春季養(yǎng)生需要堅(jiān)持多曬太陽

春季養(yǎng)生需要堅(jiān)持多曬太陽

春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候的天氣變得溫暖起來，而且太陽也是比較溫暖的，所以在春季的時(shí)候我們就推薦大家多外出，這樣是有助于我們健康的，是可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)的，同時(shí)我們還應(yīng)該多曬太陽，可以促進(jìn)骨骼健康，一起看看具體應(yīng)該怎么做。

春季的時(shí)候由于日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。而且當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。所以在這時(shí)候我們就應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處，多外出曬太陽對(duì)我們健康是有好處的。同時(shí)民間素來有"學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥"的說法。通過陽光能促進(jìn)維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;陽光中的紫外線還是免費(fèi)的"天然消毒劑"，能殺死多種病原體，這樣就可以幫助我們起到一個(gè)預(yù)防疾病的作用，大家不要錯(cuò)過。

而且在春季的時(shí)候我們還要注意了，在平時(shí)如果可以多曬太陽，那么還能起到增強(qiáng)記憶力的作用，同時(shí)可以通過這樣的方法來幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣，讓人不容易抑郁。不過我們?cè)谄綍r(shí)還要注意，在曬太陽的時(shí)候也要講究方法，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽最好的時(shí)間，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又能避免傷害皮膚，這樣我們曬太陽對(duì)健康是有好處的，是我們?cè)谄綍r(shí)需要注意的情況，而且通過太陽曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收;多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心、肺有好處。在春季的時(shí)候我們曬太陽就應(yīng)該多外出，這樣曬太陽更有助于我們健康。

春季的時(shí)候我們是很適合養(yǎng)生的，在平時(shí)注意多曬太陽，這樣對(duì)我們健康是非常有好處的，這樣首先可以幫助我們保護(hù)好骨骼的健康，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是春季我們健康養(yǎng)生要注意的。

春季養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些？

春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，但是春季的時(shí)候萬物復(fù)蘇，一些小病也就接踵而來。那春季要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓我來告訴你。

中醫(yī)春季養(yǎng)生保健常識(shí)：

1、御寒防風(fēng)莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要

春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。

4、精神調(diào)養(yǎng)很有益

春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

春季養(yǎng)生保健小知識(shí)：

加強(qiáng)保暖

雖說早春時(shí)節(jié)，氣溫已經(jīng)有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要堅(jiān)持“春捂秋凍”的原則，注意不要過早的減少衣服。

注意通風(fēng)

這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時(shí)還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關(guān)好窗戶，而中午有陽光的時(shí)候把窗戶開啟，這樣不僅可幫助室內(nèi)補(bǔ)充新鮮的空氣，同時(shí)還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。

多曬太陽

春季肝陽上亢，人的抵抗力也會(huì)相對(duì)的比平常變差，再加空氣溼度較大，因此建議平常要注意多曬太陽，這不僅包括要保持每天至少一個(gè)小時(shí)的日照時(shí)間，同時(shí)還要注意經(jīng)常把家里的褲子，衣服之類的拿到太陽底下暴曬，以助于殺死細(xì)菌。

食醋熏蒸

春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會(huì)變得有活力，所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了，而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。

減少到人多的地方

雖說春季有重點(diǎn)養(yǎng)陽，多注意到室外運(yùn)動(dòng)的說法，但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對(duì)于那些體質(zhì)相對(duì)較弱之人最好減少到人多的地方去，如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護(hù)措施。如果要運(yùn)動(dòng)建議多選擇室外運(yùn)動(dòng)，比如散步，爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。

用冷水洗臉

事實(shí)證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法，特別是在春季氣溫回升，如果可以養(yǎng)成堅(jiān)持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話，對(duì)于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。

熱水泡腳

腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用，同時(shí)還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠，因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個(gè)腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫，切記在酒后泡腳，同時(shí)如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。

春季保健養(yǎng)生原則：

不吃酸：因?yàn)榇禾旄侮柹峡?，因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。

不過靜：生命在于運(yùn)動(dòng)，春季養(yǎng)生切記過靜，要適當(dāng)多參加一些室外運(yùn)動(dòng)。

不發(fā)怒：春季正處肝陽亢盛之季，平時(shí)處事要做到心胸開闊，不斤斤計(jì)較，保持樂觀的心態(tài)。

不過溼：平常要注意保持干燥透氣，避免溼氣入體，注意多把衣服拿到太陽底下曬，多穿純棉的衣服，注意避免溼疹。

不過凍：春季穿衣要堅(jiān)持上厚下薄的原則，這樣更有助于日常的養(yǎng)生。 看過的人會(huì)看：

有哪些春季養(yǎng)生的常識(shí)，是我們必須知道的？

春天春暖花開，萬物復(fù)蘇，是大家都喜歡的一個(gè)季節(jié)。但是春天也處于一個(gè)乍暖還寒的季節(jié)，很容易就著涼，尤其會(huì)因?yàn)樵缤矸篮划?dāng)而引發(fā)疾病。今天小編就來告訴大家春天有哪些養(yǎng)生的小常識(shí)。

一、春季養(yǎng)生常識(shí)

2、不要急著減衣服。春天雖然天氣會(huì)逐漸溫暖了，但是冬天的寒氣卻還一直在，并且早晚的溫差比較大，不要急著脫掉秋衣秋褲，俗話說“春捂秋凍”捂的度就是不能出汗，如果天氣熱了還里三層外三層的捂著也不好，所以要穿適度的衣服，北方的小伙伴早晚還是要穿襖子的。

3、預(yù)防花粉過敏。春天是過敏和呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性的疾病高發(fā)季節(jié)，所以一定要天氣好的時(shí)候進(jìn)行一次大掃除，對(duì)家里進(jìn)行清潔，開窗通風(fēng)，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，一些清潔不到的沙發(fā)腳、衛(wèi)生死角也要全部打掃干凈，床單、被褥要拿出來洗一遍。容易過敏的人要離花粉遠(yuǎn)一點(diǎn)。

4、早上梳頭，晚上泡腳。早上梳頭相信女生每天都是可以做到的，但是冬季一過，女生晚上就不想泡腳了。晚上泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，也有保健防病的功能，還是要堅(jiān)持泡腳的。

5、多曬太陽補(bǔ)鈣。冬天在外面曬太陽的時(shí)候，可能會(huì)有寒風(fēng)刺骨，但是春天曬太陽非常的暖和，風(fēng)也是暖暖的，可以裹上一件棉襖在院子里曬太陽，如果不想直接對(duì)著太陽曬，可以隔著玻璃曬，更加暖和。

二、結(jié)語

春天曬太陽，是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生！曬太陽的幾個(gè)姿勢(shì)要記牢喔

說到 養(yǎng)生 ，大家馬上想到運(yùn)動(dòng)鍛煉， 健康 飲食，規(guī)律作息，誠(chéng)然這些都是對(duì)的。但是春天的陽光，也是一劑補(bǔ)藥，如果我們能運(yùn)用好的話，對(duì)我們的身體是大有好處的，有句話叫做“多曬太陽百病消”！。

春天，是陽氣初發(fā)的時(shí)候，此時(shí)，萬物萌芽，生機(jī)待發(fā)，陽光柔和，正是享受陽光的好時(shí)候。此時(shí)的陽光，堪比補(bǔ)藥。春天曬太陽的幾個(gè)姿勢(shì)要記牢：

一、春天曬太陽時(shí)，要用背對(duì)著太陽光。 人體的背部，脊柱兩旁分布著53個(gè)穴位，通過曬太陽能讓背部的經(jīng)絡(luò)得到滋養(yǎng)，能促進(jìn)背部血液循環(huán)。另外，還能幫助背部的骨骼吸收鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨質(zhì)的密度，預(yù)防疏松。

二、春天曬太陽時(shí)，一定要在正午的時(shí)間曬。 因?yàn)榇藭r(shí)太陽熱度最大，陽氣充足，身體吸收好，對(duì)身體更有利。如果時(shí)間過早或過晚，太陽熱量小，陽氣少，身體吸收差。

三、春天曬太陽時(shí)，以曬半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，后背微微出汗為宜。 時(shí)間過短，效果不明顯，時(shí)間過長(zhǎng)，身體太熱，需要脫衣服，容易被風(fēng)吹著發(fā)涼。

四、春天曬太陽時(shí)，不要脫衣服，以免誘發(fā)身體不適。 春天曬太陽時(shí)，就算是身上發(fā)熱了，也不要脫衣服，可以先到陰涼處歇歇。

總之，春天的陽光，是不可多得的補(bǔ)藥，多曬太陽，能補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣，散發(fā)體內(nèi)的寒氣，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

現(xiàn)在是春分時(shí)節(jié)，正是曬太陽的好時(shí)候，不管是老人、小孩還是成年人，一定要走出房間，到戶外去多曬太陽。

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