春季想要預防感冒就要這樣做

春季想要預防感冒就要這樣做

春季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在春季的時候我們需要注意的情況是比較多的，在這時候我們人體容易產(chǎn)生感冒的情況，這對我們的健康影響是非常大的，所以在平時就要注意合理的方法去預防才行，那么具體我們應該怎么做比較好，一起看看吧。

趕走壞情緒

在春季的時候我們要注意了，如果遇到壓力或是情緒低沉，那么患感冒或流感的幾率就會大幅提升，這樣就容易導致我們產(chǎn)生感冒的情況，從而影響我們健康。同時出現(xiàn)病癥就表明人體已經(jīng)超負荷承擔壓力。建議以退為進，給自己放松，在壓力過大時短暫休息一兩天，這是可以幫助我們預防感冒的。

多運動但要有節(jié)制

壓力過大時其免疫球蛋白就會消失，這從而不能有效防止病毒感染。因此這時候感冒頻率會比常人高一些。許多健身愛好者雖堅持鍛煉，也常有患流感的風險，所以說我們選擇運動雖然很不錯，但是運動也要注意方式和方法，合理的進行運動才更健康，而且劇烈運動在流感高發(fā)季會降低免疫力。應當限制訓練方法，進行瑜伽運動是比較不錯的方法。

洗冷水澡

春季我們想要預防感冒的情況，我們還應該選擇用冷水沖洗四肢，機體會通過引發(fā)和提高抗體數(shù)量來對抗冷水對我們皮膚造成的壓力，這樣自然對我們健康也是有好處的。然而，許多醫(yī)生告誡，不要使用極涼的水，合理的溫度才會更健康。

春季的時候我們是很適合進行養(yǎng)生的，在平時注意好方法預防感冒的問題產(chǎn)生，這樣對我們健康是有好處的，但是在這時候也會存在一定的，注意合理的方法預防好感冒的情況，那么自然對我們健康是有意義的，春季我們要注意才行。

春季如何預防感冒啊？

一、提高自身免疫力
1、堅持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生
2、充足的睡眠
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應給予自己充足的休息時間。
3、不能讓自己疲勞過度
疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。
4、切忌積壓壓力
壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。
5、留意室內溫度和濕度
室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮；
二、合理搭配飲食
1、飲食要營養(yǎng)充足
偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。
2、維他命C可抗感冒
就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500－600毫克。
對于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對于另一個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。
但在此還要給您提個醒：在服用維他命產(chǎn)品時，應該仔細閱讀說明書，嚴格按照說明書服用。此外，如痛風、腎結石病人也應慎用維他命C。
3、紅顏色食品可防感冒
除了補充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
4、多飲綠茶
綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
三、減少傳染機會
1、避免人多地方
在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。
2、回家后應洗手和漱口
因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當我們回家后，便應用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水來漱口。
除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵?；虿【虼?，我們亦應換上清潔的衣服。
家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
四、接種流感疫苗
流感疫苗，故名思意是對流行性感冒有效的一種預防措施，而對普通感冒不起作用。一般來說，通過接種流感疫苗產(chǎn)生的抗體可以在人體內維持一年，但因為流感病毒在不停地發(fā)生變異，所以流感疫苗需要年年接種。
以下是應該接種疫苗的兩類人群：一類是60歲以上的老年人、體弱多病者以及青少年學生；第二類是重要工作崗位的7種人，包括醫(yī)護人員、教師、服務業(yè)工作者、交警、記者、綜合寫字樓辦公人員和導游

春季怎樣預防感冒

1．自我防護：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入。因此，要堅持用冷水洗臉，增強鼻粘膜對空氣的適應能力。及時掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒。同時，加強體育鍛煉，增強適應環(huán)境的能力和身體的免疫力。另外，在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經(jīng)常洗手。當身體稍感不適，輕度口干，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。2．家庭預防：要注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。3．合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調和營衛(wèi)之方（梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋），早、晚各一次，服后休息?；蚍[白、姜湯以發(fā)汗驅散風寒，一般表癥即可解除。如癥狀較重，要早用藥控制病情發(fā)展。4．藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50％左右。另外，流感疫苗已經(jīng)在我國北京、上海、廣州等地進行臨床試用，疫苗安全、效果較好，體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。

春天容易感冒，怎樣才能有效預防呢？

工作和生活壓力很大，很多年輕人忙于工作和加班。太累的時候會降低免疫力，容易受到流感病毒的侵襲。工作太辛苦也會影響心情和免疫力。飲食要清淡，多吃蛋白質、維生素和容易消化的食物，盡量少吃油炸刺激和辛辣食物。寒涼吃熱食，忌吃生冷食物。風熱感冒要多吃梨、枇杷等涼性水果。慢性病患者和肺氣不足者應多吃牛奶、雞蛋、蔬菜、小米粥等食物。

適當補充水分，避免暴飲暴食，保證充足的睡眠，增強免疫力，促進身體恢復。感冒中醫(yī)稱為 "寒"，是春季最常見的呼吸道急性傳染病之一。普通感冒的表現(xiàn)早期有咽干、咽癢或燒灼感，或在發(fā)病數(shù)小時內同時出現(xiàn)噴嚏、鼻塞、流清水鼻涕，同時伴有咽痛，有時可使聽力下降伴咽部不適，還可出現(xiàn)流淚、味覺遲鈍、呼吸障礙、聲音嘶啞、咳嗽、乏力，一般無發(fā)熱，或僅有低熱、輕微寒顫、酸痛和頭痛。

保持居室清潔衛(wèi)生，保證空氣新鮮，定期開窗通風，室溫在22℃，濕度在60%左右，注意呼吸道隔離，避免細菌感染。根據(jù)天氣情況，可以用酒精對衣服進行消毒。多參加戶外活動，如打太極拳、散步等，增強抵抗力，但不要過度勞累。氣溫下降時，毛孔收縮以抵御寒冷，氣溫升高時，毛孔張開以排汗。春天是一個忽冷忽熱的季節(jié)，會影響自我調節(jié)系統(tǒng)，導致感冒的發(fā)生。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/22305.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季推薦多運動幫助減肥

下一篇: 春季養(yǎng)生需要堅持多曬太陽