夏季養(yǎng)生老年人宜補水(天氣熱，水分流失快，夏日養(yǎng)生一定注意的飲水問題)

炎熱的夏季，由于老年人大腦神經的口渴中樞反應較遲鈍，難以發(fā)出“口渴要喝水”的命令，如果得不到及時飲水來補充，往往會造成脫水的狀態(tài)，遂使血液的黏稠度增加，血流緩慢，循環(huán)不暢。因而，很容易誘發(fā)中風。所以，夏季老年人宜補水。

天氣熱，水分流失快，夏日養(yǎng)生一定注意的飲水問題

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夏日飲水的有關事項

夏季天氣炎熱，應持續(xù)補水，而不是只在運動前喝水。如果進行劇烈運動，那么運動前后都不能大量飲水，會影響人體的水鹽比例，破壞電解質平衡。

經常待在空調房內，也需要多補充水分，否則會造成鼻腔和黏膜過干。35℃～40℃的溫水是最佳選擇。喝冰水可能加重心臟負擔。

很多人血液粘稠是由于喝水少、出汗多、血液濃縮所致，這種情況在夏天尤為明顯。建議夏天在清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前分別喝大約200毫升溫開水。

想判斷飲水是否充足，可注意觀察尿液顏色。如果飲水充足，尿液應為澄清或淡黃色；若出現(xiàn)渾濁或顏色加深，應警惕脫水。

夏日飲茶小知識

消化不良的人適宜喝烏龍茶。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等，富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質，有助消食去膩。

經常用眼的人適宜喝菊花茶。菊花氣味清香，對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的緩解效果。因其偏寒涼，脾胃虛寒者不宜多飲。

疲累時可以喝綠茶。綠茶屬于不發(fā)酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最強，能更好清除體內自由基（活性氧），讓身體輕松。下午2點到3點之間飲用綠茶最適宜。

體質虛寒的人適宜喝紅茶和普洱茶。與綠茶相比，紅茶對腸胃刺激較小。從中醫(yī)角度講，紅茶性溫，能暖胃，虛寒體質者和老年人宜飲紅茶。普洱茶茶性溫和，也非常適合體質虛寒的人飲用。

適合夏日的湯水

止渴消暑，首推綠豆湯。綠豆湯可以清熱解毒，是我國最為傳統(tǒng)、 健康 的解暑飲品，材料簡單，制作方便，老少皆宜。冬瓜有止渴消暑、利尿、消除胃火、抗衰老等功效，所以夏日也可以常喝冬瓜湯。酸梅湯制作上要麻煩不少，而且糖分大比較甜膩，可偶爾飲用，不適宜經常喝。

苦瓜含有苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物，有助于清熱解暑。方法是將鮮苦瓜片放入60℃左右水中浸泡，或將其煮沸，放涼飲用?？喙纤灰撕榷啵刻旒s300~500毫升就好。脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人要慎飲苦瓜水。

受天氣影響，人的食欲在夏季相對降低，這時可以喝點帶酸味的檸檬水。帶“酸”味的檸檬水可以刺激胃液分泌，幫助消化，促進食欲。另外，檸檬中還含有多種有益 健康 的活性物質，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。

對上班族來說，夏天可以常喝生姜水。生姜具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用，用生姜泡水，有助預防和治療“空調病”。方法是取生姜3~5片，用沸水沏開。需要提醒的是，手腳心發(fā)熱、便秘、口臭的人不適合喝生姜水，以免加重不適。

冷飲的注意事項

夏季的炎熱讓很多人愛上了冷飲和冰品。冷飲和冰品會使腸道蠕動變慢，代謝降低，導致內分泌失調，血糖更不好控制，還會造成血管收縮。有高血壓或心血管問題的人，脾胃功能弱的人，有慢性胃炎、腸炎的人，胖而不壯的人，瘦而虛弱的人，孕婦和經期婦女，最好都不要在夏日喝冷飲吃冰品。

夏日養(yǎng)生的宜和忌是哪些

夏日養(yǎng)生的宜和忌是哪些

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。如大量飲用，還會增加肝臟和腎臟的負擔，影響肝、腎功能。因此，應該少喝飲料，多飲水。

老弱者活動量較少，體內含水量也相對較少，每天應該補水2500毫升左右。晨起空腹飲水500毫升，不但能沖刷胃腸，利于通便，更能將已經濃縮了的血液稀釋，減少心血管病的發(fā)生。飲水半小時后，水已經進入血液循環(huán)，此時進食會吃得更香。據(jù)美國生理學博士約翰研究發(fā)現(xiàn)：20℃至25℃的白開水與生物體內細胞中的水性質很相似，極易被肌體所吸收，代謝速度也快，并能使血液中血紅蛋白量增加，這不僅能增強人體的免疫功能，還能促使體內的脫氫酶活性增強，及時清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。豆?jié){、淡茶水也為盛夏補水佳飲。

夏夜，有人為了清涼，喜歡睡在磚地或水磨石地上，諧稱“地面空調”。然而，因磚石地陰涼，有較強的滲透性與聚濕性，易使人體受寒受潮而誘發(fā)關節(jié)炎和許多內在疾病。

不宜“快速冷卻”。從暑熱中歸來，為盡快消汗除熱，有的人喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，這樣會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內，引起高熱。同時還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重則還會引起休克。因此，從暑熱中歸來不宜馬上沖冷，比較好的方法是先洗局部，比如手和臉，讓汗陸續(xù)退去，帶走身上大量的熱量，然后再采取進一步清涼措施。

夏日氣溫居高不下，都市生活的快節(jié)奏使人們感到緊張壓抑。頭痛、頭暈，已成為一種在暑期發(fā)病率極高的“都市病”。據(jù)介紹，頭痛一般分為緊張性頭痛、偏頭痛及與其他神經或器質性原因有關的頭痛。其中都市里最常見的是緊張性頭痛，約占頭痛總數(shù)的80％至90％。每當頭痛發(fā)作的時候，很多人選擇能忍則忍的消極態(tài)度，以為忍一時就過去了。專家指出，這種想法是錯誤的。頭痛往往是許多疾病發(fā)出的一個信號，應該及時搞清楚疾病源頭，對癥下藥，不可粗心大意。

醫(yī)生建議，為防止頭痛，暑期高溫時要注意安排有規(guī)律的作息時間；空調房間要保持空氣清新，經常通風換氣；同時要避免長時間待在高溫下和強光里或噪音中。一旦發(fā)生頭痛，應該換一個陰涼、安靜的環(huán)境，同時，在醫(yī)生指導下有針對性地服藥。

在炎熱的夏季，大約有16％的人會出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是中老年人。醫(yī)學上稱之為“夏季情感障礙”，主要表現(xiàn)為：情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心境不佳、行為古怪等等?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，“夏季情感障礙”的發(fā)生，與氣溫、出汗、睡眠時間不足和飲食有密切關系。當環(huán)境溫度超過30℃，日照時間超過12小時，情感障礙發(fā)生明顯增多。加上出汗多，人體內的電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，從而產生情緒和行為方面的異常。古代夏季養(yǎng)生學倡導：“調息靜心，常如兆雪在心”。人們常說的心靜自然涼是有科學道理的。夏季晝長夜短，又因燥熱，一般睡得很晚，夜間睡眠時間可能不夠，可采用午間小憩、午睡來補充。午睡有利健康，有助提高工作效率。研究者發(fā)現(xiàn)，午睡可使體內激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30％左右。有的人為圖涼快，在過堂風處或電風扇旁邊睡，有的整夜開著空調，當時覺得舒服，可是睡著以后，皮膚肌肉松弛，汗毛孔還擴張著，很容易著涼感冒。睡眠的質量，對解除“苦夏”十分重要。

盛夏夜晚睡眠時間短，老弱者應早睡早起，盡量保持每天能有7小時左右的睡眠。晨起后在初升的陽光下，進行戶外鍛煉，以順應陽氣的生長。中午氣溫最高，適當午睡能彌補夜間睡眠時間的不足。據(jù)科學家研究調查，老弱者炎夏午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。

夏季要特別注意飲食衛(wèi)生。由于氣溫高，剩飯剩菜容易被細菌污染，最好不好。如吃，也必須經過高溫處理，生吃瓜果要洗凈削皮。做涼拌菜時，菜一定要洗凈，最好在開水中焯一下；用來切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開；涼拌時，應放點蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預防腸道傳染病的發(fā)生。做冷飲時，要用涼開水，不用生水。夏季，老年人最好不吃小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒。

夏季人體神經經常處于緊張狀態(tài)，常出現(xiàn)消化不良、食欲不振現(xiàn)象，應該適當多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽流失較多，可以適量飲些淡鹽水，但切忌飲水過多。經常喝綠豆湯、赤豆湯、糊米茶，既能防暑清熱，又能解毒開胃。而經常飲用有保健作用的茶品，則有解暑熱及爽身提神功效。常見的保健茶有：鹽茶、菊花茶等等。

中醫(yī)認為，一年四季均應適當吃些苦味食物，夏令尤其需要。比較著名的是苦瓜，苦瓜性寒味苦，有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜泡茶飲，對中暑發(fā)熱有一定療效。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促進人體內免疫細胞殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。此外，它含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦為糖尿病患者的理想食品。絲瓜也不錯，絲瓜性味苦甘，清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。還有苦菜，苦菜含有豐富的維生素、礦物質、甘露醇、膽堿、酒石酸等多種成分，有清熱、涼血、解毒等功效，對金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、大腸桿菌及白血病細胞有較強的抑制作用。普通的芹菜也有明顯的藥用作用，芹菜性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經常食用，對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者有較好的輔助療效。芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。用鮮芹菜加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后絞取其汁，食后對高血壓、冠狀動脈硬化、心臟病患者都有明顯療效。萵筍也是夏季好菜，萵筍性味苦甘，微寒，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，對胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者等都有輔助療效。

此外，苦丁茶雖然不是食品，卻具有清熱解毒、殺菌消痰、止咳化痰、健胃消積、提神醒腦、明目益思、減肥防癌和抗輻射、活血脈、降血脂、降低膽固醇等功效，為涼肝散血、止痛消炎良藥。

1、最佳調味品--食醋：

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜--苦味菜：

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

3、最佳湯肴--番茄湯：

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。

4、最佳肉食--鴨肉：

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

5、最佳飲料--熱茶：

夏天離不開飲料，首選的`既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

6、最佳營養(yǎng)素--維生素e：

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素e莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳運動--游泳：

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

8、最佳服色--紅色：

不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33的棉和67的聚酯。

9、最佳取涼“設施”--扇子：

從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。

10、最佳保健措施--起睡定時：

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡?！岸〞r”是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外。

夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。

大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語說“東閃無半滴，西閃走不及”，意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。

人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨”，并形容“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說明了雷陣雨常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。”

夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導致疰夏、中暑等。當你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。

一旦出現(xiàn)上述癥狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。有條件的人，進入夏季后，宜常服用一些芳香化濁、清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些人丹、十滴水等。

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調養(yǎng)，重點防治。

以慢性支氣管炎為例，可內服外用并舉，具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日2次，每次1丸，連服一個月。外敷藥可選用白介子20克，元胡15克，細辛12克，甘遂10克，同研細末，用姜汁調糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4～6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。須注意的是，每個伏天（夏季三個伏天）貼一次，每年三次，連續(xù)貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態(tài)。這種內外結合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。

暑天，運用飲食的營養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽是減少疾病、防止衰老的有效保證。夏季的飲食調養(yǎng)是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點。

著名醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。《醫(yī)藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品?！?/p>

藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質、疾病，選用適當?shù)乃幬铮渲瞥芍喾娇蛇_到滿意的效果。

老年人夏季養(yǎng)生的方法有哪些

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，夏季養(yǎng)生保健也是一年中最關鍵的季節(jié)。這里我們從精神調養(yǎng)、起居調養(yǎng)、飲食調養(yǎng)、運動調養(yǎng)四方面談談老年人的夏季養(yǎng)生。

老年人夏季養(yǎng)生的方法有哪些 1、精神調養(yǎng)

夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養(yǎng)。夏季精神調養(yǎng)要做到神清氣怡，快樂歡暢，胸懷寬闊。

多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅游，消夏避暑等，既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

2、起居調養(yǎng)

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，人應該晚睡早起，順應自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的`不足。早些起床，以順應陽氣的充盛。

因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。

夏季暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電風扇直吹，有空調設備的房間，要注意室內外溫差不要過大。在樹下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。

3、飲食調養(yǎng)

夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調養(yǎng)應著眼于消熱避暑，健脾益氣。

因此，飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食欲。

4、運動調養(yǎng)

俗話說：?冬練三九，夏練三伏。?夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。

夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

在假日或合適的時間去江河、湖海進行游泳鍛煉，最益于調節(jié)心情，消除疲勞，增進健康。

5、防暑避濕、謹防疾病

夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。

6、降溫適當

溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5?8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。

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