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    四款春季養(yǎng)生粥,降壓降脂又去燥
    
        
    
            生活常識網(wǎng)
            2023-05-01 06:34:40
        
    

        
    
           
    四款春季養(yǎng)生粥,降壓降脂又去燥
    每個季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都是如何去養(yǎng)生的呢
    。春季要注意選擇一些養(yǎng)生的食材和食譜
    ，春季很容易出現(xiàn)高血壓和高血脂的情況，又容易上火
    ，下面的這些去燥的食譜是不錯的選擇呢
    ，還可以降脂降壓，來看看這些食譜的介紹吧
    。
    1、芝麻粳米粥
    芝麻50克炒熟研末
    ，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食
    。此粥對肝腎功能不足
    、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效
    。
    2
    、薄荷粳米粥
    薄荷15克
    ，粳米100克
    ，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁并加入冰糖適量
    。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神
    ，疏風(fēng)散熱
    ，幫助消化。這樣的養(yǎng)生食療方法可以有很好的助消化的作用
    ，對于養(yǎng)肝明目有好處，還可以滋補氣血
    。
    3
    、芹菜粳米粥
    芹菜100克連根洗凈
    ，加水煮
    ，取汁與粳米100克同煮成粥，早
    、晚食用。春季肝陽易動，常使人頭疼
    、眩暈
    、目赤
    ，常吃此粥可平肝降壓。
    4、薺菜粳米粥
    先將粳米100克入鍋內(nèi)加水煮沸
    ，再放入薺菜100克同煮粥
    。此粥有預(yù)防春季常見病的作用
    。
    5
    、韭菜粳米粥
    先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸
    ，加入韭菜同煮至爛
    ，早晚各服一次
      。此粥辛辣
      ，溫胃助陽，有促進生發(fā)作用
      。但陰虛體質(zhì)、身患瘡瘍者不宜食用。這樣的食療方可以有很好的促進食欲的作用
    ，還可以保護腸胃
    ，對于降壓去燥有好處
    。
    關(guān)于春季養(yǎng)生粥的介紹
    ，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些養(yǎng)生的粥品營養(yǎng)價值多，大家都學(xué)會了嗎
    ，營養(yǎng)價值高
    ，具有降壓降脂又去燥作用
    ，而且還有清熱解毒的作用
    ，很適合春季養(yǎng)生食用
    。
    十款適合春季養(yǎng)生的粥
    十款適合春季養(yǎng)生的粥
     
     本文導(dǎo)讀：在春季必須注重養(yǎng)生。春天喝粥養(yǎng)生是個不錯的養(yǎng)生方法
      ，在此為你推薦幾款適合春天喝的粥
      。
    10款適合春季喝的粥
     
     芹菜粥
     
     做法：
     
     每次用120克芹菜，加水熬煮
      ，取汁與粳米150克，煎煮成粥
      ，稍溫飲服
      。
     
     效用：
     
     春季肝陽易動
      ，常使人肝火上升
      ，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥
      。病患者或中 老年人 ，常吃些芹菜粥
      ，對降低血壓
      、減少煩躁有一定好處
      。
     
     菊花粥
     
     做法：
     
     菊花50克，粳米100克，冰糖適量
    。先將菊花煎湯
    ，再將粳米同煮成粥，待粥將成時
    ，加冰糖融化
    。
     
     效用：
     
     中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴
    ，而且久服還能使人肢體輕松
    ，耳聰目明，延緩機體衰老
    。
     
     山藥粥
     
     做法：
     
     以鮮山藥100～200克
    ，洗凈切片
      ，與粳米100克同煮粥食用。
     
     效用：
     
     山藥味甘平
      ，是一種性味平和的滋補脾
      、肺
      、腎的 食物 ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸
    、脂肪
    、碳水化合物、維生素C等
    ，具有滋補效果
    。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥
    ，補益頗多
    。
     
     紅棗粥
     
     做法：
     
     取紅棗50克，粳米100克
    ，同煮為粥，早
    、晚溫熱服食
    。
     
     效用：
     
     紅棗具有良好的補益作用
    ，能養(yǎng)血安神
    ，適用于久病體虛、脾胃功能薄弱煮服食
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢娂t棗粥對美容護膚也是大有益處的
    。
     
     胡蘿卜粥
     
     做法：
     
     先將胡蘿卜1～2根(按喜好定)洗凈切成細絲
    ，沸水稍微煮過后，與植物油
    、蔥花
    、姜末等佐料炒后待用
    。用100克粳米加水煮粥
    ，快熟時
    ，加入炒好的`胡蘿卜同煮
    。起鍋時撒些香菜
    、芝麻油
    ，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔
    ，令人食指大動
    。
     
     效用：
     
     胡蘿卜粥
    ，富含維生素A
    ，凡食欲不振或消化不良
    、 皮膚 干燥
    、夜盲癥
    、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥
    。
     
     玫瑰花粥
     
     做法：
     
     最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾
    ，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中
    。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾
    ，待粥熬成淡淡的粉紅
    ，即可食用
    。
     
     常食玫瑰花粥
    ，可悅?cè)巳蓊仯蛊つw細膩有致
    ，還可 治療 肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜
    、安撫、抗憂郁的 功效 
    。
     
     豬肝綠豆粥
     
     做法：
     
     新鮮豬肝100克
    ，綠豆60克
    ，大米100克
    ，食鹽、味精各適量
    。先將綠豆、大米洗凈同煮
    ，大火煮沸后再改用小火慢熬
    ，煮至八成熟之后
    ，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮
    ，熟后再加調(diào)味品
    。
     
     效用：
     
     此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目
    、美容潤膚
    ，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃
      、視力減退
      、視物模糊的體弱者
      。
     
     決明子粥
     
     做法：
     
     炒決明子10克，大米60克
      ，冰糖少量
      。先將決明子加水煎煮取汁適量
      。然后用其汁和大米同煮
    ，成粥后加入冰糖即成
    。
     
     效用：
     
     該粥清肝
    、明目、通便
    。對于目赤紅腫
    、畏光多淚、高血壓
    、高脂血癥
    、習(xí)慣性 便秘 等效果明顯
    。
     
     桑葚粥
     
     做法：
     
     桑葚30克(鮮桑葚用60克)
    ，糯米60克
    ，冰糖適量
      。將桑葚洗干凈，與糯米同煮
      ，待煮熟后加入冰糖
      。
     
     效用：
     
     該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目
      。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花
      、失眠多 夢 、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥
      。
     
     芝麻粳米粥
     
     做法：
     
     芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后
      ，拌入芝麻末同食
      。
     
     效用：
     
     此粥對肝腎功能不足
    、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效
    聽說春天多喝粥好
    ，大家誰會煮好吃又健康的養(yǎng)生粥
    ？
    薺菜粥】先將粳米倒入鍋內(nèi)加水煮沸
    ，再加上洗凈的薺菜，同煮為粥
    ，粳米與薺菜的比例為1∶1。陽春季節(jié)
    ，其他蔬菜上市價格較貴
    ，薺菜不失為上好的時令佳蔬
    。近年來
    ，研究資料表明
    ，食用薺菜等野菜
      ，有助于提高機體的免疫力
      。
    【韭菜粥】先將粳米加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜同煮為粥
    。韭菜自古是美食佳蔬，它富含維生素A
    、B
    、C和糖類、蛋白質(zhì)
    ，有調(diào)味殺菌等作用
    。春日食韭可助陽
    ，促進生發(fā)。
    【芹菜粥】將芹菜連根洗凈
    ，加水熬煮，取汁與粳米同煮為粥
    。芹菜四季皆有，而在春日蔬菜淡季
    ，鮮嫩的芹菜是人們最為喜歡的蔬菜之一。它含有蛋白質(zhì)
    ，脂肪和維生素A
    、B
    、C以及鈣、磷
    、鐵等，尤其是鈣
    、磷的含量較高
    ，每百克芹菜含鈣8.5mg
    、磷61mg
    ，頗適宜于生長旺盛的兒童食用
    。
    【紅棗粥】用紅棗、粳米同煮成粥
    ，粳米與紅棗比例為2∶1
    。紅棗具有良好的補益作用
    ，其性平和，能養(yǎng)血安神
    ，尤適于久病體虛、脾胃功能不良者食用。另有民諺云：“要使皮膚好
    ，粥里加紅棗?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢娂t棗粥對美容護膚也是大有益處的
    。
    不同季節(jié)可以喝不同功效的養(yǎng)生粥
    ！你一定不知道
    ！
     大家肯定不知道在不同的季節(jié)有相應(yīng)的養(yǎng)生粥。推薦一年四季不同的粥類
    ，在不同的季節(jié)可以喝相應(yīng)季節(jié)的粥類
    。不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以達到下火的功效
    。
    一
    、春季養(yǎng)生粥提示：百合具有養(yǎng)陰、潤肺
    、養(yǎng)胃、去燥火的功效
    ，粳米性甘平具有健脾養(yǎng)胃之功
    ，特別適合春季食用
      。
    調(diào)料：冰糖適量
    做法：
    1
    、百合洗凈用水浸泡
    ，綠豆
    、米洗凈浸泡1小時以上
    2、鍋置火上
    ，放清水綠豆大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘
    。
    3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可
    提示：綠豆最好提前泡
    ，這樣可以減少煮的時間，百合呈透明白時口感最好
    。
    二
    、夏季養(yǎng)生粥調(diào)料：冰糖適量
    做法：先煮綠豆
    ，待綠豆要開花時，將粳米100克放入
    ，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟
      ，冷卻后即食
      。
    提示：綠豆
      、藕均有清暑熱、增津液的功效
      ，適用于夏季服食用
      。
    調(diào)料：白糖
    做法：
    1、薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時
    2
      、鍋置火上
      ，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米
      ，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時
    3、加入白糖即可
    提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇
    。
    　
    三
    、秋季養(yǎng)生粥調(diào)料：鹽
    做法：
    1
    、山藥去皮洗凈切小塊
    ，扁豆洗凈切小段
    ，大米洗凈浸泡30分鐘
    2
    、鍋置火上，放入高湯
    、大米
    ，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
    3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠
    提示：山藥隨用隨切
      ，防止其氧化變紅
      。扁豆要多煮一會兒
    桂香甜藕粥
    材料：蓮藕40克 圓糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯
     做法：
    1、藕去皮洗凈切小丁
      ，糯米薏米分別洗凈浸泡1小時
    2
      、鍋置火上放清水糯米薏米
      ，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘
     提示：桂花醬太甜加時要適量，薏米再多泡一會兒口感會更好
    四
      、冬季養(yǎng)生粥龍眼枸杞粥
    材料：龍眼5顆 枸杞10克 蓮子15粒 大米1杯 清水5杯
    調(diào)料：冰糖
    做法：
    1、龍眼剝皮去核
    ，枸杞洗凈
    ，蓮子洗凈后用水浸泡2小時
    ，大米洗凈泡30分鐘;
    2
    、鍋置火上
    ，放清水
    、蓮子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火
    ，煮40分鐘后再加入大米
    、龍眼、枸杞
    ，小火煮30分鐘。
    3、加入冰糖再煮15分鐘即可
    提示：此粥補腎
    ，午餐晚餐都可做主食。
    銀耳蘋果瘦肉粥
    材料：銀耳1朵 紅蘋果半個 瘦豬肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯
    調(diào)料：鹽 水淀粉 味精
    做法：
    1
    、銀耳洗凈撕成小塊
    ，紅蘋果洗凈切成月牙瓣，枸杞洗凈
    2
    、瘦豬肉洗好切片
    ，用鹽
    、水淀粉拌勻
    ，大米洗好泡30分鐘
    3、鍋置火上
    ，加清水
    、大米
    ，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
    ，加入蘋果
    、銀耳煮10分鐘后放入瘦豬肉
    、枸杞、鹽
    ，煮10分鐘后加味精調(diào)味即可。
    提示：蘋果一定要切成帶皮的月牙瓣
    ，否則容易煮碎，而且果皮中含豐富的果膠
    。常年喝粥
    ，使我的消化、吸收功能日趨好轉(zhuǎn)
    ，身體由弱變強
    。真是食補優(yōu)于藥補
    。
    春天喝哪些藥膳粥更有益于養(yǎng)生
    ？
    ??芹菜粥：將芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好了以后放置一旁
    。取適量的梗米
    ，加清雞湯熬煮成粥
    ，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調(diào)味
    ，稍煮片刻即可
    。此粥做早餐粥最佳，因其味道清香鮮美
    ，能讓你上午工作有個好心情
    。特點：平肝清熱、止咳
    、健胃
    、降壓降脂。
    韭菜粥：將洗凈的大米倒入鍋內(nèi)
    ，加水煮沸
    ，再以小火慢熬成粥
    ；韭菜切碎后
    ，以適量的食用油拌勻，食用之前
    ，將拌好油的韭菜中加入一點剁好的肉末，放入粥中攪拌均勻
    ，再加入適量的鹽
    、雞精調(diào)味，稍煮片刻成為鮮香可口的韭菜粥
    ，早晚均可食用
    。但韭菜粥，必須在粥熟以后才能添加韭菜
    ，否則韭菜在粥中存放的時間過長
    ，會影響粥的口感
      。特點：韭菜中富含的各種維生素和糖類及蛋白質(zhì)，春季吃點韭菜有調(diào)味殺菌
      、增強免疫力的療效
      。??
    

          
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    春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢
    ？)
    
                        
    春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了
      ，大家都感受到了春季的溫暖了嗎，春季是一個很溫暖的季節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季頭痛問題這些方法有效解決
    
                        
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      ，這時候正處于一個交替的時候了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
    
                        
    肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了
      ，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，是可以幫助我們保健身體的了
      ，對于我們的好處是非常多的了，尤其是在春季的時候
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    春飲花茶獲益匪淺
    
                        
    “竹外桃花三兩枝
    ，春江水暖鴨先知
    。”蘇軾的這句詩很好的描述了春天到來的美景