喝對茶才養(yǎng)生
想通過喝茶養(yǎng)生，首先就必須對茶有所了解
生看看你適合喝什么茶.png)
綠茶性寒
功效
? 醒腦提神
適宜人群
? 體質(zhì)偏熱
副作用
? 過量飲用可能導(dǎo)致睡眠減少
白茶性涼（老白茶相對溫和）
功效
? 防癌抗癌
適宜人群
? 適用人群和綠茶相似
副作用
? 白茶性寒涼
黃茶性寒
功效
? 跟綠茶大致相似，消除疲勞
適宜人群
? 消化不良，食欲不振
副作用
? 腸胃功能較弱者和孕婦不適宜飲用黃茶。
青茶性平
功效
? 分解脂肪
適宜人群
? 均可
副作用
? 忌空腹飲用，易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象
紅茶性溫
功效
? 暖胃養(yǎng)生
適宜人群
? 適合胃寒、手腳發(fā)涼
、體弱、年齡偏大者飲用，加牛奶、蜂蜜口味更好。副作用
? 容易上火者（有口臭、舌苔厚
、眼紅等癥狀）、結(jié)石患者、失眠者忌飲紅茶。黑茶性溫
功效
? 去油膩
、解肉毒、降血脂血壓，降脂減肥。適宜人群
? 抽煙喝酒者，有三高者
副作用
? 貧血患者
、低血糖患者忌飲黑茶知體質(zhì)各異，飲茶有講究
生活中
中醫(yī)學(xué)里把身體劃分成九大體質(zhì)：
陽虛
下面整理了一個九大體質(zhì)最突出的個體表現(xiàn)特點表
，可簡易的做出一個對身體的初步判斷：⒈ 平和體質(zhì)：健康
特點：臉色紅潤
、精力充沛，睡眠品質(zhì)好，二便通暢。常見人群：年輕男性。
患病傾向：不愛得病
。養(yǎng)生關(guān)鍵：保持就好
。＞＞推薦茶類：均可。
⒉ 陽虛體質(zhì)：怕冷
特點：手腳不溫
、畏寒怕冷、嗜睡，容易夜尿和拉肚子。養(yǎng)生關(guān)鍵：防寒保暖
，多食用具有驅(qū)寒補(bǔ)陽，溫腎壯陽功效的食物，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶。患病傾向：水腫
、腹瀉常見人群：長期坐在辦公室者
、幾乎無戶外活動者、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期的女性。＞＞推薦茶類：青茶
、紅茶和黑茶（熟普洱）。＞＞養(yǎng)生茶：人參花茶
⒊ 陰虛體質(zhì)：缺水
特點：皮膚干燥
、眼睛干澀、口易渴、臉易潮紅、大便干結(jié)，嗜吃涼的東西。常見人群：體形消瘦
，易心煩意亂者。患病傾向：易患咳嗽
、干燥綜合征、甲亢。養(yǎng)生關(guān)鍵：保證午休
＞＞推薦茶類：綠茶
、青茶、白茶和黃茶＞＞養(yǎng)生茶：麥冬石斛茶
、枸杞茶⒋ 氣虛體質(zhì)：疲乏
特點：疲乏無力
、愛出虛汗、健忘嗜睡、呼吸短促。常見人群：先天不足者、營養(yǎng)不良者
、年老虛弱者、久病未愈者、大手術(shù)后及壓力過度者。患病傾向：容易感冒
，生病難以痊愈。養(yǎng)生關(guān)鍵：宜吃補(bǔ)氣益氣
、易消化的食物（如紅棗、小米），忌吃破氣生冷，油膩辛辣的食物。＞＞推薦茶類：紅茶、青茶和黑茶（熟普洱）
＞＞養(yǎng)生茶：黨參紅棗茶
、茯苓人參茶⒌ 痰濕體質(zhì)：肥胖
特點：體形肥胖
，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰。常見人群：大多集中在管理階層或生活較安逸的人群
，且男性居多。患病傾向：易患冠心病
、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。養(yǎng)生關(guān)鍵：飲食清淡為主，多進(jìn)行戶外活動
，忌甜膩肥厚的食物＞＞推薦茶類：綠茶、紅茶
＞＞養(yǎng)生茶：荷葉麻竹茶
⒍ 濕熱體質(zhì)：長痘
特點：急躁易怒
常見人群：喜歡吃高熱量食物者，嗜煙好酒
患病傾向：易患瘡癤、黃疸等皮膚病
養(yǎng)生關(guān)鍵：不要熬夜
＞＞推薦茶飲：綠茶
＞＞養(yǎng)生茶：菊花佩蘭綠茶
⒎ 血瘀體質(zhì)：長斑
特點：皮膚晦暗，身上容易出現(xiàn)瘀斑
常見人群：腦力工作者
，女性多見。患病傾向：出血、中風(fēng)
、冠心病。養(yǎng)生關(guān)鍵：保證睡眠，適量鍛煉
，多吃有活血化瘀的食物（如黑豆、紫菜）＞＞推薦茶類：紅茶、黑茶和青茶
＞＞養(yǎng)生茶：花茶
、黑豆紅茶、益母月季花茶⒏ 過敏體質(zhì)：過敏
特點：原因是復(fù)雜而多樣，有接觸過敏
常見人群：如過敏性鼻炎患者
患病傾向：藥物過敏、花粉癥
養(yǎng)生關(guān)鍵：葷素搭配合理
＞＞推薦茶類：青茶（武夷巖茶）
＞＞養(yǎng)生茶：防風(fēng)金銀花茶、黃芪白術(shù)茶
⒐ 氣郁體質(zhì)：郁悶
特點：體型一般偏瘦
常見人群：多是年輕人，壓力大者
患病傾向：失眠、抑郁癥
養(yǎng)生關(guān)鍵：多食解氣解郁
＞＞推薦茶類：紅茶
＞＞養(yǎng)生茶：花茶
我們對六大茶類的茶性和人體九大體質(zhì)有了一個大致的了解
氣候干燥，喜歡吃味道比較重的東西
喝什么茶最好？
茉莉
茉莉花具有辛
金銀花茶
金銀花具有清熱解毒
菊花茶
菊花味甘
喝茶的最佳時間是什么時候
早上喝茶
早晨:因為經(jīng)過一天一夜的新陳代謝
下午茶
下午:下午3點左右喝茶，可以起到調(diào)理人體
晚上喝茶
晚上:晚上8: 30左右喝茶。這個時候是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時候
不同時候喝不同的茶？
1.多喝綠茶
2.喝綠茶可以清熱解毒，降血脂
3.喝綠茶最好
4.紅茶最適合喝 1
花茶也被很多人稱之為天然的保健飲品，非常適合在夏天服用
夏天最好能夠選擇一些功效是清涼解暑作用的涼性花茶來服用
2
老中醫(yī)告訴我們，夏天雖然感覺很熱
3、黑茶
黑茶也是我國一種常見的保健茶
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