長期晚上喝茶對身體有害嗎

長期晚上喝茶對身體有害嗎

在合適的時間、適量的濃度下，長期晚上喝茶沒什么害處，茶葉雖然含有一定的咖啡堿，但也含有鎮(zhèn)定情緒的氨基酸、芳香物質(zhì)成分，可以弱化咖啡堿的部分影響，因此睡前少量喝茶反而會舒緩心情，安定情緒，同時促進(jìn)睡眠，但飲茶時間不要太晚。

晚上喝茶需要注意什么

1、茶葉品種

晚上喝茶，可以喝一些甜度較高，或發(fā)酵程度較高的茶葉，如老白茶，紅茶，黑茶等，此類茶葉刺激性較弱，且內(nèi)含物質(zhì)充足，可以溫暖腸胃，放松情緒。

而對于普洱生茶、綠茶等不建議飲用，如身體接受能力較強(qiáng)的老茶客，則可以忽略。

2、注意時間

晚上喝茶一定要把握好時間，選擇在晚飯后，入睡前提前1~2個小時左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之，咖啡堿對于人體，有利尿功能。飲入過多的茶水，同樣會影響睡眠質(zhì)量。

3、喝淡一點的茶

晚上喝茶，清淡為佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少，茶葉沖泡后浸泡時間不要太長，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。

4、不宜過量飲茶

晚上喝茶，適可而止。為了不影響睡眠，不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會對睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。

晚上睡前喝茶水，對身體有什么影響？

雖然茶水有提神醒腦、促進(jìn)消化等作用，然而，如果是在晚上睡前喝茶水，則會對身體產(chǎn)生三個影響。

第一、引發(fā)大腦興奮影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重者會導(dǎo)致失眠。

第二、茶水內(nèi)的茶多酚和咖啡堿會刺激腸胃，容易出現(xiàn)饑餓感。

第三、很多人誤以為茶水不存在殘渣，所以喝完茶后不刷牙直接睡覺，但實際上茶水殘留在牙齒上，如果不及時清除，是會產(chǎn)生茶漬的，時間久了就會影響到牙齒的美觀。

喝茶的最佳時間正因為茶水有提神醒腦和促進(jìn)消化的作用，所以，如果選對時間喝茶，就可以將茶水的功效變成益處。對于大部分人的生活習(xí)慣來說，喝茶的最佳時間為早餐后工作前以及午睡后這兩個時間。之所以說這兩個時間是喝茶的最佳時間，是因為這兩個時間有三個特點：需要借助茶水促進(jìn)消化、需要茶水提神醒腦、需要補(bǔ)充水分。

喝茶注意事項喝茶除了注意時間之外，同時還有幾個注意事項，首先喝茶盡量不要喝濃茶，因為太濃的茶水對腸胃的刺激性太強(qiáng)，很容易引起腸胃不舒服。再者喝茶者要了解自己適合喝什么茶，因為不同的茶葉對腸胃的刺激性不同，例如老人喝茶，建議可以選擇紅茶或者普洱茶這類溫性的茶葉。最后是不要把茶水當(dāng)成是常規(guī)飲用水，也就是說一天喝茶的量要適中，除了茶之外，還是建議多飲用白開水補(bǔ)充身體需要的水分。

當(dāng)人們在生活中越來越注重養(yǎng)生之后，茶文化在很大程度上代替了酒文化，這不僅利于身體健康，也減少因為喝酒而產(chǎn)生的安全事故，所以，喝茶是非常倡導(dǎo)的一種生活習(xí)慣。不過，在喝茶的過程中，要注意以上羅列到的各項事宜，做到健康喝茶才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。

睡前喝茶對身體有害嗎

睡前喝茶對身體有害嗎

睡前喝茶對身體有害嗎，睡前喝茶對身體有一定的影響，但是這種影響對我們的身體有沒有傷害，身體適應(yīng)和接受能力較弱的人睡前喝茶又會有怎樣的反應(yīng)，一起來看一看睡前喝茶對身體有害嗎？

睡前喝茶對身體有害嗎1 睡前喝茶對身體有一定的影響

身體適應(yīng)和接受能力較弱的人，睡前喝茶或飲用濃茶，都會造成思緒活躍，精神興奮，從而造成影響睡眠的害處，同時也會加速身體排泄，增加腸道負(fù)擔(dān)，但對于老茶客，或長期飲茶的人來說，睡前喝茶則無任何影響。

晚上喝茶會出現(xiàn)哪些現(xiàn)象

第一、導(dǎo)致興奮

興奮就會導(dǎo)致睡不著覺，甚至?xí)?dǎo)致心臟的高度亢奮，從而無法得到好的睡眠。

第二、利尿

茶葉中還有咖啡堿、水分等，晚上飲茶后，也會會出現(xiàn)頻繁去洗手間的情況，這就是它的利尿作用。晚上喝了茶，可能會起夜，這也是喝茶影響睡眠的原因之一。

晚上喝茶如何避免失眠

一、避免太晚喝茶，睡前2小時盡量別喝茶，尤其是濃茶（長期喝茶的老茶客，體質(zhì)好的人略過）。

二、可以選擇前兩泡茶倒掉不喝。熱水泡茶時咖啡堿的浸出速度較快，前兩泡就已經(jīng)浸出了大部分，如果倒掉不喝，可以減少咖啡堿的攝入，從而降低失眠的幾率。

三、盡量喝一些熟性或發(fā)酵程度高的茶。

四、不要喝濃茶，清淡為佳。

睡前喝茶對身體有害嗎2 晚上喝茶會影響睡眠嗎

晚上喝茶不一定會影響到睡眠，主要是看你飲用的是哪種茶水了。

對于那種發(fā)酵的茶，紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在了，所以是不會影響到睡眠的。還有荷葉茶也是不會的，因為它所含的營養(yǎng)物質(zhì)中并沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會導(dǎo)致失眠，我們可以放心飲用。

晚上喝茶的時間也是有標(biāo)準(zhǔn)的，我們應(yīng)該在飯后一小時飲用，這時剛好茶水起到清理腸胃的功能，使得腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。因為我們吃飯后，身體就會堆積一些肥膩食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚飯之后，我們的免疫力系統(tǒng)是最活躍的，加上飲用茶水可以使得細(xì)胞再生能力加強(qiáng)，促進(jìn)身體健康。

不過在這里需要提醒大家的是，喝茶的時候，茶葉是一定不能放太多的，而且也不適合大量飲用，不然會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

晚上喝茶既可提神也可安神

很多人認(rèn)為，晚上喝茶的時候會導(dǎo)致失眠，那是因為對茶不夠了解。只要我們正確飲用茶水，不但不會引發(fā)失眠，還會有安神作用。因為茶葉中含有咖啡堿、茶多酚，這些物質(zhì)對腦神經(jīng)有著很大的'影響。當(dāng)茶葉浸泡3分鐘的時候，咖啡堿就會溶解到水中，從而對大腦有一定的提神作用，使得身體興奮。

若是再繼續(xù)浸泡，茶多酚就會溶解到水中，從而消解了咖啡堿，那么對于神經(jīng)的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的時候，我們只需要將頭道茶倒了就好，而且距離睡覺的時間不要太接近，否則對于睡眠還是有一定的影響。睡前3小時喝茶不但不會失眠，還會安眠。

晚上最好喝紅茶切忌喝綠茶

晚上喝茶的時候，我們最好選擇紅茶，因為紅茶是屬于發(fā)酵的茶葉，它不含咖啡因，所以對于睡眠質(zhì)量沒有影響，而綠茶是萬萬不能的，因為它并沒有經(jīng)過發(fā)酵，而且紅茶是很暖胃的。

從上文可以看出，晚上喝茶是否會影響到睡眠，完全取決于你什么時候飲用，并且飲用什么茶，而且是怎么飲用的，只要掌握了這些，不僅不會失眠還會有安眠作用。

睡前喝茶對身體有害嗎3 晚上喝茶會影響睡眠質(zhì)量嗎

晚上喝茶不一定會影響到睡眠質(zhì)量，主要是看著你食用的是哪樣茶葉茶了。

針對那類發(fā)醇的茶，綠茶、小青柑，這種茶中的咖啡堿基本上都不會有了，因此是不容易影響到睡眠質(zhì)量的。也有荷葉茶也是不容易的，因為它含有的營養(yǎng)元素中并沒有咖啡堿，只是帶有維他命、糖份這些營養(yǎng)元素，因此并不會造成失眠，我們能夠 安心食用。

夜里喝茶的時間也是有標(biāo)準(zhǔn)的，我們應(yīng)當(dāng)在餐后一小時食用，這時候恰好茶葉茶具有清除胃腸的作用，促使胃腸的壓力緩解。由于我們用餐后，人體便會沉積一些油膩食材，茶葉茶是能夠 溶解人體脂肪的，并且晚餐以后，我們的免疫能力系統(tǒng)是最活躍性的，再加食用茶葉茶能夠 促使細(xì)胞再生工作能力提升，推動身心健康。

但是在這兒需要提示大伙兒的是，飲茶的情況下，荼葉是一定不可以放過多的，并且也不宜很多食用，要不然會給腎臟功能產(chǎn)生壓力。

晚上喝茶既可醒神也可安神助眠

許多 人覺得，晚上喝茶的情況下會造成失眠，那是由于對茶不足掌握。要是我們恰當(dāng)食用茶葉茶，不僅不容易引起失眠，還會繼續(xù)有安神助眠功效。由于荼葉中帶有咖啡因、茶氨酸，這種物質(zhì)對中樞神經(jīng)擁有非常大的影響。當(dāng)荼葉侵泡3分鐘的情況下，咖啡因便會融解到水里，進(jìn)而對人的大腦有一定的醒神功效，促使人體激動。

倘若再再次侵泡，茶氨酸便會融解到水里，進(jìn)而消除了咖啡因，那麼針對神經(jīng)的刺激性也就消失了。因此在晚上喝茶的情況下，我們只需要把頭道茶倒了就行，并且間距入睡的時間不必太貼近，不然針對睡眠質(zhì)量還是有一定的影響。臨睡前3鐘頭飲茶不僅不容易失眠，還會繼續(xù)助眠。

夜里最好是喝綠茶切勿喝紅茶

晚上喝茶的情況下，我們最好是挑選綠茶，由于綠茶是歸屬于發(fā)醇的荼葉，它沒有咖啡堿，因此針對睡眠沒有影響，而綠茶葉是千萬不能的，因為它并沒有歷經(jīng)發(fā)醇，并且綠茶是很養(yǎng)胃的。

從上文能夠 看得出，晚上喝茶是不是會影響到睡眠質(zhì)量，徹底在于你何時食用，而且食用什么茶，并且是怎么食用的，要是把握了這種，不但不容易失眠還會繼續(xù)有助眠功效。

經(jīng)常晚上喝茶好不好

那要看你喝的是那種茶了，不同的茶功效也不一樣。
喝白水有助于腸道的活動，對消化也很好，睡覺質(zhì)量當(dāng)然也很好了，并且對皮膚也好，有助于美容。
但喝像咖啡或是綠茶之類的茶會影響你的大腦反應(yīng)，使神經(jīng)愈加振奮，那當(dāng)然睡不著了。
有一點必定的記住，晚上不管喝那種茶都得在十點之前，在之后喝茶早上起床后要是眼睛呈現(xiàn)水腫，喝點紅茶應(yīng)該沒問題。

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