中年時(shí)少量飲酒可預(yù)防老年癡呆癥

據(jù)海外媒體報(bào)道，芬蘭的一項(xiàng)以人口為基礎(chǔ)的研究表明，中年時(shí)輕度飲酒，可以預(yù)防進(jìn)入高齡以后的輕度老年癡呆———輕度認(rèn)知障礙。

瑞典Karolinska研究所加齡研究中心的安蒂拉等人從參加“循環(huán)器官發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)、年齡增長(zhǎng)和癡呆的研究”的人群中，選出截止1997年仍健在并居住在研究對(duì)象地區(qū)，且參加了1972年與1977年的研究、年齡在65～79歲的1018人為對(duì)象進(jìn)行了研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，假設(shè)輕度飲酒者的輕度認(rèn)知障礙發(fā)病為1，修正了性別、年齡、教育程度后，不飲酒者的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)為2.08、頻繁飲酒者的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)為2.34，呈現(xiàn)出“U形曲線”。

另外，在調(diào)查帶有被認(rèn)為是導(dǎo)致家族性Alzheimer?。ㄓ址Q老年性癡呆）的基因之一功能蛋白質(zhì)“載脂蛋白（apolipoprotein）E4型”（Apo-E4）產(chǎn)生基因與飲酒、癡呆癥的發(fā)病關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，假設(shè)不帶有Apo-E4基因的非飲酒者為1時(shí)，帶有Apo-E4基因者的癡呆癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)方面，輕度飲酒者為2.3、頻繁飲酒者為3.6倍。因此帶有Apo-E4基因者最好主動(dòng)控制飲酒。不帶有Apo-E4基因者中，沒有發(fā)現(xiàn)飲酒量與癡呆癥發(fā)病有關(guān)。

不過(guò)，即使不帶有Apo-E4基因，也必須要注意“適量飲酒”。因?yàn)楦鶕?jù)安蒂拉等人的定義，少量飲酒為“每月不到一次”、頻繁飲酒為“每月數(shù)次左右”。

“循環(huán)器官發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)、年齡增長(zhǎng)和癡呆的研究”是1972年～1982年開始的以人口為基礎(chǔ)的研究。

六條，科學(xué)預(yù)防老年癡呆癥

老年癡呆是老年人的常見病，其后果也非常嚴(yán)重。老年癡呆癥早期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降，表現(xiàn)為：經(jīng)常忘事，也常常忘掉自己設(shè)置的存折密碼，脾氣和行為變化無(wú)常，疑神疑鬼，猜忌別人等。進(jìn)入輕型癡呆階段之后，如不采取有效措施，很快即可進(jìn)入重癥癡呆。

重癥者對(duì)時(shí)間、場(chǎng)所、人物、事物等的判斷能力幾乎完全喪失，其輕重程度因人而異，但是一旦進(jìn)入此階段便很難逆轉(zhuǎn)。老年癡呆癥和帕金森病、漸凍人癥（協(xié)一力治療）同屬中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。

老年癡呆癥的預(yù)防要從中年開始做起，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的。那么，應(yīng)該如果進(jìn)行有效的預(yù)防呢？

一、飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

二、適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的健壯。 手的運(yùn)動(dòng)很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂(lè)器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

三、避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活要有規(guī)律。 一天喝酒超過(guò)300毫升以上的人比起一般人易得腦血管性癡呆。

四、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活方式病。 一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時(shí)治療。

五、對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。 中老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、 社會(huì) 活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。讀書、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。

六、保持年輕的心，適當(dāng)注意自己的外在形象，要以開朗的心情對(duì)待生活。

中年人怎么做可以預(yù)防老年癡呆？

首先良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起，避免熬夜。另外飲食控制，比如少油少鹽，控制到熱量高脂肪食物。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。也可以吃益生好這類保健品。我們家一直在吃益生好NMN，性價(jià)比高。加速了解下

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