、《百病氣功與食餌自療》、《家庭保健食療菜譜》、《中國(guó)醫(yī)療氣功叢書(shū)》。
《中國(guó)本草養(yǎng)顏法》介紹
圖書(shū)內(nèi)容簡(jiǎn)介
中醫(yī)對(duì)養(yǎng)顏方法的研究和使用源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。自古以來(lái)，中醫(yī)藥學(xué)就為中華民族的愛(ài)美天性提供了天然保障。在幾千年的歷史長(zhǎng)河中，我國(guó)人民和歷代醫(yī)家積累了豐富的自然養(yǎng)顏經(jīng)驗(yàn)，發(fā)明了許多具有美容作用的方法，逐步形成了一套具有我國(guó)特有風(fēng)格的中醫(yī)美容療法，但受歷史環(huán)境的制約，多數(shù)美容方法被持有人視為至寶秘而不傳，正如唐代著名醫(yī)家孫思邈所言：“面脂手膏，衣香澡豆，仕人貴勝，皆是所要。然今之醫(yī)門，極為秘惜，不許子弟泄露一法，至于父子之間，亦不傳示?！?br>本書(shū)將傳世醫(yī)書(shū)及皇宮貴族曾用過(guò)的秘方整理公布，以饗愛(ài)美的東方麗人，讓亙古不變的中國(guó)美發(fā)揚(yáng)光大！但養(yǎng)顏如同養(yǎng)生，需要多重保護(hù)，從頭到腳要美麗，由里到外更要健康！多一些五臟六腑、經(jīng)絡(luò)排毒的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，知一點(diǎn)情志氣血、趨吉避邪的中醫(yī)養(yǎng)顏方法，是自然美容的精髓所在，也是本書(shū)的特色所在。讓這本中國(guó)式自然養(yǎng)顏百科全書(shū)、東方美麗女性的養(yǎng)顏真經(jīng)帶給你：紅唇皓齒、吐納留香、耳澤目明、鼻健翼光、悅?cè)菁t顏、“發(fā)”現(xiàn)美麗、纖手玉足、亭亭而立！
圖書(shū)目錄
引子：數(shù)風(fēng)流人物還看今朝——名媛明星駐顏有術(shù)
1、以身試藥，草根樹(shù)皮帶來(lái)的美麗
2、找準(zhǔn)肥胖類型，偷師明星學(xué)減肥
3、吃出美麗，跟明星一起煲靚湯
第一篇從頭到腳的美麗——亙古不變的中國(guó)美
澤容玉顏，改頭換面——顏面部美容
1、“一白遮百丑”，中醫(yī)教你美白養(yǎng)顏
2、好氣色從哪里來(lái)？中醫(yī)送你悅?cè)菁t顏
3、讓衰老來(lái)得更慢一點(diǎn)，中醫(yī)教你駐顏去皺
4、無(wú)瑕肌膚今何在？看中醫(yī)如何祛斑
5、只要青春不要痘，中醫(yī)教你消去粉刺
6、何必“談疣色變”？學(xué)中醫(yī)去扁平疣
7、不做“月球美女”，中醫(yī)消瘀去痕有術(shù)
紅唇皓齒，吐納留香，耳澤目明，鼻健翼光——五官養(yǎng)生美容
1、練就一雙美目，回眸一笑百媚生
2、美到睫毛，保護(hù)好“心靈之窗”的“遮陽(yáng)傘”
3、香口艷唇，性感美女的必殺技
4、皮膚顏色有深淺，牙齒一律“以白為美”
5、健鼻護(hù)耳很重要，臉上不再有“死角”
“發(fā)”現(xiàn)美麗，根在保養(yǎng)——須發(fā)養(yǎng)生美容
1、拒絕“傷發(fā)素”，秀發(fā)不再變“茅草”
2、廣告滿天飛，哪個(gè)真能去屑止癢？
3、獻(xiàn)上生發(fā)茂發(fā)秘方，一起見(jiàn)證“頭發(fā)巫術(shù)”
4、眉毛究竟有多重要，“妹妹”為什么叫“美眉”？
挺胸駐顏，魅力嬌點(diǎn)——健胸養(yǎng)生駐顏
1、走出豐胸的六大誤區(qū)
2、不必求助高科技，中醫(yī)豐胸有秘方
3、一二三四五，輕松“挺胸”做女人
十指連心，纖纖如玉——護(hù)手養(yǎng)生美容
1、別讓雙手暴露你的年齡，好好滋潤(rùn)“第二張臉”
2、防凍護(hù)手有秘方，十指不再是“紅蘿卜頭”
3、手足皸裂不但影響美觀，還能引發(fā)感染！
美麗始于足下——玉足養(yǎng)生術(shù)
1、簡(jiǎn)易三招，足療速成術(shù)
2、腳丫雖小，五臟俱全——足部反射區(qū)定位
亭亭玉立，人才“背”出——美背養(yǎng)生
1、搜查“背”后使壞的“家伙”
2、沒(méi)有沉魚(yú)落雁的美貌，我們可以“背多分”
香醉儂迷，如影隨形——香身避穢美容
1、內(nèi)服外用齊上陣，中醫(yī)全方位香身術(shù)
2、難言之狐臭，一食可了之
3、悄悄話。芳香帶來(lái)的性福
4、熏香避穢，讓玉體流香溢采
收回“腹”地，做“輕身”淑女——減肥養(yǎng)生美容
1、后宮佳麗為什么多窈窕？細(xì)數(shù)宮廷減肥方
2、有一些美食，可以讓你越吃越瘦
第二篇不老紅顏是這樣煉成的——抗衰駐顏養(yǎng)生法
有位佳人，在“睡”一方——寐眠養(yǎng)生法
1、昨晚你睡得好嗎？
2、靚不靚，就看你睡覺(jué)香不香
3、細(xì)數(shù)失眠“毀容”之七大罪
4、美人是睡出來(lái)的
5、“胃不和則臥不安”，別讓晚餐偷走睡眠
6、睡好子午覺(jué)，事半功倍葆青春
7、越睡越困，睡多不等于睡好
8、如水肌膚，要做好睡前功課
9、人生一輩子，枕上半輩子
10、吃好，睡好，皮膚好
打響美麗保衛(wèi)戰(zhàn)——排毒養(yǎng)顏法
1、“毒”從哪里來(lái)？
2、不排毒，又能怎么樣？
3、你到底中“毒”有多深？
4、別讓便秘奪走你的美麗
5、健康排毒，我有我主張
6、喚醒五臟，還你美麗肌膚
“相”隨心轉(zhuǎn)，美麗由內(nèi)而生——七情養(yǎng)生美容法
1、我的心情永遠(yuǎn)十八
2、不良情緒，制造問(wèn)題皮膚
3、“完美女人”的調(diào)“情”處方
4、薰衣草，把握你心情的味道
5、琴棋書(shū)畫(huà)，古老而時(shí)尚的怡情大法
長(zhǎng)生無(wú)門，常青有道——抗衰駐顏養(yǎng)生法
1、驕傲地測(cè)出皮膚真實(shí)年齡
2、告別惡習(xí)，別讓皺紋蹬鼻子上臉
3、傳奇仙方，不老容顏今何在？
4、一場(chǎng)由內(nèi)而外的年齡改造工程
5、縱使青春已逝，優(yōu)雅猶存
6、自信，給你最強(qiáng)大的魅力氣場(chǎng)
7、纖纖玉指，撫平歲月的痕跡
第三篇春生夏長(zhǎng)秋收冬藏——四季美麗魔方
舂日如花之法
盛夏紅顏之道
金秋玉容之方
隆冬駐顏之訣
第四篇你應(yīng)該知道的美麗謊言——警惕現(xiàn)代化妝品帶來(lái)的危害
投資美麗，還是花錢買罪受？
用身邊的小物品，驗(yàn)出抹在臉上的毒藥
化妝品皮炎，中醫(yī)來(lái)接招
第五篇由里到外的健康——養(yǎng)顏駐顏真經(jīng)探秘
臟腑造就不老童話——五臟與養(yǎng)顏
1、養(yǎng)心，面色紅潤(rùn)有光澤
2、潤(rùn)肺，充養(yǎng)皮膚潤(rùn)皮毛
3、健脾，窈窕豐滿口唇艷
4、舒肝，心平氣和眼睛亮
5、補(bǔ)腎，齒堅(jiān)發(fā)黑人不老
六腑與養(yǎng)顏——受盛傳化，冰清玉潔
1．利膽，心情舒暢面不黃
2．養(yǎng)胃，百病不生
3．通大小腸，吐故納新
4．利膀胱，調(diào)理津液美容顏
5．三焦是個(gè)大通道
氣血滋養(yǎng)如花紅顏——?dú)庋c養(yǎng)顏
情志充當(dāng)美麗“晴雨表”——七情與養(yǎng)顏
經(jīng)絡(luò)擔(dān)當(dāng)美的使者——經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)顏
1、與美容有關(guān)的七條經(jīng)絡(luò)
2、女人經(jīng)絡(luò)美容的十二個(gè)秘密
3、美容問(wèn)題與經(jīng)絡(luò)
4、調(diào)整經(jīng)絡(luò)養(yǎng)容顏
趨吉避“邪”，美麗保衛(wèi)戰(zhàn)！——六淫與養(yǎng)顏
1、風(fēng)邪傷人，皮膚會(huì)過(guò)敏瘙癢
2、寒邪傷人，皮膚會(huì)皸裂凍瘡
3、暑邪傷人，皮膚起汗疹痱子
4、濕邪傷人，皮膚變黏膩污穢
5、煤邪傷人，皮膚會(huì)干燥脫屑
6、火邪傷人，皮膚起膿包粉刺
吃出美麗——飲食食與養(yǎng)顏
第六篇五千年傳承醫(yī)藥中的不老神話
傳世醫(yī)書(shū)中的駐顏秘笈
1、馬王堆漢墓中出土的美容方
2、《神農(nóng)本草經(jīng)》記載的美容本草
3、《肘后備急方》記載的美白祛斑方
4、唐代孫思邈收集創(chuàng)制的美容秘方
5、宋代官修方書(shū)《太平圣惠方》中的美容方
6、《圣濟(jì)總錄》專篇講述美容
7、《御院藥方》中記載的宮廷美容方
8、朱元璋兒子匯總的美容方
9、魯府禁方》中的秘方秘術(shù)
10、《外臺(tái)秘要》中400多個(gè)美容方
11、《醫(yī)學(xué)入門》中淺顯易懂的美容方
12、《本草綱目》與養(yǎng)顏
皇宮貴族們的養(yǎng)顏奇方
1、系列護(hù)膚品——元代三聯(lián)方
2、女皇神仙玉女粉，武則天專屬護(hù)膚品
3、用烏雞血能美容？太平公主雪肌方
4、怎能三千寵愛(ài)于一身？楊玉環(huán)駐顏法
5、貴妃雞子去斑膏，小小雞蛋美容顏
6、御藥七白美顏膏，三日不見(jiàn)刮目相看
7、要知得來(lái)不容易，宋宮麝香面膏
8、金國(guó)宮女八白散，想不白都很難
后記
中華民族的智慧——農(nóng)歷
農(nóng)歷的由來(lái)
生命能與日月同輝嗎？
陰歷、陽(yáng)歷
農(nóng)歷是中華民族的智慧
天有四時(shí)
一年里有多少個(gè)“四季”？
地有二十四節(jié)氣
中國(guó)的“陽(yáng)歷”——二十四節(jié)氣
二十四節(jié)氣正解——十二節(jié)氣、十二中氣
天地人和——農(nóng)歷與中華養(yǎng)生的血脈關(guān)系
農(nóng)歷與陰陽(yáng)
你應(yīng)該知道的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)
農(nóng)歷與陰陽(yáng)
法于陰陽(yáng)——天人合一的養(yǎng)生思想
陰陽(yáng)平衡——養(yǎng)生之本
農(nóng)歷與五行
你認(rèn)識(shí)五行之“行”嗎？
四季如何分五行？
五行在養(yǎng)生方面的應(yīng)用
歲時(shí)節(jié)令與中華養(yǎng)生
農(nóng)歷一年有多少個(gè)時(shí)令節(jié)日？
學(xué)學(xué)古人過(guò)春節(jié)——桃符屠蘇保安康
“二月二龍?zhí)ь^”是迷信嗎？
端午節(jié)是文化節(jié)還是保健節(jié)？
六月六，曬紅綠
古人的悲情九月九
順天應(yīng)地說(shuō)健康
氣壓與血壓
氣溫與體溫
地里“長(zhǎng)”出來(lái)的疾病
空中漂浮來(lái)的疾病
年養(yǎng)——四季養(yǎng)生法
什么是四季養(yǎng)生？
四季養(yǎng)生的原則
《中國(guó)農(nóng)歷養(yǎng)生法》介紹
圖書(shū)內(nèi)容
農(nóng)歷是中國(guó)古代根據(jù)月亮、太陽(yáng)運(yùn)行周期制定的歷法，因其設(shè)置便于農(nóng)事而得名。中華農(nóng)歷已經(jīng)沿用數(shù)千年，指導(dǎo)著華夏民族的春種秋收，作息起居，蘊(yùn)含了炎黃子孫與大自然和諧共處的智慧，承載了綿延不絕的民族生息文化。隨著近代西學(xué)東漸，公歷逐漸成為社會(huì)通用歷法，農(nóng)歷更多的是一種生活習(xí)俗的表達(dá)和民俗的傳承。但是隨著物質(zhì)文明的日益豐富，健康的價(jià)值無(wú)可抗拒地在不斷提升。健康勝過(guò)金錢，得到了非常廣泛的認(rèn)同，人們重新重視綿延了數(shù)千年的農(nóng)歷養(yǎng)生智慧。當(dāng)日落月升，功名利祿的浮躁和喧囂暫時(shí)平靜，把目光轉(zhuǎn)向自己的身體和內(nèi)心，問(wèn)問(wèn)你自己今天都還好嗎？明天太陽(yáng)升起的時(shí)候，我該如何打理這一天的身體？當(dāng)新年來(lái)臨的時(shí)候我又該如何制定這一年的健康計(jì)劃了解一些祖先制定的農(nóng)歷養(yǎng)生智慧，了解一點(diǎn)順應(yīng)自然、利用自然的養(yǎng)生原則，會(huì)帶給我們?cè)S多有價(jià)值的健康啟示！
圖書(shū)目錄
春季養(yǎng)生春季以風(fēng)氣為主令
人體陽(yáng)氣向外舒發(fā)
春季氣候特點(diǎn)對(duì)人體的影響
養(yǎng)陽(yáng)、護(hù)肝、健脾正當(dāng)時(shí)
春季宜早睡早起
“春困”是怎么回事？
春季要防春寒
“春捂”防病
春季對(duì)居家環(huán)境的要求
春季房事要適度
春季適宜的健身方式
春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
春季精神調(diào)養(yǎng)
春季養(yǎng)生功——六字訣“噓”法
春季飲食講究“三春”
春天適宜吃的蔬菜
春季宜吃的野菜
春季食忌
春季宜飲花茶
春季中藥調(diào)理
春季養(yǎng)肝妙法
別讓“感冒”靠近你
清除體內(nèi)積熱
要警惕痼疾復(fù)發(fā)
春季謹(jǐn)防過(guò)敏
莫讓傳染病找上你
紅眼病的預(yù)防
夏季養(yǎng)生
夏季以暑氣為主令
濕為長(zhǎng)夏之主氣
夏季對(duì)人體情緒的影響
夏季養(yǎng)生原則
夏季謹(jǐn)防冷氣病
夏季睡眠保健
盛夏居室的布置
夏季不宜用涼水沖腳
吹電風(fēng)扇的學(xué)問(wèn)
涼席應(yīng)當(dāng)經(jīng)常擦洗
夏季房事保健
浴身保健
夏季服飾有講究
夏季運(yùn)動(dòng)保健原則
夏季適宜的運(yùn)動(dòng)方式
夏季養(yǎng)神
夏季養(yǎng)生術(shù)
夏季飲食須知
夏季應(yīng)控制冷食冷飲
解暑還是茶水好
夏季喝水的學(xué)問(wèn)
自制消暑飲料
注意飲食衛(wèi)生
夏季食補(bǔ)四宜
夏季高血壓患者茶療方法
夏季糖尿病患者茶療方法
小兒暑熱宜食療
盛夏幼兒保健宜補(bǔ)鈣
夏季食忌
夏季藥養(yǎng)
去“火”宜食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合
夏季女性疲勞宜藥補(bǔ)
夏季養(yǎng)心法
盛夏保健宜養(yǎng)脾
夏季常見(jiàn)病的防治
秋季養(yǎng)生
秋季為燥氣主令
秋季氣候?qū)θ梭w的影響
為什么要“秋冬養(yǎng)陰”？
秋季防燥養(yǎng)陰法
秋季起居適宜
秋季宜洗冷水浴
入秋適度“秋凍”更抗寒
秋季穿衣原則
初秋宜洗藥浴
秋季鍛煉宜講科學(xué)
秋季適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
秋季宜注重精神調(diào)養(yǎng)
秋季養(yǎng)生術(shù)
秋季適宜食品
秋季宜食水果
秋季養(yǎng)生粥
秋季養(yǎng)生茶
貼秋膘宜防秋胖
消除秋愁有妙方
秋季食忌
秋季藥養(yǎng)
秋高氣爽話“咳嗽”
秋季要重視脫發(fā)的防治
秋燥慢性咽炎的防治
冬季養(yǎng)生
冬季為寒氣主令
冬季易陽(yáng)虛
冬季對(duì)人體情緒的影響
冬季養(yǎng)生原則
冬季睡眠養(yǎng)生
冬季哪些人忌用電熱毯
冬季居室衛(wèi)生
冬季洗澡注意事項(xiàng)
冬季服飾要求
冬季運(yùn)動(dòng)講科學(xué)
冬季適宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
冬季老年人生活六忌
冬季要“神藏于內(nèi)”
預(yù)防冬季情感失調(diào)
冬季宜練養(yǎng)腎功
冬季食養(yǎng)“三宜”“三多”“三補(bǔ)充”
冬季宜合理食用蔬菜
冬季食忌
冬季藥養(yǎng)
冬季養(yǎng)腎法
防治凍瘡有妙法
嘴唇干裂的防治
手腳裂口的防治
皮膚瘙癢癥的防治
冬日話說(shuō)關(guān)節(jié)炎
冬季謹(jǐn)防心臟病
月養(yǎng)
農(nóng)歷一月養(yǎng)生
農(nóng)歷二月養(yǎng)生
農(nóng)歷三月養(yǎng)生
農(nóng)歷四月養(yǎng)生
農(nóng)歷五月養(yǎng)生
農(nóng)歷六月養(yǎng)生
農(nóng)歷七月養(yǎng)生
農(nóng)歷八月養(yǎng)生
農(nóng)歷九月養(yǎng)生
農(nóng)歷十月養(yǎng)生
農(nóng)歷十一月養(yǎng)生
農(nóng)歷十二月養(yǎng)生
一月四相(晦、朔、弦、望)的養(yǎng)生
逐月?lián)袢震B(yǎng)生法
二十四節(jié)氣與養(yǎng)生
立春
雨水
驚蟄
春分
清明
谷雨
立夏
小滿
芒種
夏至
小暑
大暑
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
日養(yǎng)——十二時(shí)辰養(yǎng)生法
子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令
丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令
寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令
卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令
辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令
巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)今
午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令
未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令
申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令
酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令
戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令
亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令
一天中的春夏秋冬——一日四辰養(yǎng)生法
卯時(shí)是一天中的春天
午時(shí)是一天中的夏天
酉時(shí)是一天中的秋天
子時(shí)是一天中的冬天
家庭四季常用小藥箱
春季用藥
夏季用藥
秋季用藥
冬季用藥
“流感病"的防治
如何保護(hù)自己遠(yuǎn)離流感？
預(yù)防流感的簡(jiǎn)易有效措施——食醋消毒法
如果懷疑自己感染流感怎么辦？
家人感染流感該如何護(hù)理？
流感期間宜與忌
玄鶴子預(yù)防秋冬瘟疫秘方

夏天女孩喝什麼解乏,對(duì)身體有好處

這個(gè)要根據(jù)各人體質(zhì)而定。要了解自己的體質(zhì)。
最關(guān)鍵是：一、要飲食養(yǎng)陽(yáng)氣、少冷飲；
二、注意避暑、避濕；
三、喝點(diǎn)姜茶、養(yǎng)脾陽(yáng)；
四、護(hù)好肚腳、護(hù)陽(yáng)氣；
很多女孩子愛(ài)漂亮，喜歡露背，露臍，這樣有悖于中醫(yī)養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為，人背部是督脈所在，主管人體一身陽(yáng)氣。如果背部受寒，會(huì)阻礙全身陽(yáng)氣運(yùn)行，而臍部神闋穴，屬于任脈，任脈功能是調(diào)節(jié)氣血，與女性月經(jīng)、生殖等，有著密切關(guān)系。臍部和背部受寒，不僅影響到脾胃，腹痛、腹瀉、食欲不振等，女孩子還會(huì)痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，會(huì)對(duì)生殖有影響。

五、睡好子午覺(jué)、平衡陰陽(yáng)；
子午覺(jué)，是古人的睡眠養(yǎng)生法之一，即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，以達(dá)頤養(yǎng)天年的目的。子時(shí)是晚11時(shí)至次日凌晨1時(shí)，午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)。
尤其是中青年人，常常熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué)，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)，什么時(shí)候睡覺(jué)都一樣，這是大錯(cuò)特錯(cuò)了，子時(shí)不寐，肝、膽就得不到充分的休息和養(yǎng)護(hù)，不僅睡眠質(zhì)量差，還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、長(zhǎng)黑斑、面色發(fā)黃等現(xiàn)象

六、養(yǎng)生飲食，補(bǔ)夏解乏消暑等。

希望對(duì)你有益。

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